Eine häufige Frage bei veganer Ernährung ist, ob sie Ihrem Körper alle Vitamine und Mineralien liefert, die er benötigt. Viele behaupten, dass eine pflanzliche Vollwerternährung den täglichen Nährstoffbedarf problemlos deckt. Einige ermutigen Veganerinnen und Veganer sogar, alle Nahrungsergänzungsmittel zu meiden. Obwohl diese Art von Ratschlägen gut gemeint ist, können sie mehr schaden als nützen. Hier …

⚡ 7 Nahrungsergänzungsmittel, die Sie für eine vegane Ernährung benötigen, und warum? Weiterlesen »

Viele Menschen wünschen sich eine Zauberpille, um die Energie zu steigern und die Gewichtsabnahme zu fördern. Die Pflanze Ephedra gewann in den 1990er Jahren an Popularität als möglicher Kandidat und wurde bis Mitte der 2000er Jahre zu einem gängigen Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln. Während einige Studien zeigten, dass es den Stoffwechsel und die Gewichtsabnahme fördern kann, …

⚡ Ephedra (Ma Huang): Gewichtsverlust, Gefahren und Rechtsfragen Weiterlesen »

Maisöl ist ein raffiniertes Pflanzenöl, das beim Kochen und insbesondere beim Frittieren weit verbreitet ist. Es hat auch viele andere Anwendungen und wird häufig für industrielle Zwecke oder als Bestandteil von Kosmetika verwendet. Mais muss einen komplexen Raffinationsprozess durchlaufen, um Maisöl herzustellen. Dieser Prozess verleiht dem Öl viele einzigartige Eigenschaften, wenn auch nicht alle positiv …

⚡ Ist Maisöl gesund? Ernährung, Vorteile und Nachteile Weiterlesen »

Pfirsiche – oder Prunus persica – sind kleine Früchte mit einer unscharfen Schale und einem süßen weißen oder gelben Fruchtfleisch. Man nimmt an, dass sie vor mehr als 8.000 Jahren in China entstanden sind (1). Pfirsiche sind mit Pflaumen, Aprikosen, Kirschen und Mandeln verwandt. Sie werden als Steinfrüchte oder Steinobst bezeichnet, weil ihr Fruchtfleisch eine …

⚡ 10 Überraschende gesundheitliche Vorteile und Verwendungsmöglichkeiten von Pfirsichen Weiterlesen »

Jello ist ein Dessert auf Gelatinebasis, das seit 1897 auf amerikanischen Speisekarten steht. Die meisten Menschen assoziieren diese wackelnde und süße Substanz mit Schulspeisungen und Krankenhaustabletts, aber sie ist auch bei Diabetikern als kalorienarmer Leckerbissen beliebt. Der Markenname „Jell-O“ ist Eigentum von Kraft foods und bezieht sich auf eine Produktlinie, die Wackelpudding, Pudding und andere …

⚡ Woraus wird Götterspeise hergestellt? Inhaltsstoffe und Ernährung, Nebenwirkungen Weiterlesen »

Goldene Beeren sind helle, orangefarbene Früchte, die eng mit der Tomatillo verwandt sind. Wie die Tomatillos sind sie in eine papierartige Schale, einen sogenannten Kelch, eingewickelt, der vor dem Verzehr entfernt werden muss. Etwas kleiner als Kirschtomaten, haben diese Früchte einen süßen, tropischen Geschmack, der ein wenig an Ananas und Mango erinnert. Viele Menschen genießen …

⚡ Goldene Beeren: Ernährung, Vorteile und wie man sie isst Weiterlesen »

Die Wirkung von Alkohol auf Ihren Körper beginnt ab dem ersten Schluck. Während ein gelegentliches Glas Wein zum Abendessen kein Grund zur Besorgnis ist, können die kumulativen Auswirkungen des Trinkens von Wein, Bier oder Spirituosen ihren Tribut fordern. Lesen Sie weiter, um die Auswirkungen von Alkohol auf Ihren Körper zu erfahren. Ein Glas am Tag …

? 23 schlechte Auswirkungen von Alkohol auf Ihren Körper ! Weiterlesen »

Die Menschen trinken seit Tausenden von Jahren Wein, und die Vorteile dieses Weinkonsums sind gut dokumentiert (1). Neuere Forschungsergebnisse deuten weiterhin darauf hin, dass das maßvolle Trinken von Wein – etwa ein Glas pro Tag – mehrere Vorteile bietet. Dieser Artikel erklärt alles, was Sie über die gesundheitlichen Vorteile des Weintrinkens wissen müssen, welche Art …

⚡ Hat das Trinken eines Glases Wein gesundheitliche Vorteile? Weiterlesen »

Lutein und Zeaxanthin sind zwei wichtige Carotinoide, das sind Pigmente, die von Pflanzen produziert werden und Obst und Gemüse einen gelben bis rötlichen Farbton verleihen. Sie sind strukturell sehr ähnlich, mit nur einem kleinen Unterschied in der Anordnung ihrer Atome (1). Beide sind starke Antioxidantien und bieten eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Lutein und Zeaxanthin …

