Ernährung

Wie man Makros zählt: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Wenn Sie zu einem Fitnessstudio gehören oder sich in die Gesundheitsgemeinschaft einschalten, haben Sie wahrscheinlich den Begriff „Makros zählen“ gehört. Beliebt bei Menschen, die Gewicht verlieren oder Muskelmasse zulegen wollen, kann das Zählen von Makronährstoffen (Makros) helfen, verschiedene Gesundheitsziele zu erreichen. Es bedeutet, den Überblick über die Kalorien und Arten von Lebensmitteln, die Sie essen, …

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Phytinsäure 101: Alles, was Sie wissen müssen

Phytinsäure ist eine einzigartige Natursubstanz, die in Pflanzensamen vorkommt. Es hat aufgrund seiner Auswirkungen auf die Mineralstoffaufnahme große Aufmerksamkeit erhalten. Phytinsäure beeinträchtigt die Aufnahme von Eisen, Zink und Kalzium und kann Mineralstoffmangel fördern (1). Daher wird es oft als Anti-Nährstoff bezeichnet. Die Geschichte ist jedoch etwas komplizierter, da Phytinsäure auch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen …

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Milch 101: Nährwertangaben und Gesundheitseffekte

Milch ist eine sehr nahrhafte Flüssigkeit, die in den Milchdrüsen von Säugetieren gebildet wird, um ihre Neugeborenen in den ersten Lebensmonaten zu versorgen. Dieser Artikel konzentriert sich auf Kuhmilch. Aus Kuhmilch werden eine Vielzahl von Lebensmitteln wie Käse, Sahne, Butter und Joghurt hergestellt. Diese Lebensmittel werden als Milchprodukte oder Milchprodukte bezeichnet und sind ein wesentlicher …

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Ist Quinoa glutenfrei? Die überraschende Wahrheit

Die Einhaltung einer glutenfreien Ernährung kann eine Herausforderung sein und erfordert oft Anstrengungen, um gesunde Alternativen zu Vollkornprodukten zu finden. Quinoa ist ein beliebtes Pseudocereal, das wegen seines köstlichen Geschmacks, seines beeindruckenden Nährwertprofils und seiner Vielseitigkeit in der Küche geschätzt wird. Trotz der vielen ernährungsphysiologischen Vorteile sind sich einige Menschen jedoch nicht sicher, ob Quinoa …

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Braun vs. Weißer Reis – Was ist besser für Ihre Gesundheit?

Reis ist ein vielseitiges Getreide, das von Menschen auf der ganzen Welt konsumiert wird. Es dient vielen Menschen, insbesondere den in Asien lebenden, als Grundnahrungsmittel. Reis gibt es in verschiedenen Farben, Formen und Größen, aber die beliebtesten sind weißer und brauner Reis. Weißer Reis ist die am häufigsten konsumierte Sorte, aber Brauner Reis ist allgemein …

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Ist es möglich, eine Überdosierung mit Vitamin C zu haben?

Ergänzungs-Vermarkter gehen in den Overdrive während der Kälte- und Grippesaison und bewerben Produkte, die versprechen, Ihre Chancen, krank zu werden, zu verringern. Vitamin C ist eines der bekanntesten und am besten zugänglichen Antioxidantien, die angekündigt wurden, um zu verhindern, dass Sie krank werden. Auch Ascorbinsäure genannt, ist Vitamin C einer der vielen wasserlöslichen Nährstoffe, die …

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Verursacht zu viel Vitamin Nebenwirkungen?

