Sind ätherische Öle sicher und gesund? (28 Dinge zu wissen)

Da der Markt für ätherische Öle weiter wächst, besteht auch die Sorge, ob diese hochkonzentrierten Pflanzenextrakte für die allgemeine Verwendung sicher sind. Viele Verbraucher sind sich der potenziellen Risiken der Verwendung ätherischer Öle in ihren Wellness-, Beauty- und Reinigungsroutinen nicht bewusst.

Ob ein bestimmtes Öl für Sie sicher ist, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, einschließlich Ihrer:

  • Zeit
  • gesundheitliche Rahmenbedingungen
  • Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel

Wenn es um das Öl geht, ist es wichtig zu überlegen:

  • chemische Zusammensetzung und Reinheit
  • Verwendungsmethode
  • Einsatzdauer
  • Dosierung

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie man ätherische Öle aktuell, innerlich und für Aromatherapie sicher verwendet; welche Öle zu versuchen und welche zu vermeiden sind; was zu tun ist, wenn Sie Nebenwirkungen erfahren; und mehr.

Sicherheitshinweise zur topischen Anwendung

Viele Menschen wenden sich wegen ihrer hautheilenden oder schmerzlindernden Eigenschaften an topische Öle. Bei unsachgemäßer Verabreichung können jedoch Ausschlag und andere Nebenwirkungen auftreten.

Einige ätherische Öle können sogar giftig sein, wenn sie direkt über die Haut aufgenommen werden. Andere, wie Orange, Limette und Zitrone, können Phototoxizität verursachen, wenn sie vor der Sonneneinstrahlung aufgetragen werden.

Verdünnung

Viele ätherische Öle müssen verdünnt werden, um Nebenwirkungen zu vermeiden. In der Regel sollten Sie die Konzentration der ätherischen Öle unter 5 Prozent halten.

Eine Verdünnung von 1 Prozent entspricht der Zugabe von 6 Tropfen ätherischem Öl zu 1 Unze Trägeröl. Richtlinien für sichere Konzentrationen variieren je nach Alter und Gesundheitszustand.

Sie können Ihre ätherischen Öle leicht verdünnen, indem Sie einige Tropfen mit einem Trägeröl mischen. Trägeröle sind in der Regel auf pflanzlicher Basis. Sie tragen das ätherische Öl sicher auf Ihre Haut und helfen Ihnen, es großflächig zu verteilen.

Patch-Test

Mit Patch-Tests können Sie sehen, wie Ihre Haut auf ein bestimmtes Öl reagiert, bevor Sie eine vollständige Anwendung durchführen.

Um das zu tun:

  • Waschen Sie Ihren Unterarm mit unparfümierter Seife.
  • Tupfen Sie das Gebiet trocken.
  • Reiben Sie einige Tropfen verdünntes ätherisches Öl in eine kleine Stelle Ihres Unterarms ein. Sie wollen das Gebiet abdecken, aber nicht sättigen.
  • Wickeln Sie den Bereich mit einem Stück steriler Gaze ein und sichern Sie ihn mit medizinischem Klebeband.
  • Warten Sie 24 Stunden.
  • Entfernen Sie die Gaze.

Wenn das Hautpflaster rot, juckend, blasig oder geschwollen ist, haben Sie eine Nebenwirkung auf das Öl und sollten den Gebrauch einstellen.

Wenn Sie vor Ablauf der 24-Stunden-Periode Beschwerden haben, entfernen Sie sofort die Gaze und waschen Sie die Stelle mit Seife und warmem Wasser.

Öle

Die folgenden beliebten ätherischen Öle können mit oder ohne Verdünnung (pur) verwendet werden:

  • Kamille
  • Zypresse
  • Eukalyptus
  • lavendelfarben
  • Teebaum (unoxidiert)
  • sich rötlich verfärben
  • Sandelholz

Saubere Anwendungen sollten unter professioneller Aufsicht durchgeführt werden.