⚡ Lutein und Zeaxanthin: Nutzen, Dosierung und Nahrungsquellen Weiterlesen »

Auch wenn Sie vielleicht noch nie von Selen gehört haben, ist dieser erstaunliche Nährstoff für Ihre Gesundheit lebenswichtig. Selen ist ein essentieller Mineralstoff, d.h. er muss über die Nahrung aufgenommen werden. Es wird nur in kleinen Mengen benötigt, spielt aber eine wichtige Rolle bei wichtigen Prozessen in Ihrem Körper, einschließlich Ihres Stoffwechsels und Ihrer Schilddrüsenfunktion. …

⚡ 7 Wissenschaftsbasierter Nutzen von Selen für die Gesundheit Weiterlesen »

Getreide ist ein Grundnahrungsmittel in Haushalten auf der ganzen Welt. Sie bestehen aus drei Teilen: der Kleie (der nahrhaften äußeren Schicht), dem Keim (dem nährstoffreichen Embryo des Samens) und dem Endosperm (dem Nahrungsangebot des Keims, das reich an stärkehaltigen Kohlenhydraten ist). Ganze Körner sind einfach Körner, bei denen alle drei Teile intakt sind. Sie haben …

⚡ 14 Gesunde Vollkornlebensmittel (einschliesslich glutenfreier Optionen) Weiterlesen »

Mit der Zunahme der pflanzlichen Ernährung und der Empfindlichkeit gegenüber Milchprodukten suchen viele Menschen nach einer Alternative zur Kuhmilch (1, 2). Mandelmilch ist aufgrund ihrer reichen Textur und ihres Geschmacks eine der meistverkauften pflanzlichen Milchprodukte (3). Da es sich jedoch um ein verarbeitetes Getränk handelt, werden Sie sich vielleicht fragen, ob es eine nahrhafte und …

⚡ Ist Mandelmilch wirklich so gesund? Ernährung, Vorteile und Nachteile Weiterlesen »

Wie Sie feststellen, ob Ihr Ausschlag mono ist Mononukleose ist ein klinisches Syndrom, das gewöhnlich durch das Epstein-Barr-Virus (EBV) verursacht wird. Sie wird als „Kusskrankheit“ bezeichnet, weil sie durch Speichel verbreitet wird. Mononukleose verursacht häufig einen Hautausschlag, wird aber nicht so häufig gesehen wie andere Symptome. Zu den häufigsten Symptomen der Mononukleose gehören Halsschmerzen und …

⚡ Ist das ein Mononukleose-Exanthem? Wie erkennt man, ob Ihr Ausschlag Mononukleose ist? Weiterlesen »

Fischöl, das aus fettem Fisch wie Sardellen, Makrele und Lachs gewonnen wird, ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel der Welt. Seine gesundheitlichen Vorteile ergeben sich in erster Linie aus zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren – Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Beide verbessern nachweislich die Gesundheit von Herz und Gehirn, neben anderen Vorteilen. Kürzlich hat sich ein Ergänzungsmittel …

⚡ Krillöl vs. Fischöl: Was ist besser für Sie? Weiterlesen »

Typ-2-Diabetes ist eine chronische Krankheit, von der weltweit Millionen von Menschen betroffen sind. Unkontrollierte Fälle können zu Blindheit, Nierenversagen, Herzkrankheiten und anderen schweren Erkrankungen führen. Bevor Diabetes diagnostiziert wird, gibt es einen Zeitraum, in dem der Blutzuckerspiegel zwar hoch, aber nicht hoch genug ist, um als Diabetes diagnostiziert zu werden. Dies wird als Prädiabetes bezeichnet. …

? 13 Wege zur 100%igen Prävention von Typ-2-Diabetes Weiterlesen »

Es gibt viele Argumente, welche Ernährung für Sie am besten geeignet ist. Dennoch sind sich die Gesundheits- und Wellness-Gemeinschaften darin einig, dass eine Ernährung, die auf frische, ganze Zutaten setzt und verarbeitete Lebensmittel auf ein Minimum reduziert, dem allgemeinen Wohlbefinden überlegen ist. Die pflanzliche Vollwerternährung tut genau das. Sie konzentriert sich auf minimal verarbeitete Lebensmittel, …

⚡ Vollwertkost, pflanzliche Ernährung: Ein ausführlicher Leitfaden für Anfänger Weiterlesen »

Was ist die 17-Tage-Diät? Die 17-Tage-Diät wurde von Dr. Mike Moreno ins Leben gerufen und sein Buch 2010 erstmals veröffentlicht. Es wird empfohlen, Ihnen dabei zu helfen, schnell Gewicht zu verlieren und gesunde Essgewohnheiten aufzubauen. Der Schlüssel zu dieser Ernährung sind ständig wechselnde Nahrungsmittel und Kalorienzufuhr, die angeblich Ihren Stoffwechsel ankurbeln sollen (1). Die 17-Tage-Diät …

