Körperbezogen

Seit Jahrzehnten wird Maissirup mit hohem Fruktosegehalt als Süßungsmittel in verarbeiteten Lebensmitteln verwendet.Wegen seines Fruktosegehalts wurde er wegen seiner möglichen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit stark kritisiert.Viele Menschen behaupten, er sei sogar schädlicher als andere Süßungsmittel auf Zuckerbasis. Dieser Artikel vergleicht Maissirup mit hohem Fruktosegehalt mit normalem Zucker und untersucht, ob der eine schlechter als …

⚡ Maissirup mit hohem Fruktosegehalt: Genau wie Zucker, oder schlimmer? Weiterlesen »

Was ist eine Zahnbrücke? Wenn Ihnen Zähne fehlen, kann Ihr Zahnarzt die Lücken in Ihrem Lächeln mit Zahnbrücken schließen – oder überbrücken. Eine Zahnbrücke ist ein falscher Zahn (Pontic genannt), der von den Pfeilerzähnen auf beiden Seiten der Lücke gehalten wird. Obwohl Brückenglieder aus verschiedenen Materialien wie z.B. Gold hergestellt werden können, werden sie normalerweise …

⚡ Zahnbrücke: 4 Typen, Nutzen, Anwendungsfall und Kosten Weiterlesen »

Ihr Körper besteht zu etwa 70% aus Wasser, und genug davon zu trinken ist für eine optimale Gesundheit unerlässlich (1). Wasser spielt in Ihrem Körper viele Rollen, darunter die Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts und des Blutdrucks, die Schmierung der Gelenke, die Regulierung der Körpertemperatur und die Förderung der Zellgesundheit (1, 2). Auch wenn jeder weiß, dass …

⚡ 12 Einfache Wege, mehr Wasser zu trinken Weiterlesen »

Paranüsse sind Baumnüsse, die im Amazonas-Regenwald in Brasilien, Bolivien und Peru heimisch sind. Ihre weiche, butterartige Textur und ihr nussiger Geschmack werden normalerweise roh oder blanchiert genossen. Diese Nüsse sind energiedicht, sehr nahrhaft und eine der konzentriertesten Nahrungsquellen des Minerals Selen. Der Verzehr von Paranüssen kann sich auf verschiedene Weise positiv auf Ihre Gesundheit auswirken, …

⚡ 7 Nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Paranüssen Weiterlesen »

Die Siebenten-Tags-Adventisten-Diät ist eine Ernährungsform, die von der Kirche der Siebenten-Tags-Adventisten geschaffen und befolgt wurde. Sie zeichnet sich durch Ganzheit und Gesundheit aus und fördert den Vegetarismus und das Essen koscherer Lebensmittel sowie die Vermeidung von Fleisch, das die Bibel als „unrein“ erachtet. In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über die adventistische Siebenten-Tags-Diät …

⚡ Siebenten-Tags-Adventisten-Diät: Ein vollständiger Leitfaden Weiterlesen »

Magnesiummangel, auch bekannt als Hypomagnesiämie, ist ein oft übersehenes Gesundheitsproblem. Während schätzungsweise weniger als 2% der Amerikaner an Magnesiummangel leiden, geht aus einer Studie hervor, dass bis zu 75% die empfohlene Einnahme nicht einhalten (1). In einigen Fällen kann ein Mangel unterdiagnostiziert werden, da die offensichtlichen Anzeichen in der Regel erst dann auftreten, wenn Ihre …

⚡ 7 Anzeichen und Symptome von Magnesiummangel und wie man genug Magnesium bekommt? Weiterlesen »

Es liegt eine heilende Kraft darin, umsorgt zu werden, eine Kraft, die den Müttern angeboren zu sein scheint. Als Kinder haben wir geglaubt, dass die Berührung einer Mutter uns von allen Krankheiten und Gebrechen heilen kann. Ob es sich um innere oder äußere Schmerzen handelte, Mütter schienen immer genau zu wissen, wie sie uns davon …

⚡16 Heilmittel zu Hause, die die Heilkraft der Mütter zeigen Weiterlesen »

Warum ist Vitamin B wichtig? Haben Sie sich jemals gefragt, warum Ärzte Ihnen immer sagen, dass Sie sich ausgewogen ernähren sollen? Sagen Sie zum Beispiel, dass Sie Ananas-Huhn lieben. Ananas und Hühnchen sind beide gut für Sie, nicht wahr? Warum können Sie also nicht einfach von Ananas-Huhn leben? Der Grund dafür ist, dass die Bausteine …

⚡ Symptome von Vitamin-B-Mangel Weiterlesen »

