⚡ Erste Anzeichen der Grippe: Was tun, wenn Sie krank werden?

Ein leichtes Kratzen im Hals, Körperschmerzen und plötzliches Fieber könnten einige der ersten Anzeichen dafür sein, dass Sie an einer Grippe erkranken.

Das Influenzavirus (oder kurz Grippe) befällt jedes Jahr bis zu 20 Prozent der US-Bevölkerung. Es ist entscheidend, dass Sie die Symptome frühzeitig erkennen, damit Sie anfangen können, sich um sich selbst zu kümmern.

Besonders kritisch ist es für Kleinkinder, ältere Erwachsene, schwangere Frauen oder Menschen mit Erkrankungen der Atemwege oder des Immunsystems, schnell ärztliche Hilfe aufzusuchen.

Diese Tipps helfen Ihnen nicht nur, sich schneller besser zu fühlen, sondern tragen auch dazu bei, die Ausbreitung dieses hoch ansteckenden Virus auf andere Menschen in Ihrer Gemeinde zu verhindern.

Erkennen der Anzeichen der Grippe

Es ist leicht, die Grippe zunächst mit einer leichten Erkältung zu verwechseln. Während die Grippe viele der Symptome der gewöhnlichen Erkältung teilt, sind die Symptome der Grippe in der Regel schwerer und treten schneller auf.

Zu den frühen Anzeichen der Grippe gehören:

  • Müdigkeit
  • plötzliches Fieber (normalerweise über 38°C [100°F])
  • kratzender oder schmerzender Rachen
  • Husten
  • Schüttelfrost
  • Muskel- oder Körperschmerzen
  • laufende Nase

    Denken Sie daran, dass Fieber im Anfangsstadium der Grippe häufig auftritt, aber nicht jeder Grippekranke ein Fieber haben wird.

    Was ist zu tun?

    Wenn Sie feststellen, dass bei Ihnen Anzeichen einer Grippe auftreten, befolgen Sie diese Tipps:

    • Waschen Sie sich häufig die Hände, um die Ausbreitung des Virus zu verhindern. Vor dem Abspülen etwa 20 Sekunden lang mit Wasser und Seife schrubben.
    • Decken Sie Husten und Niesen mit dem Arm statt mit den Händen ab oder geben Sie sie in ein Einwegtuch. Die Grippe ist hoch ansteckend und verbreitet sich leicht durch die Luft, wenn Sie husten oder niesen.
    • Essen Sie gesund, um Ihr Immunsystem zu stärken. Auch wenn Ihnen bei Krankheit der Appetit vergeht, hilft der Verzehr kleiner Mahlzeiten, die reich an Obst und Gemüse sind, Ihrem Körper die Kraft zu geben, die er braucht, um das Virus abzuwehren.
    • Trinken Sie viel Flüssigkeit, insbesondere Wasser, Tee und zuckerarme Elektrolytgetränke. Vermeiden Sie Alkohol und Koffein.
    • Kaufen Sie das Notwendigste, wie z.B. Taschentücher, rezeptfreie Schmerzmittel, abschwellende Mittel, Hustenmittel, Ihren Lieblingstee und frisches Obst und Gemüse, das Sie zu Hause zu sich nehmen können. Wenn Sie sich jedoch bereits krank fühlen, ist es vielleicht eine gute Idee, einen Freund oder eine geliebte Person zu bitten, Ihre Einkäufe für Sie zu erledigen.
    • Alarmieren Sie Ihren Arbeitsplatz. Es kann schwer sein, sich von der Arbeit freizunehmen, aber Ihr Chef wird es zu schätzen wissen, wenn Sie zu Hause bleiben, damit Ihre Kollegen nicht krank werden.
    • Bleiben Sie zu Hause und ruhen Sie sich aus. Letztlich ist die beste Behandlung der Grippe, sich ausreichend auszuruhen.

      Was man nicht tun sollte

      Vermeiden Sie bei den ersten Anzeichen einer Grippe die folgenden Maßnahmen:

