Ernährung

⚡ Wie wirksam ist die saisonale Geburtenkontrolle?

Was ist Seasonale? Eine Umfrage der Association of Reproductive Health Professionals ergab, dass viele Frauen ihre Periode nicht gern haben. Mehr als 75 Prozent sagen, dass ihre Periode etwas ist, mit dem sie sich „abfinden“ müssen. Heute müssen Frauen nicht mehr jeden Monat ihre Periode haben. Mit kontinuierlichen Antibabypillen wie Seasonale können Sie die Zahl …

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⚡ 19 Zehenstreckungen und Versuchsübungen

Die meisten Zehenstreckungen verbessern die Flexibilität und Mobilität. Andere erhöhen auch die Zehenfestigkeit. Einige eignen sich gut für bestimmte Erkrankungen, wie z.B. Ballen und Plantarfasziitis. Wenn Sie die Dehnungen in diesem Artikel durchführen, sollten Sie die Dehnung in Ihren Zehen oder anderen Teilen Ihres Fußes spüren, wobei Sie darauf achten sollten, nicht zu stark zu …

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⚡ Wie man einen EpiPen benutzt: Anleitungen, Tipps für den Notfall und mehr

Ein EpiPen ist eine Möglichkeit, jemandem, der an Anaphylaxie leidet, schnell und effektiv Medikamente zu verabreichen. Dies ist eine schwere und potenziell lebensbedrohliche allergische Reaktion. Sie können auch als Adrenalin-Autoinjektoren bezeichnete EpiPens sehen. Da eine Anaphylaxie lebensbedrohlich sein kann, ist es sehr wichtig, dass jemand mit Symptomen so schnell wie möglich behandelt wird. Das im …

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⚡ Kann man schneller abnehmen, wenn man mit leerem Magen trainiert?

Hat Ihnen schon einmal jemand vorgeschlagen, auf nüchternen Magen zu trainieren? Das Ausdauertraining vor oder ohne Tanken mit Nahrung, auch bekannt als Fasted Cardio, ist ein heißes Thema in der Fitness- und Ernährungswelt. Wie viele Gesundheitstrends gibt es Fans und Skeptiker. Einige schwören darauf, dass es eine schnelle und effektive Methode ist, Fett abzubauen, während …

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⚡ Sie können verstopft sein und immer noch kacken: Erfahren Sie mehr

Ja, es ist möglich, dass Sie Verstopfung haben und trotzdem Stuhlgang haben. Verstopfung wird üblicherweise definiert als weniger als drei Stuhlgänge pro Woche. Verstopfung hat jedoch einige andere potenzielle Symptome, darunter Es fällt schwer, den Stuhl zu passieren Vorbeigehender Stuhl, der hart und trocken ist das Gefühl, dass Sie nicht den ganzen Stuhlgang passieren (unvollständige …

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Triploidie | Ursachen, Symptome, Behandlung

Was ist Triploidie? Triploidie ist eine seltene Chromosomenanomalie, bei der Föten mit einem zusätzlichen Chromosomensatz in ihren Zellen geboren werden. Ein Chromosomensatz besteht aus 23 Chromosomen. Dies nennt man einen haploiden Satz. Zwei Sätze, oder 46 Chromosomen, werden als diploider Satz bezeichnet. Drei Sätze, d.h. 69 Chromosomen, werden als triploider Satz bezeichnet. Typische Zellen haben …

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⚡ Mayonnaise für Läuse: Wirksamkeit und wie man dieses anekdotische Heilmittel versucht

Läuse sind kleine, flügellose Parasiten, die auf der Kopfhaut leben und sich von Blut ernähren. Sie sind hoch ansteckend und verbreiten sich, indem sie mehrere Eier pro Tag legen und bis zu einem Monat am Stück leben. Es gibt mehrere wirksame Behandlungsmöglichkeiten für Läuse. Hausmittel und rezeptfreie Produkte (OTC) können in einigen Fällen, aber nicht …

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⚡ Lungenentzündung: Symptome, Ursachen und mehr

