Beta-Alanin ist ein beliebtes Ergänzungsmittel bei Sportlern und Fitness-Enthusiasten. Das liegt daran, dass es nachweislich die Leistungsfähigkeit steigert und der allgemeinen Gesundheit zugute kommt. Dieser Artikel erklärt alles, was Sie über Beta-Alanin wissen müssen. Was ist Beta-Alanin? Beta-Alanin ist eine nicht-essentielle Aminosäure. Im Gegensatz zu den meisten Aminosäuren wird es von Ihrem Körper nicht zur …
Pflanzliches Glycerin, auch als Glycerin oder Glycerin bekannt, ist eine klare Flüssigkeit, die typischerweise aus Soja-, Kokos- oder Palmöl hergestellt wird. Es ist geruchlos und hat einen milden, süßen Geschmack mit sirupartiger Konsistenz. Pflanzliches Glyzerin ist besonders beliebt in der Kosmetikindustrie, wird aber auch für verschiedene andere Zwecke verwendet. Es kann auch gesundheitliche Vorteile bieten, …
⚡ Was ist pflanzliches Glyzerin? Verwendung, Nutzen und Nebenwirkungen Weiterlesen »
Der Xiphoidfortsatz ist die kleinste Region des Brustbeins (Brustbein). Er besteht bei der Geburt aus Knorpel, entwickelt sich aber im Erwachsenenalter zu einem Knochen. Er befindet sich dort, wo die unteren Rippen an das Brustbein angrenzen. Die Spitze des Xiphoidfortsatzes ähnelt einem Schwert. Obwohl der Xiphoidfortsatz klein ist, dient er als Ansatzpunkt für Organe und …
⚡Xiphoid Prozess: Schmerz, Knoten, Entfernung und mehr Weiterlesen »
5-Hydroxytryptophan (5-HTP) ist eine Aminosäure, die Ihr Körper auf natürliche Weise produziert. Ihr Körper verwendet es zur Produktion von Serotonin, einem chemischen Botenstoff, der Signale zwischen Ihren Nervenzellen sendet. Niedrige Serotoninspiegel sind mit Depressionen, Angstzuständen, Schlafstörungen, Gewichtszunahme und anderen Gesundheitsproblemen assoziiert (1, 2). Daher kann die Steigerung der Serotoninproduktion Ihres Körpers verschiedene Vorteile haben. Aus …
⚡5 Wissenschaftsbasierter Nutzen von 5-HTP (plus Dosierung und Nebenwirkungen) Weiterlesen »
Was sind Gymnastikübungen? Calisthenics sind Übungen, die sich auf nichts anderes als auf das eigene Körpergewicht stützen. Diese Übungen werden mit unterschiedlicher Intensität und unterschiedlichem Rhythmus ausgeführt. Manchmal werden diese Übungen mit leichten Handgeräten wie Ringen und Zauberstäben durchgeführt. Diese Übungen ermöglichen die Entwicklung von Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination. Die Calisthenik wurde im antiken …
Was ist muskuläre Ausdauer? Die muskuläre Ausdauer bezieht sich auf die Fähigkeit eines bestimmten Muskels, über einen bestimmten Zeitraum hinweg beständig und wiederholt Kraft auszuüben. Sie spielt bei fast jeder sportlichen Anstrengung eine grosse Rolle. Man könnte muskuläre Ausdauer als Ausdauer bezeichnen. Langstreckenlauf ist ein Sport, der muskuläre Ausdauer erfordert. Während eines Laufs führt der …
⚡Muscular Ausdauerübungen: Top 5 Trainingseinheiten Weiterlesen »
Übungen für den Hüftbeuger Zwar kann nicht jeder eine so bewegliche Hüfte wie Shakira haben, aber wir alle können von der Stärkung der Muskeln profitieren, die dieses Kugelgelenk stützen. Unsere Hüften sind nicht nur für die schaukelnden Tanzschritte verantwortlich, die wir gelegentlich ausführen, sondern sie sind auch ein wichtiger Bereich für Läufer, Radfahrer und Nicht-Sportler …
Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training sind immer beliebter geworden. Die Befürworter behaupten, dass sie Ihre Fitness verbessern und Ihnen die Energie geben können, die Sie brauchen, um durch herausfordernde Trainingseinheiten zu kommen. Viele Experten sagen jedoch, dass sie potenziell gefährlich und völlig unnötig sind. In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über Nahrungsergänzungsmittel vor dem …
⚡ Ergänzungen vor dem Training: Gut oder schlecht? Weiterlesen »
Es liegt eine heilende Kraft darin, umsorgt zu werden, eine Kraft, die den Müttern angeboren zu sein scheint. Als Kinder haben wir geglaubt, dass die Berührung einer Mutter uns von allen Krankheiten und Gebrechen heilen kann. Ob es sich um innere oder äußere Schmerzen handelte, Mütter schienen immer genau zu wissen, wie sie uns davon …
⚡16 Heilmittel zu Hause, die die Heilkraft der Mütter zeigen Weiterlesen »
Eine kürzlich von Sprout Pharmaceuticals finanzierte Reihe von Studien zeigt, dass Addyi, auch bekannt als die „weibliche Viagra“, bei mässigem Alkoholkonsum potenziell sicher ist. Einige Experten sind jedoch nicht überzeugt – und die FDA auch nicht. Im Jahr 2015 genehmigte die Food and Drug Administration (FDA) Addyi (Flibanserin), ein verschreibungspflichtiges Medikament, das als längst überfälliges …
Natürliche Heilmittel für Gürtelrose Gürtelrose (Herpes zoster) ist eine Virusinfektion, die einen schmerzhaften Ausschlag verursacht. Diese Virusinfektion wird durch das Varizella-Zoster-Virus (VZV) verursacht. Es ist dasselbe Virus, das auch Windpocken verursacht. Wenn Sie als Kind Windpocken hatten, schlummert das Gürtelrose-Virus in Ihrem Körper. Das Virus kann sich später im Leben wieder aktivieren und einen Gürtelrose-Ausschlag …
⚡ 6 Natürliche Behandlungsmethoden für Gürtelrose Weiterlesen »
Rooibostee gewinnt als köstliches und gesundes Getränk an Beliebtheit. Im südlichen Afrika seit Jahrhunderten konsumiert, ist es zu einem weltweit beliebten Getränk geworden. Es handelt sich um eine aromatische, koffeinfreie Alternative zu schwarzem und grünem Tee. Darüber hinaus loben die Befürworter des Rooibos für seinen potenziellen Nutzen für die Gesundheit und behaupten, dass seine Antioxidantien …
⚡5 Gesundheitliche Vorteile von Rooibostee (plus Nebenwirkungen) Weiterlesen »
Entgegen dem, was viele Menschen glauben, fängt ein größerer Hintern in der Küche an. Regelmäßige Bewegung in Verbindung mit einer gesunden Ernährung voll von Nahrungsmitteln mit Glute-Anteil ist eine der effektivsten Strategien, um die Ergebnisse zu maximieren. Bestimmte Nahrungsmittel können das Muskelwachstum, die Muskelkraft und die Erholung steigern, um Ihnen zu helfen, Ihre Traumwelt zu …
