Was ist Zungenschaben?

Zungenschaben ist eine schnelle Methode, um zusätzliche Partikel – auch solche, die Mundgeruch verursachen – von der Zungenoberfläche zu entfernen. Es wird mit einem kleinen, leicht abgerundeten Werkzeug aus Kunststoff oder Metall durchgeführt.

Obwohl keine Menge Schaben eine gute Zahnbürste ersetzen kann, haben die angeblichen Vorteile dieses Verfahrens viele dazu verleitet, diesen zusätzlichen Schritt in ihre morgendliche und abendliche Routine einzubauen.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie die Zungenschabung Ihre Mundgesundheit verbessern kann, über häufige Missverständnisse, die es zu beachten gilt, und darüber, wie Sie anfangen können.

Inwiefern ist Zungenschaben von Vorteil?

Ablagerungen, Bakterien und abgestorbene Zellen können sich mit der Zeit auf Ihrer Zunge ansammeln. Dies kann zu Mundgeruch führen und sich negativ auf Ihre allgemeine Mundgesundheit auswirken.

Auch die Verwendung eines Zungenschabers kann helfen, diese Ablagerungen zu entfernen:

  • Verbessern Sie Ihren Geschmackssinn. Ältere Untersuchungen legen nahe, dass die zweimal tägliche Verwendung eines Zungenschabers Ihren Geschmackssinn verbessern kann. Ihre Zunge kann möglicherweise besser zwischen bitteren, süßen, salzigen und sauren Empfindungen unterscheiden.
  • Verbessern Sie das Aussehen Ihrer Zunge. Die Ansammlung von überschüssigen Ablagerungen kann dazu führen, dass Ihre Zunge ein weißes, beschichtetes Aussehen annimmt. Tägliches Schaben kann helfen, diesen Belag zu entfernen und seine Rückkehr zu verhindern.
  • Entfernen Sie Bakterien. Forscher fanden in einer Studie aus dem Jahr 2005 heraus, dass die Verwendung eines Zungenschabers zweimal täglich über einen Zeitraum von sieben Tagen die Gesamtinzidenz von Mutans-Streptokokken und Laktobazillenbakterien im Mund reduzierte. Es ist bekannt, dass diese Bakterienarten Mundgeruch und Zahnfäule verursachen.
  • Verbessern Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand. Die Entfernung von Bakterien ist der Schlüssel zur Vorbeugung von Karies, Zahnfleischerkrankungen und anderen Erkrankungen des Mundes. Das Schaben der Zunge kann dazu beitragen, diese Bakterien aus dem Mund zu entfernen und so das Aussehen der Zunge und das allgemeine Empfinden zu verbessern.
  • Verringern Sie Mundgeruch. Obwohl Zungenschaben das Zähneputzen nicht ersetzen kann, kann Schaben einige Dinge besser machen. Forscher fanden in einer Studie aus dem Jahr 2004 heraus, dass das Schaben bei der Entfernung von geruchsverursachenden Bakterien wirksamer ist als das Bürsten.

Gibt es etwas, was das Zungenschaben nicht kann?

Ein weit verbreiteter Irrglaube über das Zungenschaben ist, dass es erweiterte Vorteile bei der Verringerung von Mundgeruch bietet. Obwohl die Zungenschabung dazu beitragen kann, Mundgeruch zu vertreiben, ist Konsistenz der Schlüssel.

Zum Beispiel kann die Verwendung eines Zungenschabers am Morgen nicht verhindern, dass sich später am Tag Mundgeruch entwickelt. Bakterien bauen sich während des Essens und Trinkens auf, wenn Sie also über Mundgeruch besorgt sind, müssen Sie nach jeder Mahlzeit schaben.

Kratzen Sie mindestens die Zunge beim Zähneputzen. Dies wird dazu beitragen, langfristige Ansammlungen zu verhindern, die mit schwerem Mundgeruch verbunden sind.

Ein weiterer Irrglaube ist, dass die Verwendung einer Zahnbürste auf der Zunge genauso effektiv ist wie die Verwendung eines Zungenschabers. Die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2004 legen etwas anderes nahe. Die Forscher fanden heraus, dass Zungenschaber 30 Prozent mehr flüchtige Schwefelverbindungen auf der Zunge entfernten als eine Zahnbürste mit weichen Borsten.

Obwohl es besser ist, die Zunge mit einer Zahnbürste zu reinigen, als sie gar nicht zu reinigen, ist die Verwendung eines Zungenschabers effektiver.

Wie man einen Zungenschaber durchführt

Um Zungenschaben durchzuführen, benötigen Sie das richtige Werkzeug – einen Zungenschaber. Eine schnelle Suche nach Zungenschabern kann viele Möglichkeiten aufzeigen. Dazu gehören solche aus Kunststoff, Kupfer und Edelstahl.

Die meisten werden eine leicht abgerundete Form haben, ähnlich wie ein umgedrehter Löffel. Wenn Sie in der Klemme sind, reichen Haushaltsgegenstände wie ein Löffel (natürlich sauber) oder Ihre Zahnbürste. Allerdings entfernen sie möglicherweise nicht so viele geruchsverursachende Bakterien wie ein spezieller Zungenschaber.

