Was sind Spannungskopfschmerzen?
Ein Spannungskopfschmerz ist die häufigste Art von Kopfschmerz. Es kann leichte, mittlere oder starke Schmerzen in Kopf, Hals und hinter den Augen verursachen. Einige Leute sagen, dass sich ein Spannungskopfschmerz wie ein enges Band um die Stirn anfühlt.
Die meisten Menschen, die Spannungskopfschmerzen haben, haben episodische Kopfschmerzen. Diese treten im Durchschnitt ein bis zwei Mal pro Monat auf. Spannungskopfschmerzen können aber auch chronisch sein. Laut der Cleveland Clinic betreffen chronische Kopfschmerzen etwa 3 Prozent der US-Bevölkerung und beinhalten Kopfschmerzen, die mehr als 15 Tage im Monat anhalten. Frauen haben doppelt so viele Spannungskopfschmerzen wie Männer.
Ursachen von Spannungskopfschmerzen
Spannungskopfschmerzen werden durch Muskelkontraktionen im Kopf- und Halsbereich verursacht. Eine Vielzahl von Lebensmitteln, Aktivitäten und Stressoren können diese Art von Kontraktionen verursachen. Einige Menschen entwickeln Spannungskopfschmerzen, nachdem sie lange Zeit auf einen Computerbildschirm gestarrt oder über einen längeren Zeitraum gefahren sind. Kalte Temperaturen können auch Spannungskopfschmerzen auslösen.
Andere Auslöser für Spannungskopfschmerzen sind:
- Alkohol
- Augenbelastung
- trockene Augen
- Müdigkeit
- Rauchen
- eine Erkältung oder Grippe
- eine Sinusinfektion
- Koffein
- schlechte Haltung
- emotionaler Stress
Symptome eines Spannungskopfschmerzes
Zu den Symptomen eines Spannungskopfschmerzes gehören:
- stumpfer Kopfschmerz
- Druck um die Stirn herum
- Zärtlichkeit um die Stirn und Kopfhaut herum
Die Schmerzen sind in der Regel leicht oder mittelschwer, können aber auch intensiv sein. In diesem Fall können Sie Ihre Spannungskopfschmerzen mit einer Migräne verwechseln. Dies ist eine Art von Kopfschmerzen, die pochende Schmerzen auf einer oder beiden Seiten des Kopfes verursacht.
Allerdings haben Spannungskopfschmerzen nicht alle Symptome der Migräne, wie Übelkeit und Erbrechen. In seltenen Fällen kann ein Spannungskopfschmerz ähnlich wie bei Migräne zu einer Empfindlichkeit gegenüber Licht und Lärm führen.
Überlegungen
In schweren Fällen kann Ihr Arzt Tests durchführen, um andere Probleme, wie z.B. einen Hirntumor, auszuschließen. Tests, die zur Überprüfung auf andere Bedingungen verwendet werden, können einen CT-Scan beinhalten, der mit Röntgenstrahlen Bilder von Ihren inneren Organen macht. Ihr Arzt kann auch ein MRT verwenden, mit dem er Ihre Weichteile untersuchen kann.
Wie man einen Spannungskopfschmerz behandelt
Medikamente und häusliche Pflege
Sie können rezeptfreie (OTC) Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Aspirin einnehmen, um Spannungskopfschmerzen zu beseitigen. Diese sollten jedoch nur gelegentlich verwendet werden.
Laut der Mayo-Klinik kann der übermäßige Einsatz von OTC-Medikamenten zu „Überbeanspruchung“ oder „Rückschlag“ von Kopfschmerzen führen. Diese Art von Kopfschmerzen treten auf, wenn Sie sich so sehr an ein Medikament gewöhnen, dass Sie Schmerzen haben, wenn die Medikamente nachlassen.
OTC-Präparate reichen manchmal nicht aus, um wiederkehrende Spannungskopfschmerzen zu behandeln. In solchen Fällen kann Ihnen Ihr Arzt ein Rezept für Medikamente ausstellen, wie z.B.:
- Indomethacin
- Ketorolak
- Naproxen
- Opiate
- verschreibungspflichtige Stärke Acetaminophen
Wenn Schmerzmittel nicht wirken, kann Ihr Arzt ein Muskelentspannungsmittel verschreiben. Dies ist ein Medikament, das hilft, Muskelkontraktionen zu stoppen. Ihr Arzt kann auch ein Antidepressivum verschreiben, wie z.B. einen selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI). SSRIs können den Serotoninspiegel im Gehirn stabilisieren und Ihnen helfen, mit Stress umzugehen.