⚡ 15 Lebensmittel, die man essen kann, wenn man einen grösseren Hintern will Weiterlesen »
Gluten ist eine Proteinart, die in Getreide wie Weizen, Gerste, Dinkel und Roggen vorkommt. Zöliakie ist eine Erkrankung, bei der der Verzehr von Gluten eine Immunantwort im Körper auslöst, die zu Entzündungen und Schäden im Dünndarm führt. Es wird geschätzt, dass fast 1% der Bevölkerung in den Vereinigten Staaten von Zöliakie betroffen ist (1). Zöliakie …
Ich war 25, als ich das erste Mal Pot rauchte. Während die meisten meiner Freunde schon lange vorher gelegentlich high waren, wuchs ich in einem Haus auf, in dem mein Vater Drogenfahnder war. „Say no to drugs“ war mir fast mein ganzes Leben lang unerbittlich eingetrichtert worden. Ich war ehrlich gesagt nie an Marihuana interessiert …
⚡ Warum versuche ich Marihuana gegen meine chronischen Schmerzen? Weiterlesen »
Obwohl Wasserkastanien Kastanien genannt werden, sind Wasserkastanien überhaupt keine Nüsse. Sie sind aquatische Knollengemüse, die in Sümpfen, Teichen, Reisfeldern und flachen Seen wachsen (1). Wasserkastanien sind in Südostasien, Südchina, Taiwan, Australien, Afrika und auf vielen Inseln im Indischen und Pazifischen Ozean heimisch. Sie werden geerntet, wenn die Knolle, die Knolle, eine dunkelbraune Farbe annimmt. Sie …
⚡ 5 Überraschende Vorteile der Wasserkastanie (plus wie man sie verwendet) Weiterlesen »
Die meisten Menschen haben noch nie etwas von Vitamin K2 gehört. Dieses Vitamin ist in der westlichen Ernährung selten und hat in der breiten Öffentlichkeit kaum Beachtung gefunden. Dieser leistungsstarke Nährstoff spielt jedoch in vielen Aspekten Ihrer Gesundheit eine wesentliche Rolle. Tatsächlich könnte Vitamin K2 das fehlende Bindeglied zwischen der Ernährung und verschiedenen chronischen Krankheiten …
Vitamin K ist für seine Rolle bei der Blutgerinnung bekannt. Aber vielleicht wissen Sie nicht, dass sich der Name eigentlich auf eine Gruppe von mehreren Vitaminen bezieht, die weit über die Unterstützung der Blutgerinnung hinaus gesundheitliche Vorteile bieten. In diesem Artikel werden die Unterschiede zwischen den beiden Hauptformen von Vitamin K, die in der menschlichen …
Vitamin D ist der einzige Nährstoff, den Ihr Körper produziert, wenn er dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Allerdings bekommen bis zu 50% der Weltbevölkerung möglicherweise nicht genug Sonne, und 40% der US-Bürger haben einen Mangel an Vitamin D (1, 2). Dies ist zum Teil darauf zurückzuführen, dass die Menschen mehr Zeit drinnen verbringen, draußen Sonnencreme tragen …
⚡ 7 Gesunde Lebensmittel mit sehr hohem Vitamin-D-Gehalt Weiterlesen »
Pflanzen, Kräuter und Gewürze werden seit Jahrhunderten medizinisch verwendet. Sie enthalten starke Pflanzenstoffe oder Phytochemikalien, die oxidative Schäden an Ihren Zellen verhindern und Entzündungen reduzieren können. Aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften können bestimmte Pflanzen Schmerzen lindern, die durch Entzündungen verursacht werden. Sie können auch helfen, mit bestimmten Krankheiten fertig zu werden, die dadurch ausgelöst werden. Das …
Kalium ist ein essentieller Mineralstoff, der in Ihrem Körper viele Funktionen erfüllt. Es hilft, Muskelkontraktionen zu regulieren, eine gesunde Nervenfunktion aufrechtzuerhalten und den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren. Eine nationale Umfrage ergab jedoch, dass etwa 98% der Amerikaner die empfohlene Kaliumzufuhr nicht einhalten. Schuld daran ist wahrscheinlich eine westliche Ernährung, da sie verarbeitete Lebensmittel gegenüber vollwertigen pflanzlichen …
⚡ 8 Anzeichen und Symptome von Kaliummangel (Hypokaliämie) Weiterlesen »
Magnesiummangel, auch bekannt als Hypomagnesiämie, ist ein oft übersehenes Gesundheitsproblem. Während schätzungsweise weniger als 2% der Amerikaner an Magnesiummangel leiden, geht aus einer Studie hervor, dass bis zu 75% die empfohlene Einnahme nicht einhalten (1). In einigen Fällen kann ein Mangel unterdiagnostiziert werden, da die offensichtlichen Anzeichen in der Regel erst dann auftreten, wenn Ihre …
⚡ 7 Anzeichen und Symptome von Magnesiummangel und wie man genug Magnesium bekommt? Weiterlesen »
Sonnenblumenkerne sind beliebt in Studentenfutter, Mehrkornbrot und Nährstoffriegeln sowie als Snack direkt aus der Tüte. Sie sind reich an gesunden Fetten, nützlichen Pflanzenstoffen und mehreren Vitaminen und Mineralien. Diese Nährstoffe können eine Rolle bei der Verringerung Ihres Risikos für häufige Gesundheitsprobleme, einschließlich Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes, spielen. Hier finden Sie alles, was Sie über Sonnenblumenkerne wissen …
⚡ Sonnenblumenkerne: Ernährung, Gesundheitsnutzen, Risiken und Ernährung Weiterlesen »
Die Durian ist eine einzigartige tropische Frucht. Sie ist in Südostasien beliebt, wo sie den Spitznamen „König der Früchte“ trägt. Durian ist sehr nährstoffreich und enthält mehr als die meisten anderen Früchte. Allerdings wird es auch wegen seines starken Geruchs schlecht gerochen. In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über Durian wissen müssen. Was …
⚡ Durian-Frucht: Stark riechend, aber unglaublich nahrhaft Weiterlesen »
Eier sind ein unglaublich vielseitiges Nahrungsmittel. Von Rührei bis zu pochierten Eiern gibt es viele Möglichkeiten, ein Ei genau so zu kochen, wie man es mag. Sie sind auch nicht nur zum Frühstück. Eier werden in einer Vielzahl von Lebensmitteln verwendet, unter anderem: Backwaren Salate Sandwiches Eiscreme Suppen Pfannenrühren Soßen Kasserollen Da Sie möglicherweise regelmäßig …
⚡ Kalorien in einem Ei: Eiweiß vs. Eigelb, Eiweiß, Cholesterin und mehr Weiterlesen »
Beruhigen Sie Ihr Baby mit Kribbelwasser Weinen ist die wichtigste Form der Kommunikation eines Babys. Niemand kann die Schreie Ihres Babys besser erkennen als Sie, so dass Sie vielleicht sofort wissen, ob Ihr Baby schläfrig oder hungrig ist. Obwohl das Weinen normal ist, kann Ihr Baby manchmal übermäßig weinen, obwohl es gut genährt und gewickelt …