Pneumonitis vs. Lungenentzündung Sowohl Pneumonitis als auch Lungenentzündung sind Begriffe zur Beschreibung der Entzündung in Ihren Lungen. Tatsächlich ist die Lungenentzündung eine Form der Pneumonitis. Wenn Ihr Arzt bei Ihnen eine Pneumonitis diagnostiziert, bezieht er sich in der Regel auf andere entzündliche Lungenerkrankungen als eine Lungenentzündung. Lungenentzündung ist eine Infektion, die durch Bakterien und andere …

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⚡ Handkrämpfe: Ursachen und Behandlungen

Handkrämpfe können extrem unangenehm sein und entweder sporadisch oder chronisch auftreten. Wenn sich Ihre Hand verkrampft, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, eine Faust zu machen oder die Finger zusammenzubringen. Es kann sein, dass Sie auch in anderen Teilen Ihres Körpers Krämpfe verspüren. Obwohl Handkrämpfe an sich nicht gefährlich sind, können sie jedoch ein Zeichen für ein …

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⚡ Trismus: Definition, Behandlung, Ursachen und mehr

Was ist Trismus? Trismus, auch manchmal als Wundstarrkrampf bezeichnet, ist ein schmerzhafter Zustand, bei dem sich die Kaumuskeln des Kiefers zusammenziehen und manchmal entzünden, so dass sich der Mund nicht vollständig öffnen kann. Für die meisten Menschen bedeutet die vollständige Öffnung des Mundes, dass er über 35 Millimeter (mm) breit geöffnet wird – etwas mehr …

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⚡ Rheumatoide Arthritis vs. Gicht: Wie Sie wissen, was Sie haben

Rheumatoide Arthritis und Gicht sind zwei verschiedene Arten von Arthritis. Sie haben zwar einige gemeinsame Symptome, aber sie haben unterschiedliche Ursachen und erfordern unterschiedliche Behandlungspläne. Rheumatoide Arthritis Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine Autoimmunerkrankung, bei der die Gelenke entzündet, steif, schmerzhaft und geschwollen sind. Wenn sie unbehandelt bleibt, kann sie dauerhafte Schäden verursachen, die Ihre Lebensqualität …

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⚡ Erythrodermische Psoriasis und wie man sie behandelt

Laut der National Psoriasis Foundation leiden schätzungsweise 7,5 Millionen Amerikaner an Psoriasis. Psoriasis beeinträchtigt das Immunsystem des Körpers, so dass es eine übermäßige Menge an Hautzellen produziert. Diese zusätzlichen Zellen sammeln sich auf der Haut an und verursachen einen schuppigen Hautausschlag. Die erythrodermische Psoriasis ist eine sehr seltene Form der Psoriasis. Sie betrifft nur etwa …

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⚡ Bettnässen: Ursachen, Risikofaktoren und Behandlungen

Unter Bettnässen versteht man den Verlust der Blasenkontrolle während der Nacht. Der medizinische Begriff für Bettnässen ist nächtlicher (nächtlicher) Enuresis. Bettnässen kann ein unangenehmes Problem sein, aber in vielen Fällen ist es völlig normal. Bettnässen ist für einige Kinder ein Standard-Entwicklungsstadium. Bei Erwachsenen kann es jedoch ein Symptom einer Grunderkrankung sein. Bei etwa 2 Prozent …

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⚡ Harte Haut am Finger: Schwielen, Warzen und andere Ursachen, Behandlung

Das Gewebe an Ihrem Finger kann sich als Reaktion auf bestimmte Hautverletzungen und Zustände aufbauen und verhärten. Einige häufige Ursachen für harte Haut am Finger sind Schwielen Warzen Sklerodermie Kontaktdermatitis Schwielen Schwielen sind die häufigste Ursache für verhärtete Haut an den Fingern. Sie sind eine häufige Reaktion auf wiederholte Verletzungen oder Reibung. Zu den Kallussymptomen …

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⚡ Schnitt am Penis: Was ihn verursacht und wie man ihn behandelt

Was sollte ich bei einem Schnitt an meinem Penis tun? Ihre Penisspitze, Ihr Penisschaft oder Ihre Vorhaut (wenn Sie nicht beschnitten sind) können aus vielen Gründen abgeschnitten werden – bei rauem Sex, zu viel Masturbation, in unbequemen Hosen oder Unterwäsche oder bei körperlichen Aktivitäten wie Fahrradfahren, Sport und körperlicher Arbeit. Ein Schnitt ist normalerweise nichts, …

