Wenn man Angst hat, verlassen zu werden, kann es fast unmöglich sein, gesunde Beziehungen aufrechtzuerhalten. Diese lähmende Angst kann dazu führen, dass Sie sich abschotten, um nicht verletzt zu werden. Oder Sie könnten versehentlich Beziehungen sabotieren.
Der erste Schritt zur Überwindung Ihrer Angst besteht darin, zu erkennen, warum Sie sich so fühlen. Vielleicht können Sie Ihre Ängste allein oder mit einer Therapie angehen. Die Angst vor dem Verlassenwerden kann aber auch Teil einer Persönlichkeitsstörung sein, die einer Behandlung bedarf.
Lesen Sie weiter, um die Ursachen und langfristigen Auswirkungen der Angst vor dem Verlassenwerden zu erforschen, und wann Sie Hilfe suchen sollten.
Arten der Angst vor dem Verlassenwerden
Sie befürchten vielleicht, dass jemand, den Sie lieben, physisch gehen und nicht zurückkommen wird. Sie befürchten vielleicht, dass jemand Ihre emotionalen Bedürfnisse aufgibt. Beide können Sie in Beziehungen zu einem Elternteil, Partner oder Freund zurückhalten.
Angst vor emotionaler Verlassenheit
Es mag weniger offensichtlich sein als körperliches Verlassenwerden, aber es ist nicht weniger traumatisch.
Wir alle haben emotionale Bedürfnisse. Wenn diese Bedürfnisse nicht erfüllt werden, fühlen Sie sich vielleicht nicht gewürdigt, ungeliebt und abgekoppelt. Sie können sich sehr einsam fühlen, selbst wenn Sie in einer Beziehung mit jemandem sind, der körperlich anwesend ist.
Wenn Sie in der Vergangenheit, vor allem als Kind, emotionale Verlassenheit erlebt haben, leben Sie vielleicht in ständiger Angst, dass dies wieder geschehen könnte.
Angst vor Verlassenwerden bei Kindern
Es ist absolut normal, dass Säuglinge und Kleinkinder eine Phase der Trennungsangst durchlaufen.
Sie können weinen, schreien oder sich weigern loszulassen, wenn ein Elternteil oder eine Bezugsperson gehen muss. Kinder in dieser Phase haben es schwer zu verstehen, wann oder ob diese Person zurückkehren wird.
Wenn sie zu verstehen beginnen, dass geliebte Menschen zurückkehren, entwachsen sie ihrer Angst. Bei den meisten Kindern geschieht dies bis zum 3. Geburtstag.
Verlassenheitsangst in Beziehungen
Vielleicht haben Sie Angst davor, sich in einer Beziehung verletzlich zu machen. Möglicherweise haben Sie Vertrauensprobleme und machen sich zu viele Sorgen um Ihre Beziehung. Das kann Sie Ihrem Partner gegenüber misstrauisch machen.
Mit der Zeit können Ihre Ängste die andere Person dazu veranlassen, sich zurückzuziehen, wodurch der Zyklus fortgesetzt wird.
Symptome der Angst vor dem Verlassenwerden
Wenn Sie Angst vor Verlassenwerden haben, könnten Sie einige dieser Symptome und Anzeichen erkennen:
- übermäßig empfindlich für Kritik
- Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen
- Schwierigkeiten, Freunde zu finden, wenn man nicht sicher sein kann, dass sie einen mögen
- extreme Maßnahmen ergreifen, um Ablehnung oder Trennung zu vermeiden
- Muster ungesunder Beziehungen
- sich zu schnell an Menschen binden und dann genauso schnell weitermachen
- Schwierigkeiten, sich auf eine Beziehung festzulegen
- zu hart arbeiten, um dem anderen zu gefallen
- Sich selbst die Schuld geben, wenn es nicht klappt
- in einer Beziehung bleiben, auch wenn es nicht gesund für Sie ist
Ursachen für die Angst vor Verlassenwerden
Verlassenheitsfragen in Beziehungen
Wenn Sie in Ihrer gegenwärtigen Beziehung Angst haben, verlassen zu werden, kann dies darauf zurückzuführen sein, dass Sie in der Vergangenheit körperlich oder emotional verlassen wurden. Zum Beispiel:
- Als Kind haben Sie vielleicht den Tod oder die Desertion eines Elternteils oder einer Bezugsperson erlebt.