Viele Organe arbeiten zusammen, um Ihr Verdauungssystem zu bilden (1). Diese Organe nehmen die Nahrung und Flüssigkeiten, die Sie essen, auf und zerlegen sie in einfachere Formen, wie Proteine, Kohlenhydrate, Fette und Vitamine. Die Nährstoffe werden dann über den Dünndarm und in die Blutbahn transportiert, wo sie Energie für Wachstum und Reparatur liefern. Verdauungsenzyme sind …
? 12 Lebensmittel, die natürliche Verdauungsenzyme enthalten Weiterlesen »
Wenn ein winziger Teil von Ihnen beim Sex „Aua“ denkt, dann ist es an der Zeit, Ihre Schlafzimmerstrategie zu überdenken. Sex sollte niemals unangenehm sein… außer vielleicht auf diese urkomische Art und Weise. Selbst wenn die Position A für Ihren bisherigen Partner gearbeitet hat, wird Ihre neue S.O. unbestreitbar anders aussehen. Wie ihr persönlicher Geschmack …
? 8 Bequeme Positionen zum Ausprobieren, wenn Sex schmerzhaft ist Weiterlesen »
Der Körper besteht zu etwa 60% aus Wasser, mehr oder weniger. Sie verlieren ständig Wasser aus Ihrem Körper, vor allem über Urin und Schweiß. Um eine Dehydrierung zu verhindern, müssen Sie ausreichend Wasser trinken. Es gibt viele verschiedene Meinungen darüber, wie viel Wasser man täglich trinken sollte. Die Gesundheitsbehörden empfehlen im Allgemeinen acht 8-Unzen-Gläser, was …
? Wie viel Wasser sollte man pro Tag trinken? Wie viel Wasser ist am besten? Weiterlesen »
Ingwer und Kurkuma sind zwei der am umfassendsten untersuchten Inhaltsstoffe in der Kräutermedizin. Interessanterweise werden beide seit Jahrhunderten zur Behandlung einer Vielzahl von Beschwerden eingesetzt, die von Migräne bis hin zu chronischen Entzündungen und Müdigkeit reichen. Beide wurden auch eingesetzt, um Schmerzen zu lindern, Übelkeit zu verringern und die Immunfunktion zum Schutz vor Krankheiten und …
⚡ Kurkuma und Ingwer: erstaunliche kombinierte Wirkung und Verwendung Weiterlesen »
Avocados werden nicht mehr nur in Guacamole verwendet. Heute sind sie in den Vereinigten Staaten und in anderen Teilen der Welt ein Grundnahrungsmittel im Haushalt. Avocados sind eine gesunde Frucht, aber sie sind nicht die kalorien- und fettärmsten. Nährwertangaben für Avocados Avocados sind die birnenförmigen Früchte von Avocadobäumen. Sie haben eine lederartige, grüne Schale. Sie …
Magnesium ist ein äußerst wichtiges Mineral. Es ist an Hunderten von chemischen Reaktionen in Ihrem Körper beteiligt und hilft Ihnen, eine gute Gesundheit zu erhalten, aber viele Menschen erreichen die Referenz-Tagesdosis (RDI) von 400 mg nicht (1). Dennoch können Sie Ihren täglichen Bedarf leicht decken, indem Sie Nahrungsmittel mit hohem Magnesiumgehalt zu sich nehmen. Hier …
? 10 Magnesiumreiche Lebensmittel, die supergesund sind Weiterlesen »
Die ayurvedische Ernährung ist ein Ernährungsmuster, das es schon seit Tausenden von Jahren gibt. Es basiert auf den Prinzipien der ayurvedischen Medizin und konzentriert sich darauf, verschiedene Arten von Energie in Ihrem Körper auszugleichen, was angeblich die Gesundheit verbessert. Im Gegensatz zu vielen anderen Diäten bietet die ayurvedische Ernährung personalisierte Empfehlungen, welche Nahrungsmittel Sie je …
? Was ist die ayurvedische Ernährung? Vorteile, Nachteile und mehr Weiterlesen »
Die gesundheitlichen Auswirkungen von gesättigten Fetten sind ein kontroverses Thema. In der Vergangenheit wurde allgemein angenommen, dass gesättigte Fettsäuren eine Hauptursache für Herzerkrankungen sind. Heute sind die Wissenschaftler nicht ganz davon überzeugt. Eines ist klar – gesättigtes Fett ist kein einziger Nährstoff. Es ist eine Gruppe von verschiedenen Fettsäuren mit unterschiedlichen Auswirkungen auf Gesundheit und …
Gicht ist eine Art Art von Arthritis, eine entzündliche Erkrankung der Gelenke. Sie betrifft schätzungsweise 8,3 Millionen Menschen allein in den USA (1). Menschen mit Gicht erleben plötzliche und schwere Anfälle von Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen der Gelenke (2). Glücklicherweise kann die Gicht mit Medikamenten, einer gichtfreundlichen Ernährung und Änderungen der Lebensweise kontrolliert werden. Dieser …
? Beste Ernährung bei Gicht: Was man essen, was man vermeiden sollte Weiterlesen »
Die Siebenten-Tags-Adventisten-Diät ist eine Ernährungsform, die von der Kirche der Siebenten-Tags-Adventisten geschaffen und befolgt wurde. Sie zeichnet sich durch Ganzheit und Gesundheit aus und fördert den Vegetarismus und das Essen koscherer Lebensmittel sowie die Vermeidung von Fleisch, das die Bibel als „unrein“ erachtet. In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über die adventistische Siebenten-Tags-Diät …
⚡ Siebenten-Tags-Adventisten-Diät: Ein vollständiger Leitfaden Weiterlesen »
Honig und Essig werden seit Tausenden von Jahren für medizinische und kulinarische Zwecke verwendet, wobei die Volksmedizin beide oft als Gesundheitstonikum kombiniert (1). Man geht davon aus, dass die Mischung, die in der Regel mit Wasser verdünnt wird, eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bietet, u.a. Gewichtsabnahme und Senkung des Blutzuckerspiegels. Dieser Artikel untersucht die Kombination …
? Warum mischen Menschen Apfelessig und Honig? Weiterlesen »
Ahornsirup ist ein beliebtes natürliches Süßungsmittel, das angeblich gesünder und nahrhafter als Zucker ist. Es ist jedoch wichtig, einen Blick auf die Wissenschaft hinter einigen dieser Behauptungen zu werfen. Dieser Artikel erklärt, ob Ahornsirup gesund oder ungesund ist. Was ist Ahornsirup? Ahornsirup wird aus der zirkulierenden Flüssigkeit oder dem Saft von Zuckerahornbäumen hergestellt. Es wird …
Orangensaft wird auf der ganzen Welt genossen. Es wird durch das Auspressen von Orangen hergestellt, um den Saft zu extrahieren, entweder von Hand oder mit kommerziellen Methoden. Es ist von Natur aus reich an lebenswichtigen Nährstoffen, wie Vitamin C und Kalium. Außerdem sind kommerzielle Sorten oft mit Kalzium und Vitamin D angereichert. Dennoch gibt es …