⚡ 17 Rückblick auf die Tagesdiät: Funktioniert es bei der Gewichtsabnahme? Weiterlesen »

Geschwüre sind Geschwüre, die sich an verschiedenen Stellen des Körpers entwickeln können. Magengeschwüre, auch Magengeschwüre genannt, entwickeln sich in der Magenschleimhaut. Sie sind sehr häufig und betreffen zwischen 2,4-6,1% der Bevölkerung (1). Verschiedene Faktoren, die das Gleichgewicht Ihrer Magenumgebung stören, können diese verursachen. Der häufigste ist eine Infektion, die durch das Bakterium Helicobacter pylori verursacht …

⚡ 9 Von der Wissenschaft unterstützte Heimarzneimittel für Geschwüre – (100% funktionsfähig) Weiterlesen »

Wenige Nährstoffe sind so wichtig wie Eiweiß. Eiweiß ist der Baustein Ihrer Muskeln, Haut, Enzyme und Hormone, und es spielt eine wesentliche Rolle in allen Körpergeweben. Die meisten Lebensmittel enthalten etwas Protein. Infolgedessen ist ein echter Proteinmangel in den entwickelten Ländern selten. Einige Menschen können jedoch immer noch gefährdet sein. Ein Mangel führt zu verschiedenen …

⚡ 8 ernste Anzeichen und Symptome von Eiweißmangel Weiterlesen »

Bereits seit dem 17. Jahrhundert sind Bagels eines der beliebtesten Komfortnahrungsmittel auf der ganzen Welt. Obwohl sie häufig zum Frühstück gegessen werden, sind Bagels auch auf Mittags- oder Abendmenüs keine Seltenheit. In den letzten Jahren haben sich diese Backwaren einen eher negativen Ruf erworben, da behauptet wird, ihr hoher Kohlenhydratgehalt mache sie von Natur aus …

⚡ Sind Bagels gesund? Ernährung, Kalorien und beste Optionen Weiterlesen »

Die Fermentation ist eine alte Technik zur Konservierung von Lebensmitteln. Das Verfahren wird auch heute noch zur Herstellung von Lebensmitteln wie Wein, Käse, Sauerkraut, Joghurt und Kombucha verwendet. Fermentierte Lebensmittel sind reich an nützlichen Probiotika und wurden mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht – von einer besseren Verdauung bis hin zu einer …

⚡ Lebensmittelgärung: Nutzen, Sicherheit, Lebensmittelliste und mehr Weiterlesen »

Haferstroh stammt von der unreifen Avena sativa-Pflanze, die in Nordeuropa und Nordamerika üblicherweise angebaut wird (1). Als Extrakt wird Haferstroh oft als Tinktur verkauft, kann aber auch in Pulver- und Kapselform gefunden werden. Es wird vermutet, dass es zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet, wie z.B. weniger Entzündungen und eine verbesserte Gehirnfunktion und Stimmung (2). Dieser Artikel …

⚡ Haferstrohextrakt (Avena sativa): Vorteile, Nachteile und Verwendungsmöglichkeiten Weiterlesen »

Kreatin ist die Nummer eins unter den Nahrungsergänzungsmitteln für sportliche Leistungen. Doch trotz seines forschungsgestützten Nutzens meiden einige Menschen Kreatin, weil sie befürchten, dass es schlecht für die Gesundheit ist. Einige behaupten, dass es Gewichtszunahme, Krämpfe und Verdauungs-, Leber- oder Nierenprobleme verursacht. Dieser Artikel bietet einen evidenzbasierten Überblick über die Sicherheit und Nebenwirkungen von Kreatin. …

⚡ Ist Kreatin sicher, und hat es Nebenwirkungen? Weiterlesen »

Eukalyptus ist ein immergrüner Baum, der wegen seiner medizinischen Eigenschaften weit verbreitet ist. Obwohl in Australien beheimatet, wächst dieser beliebte Baum heute in vielen Teilen der Welt. Sie hat eine mit Zahnfleisch durchzogene Rinde, lange Stiele und kreisrunde Blätter, die schwer verdaulich sind, wenn sie ganz gegessen wird. Eukalyptusblätter können jedoch zu einem Tee verarbeitet …

⚡ 7 Beeindruckende Vorteile von Eukalyptusblättern Weiterlesen »

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, ein Kaloriendefizit zu schaffen, entweder durch weniger Essen oder durch mehr körperliche Aktivität. Viele Menschen entscheiden sich für einen 1.500-Kalorien-Diätplan, um die Gewichtsabnahme in Gang zu bringen und ihre Nahrungsaufnahme zu kontrollieren. In diesem Artikel wird erklärt, wie man eine 1.500-Kalorien-Diät befolgt, einschließlich Lebensmittel, die man …

⚡ Eine 1.500-Kalorien-Diät: Essenslisten, Speiseplan und mehr Weiterlesen »