Vitamin C ist ein sehr wichtiger Nährstoff, der in vielen Obst- und Gemüsearten reichlich vorhanden ist. Die ausreichende Zufuhr dieses Vitamins ist besonders wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Wundheilung, hält die Knochen stark und verbessert die Gehirnfunktion (1). Interessanterweise behaupten einige, dass Vitamin-C-Ergänzungen Vorteile bieten, …

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Top 13 mageres Protein Lebensmittel, die Sie essen sollten

Protein ist ein wesentlicher Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung, aber manchmal wird es von mehr Fett und Kalorien begleitet, als man will. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von mageren tierischen und pflanzlichen Proteinquellen, die Ihnen helfen, Ihre Quote zu erreichen. Die tägliche Protein-Referenz-Aufnahme (RDI) für einen Erwachsenen, der 2.000 Kalorien pro Tag isst, beträgt 50 Gramm, …

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Warum Cholesterin in der Ernährung keine Rolle spielt (für die meisten Menschen)

Hohe Cholesterinwerte im Blut sind ein bekannter Risikofaktor für Herzerkrankungen. Seit Jahrzehnten wird den Menschen gesagt, dass das diätetische Cholesterin in Lebensmitteln den Blutcholesterinspiegel erhöht und Herzkrankheiten verursacht. Diese Idee mag vor 50 Jahren eine rationale Schlussfolgerung auf der Grundlage der verfügbaren Wissenschaft gewesen sein, aber bessere, neuere Erkenntnisse stützen sie nicht. Dieser Artikel nimmt …

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17 Billige und gesunde Proteinquellen

Protein ist ein wichtiger Nährstoff. Es gibt zahlreiche Vorteile, wenn Sie Ihrer Ernährung proteinreiche Lebensmittel hinzufügen, einschließlich Gewichtsabnahme und erhöhter Muskelmasse (1, 2). Glücklicherweise gibt es viele köstliche Entscheidungen, die für jeden Ernährungsbedarf geeignet sind. Einige Menschen können jedoch feststellen, dass gesunde Proteinquellen zu teuer sind. Während einige Proteinquellen teuer sind, gibt es auch viele …

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Gesundheitliche Vorteile von Biotin: Was sagt die Wissenschaft?

Was ist Biotin? Biotin, auch bekannt als Vitamin H, ist eines der Vitamine des B-Komplexes, die dem Körper helfen, Nahrung in Energie umzuwandeln. Das Wort „Biotin“ kommt aus dem altgriechischen Wort „biotos“, was „Leben“ oder „Nahrung“ bedeutet. B-Vitamine, und insbesondere Biotin, helfen, Haut, Haare, Augen, Leber und Nervensystem gesund zu halten. Biotin ist auch während …

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Kohlenhydrate in Kartoffeln: Tipps für das Blutzuckermanagement

Kohlenhydrate sind die Hauptquelle für Glukose (Zucker) im Körper. Ihr Körper verwendet Glukose als Energiequelle. Wenn Sie an Diabetes, Prädiabetes oder einfach nur an Ihrem Blutzucker interessiert sind, ist es wichtig, auf die Aufnahme von Kohlenhydraten zu achten: Kohlenhydrate erhöhen den Blutzuckerspiegel. Wenn der Blutzucker nicht kontrolliert wird, kann er Probleme verursachen, wie verschwommenes Sehen, …

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Gesundheitsvorteile von würzigen Lebensmitteln

Es gibt nur wenige Dinge in der Lebensmittelwelt, die stärkere Meinungen hervorrufen als Gewürze. Entscheiden Sie sich für die milde Salsa, die mittlere oder die Drei-Alarm-Heißversion? Glücklicherweise für Menschen, die Gewürze lieben (und nicht nur das feurige Gewürz aus Capsaicin, das in Chili-Paprika enthalten ist), ist die Wissenschaft zu Ihren Gunsten. Gewürze wie Zimt, Kurkuma, …

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Lactobacillus rhamnosus: Vorteile, Nebenwirkungen und Dosierung

Der menschliche Körper enthält 10-100 Billionen Bakterien (1). Die meisten dieser Bakterien leben in Ihrem Darm und sind gemeinsam als Mikrobiota bekannt. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung einer optimalen Gesundheit. Während ein gesundes Gleichgewicht der Darmbakterien viele Vorteile hat, ist ein Ungleichgewicht mit zahlreichen Krankheiten verbunden (2, 3). Eines der am besten …

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Magnesium Dosierung: Wie viel sollten Sie pro Tag einnehmen?

