Es gibt keinen offiziellen Standard für ein gesundes Maß an Weinen, weil jeder Mensch anders ist. Es ist hilfreich, auf Ihre Heulgewohnheiten zu achten und darauf, wie Sie sich dabei fühlen.
Manchmal wissen Sie vielleicht nicht, warum Sie weinen oder warum Sie nicht aufhören können zu weinen. Ein anderes Mal merken Sie vielleicht erst, wie aufgeregt Sie sind, wenn Sie zurücktreten und merken, wie viel Sie in letzter Zeit geweint haben.
Wo Sie in Bezug auf die durchschnittliche Menge des Weinens messen, ist vielleicht nicht so wichtig wie die Feststellung von Zunahmen in Ihrem persönlichen Muster des Weinens.
Unkontrollierbares Weinen kann sich zu leicht wie Tränen anfühlen, oder es ist schwer, sie zu beruhigen und zu stoppen.
Lesen Sie weiter, um mehr über mögliche Ursachen für unkontrollierbares Schreien zu erfahren und darüber, wie Sie auf sich selbst aufpassen und Hilfe suchen können.
Ursachen für unkontrollierbares Schreien
Es gibt noch vieles, was wir über das Weinen nicht wissen, wer mehr weint und warum. Selbst große Studien über das Weinen und seine Auswirkungen stützen sich auf die Selbstberichterstattung der Menschen, was die Ergebnisse weniger konsistent macht.
Weinen ist ein Mittel, um eine emotionale Reaktion zu vermitteln. Es zeigt den Menschen um Sie herum, dass Sie etwas fühlen. Je nachdem, wie empfindlich Sie auf Reize reagieren und wie wohl Sie sich dabei fühlen, Ihre Gefühle offen zu zeigen, weinen Sie mehr oder weniger.
Viele Wissenschaftler haben daran gearbeitet, herauszufinden, ob ein „guter Schrei“, bei dem man sich erfrischt fühlt, tatsächlich möglich ist. Insgesamt ist die Forschung gespalten. Es kann auch sehr davon abhängen, wie sehr Ihre Umgebung Sie dabei unterstützt, Emotionen zu zeigen.
Eine große Studie unter Männern und Frauen aus der ganzen Welt ergab, dass die Menschen ein bis zehn Mal pro Monat weinen. In den Vereinigten Staaten berichteten Frauen 3,5 Mal und Männer 1,9 Mal über Weinen.
Dies ist höher als der weltweite Durchschnitt, der bei Frauen 2,7 Mal und bei Männern 1 Mal lag. Dies sind nur Durchschnittswerte, und andere Studien haben andere Ergebnisse gefunden.
Hormone
Da Frauen gewöhnlich mehr weinen als Männer, ist es eine solide Theorie, dass Hormone die Unterschiede im Weinen zwischen Menschen beeinflussen. Testosteron, ein Hormon, das bei Männern höher ist, kann das Weinen verbieten, während Prolaktin, das bei Frauen höher ist, das Weinen fördern kann.
Die Hormone diktieren viel darüber, wie Ihr Körper funktioniert, und ihr Niveau kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen. Wenn irgendetwas Ihre Hormone beeinflusst hat, wie z.B. Schlaf, Stress oder Medikamente, kann es sich wahrscheinlich darauf auswirken, wie viel Sie weinen.
Weinen in der Schwangerschaft
Schwanger zu sein ist eine Menge Arbeit, und es kommt häufig vor, dass man mehr weint. Sowohl glückliche als auch traurige Gefühle können eine Menge Tränen auslösen, wenn man schwanger ist.
Gründe für unkontrollierbares Weinen in der Schwangerschaft können sein:
- größere hormonelle Veränderungen in Ihrem Körper
- Erschöpfung durch körperliche Veränderungen in Ihrem Körper
- das Gefühl, mit all den Vorbereitungen für ein Baby überfordert zu sein
- erhöhtes Auftreten von Depressionen
Weinkrämpfe mit Angst und Stress
Stress ist eine normale Reaktion auf einige alltägliche Ereignisse des Lebens. Stress macht Ihren Körper und Geist wachsam für das, was vor sich geht. Ständiger Stress kann jedoch ein Anzeichen für eine Angststörung sein. Angst kann Sie daran hindern, die Dinge zu tun, die Sie tun wollen, und das Leben so zu leben, wie Sie es sich wünschen.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 untersuchte die Neigung zum Weinen bei Erwachsenen und deren Zusammenhang mit ihrem Gefühl der Verbundenheit, Sicherheit und Verbundenheit mit anderen. Menschen mit Angstgefühlen sagten eher, dass sich Weinen hilfreich, aber unkontrollierbar anfühlt. Wenn Sie Angst haben, weinen Sie vielleicht oft oder unkontrolliert.