Der menschliche Körper enthält etwa 60% Wasser, das in allen Lebensbereichen eine Schlüsselrolle spielt. Dennoch machen sich viele Menschen Sorgen über das Wassergewicht. Dies gilt insbesondere für Profisportler und Bodybuilder, die eine Gewichtsklasse erreichen oder ihr Aussehen verbessern möchten. Übermäßige Wasseransammlungen, auch als Ödeme bekannt, sind ein anderes Thema. Obwohl es in der Regel harmlos …

⚡ 13 Einfache Wege, Wassergewicht zu verlieren (schnell und sicher) Weiterlesen »

Vielleicht haben Sie schon Geschichten von Menschen gehört, die in fremde Länder reisen, um die Einnahme von Ayahuasca, einem psychoaktiven Gebräu, zu erleben. Typischerweise konzentrieren sich diese Anekdoten auf die unmittelbaren Auswirkungen, die während einer Ayahuasca-„Reise“ auftreten, von denen einige aufschlussreich sind, während andere geradezu beunruhigend sind. Wissenschaftler haben jedoch mehrere langfristige gesundheitliche Vorteile der …

⚡ Was ist Ayahuasca? Erfahrung, Nutzen und Nebenwirkungen Weiterlesen »

Eine Diät, die mit Lebensmitteln vollgepackt ist, die die Entzündungsmarker in unserem Körper senken, kann unser Risiko für einen frühen Tod senken. Wenn Sie sich ein langes und gesundes Leben erhoffen, sollten Sie vielleicht eine entzündungshemmende Diät einhalten. Neue Forschungsergebnisse, die im Journal of Internal Medicine veröffentlicht wurden, legen nahe, dass eine Ernährung, die Lebensmittel …

⚡ Entzündungshemmende Ernährung führt zu längerem Leben Weiterlesen »

Gicht ist eine Art Art von Arthritis, eine entzündliche Erkrankung der Gelenke. Sie betrifft schätzungsweise 8,3 Millionen Menschen allein in den USA (1). Menschen mit Gicht erleben plötzliche und schwere Anfälle von Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen der Gelenke (2). Glücklicherweise kann die Gicht mit Medikamenten, einer gichtfreundlichen Ernährung und Änderungen der Lebensweise kontrolliert werden. Dieser …

? Beste Ernährung bei Gicht: Was man essen, was man vermeiden sollte Weiterlesen »

Wenn ein winziger Teil von Ihnen beim Sex „Aua“ denkt, dann ist es an der Zeit, Ihre Schlafzimmerstrategie zu überdenken. Sex sollte niemals unangenehm sein… außer vielleicht auf diese urkomische Art und Weise. Selbst wenn die Position A für Ihren bisherigen Partner gearbeitet hat, wird Ihre neue S.O. unbestreitbar anders aussehen. Wie ihr persönlicher Geschmack …

? 8 Bequeme Positionen zum Ausprobieren, wenn Sex schmerzhaft ist Weiterlesen »

Viel Obst und Gemüse zu essen, kann sich wiederholen, wenn man nicht verschiedene Dinge ausprobiert. Glücklicherweise gibt es viele leckere Obst- und Gemüsesorten, die Ihre Ernährung abwechslungsreich machen. Eine ungewöhnliche Frucht, die immer beliebter wird, ist die Sternfrucht. Dieser Artikel untersucht den Nutzen und die potenziellen Gesundheitsrisiken der Sternfrucht. Was ist Sternfrucht? Die Sternfrucht – …

⚡ Sternfrucht: Nutzen, Risiken und wie man sie isst Weiterlesen »

Die Kohlsuppendiät ist eine Diät zur schnellen Gewichtsabnahme. Ihre Befürworter behaupten, dass sieben Tage Diät zu einer Gewichtsabnahme von bis zu 4,5 kg (10 Pfund) führen können. Die Diät funktioniert genau so, wie der Name schon sagt – eine Woche lang isst man fast nichts anderes als hausgemachte Kohlsuppe. Jeden Tag können Sie auch 1-2 …

⚡ Kohlsuppendiät: Funktioniert es bei der Gewichtsabnahme? Weiterlesen »

Der Verlust des Fettgewebes in der Mitte des Körpers kann ein Kampf sein. Überschüssiges Bauchfett ist nicht nur ein Risikofaktor für verschiedene Krankheiten, sondern kann auch dazu führen, dass Sie sich aufgebläht und entmutigt fühlen. Glücklicherweise haben sich mehrere Strategien als besonders wirksam erwiesen, um Ihre Taille zu verkleinern. Wenn Sie davon träumen, einen flachen …

