Was ist ein empfindlicher Magen?

Der Begriff „empfindlicher Magen“ ist eine nichtmedizinische Bezeichnung für einen Magen, der sich leicht aufregt. Bei Menschen mit einem empfindlichen Magen können wiederkehrende Blähungen, Blähungen, Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung oder Durchfall auftreten.

Jemand, der einen empfindlichen Magen hat, könnte seine Empfindlichkeit mit bestimmten Lebensmitteln oder Situationen in Verbindung bringen. Andere könnten Unbehagen oder Verdauungsstörungen erleben, ohne sich der Ursache sicher zu sein.

Irgendwann bekommt jeder eine Magenverstimmung. Wenn Sie jedoch regelmäßig mit Unbehagen, Verdauungsstörungen oder sich ändernden Darmgewohnheiten zu kämpfen haben, haben Sie möglicherweise einen empfindlichen Magen.

Was verursacht einen empfindlichen Magen?

Manche Menschen mit chronischen Magenbeschwerden reagieren empfindlicher auf bestimmte Nahrungsmittel – wie Milchprodukte, scharfe Speisen, Alkohol oder frittierte Lebensmittel. Andere stellen möglicherweise fest, dass sie Nahrungsmittelunverträglichkeiten haben, die im Gegensatz zu Nahrungsmittelallergien keine lebensbedrohliche Empfindlichkeit darstellen.

Im Gegensatz zu Menschen mit Nahrungsmittelallergien können Menschen mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten möglicherweise kleine Mengen der betreffenden Nahrungsmittel vertragen. Menschen mit einer Empfindlichkeit gegenüber Milchprodukten können Enzyme einnehmen, die ihnen bei der Verdauung von Laktose helfen.

Reizdarmsyndrom

Manchmal haben Menschen, die häufig Magenprobleme haben, etwas mehr als nur Empfindlichkeit. Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine häufige Ursache für anhaltende Magenprobleme.

Während seine typischen Symptome denen eines empfindlichen Magens ähneln, sind chronische Darmschmerzen in der Regel mit einem Reizdarmsyndrom verbunden. Dies ist auf eine Entzündung im Darm zurückzuführen, die durch bestimmte Nahrungsmittel tendenziell verschlimmert wird.

Das Reizdarmsyndrom verhindert, dass Ihr Magen und Darm optimal funktionieren. Manche Menschen mit einem Reizdarmsyndrom leiden an chronischer Verstopfung, während bei anderen anhaltender Durchfall auftritt. Das Reizdarmsyndrom beeinträchtigt die Beweglichkeit des Darminhalts. Dies verursacht:

  • Änderungen der Darmgewohnheiten
  • eingeschlossenes Gas
  • Bauchschmerzen

Bei Frauen wird das Reizdarmsyndrom in der Regel häufiger diagnostiziert als bei Männern. Frauen, die Operationen wie Kaiserschnitte oder Hysterektomien hinter sich haben, sind möglicherweise anfälliger für ein Reizdarmsyndrom als andere.

Entzündliche Darmerkrankungen

Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, kann Ihr Arzt oder Ihre Ärztin Tests durchführen, um bei Ihnen eine chronisch entzündliche Darmerkrankung (IBD) wie Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn zu diagnostizieren, schwere Erkrankungen, die die Verschreibung von entzündungshemmenden und immunsuppressiven Medikamenten erfordern.

Diese Therapien können auch durch Medikamente ergänzt werden, die den Stuhlgang regulieren, Durchfall stoppen, Infektionen verhindern und Schmerzen lindern. Eisenpräparate können auch bei chronischen Darmblutungen verschrieben werden.

Was sind die Symptome eines empfindlichen Magens?

Die meisten Symptome eines empfindlichen Magens lassen sich leicht zu Hause behandeln. Dazu gehören:

  • Darmgas
  • Aufblähung
  • Verdauungsstörungen
  • Sodbrennen
  • Säurereflux
  • Übelkeit
  • Erbrechen
  • gelegentliche Bauchschmerzen
  • Verstopfung
  • Durchfall

Wenn Sie jedoch die folgenden schweren Symptome haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt:

  • chronische oder starke Bauchschmerzen, die es Ihnen erschweren, Ihren normalen Aktivitäten nachzugehen
  • Blut oder Eiter im Stuhl
  • schwere, anhaltende Diarrhöe, die länger als zwei Tage anhält
  • nächtlicher Durchfall, der Sie am Schlafen hindert
  • unerklärliches Fieber
  • Allergische Reaktion (Nesselsucht, Schwellung, Juckreiz usw.)

Diese Symptome können auf eine ernste Erkrankung hinweisen. Ihr Arzt wird Tests durchführen, um die Ursache Ihrer Symptome festzustellen und das Problem zu diagnostizieren.

Wie behandelt man einen empfindlichen Magen?

Da es viele Dinge gibt, die einen empfindlichen Magen aus der Fassung bringen können, kann es einige Zeit dauern, das Problem zu erkennen und zu lösen. Hier sind einige Heilmittel, die Sie zu Hause ausprobieren können, um Ihre Beschwerden zu lindern.