Weitere Anzeichen von Angst sind:
- rasende Gedanken
- übermäßige Angst und Sorge
- verschwitzte Handflächen und erhöhte Herzfrequenz
- Panik
- Schlafstörungen
- angespannte Muskeln
- sich leicht ablenken lassen
- Verdauungsprobleme
Erschöpfung
Viele Menschen berichten, dass sie schneller weinen, wenn sie wirklich müde sind. Wenn Sie in letzter Zeit viel mehr geweint haben und Sie wissen, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen, sollten Sie sich mehr ausruhen. Es kann lange dauern, bis man vom Schlafmangel zurückkommt.
Erwachsene brauchen jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf. Schlafen zu ungewöhnlichen Zeiten hilft auch nicht, weil Ihre natürlichen Hormone Ihr Gehirn müde machen und im Laufe der Nacht Schlaf benötigen.
Ängste und Stress können Sie müder machen, so dass dies für Sie zusammenpassen könnte. Aber es ist durchaus möglich, erschöpft zu sein, ohne einen psychischen Grundzustand zu haben.
Um Ihren Schlafmangel wettzumachen, sollten Sie Ihre Wochenendpläne absagen und in mindestens drei Stunden schlafen. Gehen Sie dann für den Rest der Woche jede Nacht ein oder zwei Stunden früher zu Bett. Wenn es schwierig ist, diese Gewohnheit zu ändern, sollten Sie darauf achten, im Bett zu sein und etwas Ruhiges zu lesen, während Ihr Telefon und Ihre E-Mail ausgeschaltet sind. Auf diese Weise abzuschalten kann Ihnen helfen, sich einzugewöhnen, und Sie könnten leichter einschlafen.
Schreiattacken bei Depressionen
Eine Depression ist eine Erkrankung, die oft wie Traurigkeit, Erschöpfung oder Wut aussieht. Sie sieht bei jedem Menschen anders aus. Während es normal ist, manchmal traurig zu sein, haben Menschen mit einer Depression zwei oder mehr Wochen lang eine unerklärliche Schwere.
Depressionen sind ein psychischer Gesundheitszustand mit vielen Behandlungsmöglichkeiten. Unerklärliches Weinen kann ein Zeichen von Depression sein.
Weitere Symptome sind
- signifikante Veränderung des Ess- und Schlafverhaltens und des Gewichts
- Angstzustände
- Reizbarkeit
- Pessimismus oder Apathie
- Erschöpfung oder Lethargie
- Schuldgefühle
- Unfähigkeit, sich zu konzentrieren
- Fehlender Wunsch nach sozialem Engagement
- Verlust des Interesses an Dingen, die Ihnen früher gefallen haben
- wiederkehrende Gedanken an Tod oder Selbstmord
Depressionen können von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich aussehen. Sie kann jedem Menschen passieren, obwohl sie häufiger bei Frauen auftritt und gewöhnlich zwischen 25 und 44 Jahren auftritt.
Die Zusammenarbeit mit einem Arzt kann Ihnen helfen herauszufinden, was Sie erleben und wie Sie es behandeln können. In etwa 80 Prozent aller Fälle von Depressionen werden Menschen, die sich in Behandlung begeben, eine deutliche Besserung ihrer Symptome feststellen.
Bipolare Schreiattacken
Die bipolare Störung ist eine häufige Ursache für unkontrollierbares Weinen. Die auch als manische Depression bezeichnete bipolare Störung ist durch extreme Stimmungsschwankungen von Hochstimmung bis zu Niedergeschlagenheit gekennzeichnet. Sie betrifft mehr als 2 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten.
Die depressiven Zustände der bipolaren Störung können wie Depressionen aussehen, aber ansonsten handelt es sich um einen ganz anderen Zustand. Menschen mit einer bipolaren Störung werden auch Zeiten manischer Aufregung und Energie erleben.
Weitere Symptome sind
- extreme und unvorhersehbare Stimmungsschwankungen
- Reizbarkeit
- Impulsivität
- rasende Rede und Gedanken
- weniger Schlaf brauchen, ohne müde zu werden
- Größenwahn
- Halluzinationen
Die bipolare Störung kann bei jedem Menschen jeden Alters und jeder ethnischen Zugehörigkeit auftreten und wird häufig in Familien weitergegeben. Ein Arzt kann viele Optionen zur Behandlung anbieten.
