Pflegen Sie Ihre Zähne

Das Erreichen gesunder Zähne erfordert eine lebenslange Pflege. Selbst wenn man Ihnen gesagt hat, dass Sie schöne Zähne haben, ist es entscheidend, jeden Tag die richtigen Schritte zu unternehmen, um sie zu pflegen und Problemen vorzubeugen. Dazu gehört es, sich die richtigen Mundpflegeprodukte zu besorgen und die täglichen Gewohnheiten im Auge zu behalten.

1. Gehen Sie nicht ins Bett, ohne sich die Zähne zu putzen

Es ist kein Geheimnis, dass die allgemeine Empfehlung lautet, mindestens zweimal täglich zu bürsten. Dennoch vernachlässigen viele von uns nach wie vor das nächtliche Zähneputzen. Aber das Zähneputzen vor dem Schlafengehen befreit von Keimen und Plaque, die sich im Laufe des Tages ansammeln.

2. Richtig bürsten

Die Art und Weise, wie man sich die Zähne putzt, ist ebenso wichtig – in der Tat ist eine schlechte Arbeit beim Zähneputzen fast so schlimm wie gar nicht zu putzen. Nehmen Sie sich Zeit und bewegen Sie die Zahnbürste in sanften, kreisförmigen Bewegungen, um Plaque zu entfernen. Nicht entfernte Plaque kann sich verhärten und zu Zahnsteinablagerungen und Zahnfleischentzündungen (frühe Zahnfleischerkrankungen) führen.

3. Vernachlässigen Sie Ihre Zunge nicht

Plaque kann sich auch auf der Zunge bilden. Dies kann nicht nur zu schlechtem Mundgeruch, sondern auch zu anderen Mundgesundheitsproblemen führen. Putzen Sie Ihre Zunge bei jedem Zähneputzen sanft.

4. Verwenden Sie eine fluoridhaltige Zahnpasta

Wenn es um Zahnpasta geht, gibt es wichtigere Elemente, nach denen man Ausschau halten muss, als nach Aufhellungskraft und Geschmacksrichtungen. Egal für welche Version Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass sie Fluorid enthält.

Während Fluorid von denjenigen unter die Lupe genommen wurde, die sich darüber Sorgen machen, wie es sich auf andere Gesundheitsbereiche auswirkt, bleibt diese Substanz eine Hauptstütze der Mundgesundheit. Das liegt daran, dass Fluorid eine führende Abwehr gegen Karies ist. Es wirkt, indem es Keime bekämpft, die zu Karies führen können, und bietet gleichzeitig eine Schutzbarriere für Ihre Zähne.

5. Behandeln Sie Zahnseide genauso wichtig wie Zähneputzen

Viele, die regelmäßig bürsten, vernachlässigen die Verwendung von Zahnseide. „Zahnseide ist nicht nur dazu da, um an die kleinen Stückchen chinesisches Essen oder Brokkoli zu kommen, die vielleicht zwischen den Zähnen stecken bleiben“, sagt Jonathan Schwartz, DDS. „Es ist wirklich eine Möglichkeit, das Zahnfleisch zu stimulieren, Plaque zu reduzieren und Entzündungen in diesem Bereich zu verringern“, sagt Jonathan Schwartz, DDS.

Einmal am Tag Zahnseide zu benutzen, reicht in der Regel aus, um diese Vorteile zu nutzen.

6. Lassen Sie sich von den Schwierigkeiten mit Zahnseide nicht aufhalten

Die Verwendung von Zahnseide kann schwierig sein, insbesondere für kleine Kinder und ältere Erwachsene mit Arthritis. Statt aufzugeben, sollten Sie nach Hilfsmitteln suchen, die Ihnen helfen können, Ihre Zähne mit Zahnseide zu reinigen. Gebrauchsfertige Zahnseide aus der Apotheke kann einen Unterschied machen.

7. Mundspülung in Betracht ziehen

Werbung lässt Mundwasser als notwendig für eine gute Mundgesundheit erscheinen, aber viele Menschen lassen sie aus, weil sie nicht wissen, wie sie wirken. Schwartz sagt, dass Mundwasser in dreierlei Hinsicht hilft: Es reduziert die Menge an Säure im Mund, reinigt schwer zu bürstende Bereiche im und um das Zahnfleisch herum und remineralisiert die Zähne wieder. „Mundspülungen sind als Hilfsmittel nützlich, um die Dinge ins Gleichgewicht zu bringen“, erklärt er. „Ich denke, bei Kindern und älteren Menschen, bei denen die Fähigkeit, Zähne zu putzen und Zahnseide zu benutzen, vielleicht nicht ideal ist, ist eine Mundspülung besonders hilfreich“.

Fragen Sie Ihren Zahnarzt nach spezifischen Empfehlungen für Mundspülungen. Bestimmte Marken eignen sich am besten für Kinder und solche mit empfindlichen Zähnen. Verschreibungspflichtige Mundspülungen sind ebenfalls erhältlich.

8. Mehr Wasser trinken

Wasser ist nach wie vor das beste Getränk für Ihre allgemeine Gesundheit – auch für die Mundgesundheit. Außerdem empfiehlt Schwartz als Faustregel, nach jeder Mahlzeit Wasser zu trinken. Dies kann helfen, einige der negativen Auswirkungen klebriger und säurehaltiger Lebensmittel und Getränke zwischen den Bürsten auszuspülen.

9. Essen Sie knackiges Obst und Gemüse

Verzehrfertige Lebensmittel sind praktisch, aber vielleicht nicht so sehr, wenn es um Ihre Zähne geht. Der Verzehr frischer, knackiger Produkte enthält nicht nur mehr gesunde Ballaststoffe, sondern ist auch die beste Wahl, wenn es um Ihre Zähne geht. „Ich sage den Eltern, dass sie ihre Kinder auf härtere Kost umstellen und Lebensmittel in einem jüngeren Alter kauen sollten“, sagt Schwartz. „Versuchen Sie also, das allzu matschige, verarbeitete Zeug zu vermeiden, hören Sie auf, Dinge in winzige Stücke zu schneiden, und bringen Sie diese Kiefer zum Arbeiten!

10. Limit zucker- und säurehaltige Lebensmittel

Letztendlich wandelt sich Zucker im Mund in Säure um, die dann den Zahnschmelz Ihrer Zähne erodieren kann. Diese Säuren sind es, die zu Karies führen. Auch saure Früchte, Tee und Kaffee können den Zahnschmelz zermürben. Obwohl Sie solche Nahrungsmittel nicht unbedingt ganz meiden müssen, schadet es nicht, achtsam zu sein.

11. Besuchen Sie Ihren Zahnarzt mindestens zweimal im Jahr

Ihre eigenen Alltagsgewohnheiten sind entscheidend für Ihre allgemeine Mundgesundheit. Dennoch müssen selbst die pflichtbewusstesten Bürsten- und Zahnseidenputzer regelmäßig zum Zahnarzt gehen. Sie sollten Ihren Zahnarzt mindestens zweimal im Jahr für Reinigungen und Kontrolluntersuchungen aufsuchen. Ein Zahnarzt kann nicht nur Zahnstein entfernen und nach Karies suchen, sondern er kann auch potenzielle Probleme erkennen und Behandlungslösungen anbieten.

Einige Zahnversicherungsgesellschaften decken sogar häufigere zahnärztliche Untersuchungen ab. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, nutzen Sie diese Möglichkeit. Dies ist besonders dann hilfreich, wenn Sie in der Vergangenheit Zahnprobleme wie Zahnfleischentzündungen oder häufige Karies hatten.