⚡ 30 Die besten Wege zu einem flachen Magen Weiterlesen »

Proteinpulver sprechen seit langem Menschen an, die Muskeln aufbauen und stärker werden wollen. Sie können aber auch denen helfen, die abnehmen wollen. Als bequeme und schmackhafte Möglichkeit, Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen, bieten diese Pulver viele Vorteile bei der Gewichtsabnahme – wie z.B. Appetitkontrolle. Es handelt sich um hochkonzentrierte Proteinquellen auf Milch- oder Pflanzenbasis, die auch …

⚡ 7 Beste Proteinpulver zur Gewichtsabnahme, mit wissenschaftlich untermauerter Studie Weiterlesen »

Die gesundheitlichen Auswirkungen von gesättigten Fetten sind ein kontroverses Thema. In der Vergangenheit wurde allgemein angenommen, dass gesättigte Fettsäuren eine Hauptursache für Herzerkrankungen sind. Heute sind die Wissenschaftler nicht ganz davon überzeugt. Eines ist klar – gesättigtes Fett ist kein einziger Nährstoff. Es ist eine Gruppe von verschiedenen Fettsäuren mit unterschiedlichen Auswirkungen auf Gesundheit und …

? 10 Arten von gesättigtem Fett überarbeitet Weiterlesen »

Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training sind immer beliebter geworden. Die Befürworter behaupten, dass sie Ihre Fitness verbessern und Ihnen die Energie geben können, die Sie brauchen, um durch herausfordernde Trainingseinheiten zu kommen. Viele Experten sagen jedoch, dass sie potenziell gefährlich und völlig unnötig sind. In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über Nahrungsergänzungsmittel vor dem …

⚡ Ergänzungen vor dem Training: Gut oder schlecht? Weiterlesen »

Fragen Sie jemanden, was er oder sie über die Idee von „Medicare for All“ – d.h. eine nationale Krankenversicherung für alle Amerikaner – denkt, und Sie werden wahrscheinlich eine von zwei Meinungen hören: Die eine, dass sie großartig klingt und möglicherweise das kaputte Gesundheitssystem des Landes reparieren könnte. Oder zweitens, dass es den Untergang des …

⚡ Gesundheitsversorgung für alle: Was ist das und wie wird es funktionieren? Weiterlesen »

Das Internet ist voll von gemischten Botschaften über Alkohol. Auf der einen Seite wurden moderate Beträge mit gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Auf der anderen Seite ist es süchtig machend und hochgiftig – vor allem, wenn man zu viel trinkt. Die Wahrheit ist, dass die gesundheitlichen Auswirkungen von Alkohol von Person zu Person variieren und von der …

⚡ Alkohol und Gesundheit: Die Guten, die Bösen und die Hässlichen Weiterlesen »

Proteinpulver sind seit langem eine bequeme und oft schmackhafte Möglichkeit für Menschen, ihre Proteinzufuhr zu erhöhen. Untersuchungen zeigen, dass die derzeit empfohlene Tagesdosis (RDA) für Protein nicht ausreicht, um Muskelaufbau und Fettabbau zu optimieren (1, 2). Allerdings unterstützen nicht alle Proteinpulver diese Ziele gleichermaßen. Hier sind die 6 besten Proteinpulver für Männer. 1. Molkenprotein Molkenprotein …

⚡ 6 Beste Proteinpulver für Männer Weiterlesen »

Natürliche Heilmittel, wie z.B. Heilpflanzen, werden seit der Antike zur Behandlung einer Vielzahl von Symptomen, einschließlich Schmerzen, eingesetzt. Wildsalat ist eine Pflanze, die für ihre schmerzstillenden Eigenschaften bekannt ist. Sie wird von Menschen genutzt, die an Alternativen zu herkömmlichen Medikamenten interessiert sind. Obwohl Wildsalat mehrere gesundheitliche Vorteile haben kann, sind sich viele Menschen der schädlichen …

⚡ Wildsalat (Lactuca virosa): Schmerzlinderung, Nutzen und Risiken Weiterlesen »

Kamillentee ist ein beliebtes Getränk, das auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet. Die Kamille ist ein Kraut, das aus den gänseblümchenähnlichen Blüten der Pflanzenfamilie der Asteraceae stammt. Sie wird seit Jahrhunderten als natürliches Heilmittel für verschiedene Gesundheitszustände konsumiert. Um Kamillentee herzustellen, werden die Blüten getrocknet und dann in heißem Wasser aufgegossen. Viele Menschen genießen …

⚡ 5 Wege Kamillentee nützt Ihrer Gesundheit Weiterlesen »