Magnesium ist ein Mineral, das Sie brauchen, um gesund zu bleiben. Es ist entscheidend für viele Funktionen in Ihrem Körper, einschließlich Energiestoffwechsel und Proteinsynthese. Es trägt auch zur richtigen Gehirnfunktion, zur Knochengesundheit sowie zur Herz- und Muskelaktivität bei (1). Magnesium kommt auf natürliche Weise in Lebensmitteln wie Nüssen, grünem Blattgemüse und Milchprodukten vor (2). Die …

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Fett Gramm – Wie viel Fett sollten Sie pro Tag essen?

Fett ist ein wichtiger Teil Ihrer Ernährung, aber herauszufinden, wie viel Sie essen sollten, kann verwirrend sein. In den letzten 50 Jahren hat sich die tägliche Ernährung von mäßig fetthaltig zu fettarm entwickelt, basierend auf Empfehlungen von Gesundheitsorganisationen. Die Ernährungsrichtlinien 2015-2020 US legen jedoch keine Obergrenze mehr fest, wie viel Gesamtfett Sie konsumieren sollten. Dieser …

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Ist Soja gut oder schlecht für Ihre Gesundheit?

Sojabohnen sind eine in Asien heimische Hülsenfruchtart. Soja ist seit Jahrtausenden Teil der traditionellen asiatischen Ernährung. Tatsächlich gibt es Hinweise darauf, dass Sojabohnen bereits 9.000 v. Chr. in China angebaut wurden (1). Soja wird heute häufig konsumiert, nicht nur als Quelle für pflanzliches Protein, sondern auch als Zutat in vielen verarbeiteten Lebensmitteln. Soja bleibt jedoch …

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9 Beste nichtmolkenfreie Ersatzstoffe für Milch

Kuhmilch gilt als Grundnahrungsmittel in der Ernährung vieler Menschen. Es wird als Getränk getrunken, auf Getreide gegossen und Smoothies, Tee oder Kaffee beigefügt. Während es eine beliebte Wahl für viele ist, können oder wollen einige Menschen aufgrund persönlicher Vorlieben, Ernährungseinschränkungen, Allergien oder Unverträglichkeiten keine Milch trinken. Glücklicherweise, wenn Sie versuchen, Kuhmilch zu vermeiden, gibt es …

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Assam-Tee: Ernährung, Nutzen und Vorsichtsmaßnahmen

Neben Wasser ist Tee das am häufigsten konsumierte Getränk der Welt (1). Assam-Tee ist eine besondere Art von schwarzem Tee, der für seinen reichen, malzigen Geschmack und viele potenzielle gesundheitliche Vorteile bekannt ist. Dieser Artikel beschreibt Assam-Tee, einschließlich seiner gesundheitlichen Vorteile, potenziellen Nachteile und Zubereitungsmethoden. Was ist Assam-Tee? Assam-Tee ist eine Sorte von schwarzem Tee, …

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Vitamin A: Nutzen, Mangel, Toxizität und mehr

Vitamin A ist ein fettlöslicher Nährstoff, der eine wichtige Rolle in Ihrem Körper spielt. Es existiert natürlich in den Lebensmitteln, die Sie essen und kann auch durch Nahrungsergänzungsmittel verzehrt werden. Dieser Artikel behandelt Vitamin A, einschließlich seiner Vorteile, Nahrungsquellen sowie der Auswirkungen von Mangel und Toxizität. Was ist Vitamin A? Obwohl Vitamin A oft als …

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Hat Knochenbrühe Protein gesundheitliche Vorteile?

Knochenbrühenprotein ist zu einer beliebten Ergänzung bei Gesundheitsexperten geworden. Es wird oft für seine große Vielfalt an Nährstoffen gelobt, die Ihr Immunsystem stärken, die Gesundheit der Gelenke verbessern und Ihrer Haut und Verdauung zugute kommen können. Dieser Artikel befasst sich mit dem Protein der Knochenbrühe und ob Sie es ausprobieren sollten. Was ist Knochenbrühe Protein? …

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15 gesündeste Getreidesorten, die Sie essen können

Müsli ist ein sehr beliebtes Frühstücksessen. Es ist einfach und bequem für diejenigen, die einen geschäftigen Lebensstil führen, aber oft mit zugesetztem Zucker und anderen ungesunden Zutaten beladen sind. Darüber hinaus kann Getreide leicht überessen werden, da vielen Marken Ballaststoffe und Proteine fehlen, die für die Förderung der Fülle unerlässlich sind (1, 2). Die gute …

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Kurkuma-Dosierung: Wie viel sollten Sie pro Tag einnehmen?

