Kürbiskerne und Prostata-Gesundheit

Die Grundlagen

Viele Männer haben im Alter Probleme mit ihrer Prostata. Die Prostata ist eine walnussgroße Drüse, die Sperma produziert.

Kürbiskerne, auch bekannt als Pepitas, sind die essbaren Samen eines Kürbisses. Ob Sie sie roh oder in Form von Kürbiskernöl genießen, sie sind vollgepackt mit Nährstoffen und können die Gesundheit der Prostata unterstützen. Aus diesem Grund sind Kürbiskerne ein beliebtes Volksmittel für die Gesundheit von Männern.

Kürbiskerne und Prostata-Gesundheit

Was die Forschung sagt

Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 können sowohl Kürbiskernöl als auch eine Kombination aus Kürbiskernöl und Sägepalmenöl die Symptome der gutartigen Prostatahyperplasie (BPH) verbessern. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Kürbiskernöl und Sägepalmenöl sichere und effektive alternative Behandlungsmethoden für die BPH sind.

Eine frühere Studie ergab, dass Kürbiskernöl bestimmte Arten von Prostatawachstum blockieren könnte. Die Studie untersuchte Ratten, die mit Testosteron und dem Alpha-Blocker Prazosin induziert wurden. Es wird angenommen, dass Testosteron eine Rolle bei der Entwicklung der BPH spielt, obwohl es nicht ganz klar ist, warum.

Eine Theorie ist, dass sich Dihydrotestosteron, ein starker Metabolit von Testosteron, in der Prostata ansammelt und sie wachsen lässt. Die Phytochemikalien in Kürbiskernen können die Wirkung von Dihydrotestosteron auf die Prostata reduzieren. Sie können auch die Umwandlung von Testosteron in Dihydrotestosteron blockieren.

Zink ist entscheidend für die normale Funktion der Prostata. In der Tat, eine normale Prostata hat die höchsten Zinkspiegel im Körper. Die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2011 zeigten, dass bösartiges Prostatagewebe und Prostatagewebe von Männern mit BPH signifikant weniger Zink enthält als normales Prostatagewebe. Die Studie ergab auch eine Zunahme der Zinkausscheidung im Urin.

Kürbiskerne sind reich an Zink. Eine Tasse bietet fast die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis (RDA). Weitere Studien sind notwendig, um das Zink in Kürbiskernen mit der Gesundheit der Prostata zu verbinden. Aber es wird angenommen, dass das Essen einer Handvoll Samen mehrmals pro Woche helfen kann, den Zinkspiegel optimal zu halten.

Wie man Kürbiskerne zu seiner Kur hinzufügt

Es gibt keine standardmäßig empfohlene Dosierung von Kürbiskernen zur Behandlung von Prostataproblemen. Einige Ärzte empfehlen, eine Handvoll täglich zu essen, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Handelsübliche rohe oder geröstete Kürbiskerne sind in den meisten Lebensmittelgeschäften oder Naturkostläden erhältlich. Organische Marken werden ohne synthetische Pestizide und Düngemittel angebaut.

Wenn Sie Zugang zu einem Kürbis haben, können Sie Ihre eigenen Kürbiskerne zubereiten, indem Sie diesen Schritten folgen:

  • Entfernen Sie die Kürbiskerne aus dem Inneren des Kürbisses. Achten Sie darauf, dass Sie das beigefügte Kürbismark abspülen oder abwischen.
  • Die Samen einlagig auf einer Papiertüte oder auf Papierhandtüchern verteilen. Lassen Sie die Samen über Nacht trocknen.

Wenn du die Samen nicht roh essen willst, kannst du sie kochen. Stellen Sie sie auf ein Plätzchen und braten Sie sie ca. 20 Minuten bei 77°C (170°F) im Ofen.

Für einen zusätzlichen Geschmack werfen Sie die Samen mit etwas Olivenöl und streuen Sie sie mit Meersalz oder Ihren Lieblingsgewürzen ein.

Kaltgepresstes Kürbiskernöl wird in der Regel aus geschälten Samen hergestellt, obwohl einige Hersteller auch die Schalen verwenden. Er kann direkt gegessen, zu Smoothies hinzugefügt oder über Salate und Gemüse geträufelt werden. Kürbiskernöl wird leicht ranzig und sollte an einem kühlen, dunklen Ort gelagert oder gekühlt werden, um die Haltbarkeit zu verlängern.

