Blaubeersaft Gesundheitsvorteile gehören die Bekämpfung von Harnwegsinfektionen, die Verringerung der viszeralen Fett, die Aufrechterhaltung des Blutdrucks, die Regulierung der hohen glykämischen Index, die Stärkung des Immunsystems, die Förderung der Gewichtsabnahme, die Förderung der psychologischen Gesundheit, die Erhaltung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Förderung der Darmgesundheit, eine gute Quelle von Vitamin C, und die Verbesserung der Haut.
Heidelbeersaft ist nicht nur köstlich, sondern enthält auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Sie können etwas frisch zubereiteten Heidelbeersaft trinken, um überschüssiges Bauchfett zu reduzieren und den Blutdruck zu halten. Dieser süß-saure Saft kann zu einer nahrhaften Ergänzung Ihrer täglichen Ernährung werden. Es ist ein Kraftwerk aus mehreren Nährstoffen einschließlich Antioxidantien. Deshalb, wenn Sie ein Glas des frischen Saftes zu sich nehmen, werden diese Nährstoffe Faktoren bekämpfen, die mit großen oder kleinen Gesundheitsproblemen verbunden sind.
Top 13 gesunde Ernährungswirkung von Preiselbeeren und Cranberry saft
Top 11 gesunde Wirkung von Holunderbeeren und Holundersaft (ungiftig!)
Was ist Blaubeersaft?
Dieser Saft wird mit Heidelbeeren zubereitet. Diese Beere ist ein blühender Strauch, der blaue bis violette Beeren produziert. Zuerst sind diese Beeren grün und nach der Reife verfärben sie sich blau oder violett. Sie können zwei gebräuchliche Arten von Heidelbeeren finden, wie zum Beispiel:
- Hochbusch Heidelbeeren
- Lowbush Heidelbeeren
1. Highbush Heidelbeeren
Dies ist die häufigste Art von Heidelbeeren, die typischerweise in den USA wächst.
2. Lowbush Heidelbeeren
Lowbush-Beeren sind auch als Wildheidelbeeren bekannt. Diese Sorte ist kleiner, aber reich an Antioxidantien.
Wie man Blaubeersaft zubereitet
Inhaltsstoffe
- Eine Tasse Heidelbeeren
- Wasser zwei Tassen
- Honig/Zitronensaft für den Geschmack
- Eiswürfel
Methode
- Heidelbeeren in den Mixer gießen
- Wasser zugeben und den Mixer laufen lassen.
- Fügen Sie nun Honig oder Zitronensaft nach Belieben hinzu.
- Geben Sie ihm eine endgültige Mischung
- Gießen Sie den Saft in das Glas, fügen Sie Eiswürfel hinzu und verwöhnen Sie sich mit dem erfrischenden Glas Heidelbeersaft.
Nährwert des Heidelbeersaftes
- Kupfer 5g
- Ballaststoffe 4g
- Eisen 7mg
- Mangan 25mg
- Vitamin C 24mg
- Vitamin K 22mg
- Wasser 85
- Zink 4mg
Top 11 gesundheitliche Vorteile von Heidelbeersaft
1. Bekämpft Harnwegsinfektionen (UTI)
Das Wachstum von Bakterien in den Harnwegen trägt zur Infektion bei. Keine Frage, dieser Zustand ist schmerzhaft und führt zu ernsthaften Blasenproblemen, wenn er nicht rechtzeitig behandelt wird. Sie können Heidelbeersaft konsumieren, um das Überwachsen von Bakterien zu verhindern. Darüber hinaus fördert der hohe Wassergehalt der Beere auch das Wasserlassen, wodurch Toxine und Abfallstoffe, die häufig zu Harnwegsinfektionen führen, ausgespült werden.
2. Reduziert Viszeralfett
Viszerales Fett, das Ihre Organe umgibt, trägt zu Darmkrebs, Typ-II-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei. Sie können den Aufbau von überschüssigem Fett in Ihrem Körper durch den täglichen Verzehr von Heidelbeersaft kontrollieren. Dies ist möglich durch das Vorhandensein von Anthocyanen im Beerensaft, die Fette im Bauch und um die Organe herum verbrennen.
3. Aufrechterhaltung des Blutdruckniveaus
Es ist offensichtlich, dass ein hoher Blutdruck zu verschiedenen kardiovaskulären Problemen wie Bluthochdruck führt. Die im Saft enthaltenen Mineralien spielen eine wichtige Rolle beim Blutdruckausgleich. Allerdings ist der behandelnde Arzt in diesem Zustand auch notwendig, um das zugrunde liegende Problem zu identifizieren.
4. Reguliert hohen glykämischen Index (GI)
GI hilft bei der Messung der Auswirkungen von Lebensmitteln auf den Blutzuckerspiegel. Hoher GI trägt zu Gesundheitsproblemen wie Depressionen, Nierenproblemen, Herz-Kreislauf-Problemen, Typ-II-Diabetes, metabolischem Syndrom oder Schlaganfall bei. Heidelbeersaft gilt als ein Getränk mit niedrigem glykämischen Index, das Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt. Darüber hinaus können Diabetiker den Saft nach Rücksprache mit ihrem Gesundheitsexperten auch in ihre Ernährung aufnehmen.