Hintere Beckenneigung und -haltung Körperliche Ungleichgewichte entstehen oft durch mangelnde Bewegung, insbesondere bei Menschen, die den größten Teil des Tages sitzen. Dieser Bewegungsmangel trägt dazu bei: schwache und angespannte Beinmuskulatur verkürzte Sehnen um die Beckenknochen falsches Gleichgewicht schlechte Körperhaltung All diese Faktoren können eine hintere Beckenschieflage verursachen. Dabei werden die Gesäßmuskeln nach innen gestreckt und …

⚡ Posteriore Beckenschieflage: 5 Übungen, um sie zu korrigieren Weiterlesen »

Die Kiwanomelone ist eine exotische, eigentümlich aussehende Frucht aus den zentralen und südlichen Regionen Afrikas. Formell ist sie als Cucumis metuliferus bekannt, informell wird sie auch als Hornmelone und afrikanische Horngurke bezeichnet. Wenn sie reif ist, ist die dicke Außenhaut einer Kiwanomelone leuchtend orangefarben und von kleinen stacheligen Vorsprüngen oder Hörnern bedeckt. Das innere Fruchtfleisch …

⚡ 7 Vorzüge der Kiwano (Hornmelone) – und wie man sie isst Weiterlesen »

Die Forschung im Frühstadium zeigt ein gewisses Versprechen für die Verwendung von Stammzellen für das Haarwachstum. Es hat sich beim Menschen noch nicht als wirksam erwiesen – noch nicht. Nur an Tiermodellen. Gegenwärtig gibt es keine Einreichungen für eine Investigational New Drug Application bei der FDA, die für die Genehmigung der nächsten Stufe der klinischen …

⚡ Stammzellen und Haarausfall, funktioniert das wirklich? Was sagt die Wissenschaft? Weiterlesen »

Viele gesunde Lebensmittel wurden in der Vergangenheit zu Unrecht verteufelt, darunter Kokosnussöl, Käse und unverarbeitetes Fleisch. Aber zu den schlimmsten Beispielen gehören die falschen Behauptungen über Eier, die eines der gesündesten Nahrungsmittel auf dem Planeten sind. Eier verursachen keine Herzkrankheiten In der Vergangenheit galten Eier als ungesund, weil sie Cholesterin enthalten. Ein großes Ei enthält …

⚡ Aber warum sind Eier gut für unsere Gesundheit? Die Wissenschaft ist hier Weiterlesen »

Der Tennisellenbogen, auch laterale Epicondylitis genannt, wird durch eine Entzündung der Muskeln des Unterarms verursacht, die am Ellenbogen ansetzen. Sie ist gewöhnlich eine Folge einer Entzündung der Sehne des Extensor carpi radialis brevis. Der Tennisellenbogen ist eine Überlastungsverletzung, die durch eine sich wiederholende Tätigkeit verursacht wird. Obwohl sie im Schlägersport häufig vorkommt, kann sie auch …

⚡ Übungen für Tennis-Ellbogen: 5 Übungen für die Reha Weiterlesen »

Trotz seines jüngsten Popularitätsschubs ist das Fasten eine Praxis, die Jahrhunderte zurückreicht und in vielen Kulturen und Religionen eine zentrale Rolle spielt. Definiert als die Abstinenz von allen oder einigen Nahrungsmitteln oder Getränken für eine bestimmte Zeitspanne, gibt es viele verschiedene Arten des Fastens. Im Allgemeinen werden die meisten Arten des Fastens über 24-72 Stunden …

⚡ 8 Gesundheitliche Vorteile des Fastens, wissenschaftlich untermauert Weiterlesen »

Was sind zusammengesetzte Übungen? Compound-Übungen sind Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Zum Beispiel ist eine Kniebeuge eine zusammengesetzte Übung, die den Quadrizeps, die Gesäßmuskeln und die Waden beansprucht. Sie können auch zusammengesetzte Übungen durchführen, bei denen zwei Übungen in einem Zug kombiniert werden, um noch mehr Muskeln anzusprechen (z.B. Ausfallschritt mit Bizepscurl). Compound-Übungen unterscheiden …

⚡ Zusammengesetzte Übungen: Vorteile, 6 Beispiele, Sicherheitstipps Weiterlesen »

Rosenkohl gehört zur Gemüsefamilie der Brassicaceae und ist eng mit Grünkohl, Blumenkohl und Senfgrün verwandt. Dieses Kreuzblütengemüse ähnelt Minikohl und wird normalerweise geschnitten, gesäubert und gekocht, um eine nahrhafte Beilage oder ein Hauptgericht herzustellen. Rosenkohl weist einen hohen Gehalt an vielen Nährstoffen auf und wurde mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht. In diesem Artikel …

⚡ 10 Wege, wie der Rosenkohl Ihrer Gesundheit zugute kommt Weiterlesen »