Die ayurvedische Ernährung ist ein Ernährungsmuster, das es schon seit Tausenden von Jahren gibt. Es basiert auf den Prinzipien der ayurvedischen Medizin und konzentriert sich darauf, verschiedene Arten von Energie in Ihrem Körper auszugleichen, was angeblich die Gesundheit verbessert. Im Gegensatz zu vielen anderen Diäten bietet die ayurvedische Ernährung personalisierte Empfehlungen, welche Nahrungsmittel Sie je …

? Was ist die ayurvedische Ernährung? Vorteile, Nachteile und mehr Weiterlesen »

Viele Organe arbeiten zusammen, um Ihr Verdauungssystem zu bilden (1). Diese Organe nehmen die Nahrung und Flüssigkeiten, die Sie essen, auf und zerlegen sie in einfachere Formen, wie Proteine, Kohlenhydrate, Fette und Vitamine. Die Nährstoffe werden dann über den Dünndarm und in die Blutbahn transportiert, wo sie Energie für Wachstum und Reparatur liefern. Verdauungsenzyme sind …

? 12 Lebensmittel, die natürliche Verdauungsenzyme enthalten Weiterlesen »

Beta-Alanin ist ein beliebtes Ergänzungsmittel bei Sportlern und Fitness-Enthusiasten. Das liegt daran, dass es nachweislich die Leistungsfähigkeit steigert und der allgemeinen Gesundheit zugute kommt. Dieser Artikel erklärt alles, was Sie über Beta-Alanin wissen müssen. Was ist Beta-Alanin? Beta-Alanin ist eine nicht-essentielle Aminosäure. Im Gegensatz zu den meisten Aminosäuren wird es von Ihrem Körper nicht zur …

⚡Beta-Alanine – Ein Leitfaden für Anfänger Weiterlesen »

Kombucha ist ein fermentierter Tee, der seit Tausenden von Jahren konsumiert wird. Er hat nicht nur die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie Tee – er ist auch reich an nützlichen Probiotika. Kombucha enthält auch Antioxidantien, kann schädliche Bakterien abtöten und kann bei der Bekämpfung verschiedener Krankheiten helfen. Hier sind die 8 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Kombucha, …

⚡ 8 Evidenzbasierter Nutzen von Kombucha-Tee für die Gesundheit Weiterlesen »

Die Brennnessel (Urtica dioica) ist seit der Antike ein Grundnahrungsmittel in der Kräutermedizin. Die alten Ägypter verwendeten die Brennnessel zur Behandlung von Arthritis und Schmerzen im unteren Rückenbereich, während römische Truppen sie an sich selbst rieben, um sich warm zu halten (1). Sein wissenschaftlicher Name, Urtica dioica, kommt vom lateinischen Wort uro, was „brennen“ bedeutet, …

⚡ 6 Vorteile der Brennnessel (plus Nebenwirkungen) Weiterlesen »

Thunfisch ist ein Salzwasserfisch, der in der ganzen Welt gegessen wird. Es ist unglaublich nahrhaft und eine großartige Quelle für Protein, Omega-3-Fettsäuren und B-Vitamine. Es kann jedoch hohe Mengen an Quecksilber, einem giftigen Schwermetall, enthalten. Natürliche Prozesse – wie Vulkanausbrüche – wie auch industrielle Aktivitäten – wie die Verbrennung von Kohle – emittieren Quecksilber in …

? Quecksilber im Thunfisch: Ist es sicher, diesen Fisch zu essen? Weiterlesen »

Beruhigen Sie Ihr Baby mit Kribbelwasser Weinen ist die wichtigste Form der Kommunikation eines Babys. Niemand kann die Schreie Ihres Babys besser erkennen als Sie, so dass Sie vielleicht sofort wissen, ob Ihr Baby schläfrig oder hungrig ist. Obwohl das Weinen normal ist, kann Ihr Baby manchmal übermäßig weinen, obwohl es gut genährt und gewickelt …

? Grippewasser für Babys: Funktioniert es? Weiterlesen »

Pflanzen, Kräuter und Gewürze werden seit Jahrhunderten medizinisch verwendet. Sie enthalten starke Pflanzenstoffe oder Phytochemikalien, die oxidative Schäden an Ihren Zellen verhindern und Entzündungen reduzieren können. Aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften können bestimmte Pflanzen Schmerzen lindern, die durch Entzündungen verursacht werden. Sie können auch helfen, mit bestimmten Krankheiten fertig zu werden, die dadurch ausgelöst werden. Das …

⚡ 6 Köstliche entzündungshemmende Tees Weiterlesen »

