Einfache Übungen für Kniearthritis: Dehnt, hebt an

Wie Bewegung hilft Kniearthritis Arthritis betrifft Millionen von Menschen auf der ganzen Welt. Zwei der häufigsten Arten sind Arthrose (OA) und rheumatoide Arthritis (RA). Beide Arten führen oft zu Knieschmerzen. Das Trainieren eines arthritischen Knies mag kontraintuitiv erscheinen, aber regelmäßige Bewegung kann tatsächlich Arthritisschmerzen und andere Symptome wie Steifigkeit und Schwellungen vermindern – und sogar […]

Weiterlesen

Die besten Ab Übungen für Frauen: 5 Bewegungen für einen flachen Bauch

Für viele Frauen ist es keine leichte Aufgabe, einen schlanken Mittelteil zu erreichen. Die Muskeln von Männern und Frauen sind nicht signifikant unterschiedlich, aber Frauen neigen dazu, durch das Becken breiter zu sein und haben eine längere Taille. Dies kann es schwierig machen, flache, feste Bauchmuskeln zu bekommen. Aber sichtbare Bauchmuskeln sind nicht unmöglich – […]

Weiterlesen

Beste Kernübungen: Top 10 der Züge, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen

Ob du einen Einkaufswagen schiebst oder Schuhe anziehst, du benutzt deinen Kern, um alltägliche Aktivitäten zu erledigen. Es wirkt sich auch auf Ihr Gleichgewicht, Ihre Haltung und Ihre Stabilität aus. Entgegen der landläufigen Meinung beinhaltet der Kern nicht nur die Bauchmuskulatur. Es besteht auch aus Muskeln im Rücken und um das Becken herum. Dein Kern, […]

Weiterlesen

Flacher Hintern: Ursachen für Männer und Frauen und Übungen

Ein flacher Hintern kann durch eine Reihe von Lebensstilfaktoren verursacht werden, einschließlich sitzender Tätigkeiten oder Aktivitäten, die ein längeres Sitzen erfordern. Mit zunehmendem Alter kann sich Ihr Po verflachen und an Form verlieren, da der Fettanteil im Gesäß geringer ist. Vielleicht möchten Sie sowohl in Form kommen als auch Ihrem Hintern Form verleihen, nicht nur […]

Weiterlesen

Leitfaden zu den 8 besten glyometrischen Übungen zum Ausprobieren

Was sind plyometrische Übungen? Plyometrische Übungen sind kraftvolle aerobe Übungen, die verwendet werden, um Ihre Geschwindigkeit, Ausdauer und Kraft zu erhöhen. Sie erfordern, dass du deine Muskeln in kurzer Zeit bis zu ihrem maximalen Potenzial auslasst. Auch bekannt als Sprungtraining, sind plyometrische Übungen in der Regel auf hoch trainierte Athleten oder Menschen in körperlicher Höchstform […]

Weiterlesen

Übungen für den Tennisarm: 5 Bewegungen für die Rehabilitation

Tennisarm, auch bekannt als laterale Epikondylitis, wird durch eine Entzündung der Unterarmmuskulatur verursacht, die sich an den Ellenbogen anschließt. Es ist in der Regel eine Folge einer Entzündung des Streckers Carpi radialis brevis Sehne. Tennisarm ist eine Verletzung durch Überbeanspruchung, die durch eine repetitive Aktivität verursacht wird. Obwohl sie im Schlägersport üblich ist, zeigt sie […]

Weiterlesen

Arthrose-Übungen für die Hüfte

Was ist Arthrose? Arthrose ist eine degenerative Erkrankung, die durch den Zusammenbruch des Knorpels verursacht wird. Dadurch können die Knochen aneinander reiben, was zu Knochensporen, Steifigkeit und Schmerzen führen kann. Wenn Sie Arthrose der Hüfte haben, können Schmerzen Sie am Training hindern. Bewegungsmangel kann sogar zu Arthrose und Muskelschwund beitragen. Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, […]

Weiterlesen

Schwangerschaftsdehnungen: Für Rücken, Hüften und Beine

Für schwangere Frauen kann das Dehnen viele Vorteile bieten. Es kann Ihnen helfen, fit und entspannt zu bleiben und sich auf die Geburt vorzubereiten. Noch wichtiger ist, dass es helfen kann, einige der Schmerzen zu lindern, die Sie vielleicht erleben. Aber es gibt einige Dinge, die du beachten solltest, bevor du anfängst. Relaxin ist ein […]

Weiterlesen

Gewusst wie: 3 Möglichkeiten, einen gedrungenen Schub auszuführen

Sie können sie als Hockstöße oder Burpees bezeichnen – aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie sie als Ihre Lieblingsübung bezeichnen. Die Wahrheit ist, dass Kniebeugen eine Herausforderung ist. Aber das ist es, was sie so effektiv macht. „Die Trainer lieben sie. Aber die Leute hassen sie“, sagt Sarah Bright, zertifizierte Personal Trainerin und Gruppenübungsleiterin aus […]

Weiterlesen

nach dem Training: 8 fettverbrennende Lebensmittel

Wie man die Verbrennung am Laufen hält Wann und was Sie nach einem Training essen, kann einen großen Einfluss auf Ihren Körper haben. Das Auftanken und Reparieren der Muskeln ist wichtig, um den Körper gesund und bereit zu halten, sich wieder zu bewegen! Um die Regeneration zu fördern, insbesondere nach einem täglichen Training, das über […]

Weiterlesen