Kurkuma kennen Sie vielleicht in erster Linie als Gewürz, aber es wird auch in der ayurvedischen Medizin verwendet, einem ganzheitlichen Gesundheitsansatz, der vor über 3.000 Jahren in Indien entstand (1). Kurkuma-Ergänzungen sind heute für den medizinischen Gebrauch weit verbreitet, aber zu wissen, wie viel zu nehmen ist, kann verwirrend sein. Hier ist ein Blick auf …

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Ist Brot vegan? Pita, Sauerteig, Hesekiel, Naan

Veganismus bezieht sich auf eine Lebensweise, die versucht, Tierausbeutung und Grausamkeit zu minimieren. Aus diesem Grund wollen Veganer alle Lebensmittel, die Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Milchprodukte und Honig enthalten, von der Ernährung ausschließen (1). Allerdings kann es schwierig sein, festzustellen, ob ein Lebensmittel Inhaltsstoffe aus tierischen Produkten enthält. Das lässt viele neue Veganer fragen, ob …

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Wie sich Ihre Ernährung auf Ihre Hormone auswirkt

Hormone sind die chemischen Botenstoffe Ihres Körpers. Sie helfen, praktisch jeden physiologischen Prozess in Ihrem Körper zu kontrollieren, einschließlich: Stoffwechsel Immunsystem Menstruationszyklus Nachbau Ein präzises hormonelles Gleichgewicht ist für die einwandfreie Funktion des Körpers unerlässlich. Bestimmte Lebensmittel in Ihrer Ernährung können das Gleichgewicht Ihrer Hormone wiederherstellen oder stören. Eine ausgewogene Ernährung ist unerlässlich, besonders wenn …

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13 Nachgewiesene gesundheitliche Vorteile und Wirkung von Walnüssen

Zu sagen, dass Walnüsse ein nahrhaftes Lebensmittel sind, ist ein wenig untertrieben. Walnüsse liefern gesunde Fette, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien – und das ist nur der Anfang, wie sie Ihre Gesundheit unterstützen können. Tatsächlich gibt es so viel Interesse an dieser einen Nuss, dass sich seit 50 Jahren jährlich Wissenschaftler und Branchenexperten an der University …

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Kalorien in Sonnenblumenkernen: Sind sie gesund?

Sonnenblumen sind nicht nur schön anzusehen. Sie liefern auch eine nahrhafte Frucht, die botanisch als Sonnenblumenkerne bekannt ist. Die meisten Leute nennen die Kerne „Samen“. Sonnenblumenkerne sind von essbaren, schwarz-weißen, nadelstreifenförmigen Schalen umgeben. Sie sind ein beliebter Snack. Aber nicht alle Sonnenblumenkerne sind gleich, besonders wenn es um Kalorien geht. Lesen Sie weiter, um mehr …

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Tocopherylacetat: Nutzen, Nutzen und Risiken

Was ist Tocopherylacetat? Alpha-Tocopherylacetat (ATA) ist eine spezifische Form von Vitamin E, die häufig in Hautpflegeprodukten und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist. Es ist auch bekannt als Tocopherylacetat, Tocopherolacetat oder Vitamin E-Acetat. Vitamin E ist bekannt für seine antioxidativen Eigenschaften. Antioxidantien helfen, den Körper vor schädlichen Verbindungen zu schützen, die als freie Radikale bezeichnet werden. Normalerweise bilden …

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Limonene: Anwendungen, Vorteile, Nebenwirkungen und Dosierung

Limonen ist das Öl, das aus den Schalen von Orangen und anderen Zitrusfrüchten gewonnen wird (1). Seit Jahrhunderten werden ätherische Öle wie Limonen aus Zitrusfrüchten gewonnen. Heute wird Limonen oft als natürliche Behandlung für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verwendet und ist ein beliebter Bestandteil von Haushaltsartikeln. Allerdings werden nicht alle Vorteile und Anwendungen von Limonen …

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Brauner Reissirup: Gut oder schlecht?