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Beliebte ätherische Öle, die verdünnt werden müssen:

  • Lorbeerbaum
  • Zimtrinde oder Blatt
  • Nelkenknospe
  • Zitronengras
  • Kreuzkümmel
  • Zitronengras
  • Zitronenverbene
  • Oregano
  • Thymian

Sicherheitshinweise für den internen Gebrauch

Ätherische Öle sind nicht reguliert. Sie sollten keine ätherischen Öle intern verwenden, es sei denn, Sie haben eine Fortbildung und Zertifizierung absolviert oder handeln unter Anleitung eines geschulten Fachmanns.

Öle

Diese beliebten ätherischen Öle können intern unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden:

  • Kakao
  • Kamille
  • Möhre
  • rothaarig
  • Grapefruit
  • orange
  • Vanille

Stellen Sie sicher, dass alle ätherischen Öle, die intern eingenommen werden, lebensmitteltauglich sind.

Beliebte ätherische Öle, die aufgrund von Gesundheitsrisiken niemals intern verwendet werden sollten, sind unter anderem:

  • Kampfer
  • Eukalyptus
  • Muskat
  • weise
  • Wintergrün

Sicherheitsrichtlinien für die Aromatherapie

Die Vorteile der Aromatherapie sind gut erforscht. Das Einatmen bestimmter ätherischer Öle, wie z.B. Süßorange, kann helfen, die Symptome von Stress und Angst zu lindern. Das Einatmen von Lavendel kann die Schlafqualität verbessern.

Sie können die Vorteile der Aromatherapie durch Inhalation oder Diffusion nutzen. Die Inhalation ist am effektivsten bei der Behandlung von Atemwegserkrankungen, während die Diffusion für das Stimmungsmanagement am besten geeignet ist.

Bei der Diffusion von Ölen sind diese Sicherheitsvorkehrungen zu treffen:

  • Befolgen Sie die richtigen Verdünnungsrichtlinien.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie in einem gut belüfteten Bereich diffundieren.
  • Diffundieren Sie intermittierend, typischerweise 30 bis 60 Minuten an, dann 30 bis 60 Minuten aus.

Öle

Diese beliebten ätherischen Öle können ohne potenzielle Risiken für Kinder und Haustiere verbreitet werden:

  • Zedernholz
  • Tanne
  • Grapefruit
  • lavendelfarben
  • Zitrone
  • Krause Minze
  • Mandarine

Beliebte ätherische Öle, die mit Vorsicht verbreitet werden sollten, weil sie Schleimhautreizstoffe enthalten:

  • Lorbeerbaum
  • Zimtrinde oder Blatt
  • Nelkenknospe oder Blatt
  • Zitronengras
  • Pfefferminz
  • Thymian

Können Sie ätherische Öle während der Schwangerschaft verwenden?

Sind ätherische Öle sicher und gesund (28 Dinge zu wissen)

Dies ist eine sehr umstrittene Praxis – vor allem in den ersten drei Monaten.

Einige Menschen befürchten, dass aktuelle ätherische Öle die Plazentaschranke passieren und dem Fötus schaden können. Schwangere Frauen entwickeln jedoch eine dicke Fettschicht unter der Hautoberfläche. Diese Fettschicht dient als schützende Grenze zwischen dem Fötus und dem Öl.

Bei richtiger Verdünnung ist die Ölmenge, die die Plazentaschranke überschreitet, winzig und unschädlich gemacht.

Während es einige ätherische Öle gibt, die nie während der Schwangerschaft verwendet werden sollten, gibt es einige, die als sicher für den Gebrauch während der pränatalen Massagen oder durch die Diffusormethode betrachtet werden.

Einige ätherische Öle können sogar bei der Verringerung der Angst und Angst um die Geburt wirksam sein.

Wenn Sie daran interessiert sind, ätherische Öle während der Schwangerschaft zu verwenden, sprechen Sie vor der Anwendung mit Ihrem Arzt.