Die meisten von uns verwenden jeden Tag irgendeine Art von Öl beim Kochen. Wissen Sie, welche Ölsorten für Sie am gesündesten sind und welche sich am besten für die verschiedenen Arten des Kochens eignen? Raps und Pflanzenöl mögen austauschbar erscheinen, aber sie haben tatsächlich unterschiedliche Qualitäten, wenn es um Ernährung und beste Nutzung geht. Rapsöl …

? Rapsöl vs. Pflanzenöl: Was ist gesünderes Speiseöl? Weiterlesen »

Sich mit einem knappen Budget gesund zu ernähren, kann eine Herausforderung sein.Viele nährstoffreiche Lebensmittel sind ziemlich teuer, weshalb sich einige Menschen stattdessen für billige Junk Foods entscheiden.Es gibt jedoch eine Menge erschwinglicher Lebensmittel, die Sie kaufen können, die gesund sind und leicht in Ihre Ernährung aufgenommen werden können. Dieser Artikel wirft einen Blick auf 29 …

⚡ diese Liste mit 29 gesunden Lebensmitteln, die unglaublich billig sind Weiterlesen »

Übungen für den Hüftbeuger Zwar kann nicht jeder eine so bewegliche Hüfte wie Shakira haben, aber wir alle können von der Stärkung der Muskeln profitieren, die dieses Kugelgelenk stützen. Unsere Hüften sind nicht nur für die schaukelnden Tanzschritte verantwortlich, die wir gelegentlich ausführen, sondern sie sind auch ein wichtiger Bereich für Läufer, Radfahrer und Nicht-Sportler …

⚡ Hüftbeuger-Übungen: Kräftigen und Dehnen Weiterlesen »

Magnesium ist ein Mineralstoff, der für das reibungslose Funktionieren Ihres Körpers unerlässlich ist. Ihr Körper kann es nicht schaffen, also müssen Sie es über Ihre Ernährung aufnehmen. Um genug von diesem essentiellen Nährstoff zu bekommen, wird empfohlen, dass Männer und Frauen je nach Alter 400-420 mg bzw. 320-360 mg pro Tag erhalten (1). Sie können …

⚡ Magnesiumzusätze: Nutzen, Nebenwirkungen und Dosierung Weiterlesen »

Gemüse ist kalorienarm, aber reich an Vitaminen, Mineralien und anderen wichtigen Nährstoffen. Darüber hinaus sind viele von ihnen kohlenhydratarm und ballaststoffreich, was sie ideal für kohlenhydratarme Diäten macht. Die Definition einer kohlenhydratarmen Ernährung ist sehr unterschiedlich. Die meisten enthalten weniger als 150 Gramm Kohlenhydrate pro Tag, einige sogar nur 20 Gramm pro Tag. Unabhängig davon, …

⚡ 21 Bestes kohlenhydratarmes Gemüse, und warum es gutes gibt! Weiterlesen »

Fasten, eine Methode zur Einschränkung der Nahrungsaufnahme, wird seit Tausenden von Jahren praktiziert. Das Wasserfasten ist eine Art des Fastens, das alles außer Wasser einschränkt. Es ist in den letzten Jahren als schnelles Mittel zum Abnehmen immer beliebter geworden. Studien haben gezeigt, dass das Wasserfasten gesundheitliche Vorteile haben könnte. Es kann zum Beispiel das Risiko …

⚡ Wasserfasten: Nutzen und Gefahren Weiterlesen »

Rapsöl ist ein Öl auf pflanzlicher Basis, das in unzähligen Lebensmitteln enthalten ist. Viele Menschen haben Rapsöl aus ihrer Ernährung gestrichen, weil sie über seine gesundheitlichen Auswirkungen und seine Produktionsmethoden besorgt sind. Man kann sich jedoch immer noch fragen, ob es das Beste ist, Rapsöl zu verwenden oder zu vermeiden. Dieser Artikel sagt Ihnen, ob …

? Ist Rapsöl gut für Sie oder schlecht? Weiterlesen »

Nicht viele Leute glauben mir, wenn ich sage, dass es möglich ist, in 10 Minuten oder weniger eine gesunde Mahlzeit zu kreieren. Deshalb habe ich mich entschlossen, diese drei Rezepte zusammenzustellen, um zu zeigen, wie einfach es sein kann. In der gleichen Zeit, in der Sie eine Drive-Thru-Schlange durchfahren müssten, können Sie diese nährstoffreichen, geschmacksintensiven …

⚡ 10-minütige (oder weniger) Abendessen, die tatsächlich gesund sind – Rezept im Inneren Weiterlesen »