      • Gehen Sie nicht zur Arbeit oder zur Schule. Sie sind ein oder zwei Tage vor Beginn der Symptome ansteckend und bleiben bis zu fünf bis sieben Tage nach Beginn der Erkrankung ansteckend.
      • Schütteln Sie den Leuten nicht die Hände und umarmen Sie sie nicht. Sie wollen keine Rolle bei der Verbreitung des Virus spielen, also vermeiden Sie Körperkontakt mit anderen Menschen oder das gemeinsame Essen und Trinken.
      • Drängen Sie sich nicht selbst. Die Grippe ist eine fortschreitende Krankheit, was bedeutet, dass sich Ihre Symptome verschlechtern werden, bevor sie besser werden. Wenn Sie Ihrem Körper in den ersten Tagen nach Beginn der Symptome keine Ruhe gönnen, kann sich die Genesungszeit verlängern.
      • Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Zucker, da diese Nahrungsmittel Ihnen nicht viele Nährstoffe liefern.
      • Versuchen Sie, keine Mahlzeiten auszulassen. Es ist in Ordnung, etwas weniger zu essen, wenn Sie die Grippe haben, aber Ihr Körper braucht immer noch Nahrung und Energie, um das Virus abzuwehren. Suppe, Joghurt, Obst, Gemüse, Haferflocken und Brühe sind alles gute Optionen.
      • Wagen Sie sich nicht an überfüllte Orte, da die Grippe hoch ansteckend ist.
      • Seien Sie vorsichtig mit ungeprüften pflanzlichen Heilmitteln. Wenn Sie ein pflanzliches Heilmittel ausprobieren wollen, seien Sie vorsichtig. Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel werden von der FDA nicht auf Qualität, Verpackung und Sicherheit geprüft.
      • Rauchen Sie nicht. Die Grippe ist eine Erkrankung der Atemwege, und Rauchen wird Ihre Lungen reizen und Ihre Symptome verschlimmern.

        Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

        Vielleicht denken Sie, dass es sicher ist, zu Hause zu bleiben und sich auszuruhen, wenn Sie an einer Grippe erkrankt sind. Aber es ist eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie in eine der unten aufgeführten Kategorien fallen.

        Sie gelten als hohes Risiko

        Einige Menschen haben ein höheres Risiko, gefährliche grippebedingte Komplikationen wie Lungenentzündung oder Bronchitis zu erleiden. Nach den Richtlinien der Infectious Diseases Society of America (IDSA) gehören zu den Hochrisikopersonen:

        • Menschen im Alter von 65 Jahren und älter
        • Kinder im Alter von 18 Jahren und jünger, die Medikamente auf Aspirin- oder Salizylatbasis einnehmen
        • Kinder unter 5 Jahren, insbesondere Kinder unter 2 Jahren
        • Menschen, die mit chronischen Krankheiten (wie Asthma, Diabetes oder Herzkrankheiten) leben
        • Menschen mit einem geschwächten Immunsystem
        • Frauen, die schwanger sind oder bis zu zwei Wochen nach der Geburt
        • Bewohner von Pflegeheimen und anderen Langzeitpflegeeinrichtungen
        • Ureinwohner Amerikas (Indianer und Ureinwohner Alaskas)

          Wenn Sie in eine dieser Kategorien passen, sollten Sie bei den frühesten Anzeichen einer Grippe einen Arzt aufsuchen. Ein Arzt kann beschließen, Ihnen ein antivirales Medikament zu verschreiben. Diese Medikamente wirken am besten, wenn sie innerhalb der ersten 48 Stunden nach Beginn der Symptome eingenommen werden.

          Sie leiden unter schweren Symptomen

          Bei Erwachsenen sind Anzeichen für einen Notfall vorhanden:

          • Atembeschwerden oder Kurzatmigkeit
          • Brustschmerzen
          • Verwirrung
          • schweres oder anhaltendes Erbrechen
          • plötzlicher Schwindel

            Bei Säuglingen und Kindern gehören Grippe-Notfallsymptome dazu:

            • Atembeschwerden
            • bläuliche Haut
            • Reizbarkeit
            • Fieber, das mit einem Ausschlag einhergeht
            • Unfähigkeit zu essen oder zu trinken
            • keine Tränen beim Weinen

              Grippeähnliche Symptome bessern sich, verschlechtern sich dann aber

              Die meisten Menschen erholen sich von der Grippe innerhalb von ein bis zwei Wochen. Andere beginnen sich zu erholen und stellen dann fest, dass sich ihr Zustand rasch verschlechtert und ihr Fieber wieder ansteigt.

              Wenn dies geschieht, könnte dies bedeuten, dass Sie eine Grippekomplikation wie eine Lungenentzündung, eine Ohrenentzündung oder eine Bronchitis haben. Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen.

              Auch wenn Sie mit einer Erkältung weiter arbeiten oder ins Fitnessstudio gehen können, kann die Grippe dazu führen, dass Sie sich zu krank fühlen, um Ihrer gewohnten Routine nachzugehen. Es kann schwierig sein, die Arbeit oder die Schule zu verpassen, aber wenn Sie beginnen, frühe Anzeichen der Grippe zu bemerken, tun Sie sich und allen anderen einen Gefallen und bleiben Sie zu Hause, besonders wenn Sie Fieber haben. Wenn Sie im Krankheitsfall ausgehen, könnten Sie andere Menschen einem großen Risiko einer schweren Erkrankung aussetzen, und Sie erschweren damit nur Ihre Genesung.

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