- Möglicherweise haben Sie elterliche Vernachlässigung erlebt.
- Vielleicht wurden Sie von Ihren Altersgenossen abgelehnt.
- Sie haben eine langwierige Krankheit eines geliebten Menschen durchgemacht.
- Möglicherweise hat Sie ein romantischer Partner plötzlich verlassen oder sich nicht vertrauenswürdig verhalten.
Solche Ereignisse können zu einer Angst vor Verlassenwerden führen.
Vermeidbare Persönlichkeitsstörung
Vermeidbare Persönlichkeitsstörung ist eine Persönlichkeitsstörung, die mit der Angst vor Verlassenwerden verbunden sein kann, was dazu führt, dass sich die Person sozial gehemmt oder unzulänglich fühlt. Einige andere Anzeichen und Symptome sind:
- Nervosität
- schlechtes Selbstwertgefühl
- starke Angst davor, negativ beurteilt oder abgelehnt zu werden
- Unbehagen in sozialen Situationen
- Vermeidung von Gruppenaktivitäten und selbst auferlegter sozialer Isolation
Borderline-Persönlichkeitsstörung
Die Borderline-Persönlichkeitsstörung ist eine weitere Persönlichkeitsstörung, bei der intensive Angst vor Verlassenwerden eine Rolle spielen kann. Weitere Anzeichen und Symptome können sein:
- instabile Beziehungen
- verzerrtes Selbstbild
- extreme Impulsivität
- Stimmungsschwankungen und unangebrachte Wut
- Schwierigkeiten beim Alleinsein
Viele Menschen, die an einer Borderline-Persönlichkeitsstörung leiden, sagen, dass sie als Kinder sexuell oder körperlich missbraucht wurden. Andere sind inmitten intensiver Konflikte aufgewachsen oder hatten Familienmitglieder mit der gleichen Erkrankung.
Trennungsangst-Störung
Wenn ein Kind nicht aus der Trennungsangst herauswächst und diese die täglichen Aktivitäten behindert, kann es an einer Trennungsangststörung leiden.
Andere Anzeichen und Symptome der Trennungsangststörung können häufig auftreten:
- Panikattacken
- Verzweiflung bei dem Gedanken, von geliebten Menschen getrennt zu werden
- Weigerung, das Haus ohne einen geliebten Menschen zu verlassen oder allein zu Hause gelassen zu werden
- Alpträume, in denen man von geliebten Menschen getrennt wird
- körperliche Probleme, wie Magen- oder Kopfschmerzen, wenn Sie von Ihren Lieben getrennt sind
Auch Jugendliche und Erwachsene können unter Trennungsangst leiden.
Langfristige Auswirkungen der Angst vor Verlassenwerden
Zu den langfristigen Auswirkungen der Angst vor dem Verlassen des Landes kann gehören:
- schwierige Beziehungen mit Gleichaltrigen und romantischen Partnern
- geringes Selbstwertgefühl
- Vertrauensfragen
- Wutprobleme
- Stimmungsschwankungen
- Koabhängigkeit
- Angst vor Intimität
- Angststörungen
- Panikstörungen
- Depression
Beispiele für Angst vor Verlassenwerden
Hier sind einige Beispiele dafür, wie die Angst vor dem Verlassenwerden aussehen kann:
- Ihre Angst ist so groß, dass Sie es sich nicht erlauben, jemandem nahe genug zu kommen, um das zuzulassen. Sie denken vielleicht: „Keine Bindung, kein Verlassenwerden“.
- Sie machen sich zwanghaft Sorgen über Ihre wahrgenommenen Fehler und darüber, was andere von Ihnen denken könnten.
- Sie sind der ultimative Volksgenießer. Sie wollen kein Risiko eingehen, dass jemand Sie nicht genug mag, um bei Ihnen zu bleiben.