Vegane und vegetarische Ernährung sind beides sehr gesunde Ernährungsweisen. Sie wurden mit vielfältigen gesundheitlichen Vorteilen und einem geringeren Risiko von Übergewicht, Herzkrankheiten und sogar einigen Krebsarten in Verbindung gebracht. Einige wenige Nährstoffe sind jedoch nur schwer oder gar nicht in ausreichenden Mengen aus pflanzlichen Lebensmitteln zu erhalten. Daher ist es sehr wichtig, sich dessen bewusst …

⚡ 7 Nährstoffe, die man zu 100% nicht aus Pflanzen gewinnen kann! Weiterlesen »

Es kann frustrierend sein, auf die Skala zu treten und keine Veränderung zu sehen. Es ist zwar ganz natürlich, dass Sie ein objektives Feedback über Ihre Fortschritte wünschen, aber das Körpergewicht sollte nicht Ihr Hauptaugenmerk sein. Einige „übergewichtige“ Menschen sind gesund, während andere mit „Normalgewicht“ ungesund sind. Ihr Körperfettanteil gibt Ihnen jedoch Aufschluss darüber, wie …

⚡ 10 Beste Möglichkeiten zur Messung Ihres Körperfettanteils Weiterlesen »

Wachsende Kinder haben zwischen den Mahlzeiten oft Hunger. Viele verpackte Snacks für Kinder sind jedoch äußerst ungesund. Sie sind oft voll von raffiniertem Mehl, zugesetztem Zucker und künstlichen Zutaten. Die Mittagspause ist eine gute Gelegenheit, Ihrem Kind einige zusätzliche Nährstoffe in die Ernährung Ihres Kindes einzuschleusen. Statt hochverarbeiteter Snacks sollten Sie den Bauch Ihres Kindes …

⚡ 28 Gesunde Snacks, die Ihre Kinder lieben werden Weiterlesen »

Weizengras, das überall auftaucht, von Saftbars bis hin zu Reformhäusern, ist die neueste Zutat, die in der Welt der natürlichen Gesundheit ins Rampenlicht gerückt ist. Weizengras wird aus den frisch gekeimten Blättern der Weichweizenpflanze, Triticum aestivum, hergestellt. Es kann zu Hause angebaut und zubereitet oder als Saft, Pulver oder Beilage gekauft werden. Einige behaupten, sie …

⚡ 7 Evidenzbasierter Nutzen von Weizengras Weiterlesen »

Was ist Pityrosporum-Folliculitis? Pityrosporum folliculitis, auch bekannt als Malassezia folliculitis, ist eine Erkrankung, die sich als Ausbrüche auf Ihrer Haut zeigt. Sie kann als weit verbreitet und unteranerkannt angesehen werden. Sie tritt auf, wenn eine bestimmte Hefegattung namens Malassezia, die natürlicherweise auf Ihrer Haut vorkommt, die Haarfollikel infiziert. Manchmal denken Menschen mit dieser Erkrankung, dass …

⚡ Pityrosporum Folliculitis: Natürliche Behandlung, Gesicht und mehr Weiterlesen »

Cranberries sind kleine, säuerliche, leuchtend rote Beeren, die besonders in der Urlaubszeit ein beliebter Leckerbissen sind. Sie sind vollgepackt mit Antioxidantien und bieten viele gesundheitliche Vorteile. Preiselbeertabletten, die aus getrockneten, pulverisierten Preiselbeeren hergestellt werden, bieten eine einfache Möglichkeit, diese Vorteile zu genießen, ohne jeden Tag Preiselbeeren essen zu müssen. Dieser Artikel gibt einen Überblick über …

⚡ Sind Preiselbeerpillen gut für Sie? Nutzen, Nebenwirkungen und Dosierung Weiterlesen »

Honig wird oft als gesunde Alternative zu normalem Zucker vermarktet. Dies ist weitgehend auf die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile zurückzuführen, die damit und mit seinem Gehalt an Antioxidantien verbunden sind. Während jedoch einige behaupten, dass Honig ein köstlicher und nahrhafter Weg sein kann, um Ihren Appetit auf Süßes zu befriedigen, wird er von anderen als wenig …

⚡ Ist Honig gut für alle oder schlecht? Weiterlesen »

Ist es für Ihr Kind an der Zeit, ein Deodorant zu tragen? Vielleicht möchten Sie Ihr Kind für immer ein Baby behalten, aber Kinder werden schnell erwachsen. Im Handumdrehen beginnen sie mit dem Kindergarten, lernen Fahrrad fahren, und ehe man sich versieht, sind sie in der Pubertät. Nach Angaben der Centers for Disease Control and …

⚡ Deodorant für Kinder: Die sicheren Optionen Weiterlesen »

Flüssige Aminos sind kulinarische Würzmittel, die ähnlich wie Sojasauce aussehen und schmecken. Sie können hergestellt werden, indem man Kokosnusssaft mit Salz und Wasser fermentiert oder Sojabohnen mit einer sauren Lösung behandelt, um sie in freie Aminosäuren aufzuspalten. Sie verleihen den Mahlzeiten einen würzigen, salzigen Geschmack und sind von Natur aus vegan und glutenfrei. Hier sind …