Risiken und Warnungen

Risiken

  1. Kürbiskerne sind ballaststoffreich, daher kann der Verzehr großer Mengen zu Blähungen oder Blähungen führen.
  2. Der gleichzeitige Verzehr großer Mengen von Kürbiskernen kann zu Verstopfung führen.

Die meisten Menschen essen Kürbiskerne in Maßen, ohne negative Nebenwirkungen zu haben. Sie können rohe oder geröstete Kürbiskerne und Schalen essen. Sie können auch geschälte Kürbiskerne essen. Beide sind in Naturkostläden und vielen Lebensmittelgeschäften erhältlich.

Kürbiskernsamenschalen sind zähflüssig. Ihre Kanten können auch beim Kauen scharf werden. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Kauen oder Schlucken haben, können Sie sich an den Genuss von geschälten Sorten halten.

Kürbiskerne sind ballaststoffreich. Eine Tasse enthält fast 12 Gramm. Wenn du zu viel isst, kannst du Gas und Blähungen bekommen. Ballaststoffe helfen, den Stuhl zu füllen und verhindern auf lange Sicht Verstopfung, aber das Essen vieler Kürbiskerne auf einmal kann tatsächlich Verstopfung verursachen.

Wenn Sie Kürbiskerne essen, denken Sie daran, dass sie reich an Kalorien und Fett sind. Eine Tasse enthält rund 285 Kalorien und 12 Gramm Fett. Regelmäßiges Essen zu viel kann zu einer Gewichtszunahme führen.

Weitere gesundheitliche Vorteile von Kürbiskernen

Vorteile

  1. Kürbiskernöl kann Haarausfall behandeln.
  2. Natives Kürbiskernöl hat entzündungshemmende Eigenschaften.

Kürbiskernöl kann helfen, Haarausfall bei Männern mit androgenetischer Alopezie zu behandeln, so eine Studie aus dem Jahr 2014. Die Studie folgte 76 Männern mit der Erkrankung für 24 Wochen. Die Teilnehmer erhielten entweder 400 Milligramm Kürbiskernöl täglich oder ein Placebo. Die Männer, die Kürbiskernöl erhielten, erlebten eine 40-prozentige Steigerung des Haarwuchses.

Kürbiskerne sind eine große Quelle für Magnesium. Wenn Sie nur ein Gramm Kürbiskerne essen, können Sie 74 Prozent der RDA erhalten. Magnesium hilft, die Energie zu erhalten. Es hilft auch, den Blutdruck zu regulieren, unterstützt die Muskel- und Nervenfunktionen und hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass der Ersatz von fettreichen Speiseölen durch Kürbiskernöl den Cholesterinspiegel und die Triglyceride und deren Wirkung verbessert. Natives Kürbiskernöl zeigte auch entzündungshemmende Eigenschaften.

Kürbiskernöl kann auch bei überaktiver Blase helfen. Die Ergebnisse einer kleinen Studie aus dem Jahr 2014 zeigten, dass Kürbiskernöl die überaktiven Blasensymptome wie Harnfrequenz, Dringlichkeit und Dringlichkeitsinkontinenz deutlich reduziert.

Kürbiskerne sind auch eine gute Quelle für andere Mineralien, einschließlich:

  • Kalium
  • Kalzium
  • Eisen
  • Kupfer
  • Mangan

Kürbiskerne enthalten auch kleine Mengen an Vitaminen, die enthalten:

  • Vitamin A
  • Thiamin
  • Riboflavin
  • Niacin
  • Folsäure

Kürbiskerne haben das Potenzial, eine effektive Behandlung und Prävention bei Prostataproblemen und anderen Erkrankungen zu sein. Es bedarf weiterer Forschung, bevor sie zu einer etablierten komplementären Behandlung werden.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, Kürbiskerne für die Gesundheit der Prostata zu essen, können Sie innerhalb weniger Wochen Vorteile sehen, aber es gibt keine Garantien. Die Ergebnisse hängen von Ihrer Gesundheitssituation, der Häufigkeit, mit der Sie die Samen essen, und der Qualität der Samen ab. Zumindest können Sie ungesunde Snacks durch Kürbiskerne ersetzen und die Fülle der angebotenen Nährstoffe genießen.

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