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⚡ 7 Tipps, um das Wundwerden jetzt und für immer zu stoppen

Von leicht bis schwer kann Wundscheuern ein echter Schmerz sein Während sich Hitzewellen schnell nähern, kommt es zu einer seit langem erfahrenen, nuancierten Kombination aus brütender Feuchtigkeit, Schweiß und Reibung in einigen unserer empfindlichsten Gebiete. Ja, wir sprechen von Wundscheuern – ein Wort, das irgendwie sogar unangenehm klingt! Vielleicht sind Sie bereits mit Wundscheuern vertraut. …

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⚡ Wie bekommen Sie Arthritis? Was erhöht Ihr Risiko für Arthritis?

Arthritis ist eine Erkrankung, die durch Steifheit und Entzündung oder Schwellung der Gelenke gekennzeichnet ist. Es handelt sich nicht um eine Art von Krankheit, sondern um eine allgemeine Bezeichnung für Gelenkschmerzen oder Gelenkerkrankungen. Schätzungsweise 52,5 Millionen amerikanische Erwachsene leiden nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) an irgendeiner Art von Arthritis. Das …

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⚡ Demenz und Inkontinenz: Ursachen, Managementtipps und mehr

Harninkontinenz oder unbeabsichtigtes Wasserlassen ist bei Menschen mit Demenz weit verbreitet. Sie kann von leichtem Auslaufen bis zu unbeabsichtigtem Urinieren reichen. Seltener ist auch unbeabsichtigter Stuhlgang oder Stuhlinkontinenz gemeint. Dazu gehört das gelegentliche Auslaufen von Stuhl vor dem Stuhlgang oder der vollständige Verlust der Stuhlkontrolle. Inkontinenz ist ein Symptom, das sich in den späteren Stadien …

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⚡ Psoriasis-Diät: Ernährungstipps zur Behandlung von Psoriasis

Psoriasis tritt auf, wenn das Immunsystem fälschlicherweise normales Gewebe im Körper angreift. Diese Reaktion führt zu Schwellungen und einem schnelleren Umsatz von Hautzellen. Wenn zu viele Zellen an die Oberfläche der Haut aufsteigen, kann der Körper sie nicht schnell genug abstoßen. Sie stapeln sich und bilden juckende, rote Flecken. Sie kann sich in jedem Alter …

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⚡ Asthma bei Säuglingen: Symptome, Behandlung, Diagnose und mehr

Sie dürfen Asthma nicht als eine Krankheit betrachten, die Babys betrifft. Aber bis zu 80 Prozent der Kinder mit Asthma haben Symptome, die vor ihrem 5. Asthma ist eine Entzündung der Bronchien. Die Bronchien bringen Luft in die Lungen und aus den Lungen. Wenn die Symptome aufflammen, wird die Atmung erschwert. Keuchen ist ein häufiges …

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⚡ Atmungsschwierigkeiten im Liegen: Ursachen und Behandlung

Kurzatmigkeit nach körperlichen Aktivitäten oder in Momenten extremer Belastung ist keine Seltenheit. Atembeschwerden im Liegen können jedoch ein Anzeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein. Viele Dinge können Atembeschwerden verursachen, darunter Krankheiten, Angststörungen und Faktoren des Lebensstils. Es ist nicht immer ein medizinischer Notfall, aber Sie sollten einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren. Was verursacht Atembeschwerden …

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⚡ Sichelzell-Eigenschaft: Symptome, Diagnose, Behandlung und mehr

Was ist ein Sichelzellmerkmal? Das Sichelzellmerkmal (SCT) ist eine erbliche Blutkrankheit. Sie betrifft 1 bis 3 Millionen Amerikaner. Die Zahlen variieren je nach Rasse und Nationalität. Die American Society of Hematology schätzt zum Beispiel, dass 8 bis 10 Prozent der Afroamerikaner dieses Merkmal aufweisen. Sie tritt auch bei Hispanoamerikanern, Südasiaten, Kaukasiern aus Südeuropa und Menschen …