Zuckerzusatz ist einer der schlimmsten Aspekte der modernen Ernährung. Es besteht aus zwei einfachen Zuckern, Glukose und Fruktose. Obwohl einige Fruktose aus Früchten völlig in Ordnung ist, können große Mengen an zugesetztem Zucker gesundheitsschädliche Auswirkungen haben (1, 2). Aus diesem Grund vermeiden viele Menschen Fruktose und verwenden stattdessen fruktosearme Süßstoffe – wie z.B. braunen Reissirup. …

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Ademetionin | Definition und alles!

Was ist Ademetionin? Ademetionin ist eine Form der Aminosäure Methionin. Es wird auch als S-Adenosylmethionin oder SAMe bezeichnet. Typischerweise stellt ein menschlicher Körper das ganze Ademetionin her, das er für eine gute Gesundheit benötigt. Ein niedriger Gehalt an Methionin, Folsäure oder Vitamin B-12 kann jedoch zu einem Rückgang des Ademetioninspiegels führen. Da diese Chemikalie in …

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Warum sind Eier gut für dich? Das Ei kann eine Herzerkrankung verursachen?

Viele gesunde Lebensmittel wurden in der Vergangenheit zu Unrecht verteufelt, darunter Kokosöl, Käse und unverarbeitetes Fleisch. Aber zu den schlimmsten Beispielen gehören die falschen Behauptungen über Eier, die zu den gesündesten Lebensmitteln der Welt gehören. Eier verursachen keine Herzerkrankungen. In der Vergangenheit galten Eier als ungesund, weil sie Cholesterin enthalten. Ein großes Ei enthält 212 …

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10 beste nootropische Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der Gehirnleistung

Nootropika sind natürliche Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente, die eine positive Wirkung auf die Gehirnfunktion bei gesunden Menschen haben. Viele von ihnen können das Gedächtnis, die Motivation, die Kreativität, die Wachsamkeit und die allgemeine kognitive Funktion steigern. Nootropika können auch altersbedingte Abnahmen der Gehirnfunktion reduzieren. Sind hier die 10 besten nootropen Ergänzungen, zum Ihrer Gehirnfunktion aufzuladen. 1. …

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Biotin-Mangel: Nebenwirkungen, Ursachen und mehr

Biotin und Biotinmangel Biotin ist eines der Vitamine des B-Komplexes. Diese Gruppe von Vitaminen ist für den Abbau von Fett und Kohlenhydraten aus den Lebensmitteln, die Sie essen, und deren Umwandlung in Energie verantwortlich. Diese Energie liefert Brennstoff für viele der notwendigen Funktionen Ihres Körpers. Biotin wird auch manchmal als B-7, Vitamin H oder Coenzym …

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Ist zu viel Eiweiß schlecht für die Gesundheit?

Die vermeintlichen Gefahren von Eiweiß sind ein beliebtes Thema. Manche sagen, dass eine hohe Eiweißzufuhr das Kalzium in den Knochen reduzieren, Osteoporose verursachen oder sogar die Nieren zerstören kann. In diesem Artikel wird untersucht, ob es Beweise gibt, die diese Behauptungen belegen. Die Bedeutung des Proteins Proteine sind die Bausteine des Lebens und jede lebende …

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9 Zeichen, dass du nicht genug isst.