5. Stärkt das Immunsystem
Der Verzehr von Vitamin C über eine natürliche Quelle wie Heidelbeersaft ist eine ausgezeichnete Wahl. Es stärkt Ihre Immunität, wenn Sie den Saft täglich trinken. Auf diese Weise verhindern Sie die schädlichen Auswirkungen von oxidativem Stress und freien Radikalen auf Ihre Organe. Darüber hinaus schützt das Trinken von Heidelbeersaft auch Ihren Körper vor Mikroben, die Grippe und Fieber verursachen.
6. Förderung der Gewichtsabnahme
Wassergehalt und Ballaststoffe sind zwei Hauptquellen, die übergewichtige Menschen brauchen, um zusätzliche Pfunde in kurzer Zeit zu verlieren. Der süß-saure, frische Saft der Heidelbeeren liefert nicht nur Wasser und Ballaststoffe, sondern auch zahlreiche Nährstoffe wie Vitamin C, Mangan oder Eisen. Der Verzehr der Nährstoffe hält Ihr Energieniveau hoch und dämpft gleichzeitig den Appetit. Wenn Ihr Körper energetisch wird, werden Sie wahrscheinlich besser in der Turnhalle arbeiten, was letztendlich Ihre Reise zur Gewichtsabnahme erleichtert.
7. Fördert die psychologische Gesundheit
Das Altern trägt zu verschiedenen psychischen Störungen bei, einschließlich der Verschlechterung des Gedächtnisses. Nährstoffe wie Antioxidantien und Anthocyane spielen eine entscheidende Rolle, wenn es um altersbedingte Gedächtnisprobleme geht. Heidelbeersaft kann eine ausreichende Menge an beiden Nährstoffen liefern. Darüber hinaus sollten Sie erwägen, es in die Ernährung älterer Menschen nach Rücksprache mit einem Gesundheitsdienstleister aufzunehmen, um unerwünschte Wirkungen zu vermeiden.
8. Erhalt der kardiovaskulären Gesundheit
Mineralien wie Kupfer und Mangan sind notwendig, um die kardiovaskuläre Gesundheit zu fördern. Diese Mineralien dienen dazu, verengte Blutgefäße zu erweitern und den Blutfluss zu Ihrem Herzen zu verbessern. Beginnen Sie daher sofort mit dem Verzehr von Heidelbeersaft und lassen Sie ihn Ihr Herz schützen.
9. Fördert die Darmgesundheit
Die Anwesenheit von guten Bakterien im Magen-Darm-Trakt ist für die Verdauung unerlässlich. Die Aktivität der guten Bakterien in Ihrem Darm wird durch das, was Sie konsumieren, bestimmt. Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die mit Ballaststoffen angereichert sind, ist eine einfache Möglichkeit, das Wachstum des Darmmikrobioms zu steigern. Das Trinken von Heidelbeersaft ermöglicht es Ihnen, die erforderliche Menge an Ballaststoffen zu erhalten, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen.
10. Eine Quelle für Vitamin C
Es wäre nicht falsch zu behaupten, dass Vitamin C eines der nützlichsten Vitamine ist. Dieser vielseitige Nährstoff verbessert Ihren Körper und Ihre Haut gleichermaßen. Gesundheitsexperten fördern den Verzehr von Vitamin C über natürliche Quellen wie Heidelbeersaft.
Laut einer aktuellen Umfrage liefert nur ein Glas frischer Heidelbeersaft bis zu 77% des Vitamins C. Wenn Ihr Körper eine Menge an Vitamin C benötigt, stärkt er die Organe und schützt vor erschreckenden Faktoren.
Darüber hinaus sind oxidativer Stress und freie Radikale stark genug, um Körperzellen zu zerstören, die oft zu vorzeitigem Altern oder schlimmer noch – Krebs führen. Vitamin C wirkt als Antioxidantien, die nicht nur die Hautzellen verjüngen, sondern auch die Wirkung von oxidativem Stress neutralisieren.
11. Für die Gesundheit der Haut
Die Erhaltung einer gesunden Haut ist mit Heidelbeersaft möglich. Es enthält eine Menge fantastischer Nährstoffe, die Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Diese Feuchtigkeit bekämpft das Auftreten von Falten und beugt schlaffe Haut vor. Der regelmäßige Verzehr des Saftes hält Ihre Haut frisch und glänzend, ohne dass Sie zusätzliche Anstrengungen unternehmen müssen.
Unterm Strich
Es stimmt, dass natürliche Quellen keine negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Allerdings sollten Sie Blaubeersaft in Maßen nach Rücksprache mit Ihrem Arzt konsumieren, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden.
