Verstand&Beziehung

Was Sie wissen sollten, bevor Sie zum Tätowierladen gehen Vor allem muss man wissen, welche Bildsprache man will. Wollen Sie etwas Blumiges? Ein Porträt? Abstrakte Farbflecken? Oder wollen Sie vielleicht nur eine einfache Schrift? Es ist wichtig, dass Sie Ihre Kernidee konkretisiert haben, bevor Sie ein Beratungsgespräch vereinbaren – es sei denn, Sie kommen zur …

⚡ Tätowieren lassen: Was Sie erwartet, Schmerztipps, Checkliste und Nachsorge Weiterlesen »

Dinge, die zu berücksichtigen sind Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) ist die häufigste endokrine Erkrankung bei Frauen im reproduktiven Alter in den USA. Seine Symptome umfassen: Ovarialzysten unregelmäßige Perioden Akne dünner werdendes Haar Gewichtszunahme Forscher sagen, die Ursachen von PCOS seien kompliziert, aber Insulinresistenz und Hormonregulierung seien Schlüsselfaktoren. Möglicherweise können Sie diese Faktoren in den Griff …

⚡ Natürliche Behandlung PCOS: 30 Möglichkeiten zur Unterstützung von Hormonen, Insulin und mehr Weiterlesen »

Brunnenkresse ist ein oft übersehenes Blattgrün, das einen kräftigen Nährstoffpunsch verpackt.Seine kleinen, runden Blätter und essbaren Stängel haben einen pfeffrigen, leicht würzigen Geschmack.Brunnenkresse gehört zur Familie der Brassicaceae, zu der auch Grünkohl, Rosenkohl und Kohl gehören (1). Einst als Unkraut betrachtet, wurde es erstmals Anfang des 19. Jahrhunderts in Großbritannien angebaut, wird heute jedoch weltweit …

⚡ 10 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile der Brunnenkresse Weiterlesen »

Viele Menschen, die sich entschieden haben, Gewicht zu verlieren, müssen sich mit einer kniffligen Frage auseinandersetzen – sollten sie Kardio- oder Krafttraining machen… Sie sind die beiden beliebtesten Trainingsarten, aber es kann schwierig sein, zu wissen, welche Art von Training Ihre Zeit besser nutzt.In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über Kardio- vs. Krafttraining …

⚡ Kardio vs. Gewichtheben: Was ist besser für die Gewichtsabnahme? Weiterlesen »

Da zugesetzter Zucker ungesund ist, wurden verschiedene künstliche Süssstoffe erfunden, um den süssen Geschmack von Zucker nachzubilden.Da sie praktisch kalorienfrei sind, werden sie oft als gewichtsreduktionsfreundlich vermarktet.Doch trotz des erhöhten Verbrauchs dieser Süssstoffe – und Diätnahrung im Allgemeinen – hat sich die Adipositasepidemie nur noch verschlimmert. Die Beweislage bezüglich künstlicher Süßstoffe ist ziemlich gemischt und …

⚡ Können künstliche Süssstoffe dick machen? Die Wahrheit über künstliche Süssstoffe Weiterlesen »

Schräglage vs. Flachlage Ob Sie schwimmen, einen Einkaufswagen schieben oder einen Ball werfen, eine starke Brustmuskulatur ist für die alltäglichen Aktivitäten unerlässlich. Es ist äußerst wichtig, die Brustmuskulatur genau wie jede andere Muskelgruppe zu trainieren. Eine der gebräuchlichsten und effektivsten Übungen zum Training Ihrer Brustmuskulatur ist das Brustpressen. Aber welche Brustpresse ist am effektivsten: die …

⚡ Schräglage vs. Flachbank: Was ist am effektivsten? Weiterlesen »

Frühstückszerealien sind für viele Kinder und Erwachsene eine beliebte Option.In den letzten 30 Jahren waren Honigbündel aus Hafer eine beliebte Option.Die gesundheitlichen Auswirkungen des Verzehrs von Frühstückszerealien sind jedoch sehr umstritten. In diesem Artikel erfahren Sie, ob Honigbündel aus Hafer eine gesunde Wahl ist. Ernährung von Hafer-Honigbüscheln Honey Bunches of Oats mischt drei Arten von …