Öle

Diese beliebten ätherischen Öle können während der Schwangerschaft verwendet werden:

  • Kamille
  • Muskatellersalbei
  • Eukalyptus
  • Weihrauch
  • rothaarig
  • Grapefruit
  • lavendelfarben
  • Zitrone
  • sich rötlich verfärben
  • orange
  • Teebaum

Beliebte ätherische Öle, die niemals während der Schwangerschaft, der Geburt oder während des Stillens verwendet werden sollten:

  • Kampfer
  • Petersiliensamen
  • Ysop
  • pennyroyal
  • Estragon
  • Wintergrün
  • Wermut

Können Sie ätherische Öle für Säuglinge und Kinder verwenden?

Dies ist ein weiteres sehr kontroverses Thema. Säuglinge und Kinder haben eine dünnere Haut und weniger entwickelte Leber und Immunsystem. Dies macht sie anfälliger für potenzielle Toxizität im Zusammenhang mit dem Ölverbrauch.

Die Einhaltung der Sicherheitsrichtlinien und äußerste Vorsicht ist von entscheidender Bedeutung. Sie sollten immer einen Gesundheitsfürsorge-Versorger konsultieren, bevor Sie ätherische Öle an oder in der Nähe von Säuglingen und Kindern verwenden.

Bei Säuglingen, die älter als drei Monate sind, gelten Aromatherapiemethoden in der Regel als sicher – allerdings nur mit bestimmten ätherischen Ölen.

Bei Kindern über zwei Jahren können bestimmte ätherische Öle topisch und aromatherapeutisch verabreicht werden, allerdings in einer viel schwächeren Konzentration als bei Erwachsenen. Ein sicheres Verdünnungsverhältnis liegt typischerweise bei 0,5 bis 2,5 Prozent.

Denken Sie daran, dass eine Verdünnung von 1 Prozent einer Zugabe von 6 Tropfen ätherischem Öl zu 1 Unze Trägeröl entspricht.

Säuglinge und Kinder sollten keine ätherischen Öle zu sich nehmen. Aus Sicherheitsgründen sollten ätherische Öle niemals dem Badewasser zugesetzt werden und immer außer Reichweite sein. Säuglinge und Kinder reagieren empfindlicher auf ätherische Öle.

Öle

Diese beliebten ätherischen Öle können bei Säuglingen und Kindern verwendet werden:

  • Zypresse
  • Deutsche Kamille
  • Geranie
  • lavendel*
  • Mandarin
  • Sandelholz
  • Teebaum*

*Die Verwendung von Lavendel- und Teebaumöl bei vorpubertären Jungen ist nachweislich mit hormonellen Anomalien verbunden, die das Brustwachstum fördern. Diese Öle sollten nur durch Aromatherapie verabreicht oder vermieden werden.

Beliebte ätherische Öle, die niemals bei Säuglingen und Kindern verwendet werden sollten:

  • Eukalyptus
  • Fenchel
  • Pfefferminz
  • Rosmarin
  • Eisenkraut
  • Wintergrün

Allgemeine Nebenwirkungen und Risiken bekannter Öle

Hier sind ein paar wichtige Überlegungen für die Verwendung anderer beliebter Öle:

  • Anis. Bei innerer Einnahme senkt Anis die antidepressive Wirkung einiger Medikamente und erhöht die Wirkung von Medikamenten, die das zentrale Nervensystem beeinflussen.
  • Bergamotte. Dieses Öl kann die Haut empfindlich machen und zu Verbrennungen führen, wenn es topisch in hoher Konzentration vor Sonneneinstrahlung aufgetragen wird.
  • Zimt. Bei Anwendung ohne Verdünnung oder Einnahme kann dieses Öl Schleimhautreizungen, Kontaktdermatitis, Gesichtsrötung, Doppeltsehen, Übelkeit und Erbrechen verursachen.
  • Eukalyptus. Bei Verschlucken kann dieses Öl zu Krampfanfällen führen.
  • Lavendel. Es hat sich gezeigt, dass die topische Anwendung Hormone bei vorpubertären Jungen beeinflusst.
  • Zitronenverbene. Bei topischer Anwendung vor Sonneneinstrahlung kann dieses Öl lichtempfindlich sein und zu Verbrennungen führen.
  • Muskatnuss. Dieses Öl kann einen Ausschlag oder eine Verbrennung verursachen, wenn es topisch aufgetragen wird. Es kann auch Halluzinationen und sogar Koma verursachen, wenn es in hohen Konzentrationen eingenommen wird.
  • Pfefferminz. Dieses Öl kann Hautausschlag und andere Irritationen verursachen, wenn es auf die Haut aufgetragen wird. Es kann auch Sodbrennen verursachen, wenn es innerlich eingenommen wird.
  • Salbei. Wenn eine große Menge eingenommen wird, kann dieses Öl Unruhe, Erbrechen, Schwindel, schnelle Herzfrequenz, Zittern, Anfälle und Nierenschäden verursachen.
  • Teebaum. Bei topischer Anwendung kann es zu Hautausschlag oder Irritationen kommen. Bei Verschlucken kann es zum Verlust der Muskelkoordination und Verwirrung führen. Verschlucken kann auch Hormone bei vorpubertären Jungen beeinflussen.

Was Sie vor der Verwendung von ätherischen Ölen beachten sollten

Ätherische Öle sind natürlich, aber das bedeutet nicht, dass sie ohne Vorsichtsmaßnahmen verwendet werden können. Bevor Sie ein ätherisches Öl verwenden, sollten Sie sich die folgenden Fragen stellen und beantworten können:

Welche Methode möchten Sie verwenden?

Die Methode, die Sie verwenden, basiert auf dem gewünschten Effekt. Sind Sie auf der Suche nach stimmungsaufhellenden Effekten (Aromatherapie)? Möchten Sie eine Hautkrankheit behandeln oder Schmerzen lindern (aktuell)? Oder möchten Sie eine Krankheit behandeln (oral oder aromatherapeutisch)?

Muss das Öl verdünnt werden?

Die meisten ätherischen Öle müssen verdünnt werden, es sei denn, sie gelten als „sauber“. Überprüfen Sie immer die Verdünnungsrichtlinien.

Erhöht das Öl die Lichtempfindlichkeit?

Im Allgemeinen erhöhen ätherische Zitrusöle die Lichtempfindlichkeit. Das Auftragen vor Sonneneinstrahlung kann zu Hautverbrennungen führen.

Hat das Öl irgendwelche klinischen Wechselwirkungen?

Einige ätherische Öle, besonders wenn sie intern verwendet werden, können Kontraindikationen mit anderen Medikamenten oder Ergänzungen verursachen. Sie können auch Symptome einer zugrunde liegenden Erkrankung auslösen oder verschlimmern.

Ist das Öl in der Nähe von Säuglingen, Kindern oder Haustieren sicher?

Prüfen Sie immer, ob ein bestimmtes ätherisches Öl für Kinder und Haustiere sicher ist. Denken Sie daran, dass das, was für Hunde sicher sein könnte, für Katzen giftig sein kann. Katzen reagieren empfindlicher auf ätherische Öle als andere Haustiere.

Ist das Öl sicher einzunehmen?

Ätherische Öle, die absolut sicher sind, wenn sie topisch oder in der Aromatherapie verwendet werden, können giftig sein, wenn sie eingenommen werden. Bestimmte Öle, wie Wintergrün, sollten niemals eingenommen werden. Vor der Einnahme von ätherischen Ölen immer einen Arzt konsultieren.

Allgemeine Vorsichtsmaßnahmen

Im Allgemeinen sollten Sie ätherische Öle wie andere Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel oder Gefahrstoffe behandeln. Das bedeutet Vorsicht beim Kauf, bei der Lagerung und beim Gebrauch.

Halten Sie ätherische Öle außerhalb der Reichweite von Kindern und Haustieren.