Das Erreichen und Erhalten eines gesunden Gewichts kann eine Herausforderung sein, besonders in einer modernen Gesellschaft, in der Lebensmittel ständig verfügbar sind. Allerdings kann auch der Verzicht auf genügend Kalorien ein Problem darstellen, sei es aufgrund einer absichtlichen Nahrungsbeschränkung, eines verminderten Appetits oder aus anderen Gründen. Tatsächlich kann regelmäßiges Unteressen zu einer Reihe von psychischen, …

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Funktionieren Multivitamine? Die überraschende Wahrheit

Multivitamine sind die am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel der Welt. Ihre Popularität hat in den letzten Jahrzehnten rasant zugenommen (1, 2). Einige Menschen glauben, dass Multivitamine die Gesundheit verbessern, schlechte Essgewohnheiten ausgleichen und sogar das Risiko für chronische Krankheiten verringern können. Sie können sich jedoch fragen, ob diese vermeintlichen Vorteile wahr sind. Dieser Artikel untersucht die …

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27 Gesundheits- und Ernährungstipps, die tatsächlich evidenzbasiert sind.

Es ist leicht verwirrt zu werden, wenn es um Gesundheit und Ernährung geht. Selbst qualifizierte Experten scheinen oft gegensätzliche Meinungen zu haben. Doch trotz aller Meinungsverschiedenheiten werden eine Reihe von Wellness-Tipps durch die Forschung gut unterstützt. Hier sind 27 Gesundheits- und Ernährungstipps, die tatsächlich auf guter Wissenschaft basieren. 1. Trinken Sie keine Zuckerkalorien. Zuckerhaltige Getränke …

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Wie man genug Vitamin D bekommt – 7 effektivste Wege

Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff, den Ihr Körper für viele lebenswichtige Prozesse benötigt, einschließlich dem Aufbau und Erhalt starker Knochen. Die geringe Aufnahme von Vitamin D gilt weltweit als ein großes Problem für die öffentliche Gesundheit. Tatsächlich wird geschätzt, dass der Vitamin-D-Mangel 13% der Weltbevölkerung betrifft (1). Hier sind 7 effektive Möglichkeiten, um Ihren …

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Die 14 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Brokkoli (Wirkung)

Brokkoli ist ein grünes Gemüse, das vage an einen Miniaturbaum erinnert. Sie gehört zu den Pflanzenarten, die als Brassica oleracea bekannt sind. Es ist eng verwandt mit Kohl, Rosenkohl, Grünkohl und Blumenkohl – alles essbare Pflanzen, die zusammen als Kreuzblütler bezeichnet werden. Es gibt drei Hauptsorten von Brokkoli: Kalabrischer Brokkoli Keimung von Brokkoli Lila Blumenkohl …

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Zucker und Cholesterin: Gibt es einen Zusammenhang?

Wenn wir an Lebensmittel denken, die den Cholesterinspiegel erhöhen, denken wir normalerweise an solche, die reich an gesättigten Fettsäuren sind. Und während es wahr ist, dass diese Lebensmittel, zusammen mit denen mit hohem Transfettgehalt, den schlechten (LDL) Cholesterinspiegel mehr als andere erhöhen, sind sie sicherlich nicht der einzige Faktor, auf den man achten sollte. Nach …

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16 Gründe, warum Wasser für die menschliche Gesundheit wichtig ist

Was ist das Große? Deal? Es ist üblich zu hören, dass Wasser für die Gesundheit unerlässlich ist. Aber warum? Diese Substanz macht einen Großteil Ihres Körpergewichts aus und ist an vielen wichtigen Funktionen beteiligt, darunter: Ausspülen von Abfall aus dem Körper regulierende Körpertemperatur Unterstützung der Gehirnfunktion Sie erhalten den größten Teil Ihres Wassers aus Trinkgetränken, …

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Wie Bananen Diabetes und Blutzuckerspiegel beeinflussen

Wenn Sie an Diabetes leiden, ist es wichtig, den Blutzuckerspiegel so stabil wie möglich zu halten. Eine gute Blutzuckerkontrolle kann helfen, das Fortschreiten einiger der wichtigsten medizinischen Komplikationen von Diabetes zu verhindern oder zu verlangsamen (1, 2). Aus diesem Grund ist es wichtig, Lebensmittel zu vermeiden oder zu minimieren, die große Blutzuckerspitzen verursachen. Obwohl Bananen …

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Die besten 15 Vitamin B-6 Lebensmittel: Vorteile und Rezepte