⚡ Sind Honigbündel aus Hafer gesund? Fakten zur Ernährung und mehr Weiterlesen »

Was ist ein Marjolingerdarmgeschwür? Ein Marjolingerdarmgeschwür ist eine seltene und aggressive Art von Hautkrebs, der aus Verbrennungen, Narben oder schlecht heilenden Wunden entsteht. Es wächst langsam, aber mit der Zeit kann es sich auf andere Körperteile ausbreiten, z.B. auf das Gehirn, die Leber, die Lunge oder die Nieren. Im Anfangsstadium wird der geschädigte Hautbereich brennen, …

⚡ Marjolin Geschwür: Ursachen, Behandlung und Symptome Weiterlesen »

Wie lauten die Empfehlungen zum Stillen? Das Stillen hat für Säuglinge und Mütter zahlreiche Vorteile, aber wie lange müssen Sie stillen, um diese Vorteile zu erfahren? Und gibt es einen Punkt, an dem das Stillen schädlich werden kann? Sowohl die Weltgesundheitsorganisation (WHO) als auch die American Academy of Pediatrics (AAP) schlagen vor, dass Mütter auf …

⚡ Wie lange sollte man stillen? Vorteile, Empfehlungen Weiterlesen »

„Etwas stimmte nicht“ Mit etwas mehr als 10 Wochen vor dem Ende meiner vierten Schwangerschaft wusste ich, dass etwas nicht stimmte. Ich meine, ich war schon immer eine, ähem, größere schwangere Frau gewesen. Ich möchte sagen, dass wir Frauen, die auf der kürzeren Seite sind, einfach nicht den zusätzlichen Platz in unseren Torsi haben, wodurch …

⚡ Zu viel Fruchtwasser: Sollte ich über Polyhydramnios besorgt sein? Weiterlesen »

Einfache Zucker sind eine Art von Kohlenhydraten. Kohlenhydrate sind einer der drei grundlegenden Makronährstoffe – die beiden anderen sind Eiweiß und Fett.Einfachzucker kommen natürlich in Früchten und Milch vor, oder sie können kommerziell hergestellt und Lebensmitteln zugesetzt werden, um sie zu süßen, den Verderb zu verhindern oder die Struktur und Textur zu verbessern.Dieser Artikel erklärt …

⚡ Einfache Zucker (einfache Kohlenhydrate): Definition, Listen und Risiken Weiterlesen »

Ingwer oder Ingwerwurzel ist der dicke Stengel oder das Rhizom der blühenden Pflanze Zingiber officinale, die in Indien und Südostasien beheimatet ist (1). Das aromatische Gewürz hat viele kulinarische Anwendungen, wird aber seit Hunderten von Jahren auch medizinisch verwendet. Da Ingwer oft wegen seiner magenberuhigenden Wirkung empfohlen wird, fragen Sie sich vielleicht, ob es ein …

⚡ Ingwer gegen Übelkeit: Wirksamkeit, Sicherheit und Verwendung Weiterlesen »

Was ist ein intradermaler Naevus? Ein intradermaler Naevus (auch intradermaler melanozytärer Naevus genannt) ist einfach ein klassisches Muttermal oder Muttermal. Er erscheint typischerweise als erhabener, kuppelförmiger Höcker auf der Hautoberfläche. Es wird geschätzt, dass etwa ein Prozent der Neugeborenen mit einem intradermalen Naevus geboren werden. „Naevus“ bezieht sich auf den Maulwurf. „Intradermal“ bedeutet, dass sich …

⚡ Intradermaler Naevus: Symptome, Ursachen und Behandlungen Weiterlesen »

Ein perfekt aussehendes Ei aufzuschlagen, nur um einen unansehnlichen Blutfleck zu finden, kann alarmierend sein.Viele gehen davon aus, dass diese Eier nicht sicher zu essen sind.Diese Annahme kann nicht nur Ihr Frühstück ruinieren, sondern das Wegwerfen von Eiern mit Blutflecken kann auch zur Verschwendung von Lebensmitteln beitragen. In diesem Artikel wird erklärt, warum Blutflecken in …

⚡ Sind Eier mit Blutflecken zum Verzehr geeignet? Weiterlesen »