Ihr Arzt kann Ihnen auch andere Behandlungen empfehlen, wie z.B.:
- Stressmanagement Kurse. Diese können Ihnen zeigen, wie Sie mit Stress umgehen und wie Sie Spannungen abbauen können.
- Biofeedback. Dies ist eine Entspannungstechnik, die dir beibringt, mit Schmerzen und Stress umzugehen.
- Kognitive Verhaltenstherapie (CBT). CBT ist eine Gesprächstherapie, die Ihnen hilft, Situationen zu erkennen, die Ihnen Stress, Angst und Anspannung bereiten.
- Akupunktur. Dies ist eine alternative Therapie, die Stress und Anspannung reduzieren kann, indem Sie feine Nadeln auf bestimmte Bereiche Ihres Körpers auftragen.
Ergänzungen
Einige Nahrungsergänzungsmittel können auch helfen, Spannungskopfschmerzen zu lindern. Da alternative Heilmittel jedoch mit herkömmlichen Medikamenten interagieren können, sollten Sie diese immer zuerst mit einem Arzt besprechen.
Nach Angaben des National Center for Complementary and Integrative Health können die folgenden Ergänzungen helfen, Spannungskopfschmerzen zu vermeiden:
- Pestwurz
- Coenzym Q10
- Mutterkraut
- Magnesium
- Riboflavin (Vitamin B-2)
Die folgenden Punkte können auch Spannungskopfschmerzen lindern:
- Tragen Sie mehrmals täglich 5 bis 10 Minuten lang ein Heizkissen oder eine Eispackung auf Ihren Kopf auf.
- Nehmen Sie ein heißes Bad oder eine Dusche, um angespannte Muskeln zu entspannen.
- Verbessern Sie Ihre Haltung.
- Machen Sie regelmäßig Computerpausen, um eine Belastung der Augen zu vermeiden.
Diese Techniken können jedoch nicht verhindern, dass alle Spannungskopfschmerzen zurückkehren.
Vorbeugung gegen zukünftige Spannungskopfschmerzen
Da Spannungskopfschmerzen oft durch bestimmte Auslöser verursacht werden, ist die Identifizierung der Faktoren, die Ihre Kopfschmerzen verursachen, eine Möglichkeit, zukünftige Episoden zu verhindern.
Ein Kopfschmerztagebuch kann Ihnen helfen, die Ursache für Ihre Spannungskopfschmerzen festzustellen. Nehmen Sie Ihre täglichen Mahlzeiten, Getränke, Aktivitäten und alle Situationen auf, die Stress auslösen. Notieren Sie es sich für jeden Tag, an dem Sie Spannungskopfschmerzen haben. Nach einigen Wochen oder Monaten können Sie möglicherweise eine Verbindung herstellen. Wenn Ihr Journal beispielsweise zeigt, dass Kopfschmerzen an Tagen aufgetreten sind, an denen Sie ein bestimmtes Lebensmittel gegessen haben, kann dieses Lebensmittel Ihr Auslöser sein.
Spannungskopfschmerzen reagieren oft auf die Behandlung und verursachen selten dauerhafte neurologische Schäden. Dennoch können chronische Spannungskopfschmerzen Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Diese Kopfschmerzen können es dir auch schwer machen, an körperlichen Aktivitäten teilzunehmen. Du kannst auch Tage der Arbeit oder der Schule verpassen. Wenn es zu einem ernsthaften Problem wird, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Es ist wichtig, schwere Symptome nicht zu ignorieren. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie plötzlich auftretende Kopfschmerzen oder Kopfschmerzen haben:
- undeutliche Sprache
- Gleichgewichtsverlust
- hohes Fieber
Dies kann auf ein viel schwerwiegenderes Problem hinweisen, wie z.B. einen Schlaganfall, einen Tumor oder ein Aneurysma.