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⚡ 10 Fakten über Typ-2-Diabetes und Insulin: Typen, Risiken und mehr

Typ-2-Diabetes und Insulin Wie gut verstehen Sie den Zusammenhang zwischen Typ-2-Diabetes und Insulin? Wenn Sie erfahren, wie Ihr Körper Insulin verwendet und wie es sich auf Ihre Erkrankung auswirkt, können Sie sich einen Überblick über Ihre eigene Gesundheit verschaffen. Lesen Sie weiter, um die Fakten über die Rolle zu erfahren, die Insulin in Ihrem Körper …

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⚡ Was passiert während der Trimester der Schwangerschaft?

Eine „normale“ Vollzeitschwangerschaft dauert 40 Wochen und kann zwischen 37 und 42 Wochen liegen. Sie ist in drei Trimester unterteilt. Jedes Trimester dauert zwischen 12 und 14 Wochen, also etwa 3 Monate. Jedes Trimester bringt seine eigenen spezifischen hormonellen und physiologischen Veränderungen mit sich. Wenn Sie sich bewusst sind, auf welche Weise Ihr heranwachsendes Baby …

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⚡ Sind Instantnudeln wirklich schlecht für Ihre Gesundheit?

Instantnudeln sind ein beliebtes Fertiggericht, das in der ganzen Welt gegessen wird. Obwohl sie kostengünstig und einfach herzustellen sind, gibt es Kontroversen darüber, ob sie negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben oder nicht. Das liegt daran, dass sie wenig Nährstoffe und hohe Mengen an Natrium und MSG enthalten. Dieser Artikel befasst sich mit den möglichen …

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⚡ Ärzte für Erektile Dysfunktion: Fachärzte, Urologen und mehr

Ärzte, die erektile Dysfunktion behandeln Erektile Dysfunktion (ED) kann durch körperliche Probleme, psychologische Faktoren oder eine Kombination aus beidem verursacht werden. Zu den auffälligsten Symptomen der ED gehören die Unfähigkeit, eine Erektion zu bekommen oder zu behalten niedriger Sexualtrieb Angst vor sexueller Leistungsfähigkeit Viele Männer finden es schwierig, über ein sexuelles Gesundheitsproblem wie ED zu …

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⚡ Kopfschmerz vor der Periode: Warum sie auftreten und wie sie verhindert werden können

Wenn Sie vor Ihrer Periode jemals Kopfschmerzen gehabt haben, sind Sie nicht allein. Sie sind eines der häufigsten Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS). Hormonelle Kopfschmerzen oder Kopfschmerzen im Zusammenhang mit der Menstruation können auf Veränderungen des Progesteron- und Östrogenspiegels in Ihrem Körper zurückzuführen sein. Diese hormonellen Veränderungen können einen Einfluss auf Serotonin und andere Neurotransmitter …

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⚡ Bartverbrennung: Ursachen, Symptome und Behandlungen

Da Bärte, Schnurrbärte und andere Gesichtsbehaarung heute bei Männern so beliebt sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihr Partner zumindest einen kleinen Kratzer im Gesicht hat. Und obwohl Gesichtsbehaarung sexy sein kann, kann sie auch intime Momente ruinieren, indem sie auf Ihrer Haut Verwüstungen anrichtet. Auch bekannt als „Bart-Ausschlag“, Bartverbrennung ist eine Art von Hautreizung, …

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⚡ Klonus: Ursachen, Behandlung und mehr

Was ist Klonus? Klonus ist eine Art neurologische Erkrankung, die unwillkürliche Muskelkontraktionen hervorruft. Dies führt zu unkontrollierbaren, rhythmischen, zitternden Bewegungen. Menschen, bei denen ein Klonus auftritt, berichten von wiederholten Kontraktionen, die schnell auftreten. Es ist nicht dasselbe wie eine gelegentliche Muskelkontraktion. Klonus tritt vor allem in Muskeln auf, die die Knie und Knöchel kontrollieren. Er …

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⚡ Depressionen in Beziehungen: Wann Abschied nehmen

