6. Erhalten Sie ein gesundes GewichtWenn Sie übergewichtig sind, kann die Steigerung der körperlichen Aktivität und die Anpassung Ihrer Ernährung auch helfen, überschüssige Pfunde zu verlieren. Dies ist wichtig, da das Tragen von zu viel Gewicht einen negativen Einfluss auf das Immunsystem hat.

Sowohl körperliche Aktivität als auch eine gesunde Ernährung können Entzündungen reduzieren und das Immunsystem gesund und stark halten.

7. Mit dem Rauchen aufhören

Die Chemikalien in Zigaretten sind dafür bekannt, dass sie das Lungengewebe schädigen und das Krebsrisiko erhöhen. Sie können aber auch Atemwegserkrankungen wie Grippe, Bronchitis und Lungenentzündung verursachen.

Um die Funktion des Immunsystems zu verbessern, unternehmen Sie Schritte, um eine Zigarettengewohnheit zu überwinden. Verwenden Sie Raucherentwöhnungshilfen wie Nikotinpflaster oder Nikotinkaugummi. Sie können auch mit Ihrem Arzt über Medikamente sprechen, um das Verlangen nach Zigaretten zu reduzieren.

8. Verbringen Sie Zeit im Freien

Vitamin D hilft auch, das Immunsystem zu stärken. Wenn Ihr Vitamin D-Spiegel niedrig ist, kann Ihr Arzt Ergänzungen verschreiben oder ein rezeptfreies Multivitamin empfehlen.

Wenn Sie zusätzliche Zeit im Freien verbringen, kann Ihr Körper Vitamin D auf natürliche Weise aus der Sonneneinstrahlung gewinnen. Die Menge der Sonneneinstrahlung, um das benötigte Vitamin D zu erhalten, hängt von Ihrem Hautton ab. Einige Menschen benötigen nur 15 Minuten, während andere bis zu zwei Stunden benötigen.

Gehen Sie nach draußen, wenn die Sonne nicht zu stark ist, um einen Sonnenbrand zu vermeiden.

Die Grippe ist ein potenziell gefährliches Virus für Menschen ab 65 Jahren. Es ist wichtig, dass Sie Maßnahmen zur Stärkung Ihres Immunsystems ergreifen, um eine Erkältung und Grippe zu vermeiden.

Dennoch ist die Grippe nicht immer vermeidbar, also sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Sie irgendwelche Symptome entwickeln. Antivirenmittel, die innerhalb der ersten 48 Stunden eingenommen werden, können die Schwere der Infektion und die Schwere der Symptome reduzieren.