Es kann jedoch auch in einem ätherischen Öl konzentriert werden, das mit Antioxidantien und wirkungsvollen Verbindungen beladen ist, die nachweislich gesundheitsfördernde Wirkungen haben.
Oreganoöl scheint sowohl beim Verzehr als auch beim Auftragen auf die Haut nützlich zu sein.
Interessanterweise ist es ein wirksames natürliches Antibiotikum und Antimykotikum und kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren und Ihren Cholesterinspiegel zu senken.
Was ist Oregano-Öl?
Oregano-Öl wird aus den Blättern und Trieben der Oregano-Pflanze gewonnen.
Botanisch als Origanum vulgare bekannt, ist Oregano eine blühende Pflanze aus der gleichen Familie wie die Minze. Er wird oft als Kraut zum Würzen von Lebensmitteln verwendet.
Obwohl sie in Europa beheimatet ist, wächst sie heute überall auf der Welt.
Oregano ist populär, seit es in der Antike von den Griechen und Römern zu medizinischen Zwecken verwendet wurde. Tatsächlich stammt der Name Oregano von den griechischen Wörtern „oros“, was Berg bedeutet, und „ganos“, was Freude oder Entzücken bedeutet.
Oregano-Öl wird durch Lufttrocknung der Blätter und Triebe der Pflanze hergestellt. Sobald sie getrocknet sind, wird das Öl extrahiert und durch Wasserdampfdestillation konzentriert (1).
Das Öl enthält Verbindungen namens Phenole, Terpene und Terpenoide, die starke antioxidative Eigenschaften haben und für seinen Duft verantwortlich sind (2):
- Carvacrol: Das am häufigsten vorkommende Phenol im Oregano-Öl. Es stoppt nachweislich das Wachstum verschiedener Arten von Bakterien (3).
- Thymol: Ein natürliches Antimykotikum, das auch das Immunsystem unterstützen und vor Toxinen schützen kann (4).
- Rosmarinsäure: Ein starkes Antioxidans, das hilft, vor Schäden durch freie Radikale zu schützen (5).
Man geht davon aus, dass diese Verbindungen den zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen des Oregano zugrunde liegen.
Hier sind neun potenzielle Vorteile und Verwendungszwecke von Oregano-Öl aufgeführt.
1. Natürliches Antibiotikum
Oreganoöl und das darin enthaltene Carvacrol können bei der Bekämpfung von Bakterien helfen.
Staphylococcus aureus-Bakterien sind eine der häufigsten Infektionsursachen. Sie verursachen Beschwerden wie Lebensmittelvergiftungen und Hautinfektionen.
Eine besondere Studie untersuchte, ob Oregano-Öl das Überleben von Mäusen, die mit Staphylococcus aureus infiziert waren, verbesserte.
Sechs von 14 (43%) der Mäuse, denen Oreganoöl verabreicht wurde, lebten länger als 30 Tage, eine Überlebensrate, die fast so hoch ist wie die Überlebensrate von 7 von 14 (50%) bei Mäusen, die regelmäßig Antibiotika erhielten (6).
Die Forschung hat auch gezeigt, dass Oregano-Öl gegen Bakterienarten wirksam sein kann, die gegen Antibiotika resistent werden können.
Dazu gehören Pseudomonas aeruginosa und E. coli, die beide häufige Ursachen von Harnwegs- und Atemwegsinfektionen sind (7, 8).
2. Kann zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen
Studien haben gezeigt, dass Oregano-Öl zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen kann.
In einer Studie erhielten 48 Personen mit einem leicht erhöhten Cholesterinspiegel Diät- und Lebensstilberatung, um ihren Cholesterinspiegel zu senken. Zweiunddreißig Teilnehmer erhielten außerdem nach jeder Mahlzeit 0,85 Unzen (25 ml) Oreganoöl.
Nach drei Monaten hatten diejenigen, denen das Oregano-Öl verabreicht wurde, im Vergleich zu denjenigen, denen gerade Ernährungs- und Lebensstilberatung gegeben wurde, ein niedrigeres „schlechtes“ LDL-Cholesterin und ein höheres „gutes“ HDL-Cholesterin (9).
Carvacrol, der Hauptbestandteil des Oregano-Öls, hilft nachweislich auch bei Mäusen, die über 10 Wochen mit fettreicher Nahrung gefüttert wurden, den Cholesterinspiegel zu senken.
Die Mäuse, denen neben der fettreichen Diät Carvacrol verabreicht wurde, hatten am Ende der 10 Wochen einen signifikant niedrigeren Cholesterinspiegel im Vergleich zu den Mäusen, denen gerade eine fettreiche Diät verabreicht worden war (10).
Man nimmt an, dass die cholesterinsenkende Wirkung von Oregano-Öl auf die Phenole Carvacrol und Thymol zurückzuführen ist (11).
3. Starkes Antioxidans
Antioxidantien helfen, den Körper vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.