⚡ 6 Vorteile von flüssigen Aminos (+Potenzielle Nachteile) Weiterlesen »

Bewegung ist definiert als jede Bewegung, die Ihre Muskeln arbeiten lässt und von Ihrem Körper verlangt, Kalorien zu verbrennen. Es gibt viele Arten von körperlicher Aktivität, darunter Schwimmen, Laufen, Joggen, Walken und Tanzen, um nur einige zu nennen. Es hat sich gezeigt, dass aktiv zu sein viele gesundheitliche Vorteile hat, sowohl körperlich als auch geistig. …

⚡ Top 10 Vorteile des regelmäßigen Trainings Weiterlesen »

Butter hat wegen ihrer angeblichen Vorteile bei der Fettverbrennung und der geistigen Klarheit den Weg in die Kaffeetassen gefunden, obwohl viele Kaffeetrinker dies als untraditionell empfinden. Sie fragen sich vielleicht, ob der Zusatz von Butter zu Ihrem Kaffee gesund ist oder nur ein weiterer Trend, der von falschen Behauptungen angetrieben wird. Dieser Artikel enthält evidenzbasierte …

⚡ Butterkaffee: Rezeptur, Nutzen und Risiken Weiterlesen »

Welche Art von Piercing ist das? Ein Smiley-Piercing geht durch Ihr Frenulum, das kleine Hautstück, das Ihre Oberlippe mit dem oberen Zahnfleisch verbindet. Dieses Piercing ist relativ unsichtbar, bis Sie lächeln – daher der Name „Smiley-Piercing“. Kann es jeder bekommen? Ihr Piercer kann feststellen, ob Sie ein Kandidat für diese Art von Piercing sind. Einige …

⚡ Smiley-Piercing: Bilder, Vorteile, Nachteile, Verfahren, Pflege, Risiken, mehr Weiterlesen »

Vitamin C ist ein essentieller Nährstoff, der regelmäßig verzehrt werden muss, um einem Mangel vorzubeugen. Während ein Mangel in den entwickelten Ländern aufgrund der Verfügbarkeit von Frischprodukten und des Zusatzes von Vitamin C zu bestimmten Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln relativ selten auftritt, betrifft er in den USA immer noch etwa 7% der Erwachsenen (1). Die häufigsten …

⚡ 15 Anzeichen und Symptome von Vitamin-C-Mangel Weiterlesen »

Die Reduzierung der Kalorienzufuhr kann ein wirksamer Weg sein, Gewicht zu verlieren. Allerdings sind nicht alle Lebensmittel in Bezug auf ihren Nährwert gleich. Einige Lebensmittel sind kalorienarm und gleichzeitig nährstoffarm. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr einschränken, ist es wichtig, nährstoffreiche Lebensmittel zu wählen, die für die Anzahl der Kalorien, die sie liefern, reichlich Nährstoffe enthalten. Darüber …

⚡ 42 Kalorienarme Lebensmittel Weiterlesen »

Die Beibehaltung einer gesunden Ernährung während der Schwangerschaft ist sehr wichtig. Während dieser Zeit benötigt Ihr Körper zusätzliche Nährstoffe, Vitamine und Mineralien (1). Tatsächlich benötigen Sie möglicherweise 350-500 zusätzliche Kalorien pro Tag während des zweiten und dritten Trimesters (2). Eine Ernährung, der es an Schlüsselnährstoffen mangelt, kann die Entwicklung des Babys negativ beeinflussen (3, 4, …

⚡ 13 Lebensmittel, die man während der Schwangerschaft zu sich nimmt Weiterlesen »

Hafer ist ein sehr nahrhaftes Getreide mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Sie sind ein beliebter Frühstücksbrei und finden sich auch in Müsli, Müsli und anderen Lebensmitteln und Snacks. Sie werden sich jedoch fragen, ob Hafer und Haferflocken Gluten enthalten. Dieser Artikel untersucht, ob Sie Hafer in eine glutenfreie Ernährung aufnehmen können. Was ist das Problem mit …

⚡ Sind Hafer und Hafergrütze glutenfrei? Weiterlesen »

Das Lesen von Etiketten kann schwierig sein. Die Verbraucher sind gesundheitsbewusster denn je, weshalb einige Lebensmittelhersteller irreführende Tricks anwenden, um die Menschen davon zu überzeugen, stark verarbeitete und ungesunde Produkte zu kaufen. Die Vorschriften zur Lebensmittelkennzeichnung sind komplex, was es für die Verbraucher schwieriger macht, sie zu verstehen. Dieser Artikel erklärt, wie Sie Lebensmitteletiketten lesen …

⚡ Wie liest man Lebensmitteletiketten, ohne ausgetrickst zu werden? Weiterlesen »