Sich zu trennen ist nie leicht. Sich zu trennen, wenn Ihr Partner mit einer psychiatrischen Störung kämpft, kann geradezu schmerzhaft sein. Aber in jeder Beziehung kommt eine Zeit, in der es notwendig sein kann, die eigenen Optionen zu bewerten und schwierige Entscheidungen zu treffen. Niemand möchte beschuldigt werden, einen geliebten Menschen in der Zeit seiner …

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⚡ Harnröhrenentladungstest: Zweck, Verfahren und Ergebnisse

Die männliche Harnröhre ist die Röhre, die Urin und Sperma durch Ihren Penis außerhalb Ihres Körpers transportiert. Harnröhrenausfluss ist jede Art von Ausfluss oder Flüssigkeit, außer Urin oder Samen, die aus der Öffnung des Penis austritt. Sie kann mehrere verschiedene Farben haben und entsteht durch Reizung oder Infektion der Harnröhre. Eine Harnröhrenausflusskultur wird verwendet, um …

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⚡ Idiopathische Lungenfibrose (IPF): Lebenserwartung und Ausblick

Was zu erwarten ist Die idiopathische Lungenfibrose (IPF) ist eine chronische Lungenerkrankung, bei der sich tief in der Lunge zwischen den Luftsäcken Narbengewebe ansammelt. Dieses geschädigte Lungengewebe wird steif und dick, was die effiziente Arbeit der Lunge erschwert. Die daraus resultierenden Atembeschwerden führen zu einem niedrigeren Sauerstoffgehalt im Blutkreislauf. Im Allgemeinen beträgt die Lebenserwartung mit …

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⚡ Beeinträchtigter Geschmack: Diagnose, Ursachen und Behandlungen

Was ist beeinträchtigter Geschmack? Geschmacksbeeinträchtigung bedeutet, dass Ihr Geschmackssinn nicht richtig funktioniert. Geschmacksbeeinträchtigung kann sich auf das Fehlen von Geschmack beziehen. Sie kann sich auch auf einen veränderten Geschmackssinn beziehen, z.B. auf einen metallischen Geschmack im Mund. Die meisten Menschen erleben Geschmackseinschränkungen nur vorübergehend und verlieren nur einen Teil ihrer Fähigkeit zu schmecken. Es ist …

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⚡ Nicht herabgestiegene Hodenreparatur: Verfahren, Risiken und Komplikationen

Was ist eine Hodenreparatur ohne Hodenhochstand? Die Hoden beginnen sich bei kleinen Jungen zu entwickeln, während sie noch im Mutterleib sind. Normalerweise fallen die Hoden in den letzten Monaten vor der Geburt in den Hodensack ab. In einigen Fällen kann es jedoch vorkommen, dass ein oder beide Hoden nicht richtig absinken. In der Hälfte dieser …

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⚡ Leberfunktionstests: Zweck, Verfahren und Risiko

Was sind Leberfunktionstests? Leberfunktionstests, auch bekannt als Leberchemie, helfen bei der Bestimmung des Gesundheitszustands Ihrer Leber, indem sie den Gehalt an Proteinen, Leberenzymen und Bilirubin in Ihrem Blut messen. Ein Leberfunktionstest wird häufig in den folgenden Situationen empfohlen: auf Schäden durch Leberinfektionen, wie Hepatitis B und Hepatitis C, zu prüfen zur Überwachung der Nebenwirkungen bestimmter …

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⚡ BAFE und Angst: Gibt es einen Zusammenhang?

Die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) ist eine chronische Erkrankung, bei der Magensäure wieder nach oben in Ihre Speiseröhre fließt. Es ist nicht ungewöhnlich, gelegentlich einen sauren Reflux zu erleben, aber ein saurer Reflux, der mindestens zweimal pro Woche auftritt, gilt als GERD. Angst ist die natürliche Reaktion Ihres Körpers auf Stress, aber starke Angst oder Angst, …

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⚡ Oligospermie: Symptome, Ursachen, Behandlung und mehr

Was ist eine Oligospermie? Oligospermie ist eine männliche Fruchtbarkeitsstörung, die durch eine niedrige Spermienzahl gekennzeichnet ist. Andere Aspekte der sexuellen Gesundheit von Männern mit dieser Erkrankung sind typisch. Dazu gehört die Fähigkeit, eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten sowie eine Ejakulation beim Orgasmus zu erzeugen. Die Spermienzahl in Ihrem Ejakulat kann im Laufe Ihres Lebens …