? 5 Überraschende gesundheitliche Vorteile von Orangensaft Weiterlesen »
Eine Diät, die mit Lebensmitteln vollgepackt ist, die die Entzündungsmarker in unserem Körper senken, kann unser Risiko für einen frühen Tod senken. Wenn Sie sich ein langes und gesundes Leben erhoffen, sollten Sie vielleicht eine entzündungshemmende Diät einhalten. Neue Forschungsergebnisse, die im Journal of Internal Medicine veröffentlicht wurden, legen nahe, dass eine Ernährung, die Lebensmittel …
⚡ Entzündungshemmende Ernährung führt zu längerem Leben Weiterlesen »
Herzerkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache. Ein hoher Cholesterinspiegel – insbesondere „schlechtes“ LDL – ist mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden (1). Niedriges „gutes“ HDL-Cholesterin und hohe Triglyceride sind ebenfalls mit einem erhöhten Risiko verbunden (2). Ihre Ernährung hat einen starken Einfluss auf Ihren Cholesterinspiegel und andere Risikofaktoren. Hier sind 13 Lebensmittel, die den …
⚡ 13 Cholesterinsenkende Lebensmittel, die Sie heute auf den Speiseplan setzen Weiterlesen »
Cholesterin wird in Ihrer Leber gebildet und hat viele wichtige Funktionen. Zum Beispiel hilft es, die Wände Ihrer Zellen flexibel zu halten, und wird für die Produktion verschiedener Hormone benötigt. Doch wie alles im Körper führt zu viel Cholesterin oder Cholesterin an den falschen Stellen zu Problemen. Wie Fett löst sich Cholesterin nicht in Wasser …
? 10 Natürliche Wege zur Senkung Ihres Cholesterinspiegels Weiterlesen »
Laktose ist eine Zuckerart, die natürlicherweise in der Milch der meisten Säugetiere vorkommt. Laktoseintoleranz ist ein Zustand, der durch Symptome wie Magenschmerzen, Blähungen, Blähungen und Durchfall gekennzeichnet ist, die durch Laktosemalabsorption verursacht werden. Beim Menschen ist ein als Laktase bekanntes Enzym für den Abbau von Laktose zur Verdauung verantwortlich. Dies ist besonders wichtig bei Säuglingen, …
⚡ 5 Anzeichen und Symptome von Laktoseintoleranz Weiterlesen »
Nicht viele Leute glauben mir, wenn ich sage, dass es möglich ist, in 10 Minuten oder weniger eine gesunde Mahlzeit zu kreieren. Deshalb habe ich mich entschlossen, diese drei Rezepte zusammenzustellen, um zu zeigen, wie einfach es sein kann. In der gleichen Zeit, in der Sie eine Drive-Thru-Schlange durchfahren müssten, können Sie diese nährstoffreichen, geschmacksintensiven …
Sich mit einem knappen Budget gesund zu ernähren, kann eine Herausforderung sein.Viele nährstoffreiche Lebensmittel sind ziemlich teuer, weshalb sich einige Menschen stattdessen für billige Junk Foods entscheiden.Es gibt jedoch eine Menge erschwinglicher Lebensmittel, die Sie kaufen können, die gesund sind und leicht in Ihre Ernährung aufgenommen werden können. Dieser Artikel wirft einen Blick auf 29 …
⚡ diese Liste mit 29 gesunden Lebensmitteln, die unglaublich billig sind Weiterlesen »
Thunfisch ist ein Salzwasserfisch, der in der ganzen Welt gegessen wird. Es ist unglaublich nahrhaft und eine großartige Quelle für Protein, Omega-3-Fettsäuren und B-Vitamine. Es kann jedoch hohe Mengen an Quecksilber, einem giftigen Schwermetall, enthalten. Natürliche Prozesse – wie Vulkanausbrüche – wie auch industrielle Aktivitäten – wie die Verbrennung von Kohle – emittieren Quecksilber in …
? Quecksilber im Thunfisch: Ist es sicher, diesen Fisch zu essen? Weiterlesen »
Kamillentee ist ein beliebtes Getränk, das auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet. Die Kamille ist ein Kraut, das aus den gänseblümchenähnlichen Blüten der Pflanzenfamilie der Asteraceae stammt. Sie wird seit Jahrhunderten als natürliches Heilmittel für verschiedene Gesundheitszustände konsumiert. Um Kamillentee herzustellen, werden die Blüten getrocknet und dann in heißem Wasser aufgegossen. Viele Menschen genießen …
Vielleicht haben Sie schon Geschichten von Menschen gehört, die in fremde Länder reisen, um die Einnahme von Ayahuasca, einem psychoaktiven Gebräu, zu erleben. Typischerweise konzentrieren sich diese Anekdoten auf die unmittelbaren Auswirkungen, die während einer Ayahuasca-„Reise“ auftreten, von denen einige aufschlussreich sind, während andere geradezu beunruhigend sind. Wissenschaftler haben jedoch mehrere langfristige gesundheitliche Vorteile der …
⚡ Was ist Ayahuasca? Erfahrung, Nutzen und Nebenwirkungen Weiterlesen »
Paranüsse sind Baumnüsse, die im Amazonas-Regenwald in Brasilien, Bolivien und Peru heimisch sind. Ihre weiche, butterartige Textur und ihr nussiger Geschmack werden normalerweise roh oder blanchiert genossen. Diese Nüsse sind energiedicht, sehr nahrhaft und eine der konzentriertesten Nahrungsquellen des Minerals Selen. Der Verzehr von Paranüssen kann sich auf verschiedene Weise positiv auf Ihre Gesundheit auswirken, …
⚡ 7 Nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Paranüssen Weiterlesen »
Obwohl eine langsame, konsequente Gewichtsabnahme am gesündesten ist, ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen schnell Pfunde abnehmen wollen. Der 21-Tage-Fix ist ein Gewichtsabnahme- und Fitnessprogramm, das verspricht, in nur drei Wochen bis zu 7 kg (15 Pfund) zu schmelzen. In diesem Artikel erfahren Sie alles, was es über den 21-Tage-Fix zu wissen gibt – u.a. …
⚡ 21 Tagesfixierung: Rückblick und Leitfaden für Einsteiger Weiterlesen »
Karotten sind schmackhaftes Gemüse, das es in verschiedenen Farben gibt. Purpurrote Karotten sind ein besonderer Blickfang und bieten einzigartige gesundheitliche Vorteile, die speziell für lila Obst und Gemüse typisch sind. Alle Arten von Möhren sind sehr nahrhaft, aber violette Möhren sind besonders reich an starken Antioxidantien, die bekanntermaßen Entzündungen bekämpfen und bestimmte Gesundheitszustände begünstigen. Dieser …
? Sind lila Karotten gesünder? Ernährung, Nutzen und Verwendung Weiterlesen »