Pseudobulbärer Affekt
Unkontrollierbares Weinen kann durch einen pseudobulbären Affekt, auch emotionale Labilität genannt, verursacht werden. Seit dem 19. Jahrhundert gibt es Berichte über dieses unkontrollierbare Lachen oder Weinen.
Pseudobulbärer Affekt ist gekennzeichnet durch Lachen oder Weinen, das der Umgebung oder den Reizen unangemessen erscheint. Es wird vermutet, dass er durch eine Schädigung des Gehirns verursacht wird, obwohl mehr Forschung nötig ist, um diesen Zustand vollständig zu verstehen.
Die U.S. Food and Drug Administration hat kürzlich eine der ersten Behandlungsformen für den pseudobulbären Affekt zugelassen. Wenn Sie zu unerwarteten Zeiten unkontrolliert weinen und keine anderen Symptome haben, sprechen Sie mit einem Arzt.
Wie Sie mit dem Weinen aufhören können
Sie sollten sich nicht unter Druck gesetzt fühlen, sich vom Weinen abzuhalten, es sei denn, Sie entscheiden sich persönlich dafür. Weinen kann zwar sehr hilfreich sein, um Stress abzubauen, aber das ist nicht immer der Fall. Abhängig von der jeweiligen Situation können Sie entscheiden, ob Sie lieber weinen und weitermachen oder es ganz vermeiden möchten.
Wenn Sie jedoch ständig versuchen, das Weinen zu vermeiden, kann es sein, dass in Ihrem Gesundheitszustand mehr vor sich geht, das Aufmerksamkeit erfordert.
Die Forschung zeigt, dass Kultur und soziale Normen Ihre Erfahrung des Weinens beeinflussen können. Wenn Sie weinen, ist es vielleicht am besten, einen unterstützenden Freund bei sich zu haben und sich ohne Scham oder Peinlichkeit weinen zu lassen. In diesen Fällen fühlen Sie sich nach dem Weinen mit größerer Wahrscheinlichkeit besser.
Auch „Freudentränen“, die sich aus positiven Situationen ergeben, können ein besseres Gefühl hinterlassen, als traurige Tränen zu vergießen, die durch etwas Negatives ausgelöst werden.
Natürlich gibt es Zeiten, in denen man wirklich nicht weinen möchte. In diesen Fällen sollten Sie diese Tipps ausprobieren:
- Verlangsamen Sie Ihren Atem.
- Lockern Sie Ihre Gesichtsmuskeln und den Rachen, wo Sie diesen Knoten bekommen können.
- Versuchen Sie zu lächeln. Menschen berichten, dass diese körperliche Veränderung ihre Emotionen beeinflusst oder den Körper ablenkt und Tränen verhindert.
- Schieben Sie Ihre Zunge in den Mundwinkel.
- Wasser trinken.
- Denken Sie an etwas Banales wie ein Gedicht oder ein Rezept, das Sie auswendig kennen, um sich abzulenken.
- Sehen Sie sich etwas Beruhigendes an.
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Menschen mit psychischen Gesundheitsproblemen können eine Vielzahl von Hürden – physischer, emotionaler und sozialer Art – empfinden, um Hilfe zu erhalten. Viele berichten jedoch von einer Besserung nach der Behandlung. Es ist sehr wichtig, dass Sie Hilfe für Ihre Sicherheit und Lebensqualität erhalten.
Hier sind einige Ressourcen, falls Sie Hilfe benötigen:
- Rufen Sie 911 an oder gehen Sie in eine Notaufnahme, wenn unmittelbare Gefahr besteht.
- Crisis Text Line steht 24 Stunden am Tag zur Verfügung, um mit ausgebildeten Krisenberatern zu texten: Text HOME an 741741.
- Die nationale Suizidpräventions-Hotline ist 24 Stunden am Tag unter 800-273-8255 erreichbar.
- Suchen Sie online nach lokalen Krisenzentren, die möglicherweise langfristige Unterstützung bieten können.
- Vertrauen Sie sich einer Vertrauensperson an und bitten Sie sie, Ihnen bei der Behandlung zu helfen.
Manche Menschen weinen leichter oder können nicht aufhören zu weinen, wenn sie einmal angefangen haben. Weinen ist völlig normal, aber Sie möchten vielleicht weniger oft weinen, oder Ihr Weinen könnte auf einen Gesundheitszustand zurückzuführen sein.
Wenn Sie plötzlich mehr geweint haben, sprechen Sie mit einem Arzt. Es könnte eine medizinische Ursache vorliegen und eine Behandlung kann helfen.