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⚡ 12 Wochen schwanger: Symptome, Tipps und mehr

Der Eintritt in die 12. Schwangerschaftswoche bedeutet, dass Sie das erste Trimester beenden. Dies ist auch der Zeitpunkt, an dem das Risiko einer Fehlgeburt deutlich sinkt. Wenn Sie Ihrer Familie, Ihren Freunden oder Arbeitskollegen Ihre Schwangerschaft noch nicht angekündigt haben, könnte dies der perfekte Zeitpunkt für die „große Enthüllung“ sein. Veränderungen in Ihrem Körper Vielleicht …

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⚡ Depressionen und Sex: Wie Depressionen die sexuelle Gesundheit beeinträchtigen können

Depressionen und sexuelle Gesundheit Trotz sozialer Stigmatisierung ist die Depression eine sehr häufige Krankheit. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hat etwa jeder 20. Amerikaner über 12 Jahren irgendeine Form von Depression. Während das National Institute of Mental Health (NIMH) über eine höhere Prävalenz bei Frauen berichtet, ist es eine Tatsache, …

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⚡ Augen bei Morbus Crohn: Wie sich IBD auf Augenerkrankungen auswirken kann

Morbus Crohn ist eine Art von entzündlicher Darmerkrankung, die entsteht: Durchfall rektale Blutung Bauchkrämpfe Verstopfung Die Crohn-Krankheit ist eine von zwei Erkrankungen, die als entzündliche Darmerkrankung (IBD) klassifiziert werden. Die andere Art der IBD ist die Colitis ulcerosa. Im Allgemeinen ist die IBD mit Verdauungssymptomen verbunden. Allerdings treten bei bis zu 10 Prozent der Menschen …

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Was passiert, wenn Sie zu viel Protein essen?

Sie sind wahrscheinlich mit proteinreichen Diäten vertraut, die seit Diäten wie Atkins und der Zone in den 90er Jahren wieder aufleben. Diäten wie die Caveman- oder Paläo-Diät können in Bezug auf die Makronährstoffverhältnisse variieren, sind aber in der Regel proteinreich. Während die ketogene (oder „Keton“) Standard-Diät das Fett betont, kann es auch eiweißreich sein. Selbst …

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Zink: Nutzen, Mangel, Nahrungsquellen und Nebenwirkungen

Zink ist ein Nährstoff, der viele wichtige Funktionen in Ihrem Körper erfüllt. Da Ihr Körper kein Zink auf natürliche Weise produziert, müssen Sie es über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel beziehen. Dieser Artikel erklärt alles, was Sie über Zink wissen müssen, einschließlich seiner Funktionen, gesundheitlichen Vorteile, Dosierungsempfehlungen und möglicher Nebenwirkungen. Was ist Zink? Zink gilt als essentieller …

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Butter 101: Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile

Butter ist ein beliebtes Milchprodukt aus Kuhmilch. Es besteht aus Milchfett, das von anderen Milchbestandteilen getrennt wurde, hat einen reichen Geschmack und wird häufig als Brotaufstrich sowie zum Kochen und Backen verwendet. In den letzten Jahrzehnten wurde Butter wegen ihres hohen Anteils an gesättigten Fettsäuren für Herzerkrankungen verantwortlich gemacht. Allerdings gilt Butter heute als gesund …

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Hanfproteinpulver: Das beste pflanzliche Protein?

Proteinpulver sind beliebte Nahrungsergänzungsmittel, die von Athleten, Bodybuildern und solchen verwendet werden, die versuchen, Gewicht zuzulegen oder die Muskelmasse zu erhöhen. Hanfproteinpulver ist eine der beliebtesten Sorten, hergestellt durch Mahlen von gepressten Hanfsamen zu einem feinen Pulver. Es hat einen erdigen, nussigen Geschmack und wird oft zu Shakes oder Smoothies hinzugefügt, um die Proteinaufnahme zu …