Führen Sie die folgenden Schritte aus, um die Zunge zu schaben:

  1. Stellen Sie sich vor einen Spiegel, öffnen Sie den Mund und strecken Sie die Zunge heraus.
  2. Setzen Sie das abgerundete Ende des Zungenschabers behutsam an den hinteren Teil Ihrer Zunge.
  3. Wenn Sie sich Sorgen wegen des Würgens machen, finden Sie es vielleicht hilfreich, in der Mitte der Zunge zu beginnen. Sie können allmählich von weiter hinten beginnen, während Sie sich an das Schaben gewöhnen.
  4. Berühren Sie mit dem Zungenschaber sanft Ihre Zunge. Ziehen Sie ihn langsam nach vorne, zur Zungenspitze hin. Sie sollten den Zungenschaber niemals von der Zungenspitze zurückschieben. Gehen Sie immer vom Zungenrücken zur Zungenspitze.
  5. Verwenden Sie nach jedem Schaben einen Waschlappen oder ein Taschentuch, um Rückstände vom Zungenschaber zu entfernen.
  6. Wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie die gesamte Oberfläche Ihrer Zunge abgeschabt haben. Ein bis zwei Schabungen über den gleichen Bereich sind normalerweise ausreichend.
  7. Waschen Sie den Zungenschaber mit warmem Wasser und Seife, trocknen Sie ihn ab und bewahren Sie ihn an einem sauberen, trockenen Ort auf.

Der gesamte Prozess dauert in der Regel weniger als zwei Minuten. Wiederholen Sie den Vorgang bei Bedarf den ganzen Tag über.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen oder Risiken zu beachten?

Eine der größten Sorgen beim Zungenschaben ist die Stimulierung des Würgereflexes. Dies kann dazu führen, dass Sie sich während des Zungenschabens erbrechen.

Um dies zu vermeiden, legen Sie den Schaber nicht zu weit hinten auf die Zunge. Wenn Sie mit dem Schaben beginnen, kann es hilfreich sein, von der Mitte der Zunge bis zur Zungenspitze zu schaben. Sie können allmählich von weiter hinten beginnen, wenn Sie sich an das Gefühl gewöhnt haben.

Es ist auch möglich, versehentlich die Oberfläche der Zunge mit dem Schaber einzuschneiden.

Um dies zu verhindern, stellen Sie sicher, dass Ihr Zungenschaber keine unebenen oder rauen Kanten hat. Sie sollten Ihren Zungenschaber vor jedem Gebrauch inspizieren, um sicherzustellen, dass er immer noch sicher in der Anwendung ist.

Sie sollten sich bewusst sein, wie viel Druck Sie ausüben. Sie wollen sanft genug sein, um Ihre Geschmacksknospen nicht zu verletzen oder die Haut nicht zu verletzen, aber fest genug, um überschüssige Rückstände aufzukratzen. Fangen Sie im Zweifelsfall sanft an und erhöhen Sie den Druck allmählich.

Produkte zum Ausprobieren

Zungenschaber können aus Kunststoff oder verschiedenen Metallen hergestellt werden. Welchen Sie wählen, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab.

Zungenschaber aus Metall sollen im Allgemeinen länger halten. Viele sind auch spülmaschinenfest. Kunststoffschaber sind in der Regel billiger, müssen aber unter Umständen häufiger ersetzt werden. Die meisten Zungenschaber kosten weniger als 10 Dollar.

Andere Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Mundgesundheit

Das Schaben der Zunge kann vorteilhaft sein, aber Sie werden nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, wenn Sie nicht einen abgerundeten Ansatz zur Mundhygiene verfolgen.

Sie können dazu beitragen, Ihre allgemeine Mundgesundheit zu erhalten und sogar zu verbessern, wenn Sie

  • Verwenden Sie eine Zahnpasta und Mundspülung auf Fluoridbasis, um Karies zu bekämpfen.
  • Putzen Sie Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch mindestens zweimal am Tag.
  • Achten Sie darauf, dass Sie sich mindestens zwei Minuten lang bürsten. Stellen Sie eine Zeitschaltuhr ein oder spielen Sie ein Lied auf Ihrem Telefon ab, um sicherzustellen, dass jede Sitzung lang genug ist.
  • Verwenden Sie mindestens einmal täglich Zahnseide, um hartnäckigen Schmutz zwischen Ihren Zähnen zu entfernen.
  • Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser, um Mundtrockenheit, eine häufige Ursache für Mundgeruch, zu verringern.
  • Vermeiden Sie den Gebrauch von Tabakprodukten, die zu Ablagerungen auf der Zunge beitragen können.

Sie sollten auch Ihren Zahnarzt für regelmäßige Kontrollen und Reinigungen aufsuchen. Die meisten Zahnärzte empfehlen zwei Reinigungen pro Jahr, aber je nach Ihrer allgemeinen Zahngesundheit müssen Sie möglicherweise öfter hingehen.

Wann Sie Ihren Zahnarzt aufsuchen sollten

Obwohl Methoden wie das Schaben der Zunge zu Hause helfen können, die Zungenbildung zu reduzieren, ist dies kein Allheilmittel.

Suchen Sie sofort Ihren Zahnarzt auf, wenn Sie mit chronischer Mundtrockenheit oder einer „behaarten Zunge“ zu tun haben. Sie können Ihre Symptome beurteilen und feststellen, ob Sie von häufigeren Reinigungen, speziellen Mundspülungen oder anderen Behandlungsmöglichkeiten profitieren würden.

Manchmal kann das Zungenschaben Symptome aufzeigen, die Ihr Zahnarzt beurteilen sollte. Dazu gehören weiße Flecken im Mund. Solche Flecken werden in der Regel durch Mundsoor oder Leukoplakie verursacht und können unter Aufsicht Ihres Zahnarztes behandelt werden.