Schokoladenmilch ist Milch, die typischerweise mit Kakao und Zucker aromatisiert ist.Obwohl es milchfremde Sorten gibt, konzentriert sich dieser Artikel auf Schokoladenmilch, die mit Kuhmilch hergestellt wird.Sie wird oft als eine gute Möglichkeit zur Erholung vom Training und als eine gute Alternative zu normaler Kuhmilch beworben, wenn man versucht, die Kalzium- und Vitamin D-Aufnahme von Kindern …

⚡ Schokomilch: Ernährung, Kalorien, Nutzen und Nachteile Weiterlesen »

Was ist ein Ommaya-Stausee? Ein Ommaya-Reservoir ist eine Kunststoffvorrichtung, die unter Ihre Kopfhaut implantiert wird. Es wird verwendet, um Medikamente in den Liquor (Liquor), eine klare Flüssigkeit im Gehirn und Rückenmark, abzugeben. Es ermöglicht es Ihrem Arzt auch, Liquorproben zu entnehmen, ohne eine Lumbalpunktion durchzuführen. Ommaya-Reservoirs werden in der Regel zur Verabreichung von Chemotherapeutika verwendet. …

⚡ Ommaya-Stausee: Platzierung, Entfernung, Sicherheit und Komplikationen Weiterlesen »

Was ist Selbstmord und suizidales Verhalten? Selbstmord ist der Akt, sich das Leben zu nehmen. Nach Angaben der American Foundation for Suicide Prevention ist Selbstmord die zehnthäufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten und kostet jährlich etwa 47.000 Amerikanern das Leben. Suizidales Verhalten bezieht sich auf das Reden über oder das Ergreifen von Handlungen, die mit …

⚡ Suizidale Anzeichen, Verhalten, Risikofaktoren, Wie man spricht & mehr Weiterlesen »

Sie brauchen starke Schultern, um verletzungsfrei heben, schieben und ziehen zu können. Um Schulterkraft zu erlangen, müssen viele verschiedene Muskeln aus verschiedenen Winkeln arbeiten. Die Vorderseite Ihrer Schultern, die vorderen Deltamuskeln, neigen dazu, bei vielen Übungsbewegungen etwas dominant zu sein. Aber auch die Kräftigung der mittleren und hinteren Deltamuskeln ist wichtig. Diese Muskeln arbeiten alle …

⚡ Beste Rear-Delt-Übungen: Für Stärke Weiterlesen »

Warum sieht meine Haut rot aus? Von einem Sonnenbrand bis zu einer allergischen Reaktion gibt es viele Dinge, die dazu führen können, dass Ihre Haut gerötet oder gereizt wird. Es kann daran liegen, dass zusätzliches Blut an die Hautoberfläche strömt, um Reizstoffe abzuwehren und die Heilung zu fördern. Ihre Haut kann auch durch Anstrengung gerötet …

⚡ Hautrötung: mögliche Ursachen, Behandlungen und mehr Weiterlesen »

Menschen verwenden Leistungssteigerungsmittel, um ihre Leistung bei hochintensiven körperlichen Übungen zu verbessern. Ein Leistungssteigerer oder ergonomisches Hilfsmittel ist alles, was Ihnen während des Trainings oder Wettkampfs einen mentalen oder physischen Vorteil verschafft. Dies kann von Koffein und Sportgetränken bis hin zu illegalen Substanzen reichen. Es gibt eine Vielzahl von sowohl sicheren als auch schädlichen ergonomischen …

⚡ Leistungssteigerer: Die Sicheren und die Tödlichen Weiterlesen »

Warum ist Folsäure während der Schwangerschaft wichtig? Folsäure ist ein B-Vitamin, das in vielen Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln vorkommt. Es ist die synthetische Form von Folat. Folsäure wird von Ihrem Körper verwendet, um neue Zellen zu bilden und DNA zu produzieren. Sie wird für ein normales Wachstum und eine normale Entwicklung während Ihres ganzen Lebens …

⚡ Folsäure und Schwangerschaft: Wie viel Sie brauchen werden Weiterlesen »