Kurkuma ist ein in ganz Asien weit verbreitetes Gewürz und ein Hauptbestandteil von Curries. Wegen seiner gelben Farbe wird er manchmal auch als indischer Safran bezeichnet (1). Darüber hinaus hat sein umfassender Einsatz in der traditionellen Medizin ein erhebliches Interesse an seinem gesundheitlichen Nutzen geweckt. Curcumin ist der Hauptwirkstoff der Kurkuma. Dieser Artikel befasst sich …
? Kurkuma vs. Curcumin: Welche sollten Sie nehmen? Weiterlesen »
Rapsöl ist ein Öl auf pflanzlicher Basis, das in unzähligen Lebensmitteln enthalten ist. Viele Menschen haben Rapsöl aus ihrer Ernährung gestrichen, weil sie über seine gesundheitlichen Auswirkungen und seine Produktionsmethoden besorgt sind. Man kann sich jedoch immer noch fragen, ob es das Beste ist, Rapsöl zu verwenden oder zu vermeiden. Dieser Artikel sagt Ihnen, ob …
Die meisten von uns verwenden jeden Tag irgendeine Art von Öl beim Kochen. Wissen Sie, welche Ölsorten für Sie am gesündesten sind und welche sich am besten für die verschiedenen Arten des Kochens eignen? Raps und Pflanzenöl mögen austauschbar erscheinen, aber sie haben tatsächlich unterschiedliche Qualitäten, wenn es um Ernährung und beste Nutzung geht. Rapsöl …
? Rapsöl vs. Pflanzenöl: Was ist gesünderes Speiseöl? Weiterlesen »
Die Brennnessel (Urtica dioica) ist seit der Antike ein Grundnahrungsmittel in der Kräutermedizin. Die alten Ägypter verwendeten die Brennnessel zur Behandlung von Arthritis und Schmerzen im unteren Rückenbereich, während römische Truppen sie an sich selbst rieben, um sich warm zu halten (1). Sein wissenschaftlicher Name, Urtica dioica, kommt vom lateinischen Wort uro, was „brennen“ bedeutet, …
⚡ 6 Vorteile der Brennnessel (plus Nebenwirkungen) Weiterlesen »
Natürliche Heilmittel, wie z.B. Heilpflanzen, werden seit der Antike zur Behandlung einer Vielzahl von Symptomen, einschließlich Schmerzen, eingesetzt. Wildsalat ist eine Pflanze, die für ihre schmerzstillenden Eigenschaften bekannt ist. Sie wird von Menschen genutzt, die an Alternativen zu herkömmlichen Medikamenten interessiert sind. Obwohl Wildsalat mehrere gesundheitliche Vorteile haben kann, sind sich viele Menschen der schädlichen …
⚡ Wildsalat (Lactuca virosa): Schmerzlinderung, Nutzen und Risiken Weiterlesen »
Der menschliche Körper enthält etwa 60% Wasser, das in allen Lebensbereichen eine Schlüsselrolle spielt. Dennoch machen sich viele Menschen Sorgen über das Wassergewicht. Dies gilt insbesondere für Profisportler und Bodybuilder, die eine Gewichtsklasse erreichen oder ihr Aussehen verbessern möchten. Übermäßige Wasseransammlungen, auch als Ödeme bekannt, sind ein anderes Thema. Obwohl es in der Regel harmlos …
⚡ 13 Einfache Wege, Wassergewicht zu verlieren (schnell und sicher) Weiterlesen »
Viele Menschen erleben irgendwann in ihrem Leben Angstzustände. Tatsächlich ist Angst eine ganz normale Reaktion auf belastende Lebensereignisse wie Umzug, Arbeitsplatzwechsel oder finanzielle Schwierigkeiten. Wenn jedoch die Symptome der Angst größer werden als die Ereignisse, die sie ausgelöst haben, und beginnen, Ihr Leben zu beeinträchtigen, könnten sie Anzeichen einer Angststörung sein. Angststörungen können lähmend sein, …
⚡ 11 Anzeichen und Symptome von Angststörungen Weiterlesen »
Fischöl ist bekannt für seinen Reichtum an gesundheitsfördernden Eigenschaften. Fischöl ist reich an herzgesunden Omega-3-Fettsäuren und reduziert nachweislich die Triglyceride im Blut, lindert Entzündungen und lindert sogar die Symptome von Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis (1). Mehr Fischöl ist jedoch nicht immer besser, und die Einnahme einer zu hohen Dosis kann Ihrer Gesundheit sogar mehr schaden …
? 8 Wenig bekannte Nebenwirkung von zu viel Fischöl Weiterlesen »
Viele Menschen nehmen täglich Fischölzusätze ein. Abgesehen davon, dass Fischöl Ihr Gehirn, Ihre Augen und Ihr Herz unterstützt, kann es auch Entzündungen in Ihrem Körper bekämpfen (1). Viele Fachleute des Gesundheitswesens empfehlen es. Möglicherweise wissen Sie jedoch nicht, was die richtige Dosierung für Sie ist. In diesem Artikel wird erörtert, wie viel Fischöl Sie für …
Ballaststoffe sind die Kohlenhydrate in Pflanzen, die Ihr Körper nicht verdauen kann. Obwohl es für Ihren Darm und Ihre allgemeine Gesundheit unerlässlich ist, erreichen die meisten Menschen die empfohlenen Tagesdosen (RDA) von 25 bzw. 38 Gramm für Frauen und Männer nicht (1, 2). Sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe tragen dazu bei, Ihren Stuhl aufzulockern, …
⚡ Top 20 Lebensmittel mit hohem Gehalt an löslichen Ballaststoffen Weiterlesen »
Proteinpulver sind seit langem eine bequeme und oft schmackhafte Möglichkeit für Menschen, ihre Proteinzufuhr zu erhöhen. Untersuchungen zeigen, dass die derzeit empfohlene Tagesdosis (RDA) für Protein nicht ausreicht, um Muskelaufbau und Fettabbau zu optimieren (1, 2). Allerdings unterstützen nicht alle Proteinpulver diese Ziele gleichermaßen. Hier sind die 6 besten Proteinpulver für Männer. 1. Molkenprotein Molkenprotein …
Proteinpulver sprechen seit langem Menschen an, die Muskeln aufbauen und stärker werden wollen. Sie können aber auch denen helfen, die abnehmen wollen. Als bequeme und schmackhafte Möglichkeit, Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen, bieten diese Pulver viele Vorteile bei der Gewichtsabnahme – wie z.B. Appetitkontrolle. Es handelt sich um hochkonzentrierte Proteinquellen auf Milch- oder Pflanzenbasis, die auch …
⚡ 7 Beste Proteinpulver zur Gewichtsabnahme, mit wissenschaftlich untermauerter Studie Weiterlesen »
Huhn ist eines der weltweit am häufigsten verzehrten Fleischsorten. Es ist bei Fitness-Enthusiasten besonders beliebt, weil es eine hervorragende Proteinquelle ist. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt können Ihnen helfen, Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen, wie z. B. Muskelaufbau, Muskelerhalt und Fettabbau (1, 2). Hühnerfleisch gibt es jedoch in einer Vielzahl von Teilstücken, einschließlich Brüste, Schenkel, …
⚡ Wie viel Protein in Huhn? Brust, Oberschenkel und mehr Weiterlesen »