- Sie sind absolut niedergeschmettert, wenn jemand ein bisschen Kritik übt oder sich in irgendeiner Weise über Sie ärgert.
- Sie überreagieren, wenn Sie sich beleidigt fühlen.
- Sie fühlen sich unzulänglich und unsympathisch.
- Sie machen mit einem romantischen Partner Schluss, damit er nicht mit Ihnen Schluss machen kann.
- Sie sind anhänglich, selbst wenn die andere Person um Raum bittet.
- Sie sind oft eifersüchtig, misstrauisch oder kritisch gegenüber Ihrem Partner.
Angst vor Verlassenwerden diagnostizieren
Die Angst vor Verlassenwerden ist keine diagnostizierbare Störung der psychischen Gesundheit, aber sie kann sicherlich erkannt und bekämpft werden. Die Angst vor dem Verlassenwerden kann auch Teil einer diagnostizierbaren Persönlichkeitsstörung oder einer anderen Störung sein, die behandelt werden sollte.
Fragen zur Heilung von Verlassenheit
Wenn Sie einmal Ihre Angst vor dem Verlassenwerden erkannt haben, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um mit der Heilung zu beginnen.
Seien Sie nachsichtig und beenden Sie die harte Selbstbeurteilung. Erinnern Sie sich an all die positiven Eigenschaften, die Sie zu einem guten Freund und Partner machen.
Sprechen Sie mit der anderen Person über Ihre Angst vor dem Verlassenwerden und wie es dazu kam. Aber denken Sie daran, was Sie von anderen erwarten. Erklären Sie, woher Sie kommen, aber machen Sie Ihre Angst vor dem Verlassenwerden nicht zu etwas, das sie in Ordnung bringen können. Erwarten Sie nicht mehr von ihnen, als vernünftig ist.
Arbeiten Sie daran, Freundschaften zu pflegen und Ihr Unterstützungsnetzwerk aufzubauen. Starke Freundschaften können Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Zugehörigkeitsgefühl stärken.
Wenn Sie das nicht in den Griff bekommen, sollten Sie in Erwägung ziehen, mit einem qualifizierten Therapeuten zu sprechen. Sie können von einer individuellen Beratung profitieren.
Wie man jemandem bei Verlassenheitsproblemen hilft
Hier sind einige Strategien, die Sie ausprobieren sollten, wenn jemand, den Sie kennen, mit der Angst vor dem Verlassenwerden zu tun hat:
- Beginnen Sie das Gespräch. Ermutigen Sie sie, darüber zu sprechen, aber setzen Sie sie nicht unter Druck.
- Ob es für Sie Sinn macht oder nicht, verstehen Sie, dass die Angst für sie real ist.
- Versichern Sie ihnen, dass Sie sie nicht im Stich lassen werden.
- Fragen Sie, was Sie tun können, um zu helfen.
- Schlagen Sie eine Therapie vor, aber treiben Sie sie nicht voran. Wenn sie den Wunsch äußern, voranzukommen, bieten Sie Ihre Hilfe bei der Suche nach einem qualifizierten Therapeuten an.
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Wenn Sie es versucht haben, aber Ihre Angst vor dem Verlassenwerden nicht allein bewältigen können, oder wenn Sie Symptome einer Panikstörung, Angststörung oder Depression haben, wenden Sie sich an einen medizinischen Betreuer.
Sie können mit Ihrem Hausarzt für eine vollständige Untersuchung beginnen. Dieser kann Sie dann zur Diagnose und Behandlung Ihrer Erkrankung an eine psychiatrische Fachkraft überweisen.
Ohne Behandlung können Persönlichkeitsstörungen zu Depressionen, Substanzkonsum und sozialer Isolation führen.
Die Angst vor dem Verlassenwerden kann sich negativ auf Ihre Beziehungen auswirken. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um diese Ängste zu minimieren.
Wenn die Angst vor Verlassenwerden Teil einer umfassenderen Persönlichkeitsstörung ist, kann sie erfolgreich mit Medikamenten und Psychotherapie behandelt werden.