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Wie man Makros zählt: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Wenn Sie zu einem Fitnessstudio gehören oder sich in die Gesundheitsgemeinschaft einschalten, haben Sie wahrscheinlich den Begriff „Makros zählen“ gehört. Beliebt bei Menschen, die Gewicht verlieren oder Muskelmasse zulegen wollen, kann das Zählen von Makronährstoffen (Makros) helfen, verschiedene Gesundheitsziele zu erreichen. Es bedeutet, den Überblick über die Kalorien und Arten von Lebensmitteln, die Sie essen, …

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Phytinsäure 101: Alles, was Sie wissen müssen

Phytinsäure ist eine einzigartige Natursubstanz, die in Pflanzensamen vorkommt. Es hat aufgrund seiner Auswirkungen auf die Mineralstoffaufnahme große Aufmerksamkeit erhalten. Phytinsäure beeinträchtigt die Aufnahme von Eisen, Zink und Kalzium und kann Mineralstoffmangel fördern (1). Daher wird es oft als Anti-Nährstoff bezeichnet. Die Geschichte ist jedoch etwas komplizierter, da Phytinsäure auch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen …

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Milch 101: Nährwertangaben und Gesundheitseffekte

Milch ist eine sehr nahrhafte Flüssigkeit, die in den Milchdrüsen von Säugetieren gebildet wird, um ihre Neugeborenen in den ersten Lebensmonaten zu versorgen. Dieser Artikel konzentriert sich auf Kuhmilch. Aus Kuhmilch werden eine Vielzahl von Lebensmitteln wie Käse, Sahne, Butter und Joghurt hergestellt. Diese Lebensmittel werden als Milchprodukte oder Milchprodukte bezeichnet und sind ein wesentlicher …

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Ist Quinoa glutenfrei? Die überraschende Wahrheit

Die Einhaltung einer glutenfreien Ernährung kann eine Herausforderung sein und erfordert oft Anstrengungen, um gesunde Alternativen zu Vollkornprodukten zu finden. Quinoa ist ein beliebtes Pseudocereal, das wegen seines köstlichen Geschmacks, seines beeindruckenden Nährwertprofils und seiner Vielseitigkeit in der Küche geschätzt wird. Trotz der vielen ernährungsphysiologischen Vorteile sind sich einige Menschen jedoch nicht sicher, ob Quinoa …

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Braun vs. Weißer Reis – Was ist besser für Ihre Gesundheit?

Reis ist ein vielseitiges Getreide, das von Menschen auf der ganzen Welt konsumiert wird. Es dient vielen Menschen, insbesondere den in Asien lebenden, als Grundnahrungsmittel. Reis gibt es in verschiedenen Farben, Formen und Größen, aber die beliebtesten sind weißer und brauner Reis. Weißer Reis ist die am häufigsten konsumierte Sorte, aber Brauner Reis ist allgemein …

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Ist es möglich, eine Überdosierung mit Vitamin C zu haben?

Ergänzungs-Vermarkter gehen in den Overdrive während der Kälte- und Grippesaison und bewerben Produkte, die versprechen, Ihre Chancen, krank zu werden, zu verringern. Vitamin C ist eines der bekanntesten und am besten zugänglichen Antioxidantien, die angekündigt wurden, um zu verhindern, dass Sie krank werden. Auch Ascorbinsäure genannt, ist Vitamin C einer der vielen wasserlöslichen Nährstoffe, die …

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Verursacht zu viel Vitamin Nebenwirkungen?

Vitamin C ist ein sehr wichtiger Nährstoff, der in vielen Obst- und Gemüsearten reichlich vorhanden ist. Die ausreichende Zufuhr dieses Vitamins ist besonders wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Wundheilung, hält die Knochen stark und verbessert die Gehirnfunktion (1). Interessanterweise behaupten einige, dass Vitamin-C-Ergänzungen Vorteile bieten, …

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Top 13 mageres Protein Lebensmittel, die Sie essen sollten

Protein ist ein wesentlicher Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung, aber manchmal wird es von mehr Fett und Kalorien begleitet, als man will. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von mageren tierischen und pflanzlichen Proteinquellen, die Ihnen helfen, Ihre Quote zu erreichen. Die tägliche Protein-Referenz-Aufnahme (RDI) für einen Erwachsenen, der 2.000 Kalorien pro Tag isst, beträgt 50 Gramm, …