Parboiled Reis, auch umgewandelter Reis genannt, wird teilweise in seiner ungenießbaren Schale vorgekocht, bevor er zum Verzehr verarbeitet wird. In einigen Ländern Asiens und Afrikas kochen die Menschen seit Urzeiten Reis parboiled, da sich die Schalen dadurch leichter von Hand entfernen lassen. Das Verfahren ist viel ausgeklügelter geworden und ist immer noch ein gängiges Verfahren …

⚡ parboiled Reis (umgewandelter Reis): Ernährung, Vorteile und Nachteile Weiterlesen »

Café au lait-Flecken sind eine Art Muttermal, das durch flache Flecken auf der Haut gekennzeichnet ist. Sie sind von hellbrauner Farbe, können aber bei Sonneneinstrahlung dunkler werden. Diese Flecken sind ausgeprägt, weil sie oft unregelmäßige Ränder haben und in der Farbe variieren. Auch die Größe der Café au lait-Flecken kann variieren. Die Flecken können bis …

⚡ Café au Lait Spots: Bei Babys, Differentialdiagnose und mehr Weiterlesen »

Mais ist ein stärkehaltiges Gemüse- und Getreidekorn, das seit Jahrhunderten auf der ganzen Welt gegessen wird. Es ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Die gesundheitlichen Vorteile von Mais sind jedoch umstritten – Mais enthält zwar nützliche Nährstoffe, kann aber auch den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben. Zudem ist die Pflanze oft genetisch verändert. Dieser …

⚡ Ist Mais wirklich gut für Sie? Fakten zur Ernährung und mehr Weiterlesen »

Echte Lebensmittel sind ganze Lebensmittel mit einer einzigen Zutat. Es ist weitgehend unverarbeitet, frei von chemischen Zusätzen und reich an Nährstoffen. Im Wesentlichen ist es die Art von Nahrung, die die Menschen seit Tausenden von Jahren ausschließlich gegessen haben. Seitdem jedoch verarbeitete Lebensmittel im 20. Jahrhundert populär wurden, hat sich die westliche Ernährung in Richtung …

⚡ 21 Gründe, echte Lebensmittel zu essen – ganze Lebensmittel mit nur einer Zutat Weiterlesen »

Kohlenhydratarme Diäten sind sehr wirksam. Das ist eine wissenschaftliche Tatsache. Wie bei jeder Diät hören Menschen jedoch manchmal mit dem Abnehmen auf, bevor sie ihr Wunschgewicht erreicht haben. Hier sind die 15 wichtigsten Gründe, warum Sie mit einer kohlenhydratarmen Diät nicht abnehmen. 1. Sie verlieren Fett, Sie merken es nur nicht Gewichtsverlust ist kein linearer …

⚡ 15 Gründe, warum Sie mit einer kohlenhydratarmen Diät nicht abnehmen Weiterlesen »

Pfefferminze (Mentha × piperita) ist ein aromatisches Kraut aus der Familie der Minze, das eine Kreuzung aus Wasser- und Krauseminze ist. Es ist in Europa und Asien heimisch und wird seit Tausenden von Jahren wegen seines angenehmen, minzigen Geschmacks und seiner gesundheitlichen Vorteile verwendet. Pfefferminze wird als Aromastoff in Minzbonbons, Bonbons und anderen Lebensmitteln verwendet. …

⚡ 12 Wissenschaftlich untermauerte Vorteile von Pfefferminztee und Extrakten Weiterlesen »

Eine tiefe Venenthrombose (TVT) ist ein Blutgerinnsel in einer oder mehreren der tiefen Venen Ihres Körpers. Sie treten gewöhnlich in den Beinen auf. Es kann sein, dass Sie bei dieser Erkrankung keine Symptome haben oder dass Sie eine Beinschwellung oder Schmerzen in den Beinen haben. Der Schmerz tritt meist in der Wade auf und fühlt …

⚡ Medikamente zur Vorbeugung und Behandlung von tiefen Venenthrombosen Weiterlesen »

Kräutertees gibt es seit Jahrhunderten. Doch trotz ihres Namens sind Kräutertees überhaupt keine echten Tees. Echte Tees, darunter Grüner Tee, Schwarzer Tee und Oolong-Tee, werden aus den Blättern der Camellia sinensis-Pflanze gebraut. Andererseits werden Kräutertees aus getrockneten Früchten, Blumen, Gewürzen oder Kräutern hergestellt. Das bedeutet, dass Kräutertees in einer breiten Palette von Geschmacksrichtungen und Aromen …

⚡ 10 Gesunde Kräutertees, die Sie probieren sollten Weiterlesen »

Jasmintee ist eine Teesorte, die mit dem Aroma der Blüten der Jasminpflanze aromatisiert ist. Er basiert in der Regel auf grünem Tee, aber manchmal wird stattdessen schwarzer oder weißer Tee verwendet. Blüten von gewöhnlichem Jasmin (Jasminum officinale) oder Sampaguita (Jasminum sambac) werden zusammen mit Teeblättern gelagert oder mit gelagertem Tee gemischt, damit das Aroma durchziehen …