Die gesundheitlichen Auswirkungen von Fett und Kohlenhydraten sind umstritten. Fast alle sind sich jedoch einig, dass Eiweiß wichtig ist. Die meisten Menschen essen genug Protein, um einem Mangel vorzubeugen, aber einige Personen würden mit einer viel höheren Proteinzufuhr besser zurechtkommen. Zahlreiche Studien deuten darauf hin, dass eine proteinreiche Ernährung große Vorteile für die Gewichtsabnahme und …
⚡ 10 Wissenschaftlich untermauerte Gründe, mehr Protein zu essen Weiterlesen »
Jeder kennt die klassischen Anzeichen einer Schwangerschaft. Sie haben Ihre Periode verpasst. Ihre Brüste sind empfindlich. Und Sie sind die ganze Zeit müde. Aber auch über diese ersten Anzeichen hinaus treten bei schwangeren Frauen eine ganze Reihe von Symptomen auf. Vom Schleimausfluss über den Metallgeschmack bis hin zu Kopfschmerzen – erwarten Sie das Unerwartete. Hier …
? Seltsame frühe Schwangerschaftssymptome: 10 Unerwartete Weiterlesen »
Ihre Nieren sind bohnenförmige Organe, die viele wichtige Funktionen erfüllen. Sie sind für die Filterung des Blutes, die Entfernung von Abfallstoffen über den Urin, die Produktion von Hormonen, den Ausgleich von Mineralien und die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts zuständig. Es gibt viele Risikofaktoren für eine Nierenerkrankung. Die häufigsten sind unkontrollierter Diabetes und Bluthochdruck. Alkoholismus, Herzkrankheiten, Hepatitis-C-Virus …
? 17 Lebensmittel müssen vermieden werden, wenn Sie eine Nierenerkrankung haben Weiterlesen »
Laut einer Umfrage von 2013 versucht ein Drittel der Amerikaner aktiv, Gluten zu vermeiden. Aber Zöliakie, die schwerste Form der Glutenunverträglichkeit, betrifft nur 0,7-1% der Menschen (1). Eine weitere Erkrankung, die so genannte Nicht-Zöliakie-Gluten-Empfindlichkeit, wird in der Gesundheitsgemeinschaft häufig diskutiert, ist jedoch unter den Angehörigen der Gesundheitsberufe höchst umstritten (2). Dieser Artikel befasst sich eingehend …
⚡ Ist die Glutenempfindlichkeit real? Ein kritischer Blick Weiterlesen »
Reis ist ein Grundnahrungsmittel in der Ernährung vieler Menschen. Er ist sättigend, preiswert und eine großartige, mild schmeckende Ergänzung zu schmackhaften Gerichten. Allerdings ist Reis – insbesondere weißer Reis – möglicherweise nicht für die Ernährungsbedürfnisse aller Menschen geeignet. Wer zum Beispiel versucht, weniger Kohlenhydrate oder Kalorien zu essen, möchte vielleicht eine leichtere Alternative wie reisgekühlten …
⚡ 11 Gesunder Reis-Ersatz, den Sie nicht kennen! Weiterlesen »
Die Aufrechterhaltung eines hohen Stoffwechsels ist entscheidend, um abzunehmen und abzunehmen. Einige häufige Fehler in der Lebensweise können jedoch Ihren Stoffwechsel verlangsamen. Auf regelmäßiger Basis könnten diese Gewohnheiten das Abnehmen erschweren – und Sie in Zukunft sogar noch anfälliger für Gewichtszunahme machen. Hier sind 6 Lifestyle-Fehler, die Ihren Stoffwechsel verlangsamen können. 1. Zu wenig Kalorien …
⚡ 6 tägliche Fehler, die Ihren Stoffwechsel verlangsamen können Weiterlesen »
Vitex agnus-castus ist ein beliebtes pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das zur Behandlung einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen eingesetzt wird. Es wird am häufigsten zur Behandlung verwendet: Prämenstruelles Syndrom (PMS) Menstruationsstörungen Unfruchtbarkeit Akne menopause Schwierigkeiten beim Stillen Es wird auch als Schutz vor Insektenstichen und bestimmten Krebsarten angepriesen und behauptet, es biete eine Vielzahl anderer gesundheitlicher Auswirkungen. Allerdings sind …
⚡ Vitex Agnus-Castus (Keuschbeere): Nutzen, Nebenwirkungen und Mythen Weiterlesen »
Meerrettich ist ein Wurzelgemüse, das für seinen scharfen Geschmack und Geruch bekannt ist. Es wird seit Tausenden von Jahren weltweit verwendet, typischerweise als Gewürz, aber auch zu medizinischen Zwecken. Diese Wurzel enthält mehrere Verbindungen, die gesundheitliche Vorteile bieten können, darunter antibakterielle und krebsbekämpfende Wirkungen (1). In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über Meerrettich …
⚡ Meerrettich: Ernährung, Nutzen, Verwendung und Nebenwirkungen Weiterlesen »
Veganerinnen und Veganer vermeiden Produkte, die von Tieren stammen, einschließlich Fleisch, Eier, Milchprodukte und alle anderen von Tieren stammenden Nahrungsmittel oder Zusatzstoffe. Es ist jedoch nicht immer klar, welche Lebensmittel vegan sind, insbesondere Backwaren, die möglicherweise Zutaten enthalten, die nicht sofort erkennbar sind. Bagels sind beliebte, krapfenförmige Brote, die es in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen …
Der Mäusedorn (Ruscus aculeatus) ist ein kleiner immergrüner Strauch. Sie ist in Westeuropa beheimatet und hat besonders harte Branchen. Historisch gesehen haben die Metzger die Zweige gebündelt, um ihre Hackklötze wegzufegen – daher der Name. Darüber hinaus wird der Mäusedorn seit Tausenden von Jahren in der Kräutermedizin verwendet. Seine Wurzel und sein Wurzelstock werden in …
⚡ Mäusedorn (Ruscus aculeatus): Nutzen, Nebenwirkungen und Dosierung Weiterlesen »
Die Leber ist wichtig, um Ihrem Körper bei der Ausscheidung von Giftstoffen zu helfen. Man kann sich die Leber als ein Filtersystem vorstellen, das dabei hilft, die schlechten Nebenprodukte loszuwerden und gleichzeitig dem Körper hilft, die Nährstoffe aus den Lebensmitteln, die Sie essen, zu erhalten. Dies gilt insbesondere, wenn Sie an einer Erkrankung wie Leberzirrhose …
⚡ 6 Lebensmittel für Ihre Lebergesundheit – mit Beweisen Weiterlesen »
Sowohl Süßkartoffeln als auch normale Kartoffeln sind Knollenwurzelgemüse, aber sie unterscheiden sich in Aussehen und Geschmack. Sie stammen aus verschiedenen Pflanzenfamilien, bieten unterschiedliche Nährstoffe und beeinflussen Ihren Blutzucker unterschiedlich. Dieser Artikel beschreibt die Hauptunterschiede zwischen Süßkartoffeln und anderen Kartoffelsorten und wie sie auf gesunde Weise zubereitet werden können. Verschiedene Pflanzenfamilien Süßkartoffeln und Speisekartoffeln gelten beide …
