Dies geht aus einer Studie hervor, in der die Leistungen von 1.587 Männern gemessen wurden, die durchschnittliche Zeit, die ein Mann Geschlechtsverkehr ohne Ejakulation aufrechterhalten kann, beträgt sieben Minuten. Männer, die an vorzeitiger Ejakulation leiden – ein diagnostizierbarer Zustand – durchschnittlich zwei Minuten. „Obwohl nicht bei allen Männern, die eine erhöhte Ausdauer wünschen, [vorzeitige Ejakulation] diagnostiziert würde, sind die Behandlungsmöglichkeiten meist die gleichen“, so Dr. Christopher Asandra, leitender medizinischer Leiter des NuMale Medical Center.
Welche sind es wert und welche nicht?
1. Biofeedback
Biofeedback ist eine Methode, die den Geist trainiert, den Körper besser zu kontrollieren. Indem man sich besser auf die Auslöser einstellt, die dazu führen, dass man zu früh ejakuliert, kann man sie vielleicht besser kontrollieren. Dr. Philip Werthman, Urologe und Direktor des Center for Male Reproductive Medicine and Vasectomy Reversal in Los Angeles, Kalifornien, sagt, dass dies für einige Männer eine praktikable Lösung ist.
2. Medikamente
Antidepressiv wirkende Medikamente, die als selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) bekannt sind, können manchmal zur Behandlung der vorzeitigen Ejakulation eingesetzt werden, sagt Asandra.
„Medikamente wie SSRIs, wie Prozac, Paxil und Zoloft, können den Orgasmus bei Männern verzögern, aber sie können auch Probleme verursachen“, erklärt er. „Diese Medikamente brauchen Stunden, bevor sie wirksam sind, und können manchmal unerwünschte Nebenwirkungen wie Schwindel, Schläfrigkeit, erektile Dysfunktion und verminderte Libido verursachen.
3. Beckenbodengymnastik
Laut Asandra könnten Kegelübungen Männern genauso gut helfen wie Frauen. Aber sie erfordern ein konsequentes Engagement. Sie wirken, indem sie den Musculus pubococcygeus stärken.
„Um Kegelübungen durchzuführen, beugen Sie denselben Muskel, mit dem Sie den Urinfluss stoppen würden“, sagt er. „Spannen Sie diesen Muskel 10 Sekunden lang an, lassen Sie ihn dann los und streben Sie mindestens drei Sätze von 10 Wiederholungen pro Tag an.
4. Desensibilisierungsmittel
Desensibilisierende Cremes und Gels vermindern die Empfindungen im Penis eines Mannes. Die meisten dieser Cremes desensibilisieren jedoch auch das Gewebe seiner Partnerin. Asandra sagt, dass es ein von ihm empfohlenes Produkt namens Promescent gibt, das gut genug absorbiert wird, so dass Ihre Partnerin nicht beeinträchtigt wird.
5. Beschneidung bei Erwachsenen
Eine etwas dramatische Lösung ist die Beschneidung von Erwachsenen oder die Entfernung der Vorhaut. Eine Beschneidung kann den Penis desensibilisieren. Aber wenn sie nicht korrekt durchgeführt wird, kann sie nach hinten losgehen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2011 kann eine unvollständige Beschneidung tatsächlich eine vorzeitige Ejakulation verursachen.
6. Gewichtszunahme
Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Männer mit einem höheren Body-Mass-Index (BMI) länger im Bett blieben als Männer mit einem niedrigeren Körperfettanteil und Gewicht. Mit steigendem BMI nahm der Studie zufolge die Zahl der Menschen mit vorzeitiger Ejakulation ab. Diejenigen, die übergewichtig waren, dauerten durchschnittlich 7,3 Minuten. Aber decken Sie sich noch nicht mit Pizza und Bier ein… Diese Studie beschränkte sich auf 200 Männer und stützte sich auf Selbstauskünfte. Ganz zu schweigen von…
7. Gewichtsverlust
…eine größere Menge an Beweisen deutet darauf hin, dass Übergewicht oder Fettleibigkeit Ihre sexuelle Ausdauer verschlechtern könnte. „Da die meisten amerikanischen Männer über 40 übergewichtig oder fettleibig sind und wir wissen, dass Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Diabetes die Hauptursachen für erektile Dysfunktion sind, kann eine Behandlung des zugrunde liegenden Problems vorteilhaft sein“, so Werthman. Dies gilt insbesondere für Männer, die unter klinisch vorzeitiger Ejakulation oder anderen Formen der erektilen Dysfunktion leiden – nicht nur für diejenigen, die einen Preis für ihre Leistung gewinnen wollen.
8. Was Sie essen
Wenn eine Ernährungsumstellung es Ihnen ermöglicht, Gewicht zu verlieren, könnte es sich lohnen. Aber Werthman sagt, dass einige bestimmte Nahrungsmittel die Menge an freiem Testosteron im Körper erhöhen können, die für eine gesunde Erektionsfunktion notwendig ist. „Bestimmte Lebensmittel wie Bockshornklee können das freie Testosteron erhöhen“, sagt er. „Tatsächlich ist Bockshornklee die Quelle der Verbindungen mit der Bezeichnung Testofen, die in vielen frei verkäuflichen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind“, sagt er.