Man geht davon aus, dass Schäden durch freie Radikale eine Rolle bei der Alterung und der Entwicklung einiger Krankheiten, wie Krebs und Herzkrankheiten, spielen.
Freie Radikale sind überall und sind ein natürliches Produkt des Stoffwechsels.
Sie können sich jedoch im Körper durch die Einwirkung von Umweltfaktoren, wie Zigarettenrauch und Luftschadstoffen, aufbauen.
In einer Studie wurde der Antioxidantiengehalt von 39 häufig verwendeten Kräutern verglichen und festgestellt, dass Oregano die höchste Konzentration an Antioxidantien aufwies.
Er fand heraus, dass Oregano 3-30 Mal die Werte der Antioxidantien in den anderen untersuchten Kräutern enthielt, zu denen Thymian, Majoran und Johanniskraut gehörten.
Oregano hat auch den 42-fachen antioxidativen Gehalt von Äpfeln und den vierfachen von Heidelbeeren, Gramm pro Gramm. Man nimmt an, dass dies hauptsächlich auf seinen Gehalt an Rosmarinsäure zurückzuführen ist (12).
Da Oregano-Öl sehr konzentriert ist, benötigen Sie viel weniger Oregano-Öl, um die gleichen antioxidativen Vorteile wie bei frischem Oregano zu erhalten.
4. Könnte bei der Behandlung von Hefepilzinfektionen helfen
Hefe ist eine Pilzart. Er kann harmlos sein, aber ein Überwuchs kann zu Darmproblemen und Infektionen, wie z.B. Soor, führen.
Die bekannteste Hefe heißt Candida, die weltweit die häufigste Ursache von Hefeinfektionen ist (13).
In Reagenzglasstudien hat sich Oregano-Öl als wirksam gegen fünf verschiedene Arten von Candida erwiesen, z.B. gegen diejenigen, die Infektionen im Mund und in der Vagina verursachen. Tatsächlich war es wirksamer als jedes andere getestete ätherische Öl (14).
Studien im Reagenzglas haben auch ergeben, dass Carvacrol, eine der wichtigsten Verbindungen des Oregano-Öls, sehr wirksam gegen oralen Candida ist (15).
Hohe Konzentrationen des Hefepilzes Candida sind auch mit einigen Darmerkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa in Verbindung gebracht worden (16).
Eine im Reagenzglas durchgeführte Studie über die Wirksamkeit von Oregano-Öl an 16 verschiedenen Candida-Stämmen kam zu dem Schluss, dass Oregano-Öl eine gute Alternative zur Behandlung von Candida-Hefeinfektionen sein könnte. Es ist jedoch weitere Forschung erforderlich (17).
5. Kann die Darmgesundheit verbessern
Oregano kann die Darmgesundheit auf verschiedene Weise fördern.
Darmsymptome wie Durchfall, Schmerzen und Blähungen sind häufig und können durch Darmparasiten verursacht werden.
In einer Studie wurden 14 Personen, die infolge eines Parasiten Darmbeschwerden hatten, 600 mg Oregano-Öl verabreicht. Nach einer täglichen Behandlung über sechs Wochen erlebten alle Teilnehmer einen Rückgang der Parasiten, und 77% waren vollständig geheilt.
Die Teilnehmer erlebten auch eine Verringerung der Darmsymptome und der mit den Symptomen verbundenen Müdigkeit (18).
Oreganoöl kann auch helfen, vor einer anderen Darmbeschwerde zu schützen, die als „undichter Darm“ bekannt ist. Dies geschieht, wenn die Darmwand beschädigt wird, so dass Bakterien und Toxine in den Blutkreislauf gelangen können.
In einer Studie an Schweinen schützte Oregano-Öl die Darmwand vor Schäden und verhinderte, dass sie „undicht“ wurde. Es reduzierte auch die Zahl der E. coli-Bakterien im Darm (19).
6. Kann entzündungshemmende Eigenschaften haben
Entzündungen im Körper sind mit einer Reihe von gesundheitlichen Beeinträchtigungen verbunden.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Oregano-Öl Entzündungen reduzieren kann.
Eine Studie fand heraus, dass Oregano-Öl zusammen mit Thymian-Öl Entzündungsmarker im Blut von Mäusen reduzierte, die künstlich eine Kolitis induziert hatten (20).
Carvacrol, einer der Hauptbestandteile des Oregano-Öls, wurde auch mit der Verringerung von Entzündungen in Verbindung gebracht.
In einer Studie wurden verschiedene Konzentrationen von Carvacrol direkt auf die geschwollenen Pfoten oder Ohren von Mäusen aufgetragen. Carvacrol reduzierte die Pfotenschwellung um 35-61% und die Ohrenschwellung um 33-43% (21).
7. Könnte helfen, Schmerzen zu lindern
Oreganoöl wurde auf seine schmerzstillenden Eigenschaften untersucht.
In einer Studie an Mäusen wurden Standard-Schmerzmittel und ätherische Öle, einschließlich Oregano-Öl, auf ihre Fähigkeit zur Schmerzlinderung getestet.