Es reicht nicht aus, Ihre ätherischen Öle außer Sicht zu halten. Um die Sicherheit zu gewährleisten, legen Sie alle ätherischen Öle in einen abschließbaren Koffer und bewahren Sie ihn in einem Schrank außerhalb der Reichweite auf. Alternativ können Sie diese Öle in einem Hochschrank aufbewahren und mit einer Kindersicherung versehen.

Beim Diffundieren 30 bis 60 Minuten Intervalle nicht überschreiten.

Bei ätherischen Ölen ist weniger oft mehr. Die Überschreitung der idealen Zeiten verstärkt nicht die Vorteile des Öls. In der Tat, es kann tatsächlich Stress auf Ihr Nervensystem.

Nur in gut belüfteten Bereichen diffundieren.

Als allgemeine Regel gilt: Wenn Sie nur das ätherische Öl riechen können, ist Ihr Bereich nicht gut belüftet. In solchen Fällen riskieren Sie, Ihre Atemwege zu reizen.

Die Belüftung ist besonders wichtig bei der Anwesenheit von Haustieren – und sie schließt ein, dass die Türen offen bleiben, damit sich die Haustiere selbst entfernen können.

Im Zweifelsfall das Öl verdünnen.

Trägeröle sollten nicht übersehen werden. Sie sind nicht nur nützlich, um ein ätherisches Öl auf eine größere Oberfläche zu verteilen, sondern sie schützen auch Ihre Haut vor Ausschlag und Irritationen.

Verwenden Sie niemals lichtempfindliche Öle vor der UV-Bestrahlung.

Sicherheitsrichtlinien schlagen vor, 24 Stunden nach der Verwendung von lichtempfindlichen Ölen zu warten, bevor man in einer Kabine bräunt oder Zeit in direktem Sonnenlicht verbringt.

Waschen Sie Ihre Hände immer nach dem Gebrauch von ätherischen Ölen.

Wenn Sie Reste von ätherischen Ölen an Ihren Händen haben und Ihre Augen reiben oder das Innere Ihrer Ohren kratzen, können Sie eine ernsthafte Nebenwirkung erleben. Ätherische Öle sollten nicht mit Augen und Ohren in Berührung kommen.

Halten Sie alle ätherischen Öle von Flammen fern.

Ätherische Öle sind leicht entzündlich. Sie sollten nicht in der Nähe von Kerzen, Gasherden, angezündeten Zigaretten oder offenen Kaminen verwendet werden.

Was tun bei Nebenwirkungen?

Wenn Sie Vorsicht walten lassen und die Sicherheitsrichtlinien befolgen, können Sie sicher sein, dass Ihre Erfahrungen mit ätherischen Ölen positiv sind. Dennoch können Nebenwirkungen auftreten. Zum verantwortungsvollen Umgang mit ätherischen Ölen gehört es, zu wissen, was zu tun ist, wenn Nebenwirkungen auftreten.

In den meisten Fällen können kleinere Nebenwirkungen zu Hause behandelt werden.

Wenn ätherische Öle in Ihr Auge gelangen, können Sie eines von zwei Dingen tun:

  • Tränken Sie einen Wattestäbchen in einem lebensmittelechten Fettöl wie Sesam oder Olive. Wischen Sie den Tupfer über Ihr geschlossenes Augenlid.
  • Sofort mit kaltem, sauberem Wasser spülen.

Wenn Sie Hautirritationen haben, verwenden Sie ein fettes Öl oder eine Creme, um das ätherische Öl aufzunehmen und abzuwischen.

Wenn Sie versehentlich zu viel Öl eingenommen haben, wenden Sie sich sofort an Ihre örtliche Giftnotrufzentrale und befolgen Sie diese Vorsichtsmaßnahmen:

  • Trinken Sie Vollfett oder 2 Prozent Milch.
  • Vermeiden Sie Erbrechen.
  • Halten Sie die Flasche mit dem ätherischen Öl bereit, um das Notfallteam zu informieren.
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