Wie wirkt sich Stress auf den Körper aus?

Ärzte und Forscher haben eine enge Verbindung zwischen dem Stress, den ein Mensch in seinem Geist spürt, und seinen Auswirkungen auf seinen Körper, einschließlich Magen und Darm, hergestellt. Der Körper ist von Natur aus „verdrahtet“, um auf Stress zu reagieren.

Wenn Sie sich ängstlich fühlen, sendet Ihr Gehirn über das sympathische Nervensystem Signale an Ihren Körper. Dies wird als Kampf- oder Fluchtreaktion bezeichnet. Ihr Herz wird schneller, Sie fühlen sich wacher, und Ihre Muskeln spannen sich an und sind einsatzbereit.

Diese Reaktion ist jedoch biologisch gesehen dazu gedacht, einer Person zu helfen, vor jemandem oder etwas, das sie verfolgt, zu fliehen – und nicht vor den alltäglichen Stressfaktoren Arbeit, Termine, familiäre Verpflichtungen, Geld und mehr.

Wenn Ihr Stress zu Magen-Darm-Störungen, einschließlich Durchfall, führt, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um sich besser zu fühlen.

Was ist der Zusammenhang zwischen Stress und Durchfall?

Ärzte haben jahrzehntelang erforscht, wie Stress Durchfall verursachen kann. Eine der berühmtesten Studien wurde von Almy und Tulin in den späten 1940er Jahren durchgeführt. Die Ärzte verwendeten spezielle Instrumente, um zu messen, wie stark sich der Dickdarm in Stresssituationen wie im Straßenverkehr und bei der Ausführung geistig anspruchsvoller Aufgaben zusammenzieht.

In einer Situation, die heute nicht mehr ethisch vertretbar wäre, sagten die Ärzte den Studienteilnehmern sogar, sie hätten Darmkrebs, um ihre Darmreaktion zu messen (später sagten sie ihnen, sie hätten keinen).

Sie fanden heraus, was viele Menschen mit Stress wissen: Stresssituationen können zu Darmkrämpfen führen. Und dies kann zu Durchfall führen.

Glücklicherweise haben Fortschritte in Forschung und Technologie dazu geführt, dass Ärzte mit größerer Genauigkeit feststellen können, wie das Gehirn den Darm beeinflusst.

Forscher haben herausgefunden, dass Magen und Darm tatsächlich das haben, was man als ihr eigenes Nervensystem bezeichnen kann. Ärzte nennen dies das enterische Nervensystem. Dieses Nervensystem reagiert auf die Stresshormone, die der Körper freisetzt.

Stress löst die Freisetzung von Hormonen aus, die dem enterischen System signalisieren, die Motilität oder Bewegung im Magen und Dünndarm zu verlangsamen. Ärzte bezeichnen diese Hormone als Corticotropin-Releasing-Faktoren (CRF).

Die gleichen Hormone lösen jedoch mehr Bewegung im Dickdarm aus. Dies könnte die Reaktion des Körpers auf den Versuch sein, potenziell schädliche Giftstoffe im Körper zu entfernen. Es führt aber auch dazu, dass man auf die Toilette gehen muss, und kann zu Durchfall führen.

Welche anderen Symptome sind mit Stress verbunden?

Menschen können die körperlichen Auswirkungen von Stress auf unterschiedliche Weise erfahren. Manche erleben immer eine Magenverstimmung oder Bauchkrämpfe. Andere haben andere Symptome. Beispiele hierfür können sein:

  • Appetitlosigkeit
  • Schlafprobleme
  • Müdigkeit
  • Beeinträchtigtes Immunsystem, z.B. mehr Erkältungen
  • niedrige Energieniveaus
  • Gewichtsverlust

Chronischer Stress kann langfristige und ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen, wie z.B:

  • Herzkrankheit
  • Bluthochdruck
  • Diabetes

Stress und Darmbeschwerden

Stress kann sich besonders bei Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) auswirken. Forscher haben herausgefunden, dass Menschen mit einem Reizdarmsyndrom einen Dickdarm haben, der anfälliger für Stress ist. Ihr Darm scheint schneller und stärker auf Stress zu reagieren als bei Menschen ohne Reizdarmsyndrom.

Die Forschung schätzt, dass 50 bis 90 Prozent der Menschen, die wegen eines Reizdarmsyndroms behandelt werden, auch an Angstzuständen oder Depressionen leiden. Menschen mit einem Reizdarmsyndrom können häufig von der Einnahme von Medikamenten zur Verringerung von Stress und Angstzuständen profitieren.

Stress kann auch bei Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen (IBDs) wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa tiefgreifende Auswirkungen haben. Da diese Erkrankungen den Darm schädigen können, ist es wichtig, Schübe möglichst zu vermeiden.

Wie behandeln Ärzte stressbedingten Durchfall?

Die meisten Behandlungen von stressbedingter Diarrhöe beinhalten die Identifizierung und Bekämpfung der zugrunde liegenden Stressoren:

  • Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die weiter zu Durchfall und Verdauungsreizungen beitragen können. Beispiele hierfür sind Milchprodukte, kohlensäurehaltige Getränke und koffeinhaltige Getränke.
  • Erkennen Sie Quellen und Anzeichen von Stress. Wenn Sie eine Episode von Durchfall erleben, denken Sie darüber nach, was Sie vor der Episode, die Stress ausgelöst hat, getan haben.
  • Setzen Sie sich Ihre Ziele. Definieren Sie, was in Ihrem Leben wichtig ist. Schätzen Sie ab, ob Sie Zeit für Beschäftigungen aufwenden, die nicht so wichtig sind. Indem Sie diese Dinge eliminieren, können Sie wahrscheinlich Ihre Entspannungszeit verlängern und Stress abbauen.
  • Nutzen Sie jede freie Zeit, um sich einer entspannenden Aktivität zu widmen. Beispiele dafür sind Meditation, Tai Chi, Journaling, Yoga, Musik hören oder Lesen.

Eine Person kann vorübergehend die Einnahme von krampflösenden Medikamenten in Erwägung ziehen, um die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von Durchfall zu verringern. Diese Medikamente behandeln Muskelkrämpfe. Sie wirken jedoch nicht gegen den zugrunde liegenden Stress, der die Durchfallerkrankung überhaupt erst verursacht.

Zusätzlich zu diesen Behandlungen können viele Menschen von einer Beratung profitieren, die ihnen hilft, neue Wege für einen besseren Umgang mit Stress zu finden. Manchmal kann ein Besuch bei einer Fachperson einer Person helfen, Stressmuster in ihrem Leben zu erkennen. Ein Arzt kann auch Techniken empfehlen, wie man besser auf Stress und Ängste reagieren kann.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Stress kann überwältigend sein. Es ist wichtig, um Unterstützung zu bitten, wenn man sie braucht. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Unterstützung brauchen:

  • Sie verwenden Substanzen wie Alkohol oder Drogen, um Ihren Stress zu bewältigen.
  • Sie haben Gedanken an Selbstverletzung.
  • Ihre Episoden von stressbedingter Diarrhöe fühlen sich eher wie die Norm als die Ausnahme an.
  • Die Behandlungen, die Sie zu Hause versuchen, funktionieren nicht.

Wenn sich etwas ungewöhnlich anfühlt oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es gibt Lösungen, und sie können dieses Problem verhindern.