Sie fand heraus, dass Oregano-Öl die Schmerzen von Mäusen signifikant reduzierte, mit ähnlichen Wirkungen wie die üblicherweise verwendeten Schmerzmittel Fenoprofen und Morphin.
Die Forschung, die diese Ergebnisse vorschlug, war wahrscheinlich auf den Carvacrol-Gehalt des Oregano-Öls zurückzuführen (22).
Eine ähnliche Studie ergab, dass Oreganoöl nicht nur die Schmerzen von Ratten linderte, sondern dass die Reaktion dosisabhängig war. Das heißt, je mehr Oreganoöl die Ratten verzehrten, desto weniger Schmerzen schienen sie zu empfinden (23).
8. Kann krebsbekämpfende Eigenschaften haben
Einige wenige Studien haben darauf hingewiesen, dass Carvacrol, eine der Verbindungen des Oregano-Öls, möglicherweise krebsbekämpfende Eigenschaften hat.
In Studien an Krebszellen im Reagenzglas hat Carvacrol vielversprechende Ergebnisse gegen Lungen-, Leber- und Brustkrebszellen gezeigt.
Es wurde festgestellt, dass es das Zellwachstum hemmt und den Tod von Krebszellen verursacht (24, 25, 26).
Dies ist zwar eine vielversprechende Forschung, aber es wurden noch keine Studien an Menschen durchgeführt, so dass weitere Forschung erforderlich ist.
9. Kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
Dank des Carvacrol-Gehalts von Oregano-Öl kann es bei der Gewichtsabnahme helfen.
In einer Studie wurden Mäuse entweder mit normaler Nahrung, fettreicher Nahrung oder fettreicher Nahrung mit Carvacrol gefüttert. Diejenigen, denen Carvacrol zusätzlich zu ihrer fettreichen Diät verabreicht wurde, nahmen im Vergleich zu denjenigen, denen gerade eine fettreiche Diät verabreicht wurde, signifikant weniger Gewicht und Körperfett zu.
Darüber hinaus schien Carvacrol die Kette von Ereignissen umzukehren, die zur Bildung von Fettzellen führen können (27).
Es sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um nachzuweisen, dass Oreganoöl eine Rolle bei der Gewichtsabnahme spielt, aber es könnte sich lohnen, es als Teil einer gesunden Ernährung und Lebensweise auszuprobieren.
Wie man Oregano-Öl verwendet
Oreganoöl ist als abgefülltes Flüssigöl oder in Kapselform erhältlich. Es kann in den meisten Naturkostläden oder online gekauft werden.
In der Regel ist es als Öl billiger als in Kapselform, obwohl Kapseln nützlich sein können, wenn Sie den Geschmack von Oregano nicht mögen.
Da die Stärken der Öle und Kapseln unterschiedlich sind, ist es wichtig, die Anweisungen auf den einzelnen Packungen zu lesen, um Hinweise zur Verwendung des Produkts zu erhalten.
Es kann auf die Haut aufgetragen oder mit dem Mund eingenommen werden, je nach der zu behandelnden Erkrankung. Das Öl muss jedoch immer verdünnt werden.
Es gibt keine dokumentierte effektive Standarddosis von Oregano-Öl, aber hier ist ein Leitfaden, wie es anzuwenden ist:
- Auf der Haut: Bei Hautkrankheiten oder Infektionen mit Olivenöl in einer Konzentration von 1 Teelöffel (5 ml) Olivenöl pro Tropfen Oregano-Öl verdünnen und dann auf die betroffene Stelle auftragen.
- Unter der Zunge: Mit Olivenöl im Verhältnis von einem Tropfen Oregano-Öl zu einem Tropfen Olivenöl verdünnen. Geben Sie 1-3 Tropfen dieser Verdünnung unter die Zunge, halten Sie sie dort für einige Minuten und spülen Sie dann mit Wasser ab.
- Verschluckt: Wenn Sie das Oregano-Öl oral einnehmen, können Sie ein paar Tropfen davon in einen Becher (237 ml) Wasser geben, gurgeln und dann schlucken.
Wenn Sie an der Einnahme von Oregano-Öl interessiert sind, aber derzeit verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie beginnen.
Darüber hinaus wird Oregano-Öl im Allgemeinen nicht für schwangere oder stillende Frauen empfohlen.
Oreganoöl ist relativ billig und als Flüssigkeit oder in Kapselform leicht erhältlich.
Es enthält mehr Antioxidantien als die meisten Obst- und Gemüsesorten und ist vollgepackt mit leistungsstarken Verbindungen, die als Phenole bezeichnet werden.
Oreganoöl kann u.a. gegen bakterielle und Pilzinfektionen, Entzündungen und Schmerzen wirksam sein.
Insgesamt scheint es mehrere gesundheitliche Vorteile zu haben und kann als natürliche Behandlung für einige häufige Gesundheitsbeschwerden nützlich sein.