Eier sind ein unglaublich vielseitiges Nahrungsmittel. Von Rührei bis zu pochierten Eiern gibt es viele Möglichkeiten, ein Ei genau so zu kochen, wie man es mag. Sie sind auch nicht nur zum Frühstück. Eier werden in einer Vielzahl von Lebensmitteln verwendet, unter anderem: Backwaren Salate Sandwiches Eiscreme Suppen Pfannenrühren Soßen Kasserollen Da Sie möglicherweise regelmäßig …

⚡ Kalorien in einem Ei: Eiweiß vs. Eigelb, Eiweiß, Cholesterin und mehr Weiterlesen »

Gluten ist eine Proteinart, die in Getreide wie Weizen, Gerste, Dinkel und Roggen vorkommt. Zöliakie ist eine Erkrankung, bei der der Verzehr von Gluten eine Immunantwort im Körper auslöst, die zu Entzündungen und Schäden im Dünndarm führt. Es wird geschätzt, dass fast 1% der Bevölkerung in den Vereinigten Staaten von Zöliakie betroffen ist (1). Zöliakie …

⚡ 9 Anzeichen und Symptome der Zöliakie Weiterlesen »

Kohlensäurehaltiges Wasser ist ein erfrischendes Getränk und eine gute Alternative zu zuckerhaltigen Erfrischungsgetränken. Einige Menschen sind jedoch besorgt, dass es schlecht für Ihre Gesundheit sein könnte. Dieser Artikel befasst sich ausführlich mit den gesundheitlichen Auswirkungen von kohlensäurehaltigem Wasser. Was ist kohlensäurehaltiges Wasser? Kohlensäurehaltiges Wasser ist Wasser, das unter Druck mit Kohlendioxidgas infundiert wurde. Dabei entsteht …

⚡ Wasser mit Kohlensäure (Sprudelwasser): Gut oder schlecht? Weiterlesen »

Kater sind die unangenehmen Folgen eines Alkoholrausches. Sie schlagen am stärksten zu, nachdem der Alkohol den Körper verlassen hat, und sind durch Kopfschmerzen, Müdigkeit, Durst, Schwindel, Übelkeit und Appetitlosigkeit gekennzeichnet (1). Katermittel gibt es im Überfluss, aber die Beweise dafür sind begrenzt oder hypothetisch (2). Dennoch zeigen einige wenige Strategien Potenzial. Hier sind 7 evidenzbasierte …

⚡ 7 Evidenzbasierte Wege zur Verhinderung von Kater Weiterlesen »

Ballaststoffe sind die Kohlenhydrate in Pflanzen, die Ihr Körper nicht verdauen kann. Obwohl es für Ihren Darm und Ihre allgemeine Gesundheit unerlässlich ist, erreichen die meisten Menschen die empfohlenen Tagesdosen (RDA) von 25 bzw. 38 Gramm für Frauen und Männer nicht (1, 2). Sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe tragen dazu bei, Ihren Stuhl aufzulockern, …

⚡ Top 20 Lebensmittel mit hohem Gehalt an löslichen Ballaststoffen Weiterlesen »

Magnesium ist ein äußerst wichtiges Mineral. Es ist an Hunderten von chemischen Reaktionen in Ihrem Körper beteiligt und hilft Ihnen, eine gute Gesundheit zu erhalten, aber viele Menschen erreichen die Referenz-Tagesdosis (RDI) von 400 mg nicht (1). Dennoch können Sie Ihren täglichen Bedarf leicht decken, indem Sie Nahrungsmittel mit hohem Magnesiumgehalt zu sich nehmen. Hier …

? 10 Magnesiumreiche Lebensmittel, die supergesund sind Weiterlesen »

Die Durian ist eine einzigartige tropische Frucht. Sie ist in Südostasien beliebt, wo sie den Spitznamen „König der Früchte“ trägt. Durian ist sehr nährstoffreich und enthält mehr als die meisten anderen Früchte. Allerdings wird es auch wegen seines starken Geruchs schlecht gerochen. In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über Durian wissen müssen. Was …

⚡ Durian-Frucht: Stark riechend, aber unglaublich nahrhaft Weiterlesen »

Entgegen dem, was viele Menschen glauben, fängt ein größerer Hintern in der Küche an. Regelmäßige Bewegung in Verbindung mit einer gesunden Ernährung voll von Nahrungsmitteln mit Glute-Anteil ist eine der effektivsten Strategien, um die Ergebnisse zu maximieren. Bestimmte Nahrungsmittel können das Muskelwachstum, die Muskelkraft und die Erholung steigern, um Ihnen zu helfen, Ihre Traumwelt zu …

⚡ 15 Lebensmittel, die man essen kann, wenn man einen grösseren Hintern will Weiterlesen »