⚡ 9 Gründe, warum Jasmintee gut für Sie ist Weiterlesen »

Kombucha ist ein fermentiertes Getränk, das wegen seines einzigartigen Geschmacks und seines starken gesundheitlichen Nutzens genossen wird. Obwohl es in Lebensmittelgeschäften und Reformhäusern weit verbreitet ist, können Sie es mit Tee, Zucker und einem SCOBY selbst herstellen. Eine SCOBY ist eine dicke, gummiartige und trübe Masse, die den Fermentationsprozess unterstützt. In diesem Artikel wird erklärt, …

⚡ Kombucha —- symbiotische Kultur von Bakterien und Hefe Weiterlesen »

Bockshornkleesamen – oder Methi-Samen – werden häufig als natürliches Hausmittel gegen dünner werdendes Haar und andere verwandte Beschwerden wie Schuppen oder trockene, juckende Kopfhaut verwendet. Schönheitspublikationen und andere populäre Medienquellen behaupten, dass sie das Geheimnis für das Wachsen dicker, glänzender Haare sind. Dieser Artikel untersucht, ob Bockshornkleesamen die Gesundheit von Haar und Kopfhaut fördern können …

⚡ Sind Bockshornsamen gut für Ihr Haar? Ja! Weiterlesen »

Wasserretention tritt auf, wenn sich überschüssige Flüssigkeit im Körper ansammelt. Sie ist auch als Flüssigkeitsretention oder Ödem bekannt. Wassereinlagerungen treten im Kreislaufsystem oder in Geweben und Hohlräumen auf. Es kann zu Schwellungen in den Händen, Füßen, Knöcheln und Beinen führen. Dafür gibt es mehrere Gründe, von denen viele nicht schwerwiegend sind. Bei einigen Frauen kommt …

⚡ 6 einfache und schnelle Wege zur Verringerung der Wasserrückhaltung Weiterlesen »

Bacopa monnieri, auch Brahmi, Wasseryssop, Gratiola mit Thymianblättern und Gnadenkraut genannt, ist ein Grundnahrungsmittel in der traditionellen ayurvedischen Medizin. Sie wächst in feuchten, tropischen Umgebungen, und ihre Fähigkeit, unter Wasser zu gedeihen, macht sie für die Verwendung in Aquarien beliebt (1). Bacopa monnieri wird von ayurvedischen Medizinern seit Jahrhunderten für eine Vielzahl von Zwecken verwendet, …

⚡ 7 Neue Vorteile von Bacopa monnieri (Brahmi) Weiterlesen »

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass eine gesunde Ernährung zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet, z.B. die Verringerung des Risikos verschiedener chronischer Krankheiten und die Gesunderhaltung des Körpers. Allerdings kann die Durchführung größerer Änderungen an Ihrer Ernährung manchmal sehr überwältigend erscheinen. Anstatt große Veränderungen vorzunehmen, wäre es vielleicht besser, mit ein paar kleineren zu beginnen. In diesem Artikel …

⚡ Wie kann man seine Ernährung viel gesünder machen? Probieren Sie diese 25 Tipps aus Weiterlesen »

Konjugierte Linolsäure, die als CLA bezeichnet wird, ist eine Art mehrfach ungesättigter Fettsäure, die häufig als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme verwendet wird. CLA kommt natürlicherweise in Lebensmitteln wie Rindfleisch und Milchprodukten vor. Der Typ, der in Nahrungsergänzungsmitteln gefunden wird, wird durch chemische Veränderung eines Fettes hergestellt, das in Distelöl vorkommt. Nahrungsergänzungsmittel mit Distelöl wurden als eine …

⚡ Kann die konjugierte Linolsäure im Distelöl beim Abnehmen helfen? Nein Weiterlesen »

Es gibt heute mehr Arten von Proteinpulver auf dem Markt als je zuvor – von Reis und Hanf bis hin zu Insekten und Rindfleisch. Zwei Proteinarten haben sich jedoch bewährt und sind über die Jahre hinweg gut angesehen und beliebt geblieben: Kasein und Molke. Obwohl beide aus Milch gewonnen werden, unterscheiden sie sich stark voneinander. …

⚡ Was ist der Unterschied zwischen Kasein und Molkenprotein? Weiterlesen »

Enzyme erleichtern unzählige tägliche Reaktionen in Ihrem Körper, um Sie am Leben und Gedeihen zu erhalten. Sie erfüllen viele Funktionen, unter anderem helfen sie beim Abbau von Nahrungsmitteln zur Energiegewinnung. Insbesondere proteolytische Enzyme helfen beim Abbau und der Verdauung von Eiweiß. Sie sind im Körper sowie in bestimmten Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln zu finden. Proteolytische Enzym-Nahrungsergänzungsmittel …

⚡ Proteolytische Enzyme: Wie sie funktionieren, Vorteile und Quellen Weiterlesen »