Garnelen sind Krebstiere, die in der ganzen Welt gegessen werden und deren harte, durchscheinende Schalen eine braune bis graue Farbe haben. Sie sind süß im Geschmack und haben je nach Sorte eine zarte oder feste Textur.Obwohl Garnelen in vielen Ländern eine beliebte Delikatesse sind, glauben viele Menschen, dass es unsicher ist, sie roh zu essen.Dieser …

⚡ rohe Garnelen essen: Sicherheit, Risiken und Kochtipps Weiterlesen »

Was kann ich tun? Haben Sie mit Schmerzen im unteren Rücken zu tun? Sie sind nicht allein. Die Global Burden of Disease Studie nannte Schmerzen im unteren Rückenbereich als die Hauptursache für Behinderungen auf der ganzen Welt. Was noch interessanter ist, ist die Tatsache, dass die meisten Rückenschmerzen nicht durch ernsthafte Erkrankungen, wie Krebs oder …

⚡ 5 Beste Schlafpositionen bei Schmerzen im unteren Rücken Weiterlesen »

Mangan ist ein Spurenelement, das Ihr Körper in kleinen Mengen benötigt. Es wird für die normale Funktion Ihres Gehirns, des Nervensystems und vieler Enzymsysteme Ihres Körpers benötigt. Während Ihr Körper bis zu etwa 20 mg Mangan in Ihren Nieren, Ihrer Leber, Ihrer Bauchspeicheldrüse und Ihren Knochen speichert, müssen Sie es auch über Ihre Ernährung aufnehmen. …

⚡ 10 Evidenzbasierte Vorteile von Mangan Weiterlesen »

Natürliche Brustvergrößerung Die Brustgröße wird durch eine Kombination aus Genetik, Lebensstil und Körpergewicht bestimmt. Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Brustgröße ohne Operation zu vergrößern, sind Ihre Möglichkeiten begrenzt. Seien Sie vorsichtig bei Nahrungsergänzungsmitteln, Kräutern, Cremes, Vergrößerungspumpen und Massagen, die als Naturheilmittel beworben werden. Es gibt keine Beweise dafür, dass diese wirksam sind. Übungen, die …

⚡ Wie man die Brustgröße natürlich zu Hause vergrößern kann! Weiterlesen »

Adipositas ist eines der größten Gesundheitsprobleme der Welt, das mit mehreren verwandten Erkrankungen verbunden ist, die gemeinsam als metabolisches Syndrom bezeichnet werden. Menschen mit metabolischem Syndrom haben ein viel höheres Risiko für Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes als Menschen, deren Gewicht in einem normalen Bereich liegt. In den letzten Jahrzehnten hat sich viel Forschung auf die Ursachen …

⚡ 10 Hauptursachen für Gewichtszunahme und Adipositas Weiterlesen »

Geschwollene Brustwarzen bei Männern sind ziemlich häufig. Sie sind die Folge von vergrößerten Brustdrüsen. Dies kann darauf zurückzuführen sein: niedrige Testosteronspiegel Gynäkomastie Verwendung von Steroiden überschüssiges Fett Möglicherweise können Sie Schwellungen minimieren, indem Sie Ihre Ernährungs- und Bewegungsroutine ändern. Dies kann dazu beitragen, Körperfett zu reduzieren und Ihren Brustkorb zu stärken. Wenn Ernährung und Bewegung …

⚡ Wie man sich von geschwollenen Brustwarzen bei Männern befreien kann: Bewegung, Diät und Chirurgie Weiterlesen »

Wie man rhomboide Muskelschmerzen identifiziert Der Rhomboidmuskel befindet sich im oberen Rückenbereich. Er hilft, die Schulterblätter mit dem Brustkorb und der Wirbelsäule zu verbinden. Er hilft Ihnen auch, eine gute Körperhaltung beizubehalten. Rhomboide Schmerzen werden unter dem Nacken zwischen den Schulterblättern und der Wirbelsäule empfunden. Er wird manchmal auch als Schulterblattschmerz oder Schmerzen im oberen …

⚡ Rhomboidaler Muskelschmerz: Symptome, Ursachen, Behandlung, Übungen Weiterlesen »

