Was sind Cooper’s Bänder? Wie kann man es ausüben?

How to Strengthen Cooper’s Ligaments and Prevent SaggingMedically reviewed by Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT on September 17, 2018 — Written by Emily CronkletonFunctionSaggingExercisesOther tipsTakeaway What are Cooper’s ligaments? Cooper’s ligaments are bands of tough, fibrous, flexible connective tissue that shape and support your breasts. They’re named for Astley Cooper, the […]

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Sportlerherzfrequenz und athletisches Herzsyndrom

Why Do Athletes Have a Lower Resting Heart Rate?Medically reviewed by Gerhard Whitworth, RN on September 19, 2018 — Written by Jane ChertoffResting rateIdeal resting rateIdeal exercising rateSafetyTakeaway Overview Endurance athletes often have a lower resting heart rate than others. Heart rate is measured in beats per minute (bpm). Your resting heart rate is best […]

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Wirkung des Laufens mit Gewichtsweste (+Verwenderhinweise)

Benefits of Running and Working Out with a Weight VestMedically reviewed by Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS on August 28, 2018 — Written by Kathryn WatsonBenefitsStep-by-stepOther exercisesConsiderationsPrecautionsSummary Overview Weight vests have become popular recently as a resistance training tool. These vests seem to be everywhere and can be purchased at sporting goods stores […]

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Unterschied zwischen aerob und anaerob (Nutzen und Risiko)

What’s the Difference Between Aerobic and Anaerobic?Medically reviewed by Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS on August 31, 2018 — Written by Jane ChertoffAerobic benefitsAerobic risksAnaerobic benefitsAnaerobic risksAerobic examplesAnaerobic examplesFrequencyTakeaway Aerobic vs. anaerobic Aerobic exercise is any type of cardiovascular conditioning or “cardio.” During cardiovascular conditioning, your breathing and heart rate increase for a […]

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8 Selbstverteidigungszüge für Frauen (muss gelernt werden!)

8 Self-Defense Moves Every Woman Needs to Know Written by Nicole Davis on August 29, 2018 Intro 8 moves to try Protection alternatives Set boundaries Get extra training   Share on PinterestPhotography and GIFS by RC Rivera     Self-defense is protection Walking home alone and feeling uneasy? Getting a weird vibe from a stranger […]

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Ernährung nach dem Training: Was müssen Sie wissen?

Was Sie essen, ist wichtig. Wenn Sie jedoch essen, kann es genauso kritisch sein. Was ist Post-Workout-Ernährung? Post-Workout-Ernährung ist ein faszinierendes Thema und das zu Recht. Die Grundidee ist dreifach: Der Körper geht je nach Aktivität unterschiedlich mit Nährstoffen um. Was Sie vor, während und vor allem nach dem Training konsumieren, ist wichtig. Durch den […]

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16 Gründe, warum Cardio-Training wichtig ist

Was ist Cardio-Training? Cardio-Training ist Bewegung mit dem Ziel, kardiovaskuläre oder aerobe Fitness zu entwickeln. Die kardiovaskuläre Fitness ist ein gutes Maß für die Fähigkeit des Herzens, sauerstoffreiches Blut in die Muskeln zu pumpen. Cardio-Training beinhaltet in der Regel ein Training mit einer konstanten, moderaten Intensität für eine bestimmte Dauer, während der das Herz-Kreislauf-System Sauerstoff […]

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Wie man mit Verletzungen umgeht – Schritt-für-Schritt-Anleitung

Erfolg wird nicht unbedingt durch den Gewinn oder die Anzahl der Trophäen definiert; er kann manchmal durch die Langlebigkeit einer Person in einer bestimmten Sportart gekennzeichnet sein. Leider bestimmen Verletzungen oft das Schicksal in vielen verschiedenen Sportarten. Im Idealfall möchten die meisten von uns Verletzungen ganz sicher vermeiden. Aber jeder, der physischen Sport oder Extremsport […]

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Wird das Sprinten Ihre Herzgesundheit beeinträchtigen? (Nein)

Ich wollte wissen, wie intensiv das Intervalltraining bei Patienten mit koronarer Herzkrankheit sein konnte, bevor es nicht mehr sicher war oder kontraproduktiv wurde. Man sollte meinen, ein All-Out-Sprint wäre schlecht für jemanden, der einen Herzinfarkt hatte. Aber ist das wahr? Um mehr darüber zu erfahren, wie das alles funktioniert, schauen wir uns genauer an, was […]

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