⚡ Süßkartoffel vs. Kartoffel: Was ist der Unterschied? Weiterlesen »
Das erste Jahr Ihres Babys ist voller denkwürdiger Ereignisse aller Art, von der Aufnahme fester Nahrung bis hin zu den ersten Schritten. Jedes „Erste“ im Leben Ihres Babys ist ein Meilenstein. Jeder Meilenstein ist eine Gelegenheit für Sie, dafür zu sorgen, dass Ihr Kind wie erwartet wächst und sich entwickelt. Lachen ist ein wunderbarer Meilenstein, …
⚡ Wann beginnen Babys zu lachen? 4 Wege, Ihr Baby zum Lachen zu bringen und mehr Weiterlesen »
Ihre Fingernägel können viel über Ihre Gesundheit aussagen. Nagelbetten bilden ständig Nagelgewebe, und eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen unterstützt das Wachstum, die Bildung und die Festigkeit neuer Nagelzellen. Eine Veränderung des Aussehens, der Textur oder Form Ihrer Nägel könnte auf Nährstoffmangel hinweisen. Hier sind die 8 wichtigsten Vitamine und Nährstoffe zur Gesunderhaltung …
⚡ Top 8 Vitamine und Nährstoffe für gesunde, starke Nägel Weiterlesen »
Die Rückwärtsdiät wird oft als „die Diät nach der Diät“ beschrieben. Es ist besonders beliebt bei Bodybuildern und Leistungssportlern, die ihr Energieniveau erhöhen und gleichzeitig Gewichtsverlust und Körperzusammensetzung beibehalten wollen. Während einige behaupten, dass eine Umkehrdiät eine wirksame Methode sein kann, um den Gewichtsverlust und das Energieniveau zu steigern, wird sie von anderen als unnötig …
⚡ Umgekehrte Diät: Ist sie hilfreich bei der Gewichtsabnahme? NEIN Weiterlesen »
Blaue Früchte erhalten ihre lebhafte Farbe von nützlichen Pflanzenstoffen, den Polyphenolen. Insbesondere sind sie reich an Anthocyanen, einer Gruppe von Polyphenolen, die blaue Farbtöne erzeugen (1). Diese Verbindungen liefern jedoch mehr als nur Farbe. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine anthocyanreiche Ernährung die Herzgesundheit fördern und das Risiko von Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, bestimmten Krebsarten und anderen …
⚡ 7 köstlichste blaue Früchte mit starker gesunder Wirkung Weiterlesen »
Jeder, vom Fitness-Einsteiger über Gewichtheber bis hin zu Sportlern, kann von Kniebeugen profitieren. Sie sind eine funktionelle und effektive Übung für den Unterkörper. Es gibt viele verschiedene Varianten von Kniebeugen. Sie können mit oder ohne Gewicht ausgeführt werden. Sie können eine Langhantel, Hanteln, Kettlebells oder eine Maschine verwenden, um die Belastung und Intensität zu erhöhen, …
⚡ Kniebeuge mit hohem Reck vs. Kniebeuge mit niedrigem Reck: Was ist wirksamer? Weiterlesen »
Diaminoxidase (DAO) ist ein Enzym und Nahrungsergänzungsmittel, das häufig zur Behandlung von Symptomen der Histaminintoleranz eingesetzt wird. Eine Ergänzung mit DAO kann einige Vorteile haben, aber die Forschung ist begrenzt. Dieser Artikel untersucht DAO-Ergänzungen, einschließlich ihres Nutzens, ihrer Dosierung und ihrer Sicherheit. Was ist DAO? Diaminoxidase (DAO) ist ein Verdauungsenzym, das in Ihren Nieren, Ihrer …
⚡ Diaminoxidase (DAO): Nutzen, Dosierung und Sicherheit Weiterlesen »
Proteineiscreme ist schnell zu einem Favoriten unter Diätern geworden, die nach einer gesünderen Art und Weise suchen, ihre Naschkatzen zu befriedigen. Im Vergleich zu herkömmlichem Speiseeis enthält es deutlich weniger Kalorien und eine höhere Menge an Protein pro Portion. Sie werden sich jedoch fragen, ob die gesundheitlichen Vorteile dieses beliebten Produkts dem Hype gerecht werden. …
⚡ Eiweiß-Eiscreme: Vorteile, Nachteile und Rezeptur Weiterlesen »
Salate werden in der Regel aus einer Kombination von Kopfsalat oder gemischtem Grünzeug mit einer Auswahl an Belägen und einem Dressing hergestellt. Mit einer großen Vielfalt an möglichen Mischungen können Salate ein Grundnahrungsmittel einer ausgewogenen Ernährung sein. Sie können einem Salat fast alle Lebensmittel beifügen, aber einige Garnierungen sind nahrhafter als andere. Hier sind die …
⚡ Warum probieren Sie diese 20 besten gesunden Salatgarnituren nicht zu Hause! Weiterlesen »
Omega-3-Fettsäuren sind sehr wichtig für Ihre Gesundheit. Der Verzehr von Vollwertnahrungsmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie z.B. fetter Fisch, ist der beste Weg, um genug davon zu bekommen. Wenn Sie nicht viel fetten Fisch essen, sollten Sie die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels in Betracht ziehen. Es gibt jedoch Hunderte von verschiedenen Omega-3-Nahrungsergänzungen. Nicht alle von …
⚡ Leitfaden zur Omega-3-Ergänzung: Was kaufen und warum? Weiterlesen »
Ihre Haut ist Ihr größtes und sichtbarstes Organ. Aber sie unterscheidet sich von vielen Organen auf eine einfache Art und Weise: Wenn sie ein Problem hat, wissen Sie das ganz sicher. Dies hat zu einer breiten Palette von Techniken geführt, die dazu beitragen sollen, Ihren Teint so klar und gesund wie möglich zu erhalten. Face …
Die Welt ist ein neuer und erstaunlicher Ort für ein winziges Baby. Es gibt so viele neue Fähigkeiten zu erlernen. Und gerade wenn Ihr Baby anfängt zu sprechen, sich aufzusetzen und zu gehen, wird es auch lernen, seine Augen vollständig zu benutzen. Während gesunde Babys mit der Fähigkeit zu sehen geboren werden, haben sie noch …
Vitamin B12, auch als Cobalamin bekannt, ist ein wichtiges wasserlösliches Vitamin, das an der Produktion roter Blutkörperchen, der Gehirngesundheit und der DNA-Synthese beteiligt ist (1). Ein Mangel an diesem Schlüsselvitamin kann ernsthafte Symptome wie Müdigkeit, Nervenschäden, Verdauungsprobleme und neurologische Probleme wie Depressionen und Gedächtnisverlust verursachen (2). Daher greifen viele Menschen zu Vitamin-B12-Präparaten, um ihren Bedarf …
⚡ Methylcobalamin vs. Cyanocobalamin: Was ist der Unterschied? Weiterlesen »