Was ist muskuläre Ausdauer? Die muskuläre Ausdauer bezieht sich auf die Fähigkeit eines bestimmten Muskels, über einen bestimmten Zeitraum hinweg beständig und wiederholt Kraft auszuüben. Sie spielt bei fast jeder sportlichen Anstrengung eine grosse Rolle. Man könnte muskuläre Ausdauer als Ausdauer bezeichnen. Langstreckenlauf ist ein Sport, der muskuläre Ausdauer erfordert. Während eines Laufs führt der …

⚡Muscular Ausdauerübungen: Top 5 Trainingseinheiten Weiterlesen »

Coke Zero, die vor kurzem in Coca-Cola Zero Sugar umbenannt wurde, wird als gesündere Version des mit Zucker gesüßten Originalgetränks Coca-Cola Classic vermarktet. Es enthält null Kalorien und Zucker und bietet gleichzeitig den typischen Coca-Cola-Geschmack, was es zu einem attraktiven Getränk für diejenigen macht, die versuchen, ihre Zuckerzufuhr zu reduzieren oder ihr Gewicht zu kontrollieren. …

? Coke Zero (Coca-Cola Zero Zucker): Gut oder schlecht? Weiterlesen »

Der Konsum von Alkohol, insbesondere zu viel, kann mit verschiedenen Nebenwirkungen einhergehen. Ein Kater ist der häufigste, mit Symptomen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel, Durst und Empfindlichkeit gegenüber Licht oder Geräuschen. Es gibt zwar keinen Mangel an angeblichen Katerheilmitteln, die vom Tuckern eines Glases Gurkensaft bis zum Einreiben der Achselhöhle mit einer Zitrone vor dem …

⚡ 7 Beste Katerkuren (wissenschaftlich untermauert) Weiterlesen »

Vitaminwasser ist immer beliebter geworden.Es enthält zugesetzte Vitamine und Mineralien und wird als gesund vermarktet.Einige Vitaminwasser-Produkte sind jedoch mit zugesetztem Zucker belastet, der bei übermäßigem Konsum ungesund sein kann. Außerdem mangelt es nur wenigen Menschen an den dem Vitaminwasser zugesetzten Nährstoffen. Hier sind 5 Gründe, warum Vitaminwasser schlecht für Ihre Gesundheit sein kann. Was ist …

⚡ 5 Gründe, warum Vitaminwasser eine schlechte Idee ist Weiterlesen »

Ihre Nieren sind bohnenförmige Organe, die viele wichtige Funktionen erfüllen. Sie sind für die Filterung des Blutes, die Entfernung von Abfallstoffen über den Urin, die Produktion von Hormonen, den Ausgleich von Mineralien und die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts zuständig. Es gibt viele Risikofaktoren für eine Nierenerkrankung. Die häufigsten sind unkontrollierter Diabetes und Bluthochdruck. Alkoholismus, Herzkrankheiten, Hepatitis-C-Virus …

? 17 Lebensmittel müssen vermieden werden, wenn Sie eine Nierenerkrankung haben Weiterlesen »

Orangensaft wird auf der ganzen Welt genossen. Es wird durch das Auspressen von Orangen hergestellt, um den Saft zu extrahieren, entweder von Hand oder mit kommerziellen Methoden. Es ist von Natur aus reich an lebenswichtigen Nährstoffen, wie Vitamin C und Kalium. Außerdem sind kommerzielle Sorten oft mit Kalzium und Vitamin D angereichert. Dennoch gibt es …

? 5 Überraschende gesundheitliche Vorteile von Orangensaft Weiterlesen »

Avocados werden nicht mehr nur in Guacamole verwendet. Heute sind sie in den Vereinigten Staaten und in anderen Teilen der Welt ein Grundnahrungsmittel im Haushalt. Avocados sind eine gesunde Frucht, aber sie sind nicht die kalorien- und fettärmsten. Nährwertangaben für Avocados Avocados sind die birnenförmigen Früchte von Avocadobäumen. Sie haben eine lederartige, grüne Schale. Sie …

? Kalorien in Avocado: Sind sie gesund? Weiterlesen »

Rooibostee gewinnt als köstliches und gesundes Getränk an Beliebtheit. Im südlichen Afrika seit Jahrhunderten konsumiert, ist es zu einem weltweit beliebten Getränk geworden. Es handelt sich um eine aromatische, koffeinfreie Alternative zu schwarzem und grünem Tee. Darüber hinaus loben die Befürworter des Rooibos für seinen potenziellen Nutzen für die Gesundheit und behaupten, dass seine Antioxidantien …