Essen Sie kleinere Portionen

Eine zu starke Magenfüllung kann zu Blähungen und Verdauungsstörungen führen. Versuchen Sie, die Menge an Essen, die Sie bei jeder Mahlzeit auf Ihren Teller legen, zu reduzieren.

Fünf oder sechs kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, kann auch für Ihren Magen angenehmer sein als drei große Mahlzeiten.

Essen Sie langsamer

Auch zu schnelles Essen kann zu unangenehmen Gaseinschlüssen und Verdauungsstörungen führen. Achten Sie darauf, dass Ihre Nahrung gut durchgekaut ist, bevor Sie schlucken, da die Verdauung beginnt, lange bevor die Nahrung Ihren Magen erreicht.

Beseitigen Sie potenziell irritierende Nahrungsmittel

Zu den Nahrungsmitteln, die einen empfindlichen Magen reizen können, gehören

  • Molkerei
  • Gewürzte Lebensmittel
  • verarbeitete Lebensmittel
  • ölige oder frittierte Lebensmittel
  • Alkohol
  • Gluten

Es mag ein wenig Versuch und Irrtum erfordern, aber die Identifizierung und Eliminierung von Nahrungsmitteln, auf die Sie empfindlich reagieren, wird ein langer Weg sein. Wenn Sie bereits vermuten, welche Lebensmittel Auslöser für Ihre Empfindlichkeit sein könnten, kann es hilfreich sein, Ersatzlebensmittel oder Lebensmittel zu finden, die in Textur oder Geschmack ähnlich sind.

Und wenn Ihr Magen besonders empfindlich ist, könnten Sie beschließen, alle möglichen Auslöser zu beseitigen, um zunächst Ihre Symptome zu lindern. Wenn Sie sich dafür entscheiden, diese Auslöser später einzeln wieder einzuführen, können Sie die problematische Nahrung identifizieren.

Mehr Wasser trinken

Wenn Sie nicht jeden Tag genug Wasser trinken, könnten Sie chronisch dehydrieren, ohne es zu merken. Eine unzureichende Wasseraufnahme kann Verdauungs- und Ausscheidungsprobleme verursachen.

Wenn Sie nicht genügend Wasser in Ihrem Körper haben, kann Ihr Dickdarm nicht genug Wasser für einen ordnungsgemäßen Stuhlgang aufnehmen. Mit anderen Worten: Wenn Sie nicht genug trinken, könnten Sie am Ende eine Verstopfung bekommen.

Senken Sie Ihren Koffeinkonsum

Koffein kann ein Magenreizstoff sein. Wenn Sie täglich hohe Mengen konsumieren, könnte eine Senkung des Koffeinkonsums Ihren Magen beruhigen.

Sie könnten auch in Erwägung ziehen, die Tageszeit, zu der Sie Koffein trinken, zu ändern, um zu sehen, ob das hilft. Wenn Koffein der Hauptverursacher ist, sollten Sie es allmählich aus Ihrer Ernährung streichen.

Reduzieren Sie Ihren Stress

Chronischer Stress kann zu einer Magenverstimmung führen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, irritierende Nahrungsmittel zu lokalisieren, kann es sein, dass Stress Ihre Beschwerden auslöst. Überlegen Sie, ob Sie eine stresslösende Praxis wie Meditation oder Yoga in Ihre Routine aufnehmen sollten.

Zu den Nahrungsmitteln, die bei Menschen mit empfindlichem Magen eher beruhigend wirken, gehören

  • gekochtes Obst und Gemüse
  • mageres Protein
  • leicht verdauliche Körner
  • fettfreie oder fettarme Milchprodukte

Möglicherweise empfiehlt Ihr Arzt auch eine kurzfristige ballaststoffarme Diät, um Ihre Beschwerden zu lindern.

Wenn bei Ihnen eine oder mehrere Nahrungsmittelunverträglichkeiten diagnostiziert werden, wird Ihr Arzt Ihnen empfehlen, das oder die betreffenden Nahrungsmittel zu eliminieren. Wenn bei Ihnen eine Autoimmunerkrankung wie Zöliakie diagnostiziert wird, müssen Sie eine glutenfreie Diät einhalten, um Ihre Symptome in den Griff zu bekommen.

Wenn Ihr Arzt bei Ihnen eine Nahrungsmittelallergie diagnostiziert, wird Ihnen möglicherweise ein Adrenalin-Autoinjektor verschrieben. Sie müssen Ihre Allergene strikt meiden, da schon eine geringe Exposition zu einer lebensbedrohlichen anaphylaktischen Reaktion führen kann.

Selbst wenn Sie in der Vergangenheit nur kleine allergische Reaktionen hatten, kann die nächste schwere oder tödliche Folgen haben.

Die meisten Menschen mit empfindlichem Magen können ihre Symptome zu Hause durch Anpassungen der Ernährung und des Lebensstils erfolgreich bewältigen.

Manchmal können Magenbeschwerden jedoch auf eine ernstere Erkrankung wie IBS, IBD, Zöliakie, Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa hinweisen.

Wenn Sie sich über eines der Symptome, die bei Ihnen auftreten, Sorgen machen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.