Viele aktive Menschen möchten ihr Gefühl und ihre Leistungsfähigkeit während des Trainings verbessern. Es ist bekannt, dass die richtigen Ernährungsstrategien Ihnen helfen können, diese Ziele zu erreichen. Das Kohlenhydratladen ist eines der häufigsten dieser Ernährungsinstrumente, das von Sportlern häufig zur Leistungssteigerung eingesetzt wird. Dabei müssen Sie Ihre Ernährung und körperliche Aktivität anpassen, um die Menge …
⚡ Verladung von Kohlenhydraten: Wie man es macht + Häufige Fehler Weiterlesen »
Reisen kann für Geist und Körper belastend sein. Aber wenn Sie diese einfachen Tipps befolgen, können Sie Ihren Magen glücklich und gesund halten, während Sie unterwegs sind. Eine Magenverstimmung oder Verdauungsprobleme, die zusätzliche Zeit auf der Toilette erfordern, sind todsichere Mittel, um einer lustigen Reise einen quietschenden Riegel vorzuschieben. „Reisen kann eine hektische Zeit sein. …
⚡ 8 Einfache Tipps, um einen mürrischen Magen auf Reisen zu vermeiden Weiterlesen »
Protein ist für die Reparatur und das Wachstum der Muskeln notwendig. Aus diesem Grund konsumieren viele Menschen Protein-Nahrungsergänzungen in Form von Shakes zusammen mit ihrem Training. Der optimale Zeitpunkt für einen Proteinshake ist jedoch ein heiß diskutiertes Thema. Einige glauben, dass es am besten ist, vor dem Training einen Proteinshake zu trinken, während andere argumentieren, …
⚡ Sollten Sie vor oder nach dem Training einen Proteinshake trinken? Weiterlesen »
Popcorn wird aus einer Art Maiskorn hergestellt, das sich beim Erhitzen aufbläht. Es ist ein beliebter Snack, aber Sie fragen sich vielleicht, ob er eine zuverlässige glutenfreie Option ist. Bei Personen mit Glutenunverträglichkeit, Weizenallergie oder Zöliakie kann der Verzehr von Gluten unerwünschte Wirkungen wie Kopfschmerzen, Blähungen und Darmschäden verursachen (1). Dieser Artikel erklärt, ob alles …
2.000-Kalorien-Diäten gelten für die meisten Erwachsenen als Standard, da diese Zahl als ausreichend angesehen wird, um den Energie- und Nährstoffbedarf der meisten Menschen zu decken. In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über 2.000-Kalorien-Diäten wissen müssen, einschließlich der Lebensmittel, die Sie einbeziehen und vermeiden sollten, sowie ein Beispiel für einen Mahlzeitenplan. Warum 2.000 Kalorien …
⚡ Eine 2.000-Kalorien-Diät: Essenslisten und Speiseplan Weiterlesen »
Magnesium ist der vierthäufigste Mineralstoff in Ihrem Körper. Es ist an über 600 zellulären Reaktionen beteiligt, von der Herstellung der DNA bis zur Unterstützung Ihrer Muskeln bei der Kontraktion (1). Trotz ihrer Bedeutung halten bis zu 68% der amerikanischen Erwachsenen die empfohlene Tagesdosis nicht ein (2). Niedrige Magnesiumspiegel wurden mit vielen negativen gesundheitlichen Folgen in …
Pünktlich zum Welt-Malaria-Tag gab die Weltgesundheitsorganisation (WHO) letzte Woche bekannt, dass Europa offiziell malariafrei ist. Während der von Moskitos übertragene Parasit seit 1975 auf dem größten Teil des Kontinents nicht mehr zu finden ist, hat er sich in Ländern entlang der Grenze zwischen Europa und Asien aufgehalten. Im Jahr 1995 meldeten die Türkei, Georgien, Tadschikistan …
⚡ Malaria: Warum einige Länder die Krankheit loswerden können Weiterlesen »
Kohl gehört zur Pflanzengattung Brassica, zu der Brokkoli, Blumenkohl und Grünkohl gehören. Informell werden die Mitglieder dieser Gruppe als Kreuzblütengemüse bezeichnet (1). Dieses vielseitige Gemüse kann roh oder gedünstet, fermentiert und sogar entsaftet gegessen werden. Kohlsaft ist reich an Nährstoffen, wie Vitamin C und K, und das Trinken von Kohlsaft ist mit vielen angeblichen Vorteilen …
⚡ erstaunlicher Krautsaft: Verwendung, Nutzen und Nebenwirkungen Weiterlesen »
Die Augenhöhle, oder Orbita, ist die knöcherne Schale, die Ihr Auge umgibt. Sieben verschiedene Knochen bilden die Augenhöhle. Die Augenhöhle enthält Ihren Augapfel und alle Muskeln, die ihn bewegen. In der Augenhöhle befinden sich auch Ihre Tränendrüsen, Hirnnerven, Blutgefäße, Bänder und andere Nerven. Die Augenhöhle ist in vier Teile geteilt. Jeder Teil besteht aus separaten …
⚡ Gebrochene Augenhöhle: Bild, Behandlung, Genesung Weiterlesen »
Der Purpurkohl, auch als Rotkohl bezeichnet, gehört zur Pflanzengattung Brassica. Zu dieser Gruppe gehören nährstoffreiche Gemüse wie Brokkoli, Rosenkohl und Grünkohl. Er schmeckt ähnlich wie Grünkohl. Die violette Sorte ist jedoch reicher an nützlichen Pflanzenstoffen, die mit gesundheitlichen Vorteilen wie stärkeren Knochen und einem gesünderen Herzen in Verbindung gebracht wurden. Man nimmt an, dass Purpurkohl …
⚡ 8 Beeindruckender gesundheitlicher Nutzen von Purpurkohl Weiterlesen »
Kohl und bestimmte Salatsorten sehen zwar ähnlich aus, aber diese Gemüse haben große Unterschiede. Zunächst einmal sind Kohl und Kopfsalat ein völlig anderes Gemüse. Sie haben auch unterschiedliche Nährwertprofile, Geschmacksrichtungen, Texturen und kulinarische Verwendungsmöglichkeiten. Dieser Artikel erklärt die Unterschiede zwischen Kohl und Salat, einschließlich Nährwertinformationen, gesundheitliche Vorteile und wie sie in der Küche verwendet werden. …
⚡ Kohl vs. Kopfsalat: Was ist der wirkliche Unterschied? Weiterlesen »
Der Abbau von hartnäckigem Körperfett kann schwierig sein, vor allem, wenn es sich auf einen bestimmten Bereich Ihres Körpers konzentriert. Die Arme werden oft als Problemzone angesehen, so dass viele Menschen nach Möglichkeiten suchen, zusätzliches Armfett zu verlieren. Glücklicherweise gibt es mehrere Methoden, mit denen Sie Ihre Arme schlanker und straffer machen können. Hier sind …
Probiotika sind lebende Bakterien und Hefen, die in großen Mengen gesundheitsfördernd wirken und als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen oder auf natürlichem Wege über fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi und Kombucha verzehrt werden können (1, 2, 3, 4). Die gesundheitlichen Vorteile von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln und Lebensmitteln sind gut dokumentiert, darunter ein geringeres Infektionsrisiko, eine verbesserte Verdauung …
⚡ 5 Mögliche Nebenwirkungen von Probiotika, die Sie kennen sollten Weiterlesen »