Keratosis pilaris ist eine harmlose Erkrankung, die winzige Unebenheiten auf der Haut erzeugt. Menschen, die mit Keratose leben, bezeichnen sie oft als Hühnerhaut, weil sich die rötlichen Beulen bei Berührung rau anfühlen und wie Gänsehaut oder wie die Haut eines gerupften Huhns aussehen. Die gute Nachricht? Für manche Menschen kann es sich im Sommer verbessern, …

⚡ Keratosis-Pilaris-Diät: Warum es nicht funktioniert, plus bewährte Heilmittel Weiterlesen »

Die Jackfrucht ist eine Frucht, die in vielen Teilen Asiens zu finden ist. Sie hat aufgrund ihres köstlichen, süßen Geschmacks und ihrer verschiedenen gesundheitlichen Vorteile an Beliebtheit gewonnen. Allerdings ist das Fruchtfleisch nicht der einzige Teil der Frucht, den man essen kann – eine einzige Jackfrucht kann 100-500 essbare und nahrhafte Samen enthalten (1). Trotz …

⚡ Sind Jackfruchtsamen giftig? Nutzen, Bedenken und Verwendungen Weiterlesen »

Leptin ist ein Hormon, das hauptsächlich vom Fettgewebe produziert wird. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Gewichtsregulierung (1). In den letzten Jahren sind Leptinpräparate recht populär geworden. Sie sollen angeblich den Appetit mindern und das Abnehmen erleichtern. Die Wirksamkeit einer Supplementation mit dem Hormon ist jedoch umstritten. Dieser Artikel gibt einen Überblick darüber, was …

⚡ Können Leptinzusätze beim Abnehmen helfen? Nun, NEIN Weiterlesen »

Fragen Sie sich, wovon Ihr Baby vielleicht träumt, während es schläft? Oder vielleicht fragen Sie sich, ob wir jemals wissen werden, wovon Babys träumen – oder ob Babys überhaupt träumen. Das ist alles noch unbekannt, da Träume schwer fassbar sind und wir so wenig darüber wissen, wie das Gehirn eines Neugeborenen Dinge verarbeitet. Aber wenn …

⚡ Wovon Babys träumen: Schlafgewohnheiten von Neugeborenen Weiterlesen »

Das Medikament wurde kürzlich für bestimmte Menschen mit Depressionen zugelassen. Die jüngste Zulassung der Food and Drug Administration für ein neuartiges Medikament zur Behandlung von Depressionen namens Esketamin (Spravato) wurde von Experten auf dem Gebiet der psychischen Gesundheit als Durchbruch gefeiert. Für andere sind noch Fragen und Bedenken offen. Spravato, das von Janssen Pharmaceuticals entwickelt …

⚡ Ketamin-ähnliches Nasenspray beunruhigt Ärzte Weiterlesen »

Neue Forschungen werfen Licht auf wiederholte Streptokokken-Infektionen. Zu sehen, wie Ihr Kind an einer schlimmen Halsentzündung leidet, ist herzzerreißend, aber es ist ein Albtraum, wenn die Infektion immer wieder auftritt. Es gibt viele Theorien, warum manche Kinder wiederholt an einer Halsentzündung erkranken, und viele Ratschläge, wie man sie verhindern kann. Aber laut einer kürzlich durchgeführten …

⚡ Hier erfahren Sie, warum bestimmte Kinder wiederholt eine Halsentzündung bekommen Weiterlesen »

Die Meinungen über Kaffee gehen stark auseinander – einige halten ihn für gesund und anregend, während andere behaupten, dass er süchtig macht und schädlich ist.Dennoch finden die meisten Studien über Kaffee und Gesundheit, wenn man sich die Beweise ansieht, dass er vorteilhaft ist.z.B. wurde Kaffee mit einem verringerten Risiko für Typ-2-Diabetes, Leberkrankheiten und Alzheimer in …

⚡ Kaffee und Antioxidantien: Alles, was Sie wissen müssen Weiterlesen »

Es ist kein Geheimnis, dass das, was Sie auf Ihren Teller legen, eine zentrale Rolle bei der Gewichtsabnahme spielt. Aber das, was Sie in Ihrem Gewürzschrank aufbewahren, kann genauso wichtig sein. Viele Kräuter und Gewürze bekämpfen nachweislich Heißhungerattacken und fördern die Fettverbrennung und den Gewichtsverlust. Hier sind 13 erstaunliche Kräuter, die Ihnen helfen können, Gewicht …