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Warum Cholesterin in der Ernährung keine Rolle spielt (für die meisten Menschen)

Hohe Cholesterinwerte im Blut sind ein bekannter Risikofaktor für Herzerkrankungen. Seit Jahrzehnten wird den Menschen gesagt, dass das diätetische Cholesterin in Lebensmitteln den Blutcholesterinspiegel erhöht und Herzkrankheiten verursacht. Diese Idee mag vor 50 Jahren eine rationale Schlussfolgerung auf der Grundlage der verfügbaren Wissenschaft gewesen sein, aber bessere, neuere Erkenntnisse stützen sie nicht. Dieser Artikel nimmt …

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17 Billige und gesunde Proteinquellen

Protein ist ein wichtiger Nährstoff. Es gibt zahlreiche Vorteile, wenn Sie Ihrer Ernährung proteinreiche Lebensmittel hinzufügen, einschließlich Gewichtsabnahme und erhöhter Muskelmasse (1, 2). Glücklicherweise gibt es viele köstliche Entscheidungen, die für jeden Ernährungsbedarf geeignet sind. Einige Menschen können jedoch feststellen, dass gesunde Proteinquellen zu teuer sind. Während einige Proteinquellen teuer sind, gibt es auch viele …

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Gesundheitliche Vorteile von Biotin: Was sagt die Wissenschaft?

Was ist Biotin? Biotin, auch bekannt als Vitamin H, ist eines der Vitamine des B-Komplexes, die dem Körper helfen, Nahrung in Energie umzuwandeln. Das Wort „Biotin“ kommt aus dem altgriechischen Wort „biotos“, was „Leben“ oder „Nahrung“ bedeutet. B-Vitamine, und insbesondere Biotin, helfen, Haut, Haare, Augen, Leber und Nervensystem gesund zu halten. Biotin ist auch während …

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Kohlenhydrate in Kartoffeln: Tipps für das Blutzuckermanagement

Kohlenhydrate sind die Hauptquelle für Glukose (Zucker) im Körper. Ihr Körper verwendet Glukose als Energiequelle. Wenn Sie an Diabetes, Prädiabetes oder einfach nur an Ihrem Blutzucker interessiert sind, ist es wichtig, auf die Aufnahme von Kohlenhydraten zu achten: Kohlenhydrate erhöhen den Blutzuckerspiegel. Wenn der Blutzucker nicht kontrolliert wird, kann er Probleme verursachen, wie verschwommenes Sehen, …

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Gesundheitsvorteile von würzigen Lebensmitteln

Es gibt nur wenige Dinge in der Lebensmittelwelt, die stärkere Meinungen hervorrufen als Gewürze. Entscheiden Sie sich für die milde Salsa, die mittlere oder die Drei-Alarm-Heißversion? Glücklicherweise für Menschen, die Gewürze lieben (und nicht nur das feurige Gewürz aus Capsaicin, das in Chili-Paprika enthalten ist), ist die Wissenschaft zu Ihren Gunsten. Gewürze wie Zimt, Kurkuma, …

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Lactobacillus rhamnosus: Vorteile, Nebenwirkungen und Dosierung

Der menschliche Körper enthält 10-100 Billionen Bakterien (1). Die meisten dieser Bakterien leben in Ihrem Darm und sind gemeinsam als Mikrobiota bekannt. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung einer optimalen Gesundheit. Während ein gesundes Gleichgewicht der Darmbakterien viele Vorteile hat, ist ein Ungleichgewicht mit zahlreichen Krankheiten verbunden (2, 3). Eines der am besten …

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Magnesium Dosierung: Wie viel sollten Sie pro Tag einnehmen?

Magnesium ist ein Mineral, das Sie brauchen, um gesund zu bleiben. Es ist entscheidend für viele Funktionen in Ihrem Körper, einschließlich Energiestoffwechsel und Proteinsynthese. Es trägt auch zur richtigen Gehirnfunktion, zur Knochengesundheit sowie zur Herz- und Muskelaktivität bei (1). Magnesium kommt auf natürliche Weise in Lebensmitteln wie Nüssen, grünem Blattgemüse und Milchprodukten vor (2). Die …

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