⚡5 Gesundheitliche Vorteile von Rooibostee (plus Nebenwirkungen) Weiterlesen »

Aminosäuren, die oft als Bausteine von Proteinen bezeichnet werden, sind Verbindungen, die in Ihrem Körper viele wichtige Rollen spielen. Sie werden für lebenswichtige Prozesse wie den Aufbau von Proteinen und die Synthese von Hormonen und Neurotransmittern benötigt. Einige können auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden, um auf natürliche Weise die sportliche Leistung zu steigern …

⚡ Essentielle Aminosäuren: Definition, Nutzen und Nahrungsquellen Weiterlesen »

Jeder kennt die klassischen Anzeichen einer Schwangerschaft. Sie haben Ihre Periode verpasst. Ihre Brüste sind empfindlich. Und Sie sind die ganze Zeit müde. Aber auch über diese ersten Anzeichen hinaus treten bei schwangeren Frauen eine ganze Reihe von Symptomen auf. Vom Schleimausfluss über den Metallgeschmack bis hin zu Kopfschmerzen – erwarten Sie das Unerwartete. Hier …

? Seltsame frühe Schwangerschaftssymptome: 10 Unerwartete Weiterlesen »

Kurkuma ist ein in ganz Asien weit verbreitetes Gewürz und ein Hauptbestandteil von Curries. Wegen seiner gelben Farbe wird er manchmal auch als indischer Safran bezeichnet (1). Darüber hinaus hat sein umfassender Einsatz in der traditionellen Medizin ein erhebliches Interesse an seinem gesundheitlichen Nutzen geweckt. Curcumin ist der Hauptwirkstoff der Kurkuma. Dieser Artikel befasst sich …

? Kurkuma vs. Curcumin: Welche sollten Sie nehmen? Weiterlesen »

Kalium ist ein essentieller Mineralstoff, der in Ihrem Körper viele Funktionen erfüllt. Es hilft, Muskelkontraktionen zu regulieren, eine gesunde Nervenfunktion aufrechtzuerhalten und den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren. Eine nationale Umfrage ergab jedoch, dass etwa 98% der Amerikaner die empfohlene Kaliumzufuhr nicht einhalten. Schuld daran ist wahrscheinlich eine westliche Ernährung, da sie verarbeitete Lebensmittel gegenüber vollwertigen pflanzlichen …

⚡ 8 Anzeichen und Symptome von Kaliummangel (Hypokaliämie) Weiterlesen »

Vitamin D ist der einzige Nährstoff, den Ihr Körper produziert, wenn er dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Allerdings bekommen bis zu 50% der Weltbevölkerung möglicherweise nicht genug Sonne, und 40% der US-Bürger haben einen Mangel an Vitamin D (1, 2). Dies ist zum Teil darauf zurückzuführen, dass die Menschen mehr Zeit drinnen verbringen, draußen Sonnencreme tragen …

⚡ 7 Gesunde Lebensmittel mit sehr hohem Vitamin-D-Gehalt Weiterlesen »

Was sind Gymnastikübungen? Calisthenics sind Übungen, die sich auf nichts anderes als auf das eigene Körpergewicht stützen. Diese Übungen werden mit unterschiedlicher Intensität und unterschiedlichem Rhythmus ausgeführt. Manchmal werden diese Übungen mit leichten Handgeräten wie Ringen und Zauberstäben durchgeführt. Diese Übungen ermöglichen die Entwicklung von Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination. Die Calisthenik wurde im antiken …

⚡8 Calisthenics-Arbeiten für Anfänger Weiterlesen »

Wenn Sie fit und gesund bleiben wollen, ist es wichtig, sich regelmäßig zu bewegen. Denn körperliche Aktivität verringert das Risiko, an Gesundheitsproblemen wie Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs zu erkranken (1, 2). Bewegung kann Ihnen nicht nur helfen, ein längeres und gesünderes Leben zu führen, sondern auch bei der Gewichtsabnahme und -erhaltung von Nutzen sein (3, …

⚡ Wie Sie beim Gehen Gewicht und Bauchfett verlieren können Weiterlesen »

Es gibt viele Produkte zur Gewichtsabnahme auf dem Markt. Sie wirken auf unterschiedliche Weise, indem sie entweder Ihren Appetit reduzieren, die Aufnahme bestimmter Nährstoffe blockieren oder die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöhen. Dieser Artikel konzentriert sich auf natürliche Kräuter und Pflanzen, die nachweislich dazu beitragen, dass Sie weniger essen, indem sie den Appetit reduzieren, das …

⚡ 10 Natürliche Appetitzügler, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren (und Dosierung!) Weiterlesen »