Anaerobe Übungen können den Körper belasten. Mit ärztlicher Genehmigung und mit Hilfe eines zertifizierten Fitness-Profis können anaerobe Übungen in Ihre wöchentliche Trainingsroutine aufgenommen werden.

Führen Sie anaerobe Übungen wie HIIT-Trainings nicht mehr als zwei oder drei Tage pro Woche durch und lassen Sie dabei immer mindestens einen ganzen Tag Erholung zwischendurch zu.

letzte Worte

Aerobe und anaerobe Übungen können sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken. Abhängig von Ihren Zielen und Ihrem Fitnessniveau können Sie mit Aerobic-Übungen wie Gehen, Joggen und Krafttraining zwei- bis dreimal pro Woche beginnen.

Während Sie Ausdauer und Kraft aufbauen, können Sie anaerobe Übungen wie HIIT und Plyometrie hinzufügen. Diese Übungen können Ihnen helfen, Muskeln zu gewinnen, Fett zu verbrennen und Ihre Ausdauer zu steigern.

Bevor Sie mit dem Training beginnen, fragen Sie Ihren Arzt. Sie können auch mit einem zertifizierten Fitnessprofi in Ihrem Fitnessstudio oder Gemeindezentrum zusammenarbeiten, der Ihnen die beste Routine empfehlen kann.