⚡ 13 Kräuter, die beim Abnehmen helfen können Weiterlesen »

Guarana ist eine brasilianische Pflanze, die im Amazonasbecken beheimatet ist. Sie ist auch unter dem Namen Paullinia cupana bekannt und eine Kletterpflanze, die wegen ihrer Früchte geschätzt wird. Sie ähnelt dem menschlichen Auge, mit einer roten Schale, die einen schwarzen Samen umhüllt, der von einem weißen Aril bedeckt ist. Guaranaextrakt wird durch Verarbeitung der Samen …

⚡ 12 Vorteile von Guarana (plus Nebenwirkungen) Weiterlesen »

Um die Muskelkraft und -leistung über die natürliche Grenze hinaus zu steigern, greifen einige Menschen zu Substanzen wie anabol-androgenen Steroiden (AAS).Anabol bezieht sich auf die Wachstumsförderung, während androgen auf die Entwicklung männlicher Geschlechtsmerkmale hinweist.Während die muskelaufbauenden Fähigkeiten von Steroiden gut dokumentiert sind, haben sie mehrere potenzielle Nebenwirkungen. Dieser Artikel gibt einen Überblick über anabol-androgene Steroide, …

⚡ Sind Steroide schlecht für Sie? Verwendung, Nebenwirkungen und Gefahren Weiterlesen »

Die Mangostanfrucht (Garcinia mangostana) ist eine exotische, tropische Frucht mit einem leicht süßsäuerlichen Geschmack. Sie stammt ursprünglich aus Südostasien, ist aber in verschiedenen tropischen Regionen der Welt zu finden. Die Frucht wird manchmal als violette Mangostanfrucht bezeichnet, wegen der tiefvioletten Farbe, die ihre Schale entwickelt, wenn sie reif ist. Im Gegensatz dazu ist das saftige …

⚡ 11 Gesundheitsvorteile der Mangostan-Frucht (und wie man sie isst) Weiterlesen »

Was ist eine Lungenkonsolidierung? Eine Lungenkonsolidierung liegt vor, wenn die Luft, die normalerweise die kleinen Atemwege in Ihrer Lunge füllt, durch etwas anderes ersetzt wird. Je nach Ursache kann die Luft durch etwas anderes ersetzt werden: eine Flüssigkeit, wie Eiter, Blut oder Wasser ein Feststoff, wie Mageninhalt oder Zellen Das Erscheinungsbild Ihrer Lungen auf einem …

⚡ Lungenkonsolidierung: Behandlung, vs. Pleuraerguss und mehr Weiterlesen »

Experten sagen, dass nicht genug Menschen geimpft werden. Im Vergleich zu dieser Zeit im letzten Jahr haben mehr Menschen eine Grippeimpfung bekommen, aber Experten sagen, dass das immer noch nicht genug ist. Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) teilten heute mit, dass 45 Prozent der Erwachsenen und 46 Prozent der Kinder den Grippeimpfstoff …

⚡ Ist es zu spät für eine Grippeimpfung? Weiterlesen »

Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine Störung der neurologischen Entwicklung, die am häufigsten bei Kindern auftritt, aber auch im Erwachsenenalter diagnostiziert werden kann. Zu den Symptomen von ADHS gehören: Schwierigkeiten beim Konzentrieren oder Fokussieren haben Schwierigkeiten haben, organisiert zu bleiben Vergesslichkeit beim Erledigen von Aufgaben Schwierigkeiten beim Stillsitzen haben Es kann ein schwierig zu diagnostizierender Zustand …

⚡ ADHD nach den Zahlen: Fakten, Statistiken und Sie Weiterlesen »

Nur weil Sie eine Diät machen, heißt das nicht, dass Sie nicht ein bisschen leben können! Und ob Sie nun ein Glas Wein zum Abendessen oder einen Cocktail mit Freunden trinken möchten – die Beobachtung Ihrer Kohlenhydrataufnahme bedeutet nicht unbedingt, dass Sie sich voll und ganz verwöhnen lassen müssen. Es gibt viele kohlenhydratarme Optionen für …

⚡ Kohlenhydratarmer Alkohol: Die Top-10-Getränke Weiterlesen »