Vitamin B-6, oder Pyridoxin, ist eines von acht B-Vitaminen. Die Nährstoffe aus dieser essentiellen Vitaminfamilie sind für die Vitalfunktionen des gesamten Körpers notwendig. Zu diesen Funktionen gehören der Abbau von Stress sowie die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit. Vitamin B-6 fehlt oft in der durchschnittlichen amerikanischen Ernährung. Es ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, aber Sie …

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Kokosmehl: Ernährung, Nutzen und mehr

Kokosmehl ist eine einzigartige Alternative zu Weizenmehl. Es ist beliebt bei Low-Carb-Enthusiasten und solchen, die eine Glutenunverträglichkeit haben. Zusätzlich zu seinem beeindruckenden Nährwertprofil kann Kokosmehl mehrere Vorteile bieten. Dazu gehören die Förderung der Blutzuckerstabilität, eine bessere Verdauung, die Gesundheit des Herzens und sogar die Gewichtsabnahme. Dieser Artikel untersucht Kokosmehl, einschließlich seiner Ernährung, seines Nutzens und …

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Was sind die Vorteile von einfach ungesättigten Fetten?

Einfach ungesättigte Fette sind gesunde Fette, die in Olivenöl, Avocados und bestimmten Nüssen enthalten sind. Tatsächlich zeigen die Beweise, dass einfach ungesättigte Fette eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen haben. Sie können bei der Gewichtsabnahme helfen, das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren und Entzündungen reduzieren. Dieser Artikel behandelt einfach ungesättigte Fette und die wissenschaftlichen Erkenntnisse über ihre …

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Zitrone 101: Nährwertangaben und Gesundheitsvorteile

Zitronen (Citrus limon) gehören zu den beliebtesten Zitrusfrüchten der Welt. Sie wachsen an Zitronenbäumen und sind eine Mischung aus dem ursprünglichen Zitrone und Limette. Es gibt viele Möglichkeiten, Zitronen zu genießen, aber sie schmecken sehr sauer und werden normalerweise nicht allein oder als ganze Frucht gegessen. Stattdessen sind sie oft eine Beilage zu den Mahlzeiten, …

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Natürliche Aromen: Solltest du sie essen?

Sie haben vielleicht den Begriff „natürliche Aromen“ auf den Zutatenlisten gesehen. Dies sind Aromastoffe, die Lebensmittelhersteller ihren Produkten hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern. Dieser Begriff kann jedoch ziemlich verwirrend und sogar irreführend sein. Dieser Artikel nimmt einen detaillierten Blick auf, was natürliche Aromen sind, wie sie im Vergleich zu künstlichen Aromen und potenzielle Gesundheitsprobleme. …

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11 Gründe, warum zu viel Zucker schlecht für Sie ist

Von der Marinarasauce bis zur Erdnussbutter findet man Zuckerzusatz auch in den unerwartetesten Produkten. Viele Menschen verlassen sich auf schnelle, verarbeitete Lebensmittel für Mahlzeiten und Snacks. Da diese Produkte oft Zuckerzusätze enthalten, machen sie einen großen Teil ihrer täglichen Kalorienzufuhr aus. In den USA machen zugesetzte Zucker bis zu 17% der gesamten Kalorienzufuhr von Erwachsenen …

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Kannst du Kiwi-Haut essen?

Eine Kiwifrucht (oder Kiwi), auch bekannt als die chinesische Stachelbeere, ist eine nahrhafte, süß-säuerliche Frucht. Sie sind etwa so groß wie ein Hühnerei, mit brauner, flauschiger Schale, leuchtend grünem oder gelbem Fleisch, kleinen schwarzen Samen und einem zarten weißen Kern. Während viele Menschen Kiwis lieben, gibt es einige Kontroversen darüber, ob die Haut gegessen werden …

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⚡ Guaifenesin für Fibro: Kann Mucinex Fibromyalgie behandeln?

Fibromyalgie ist eine langfristige Erkrankung, die Schmerzen im Muskel-Skelett-Bereich, Müdigkeit und empfindliche Stellen verursacht. Die Ursache der Fibromyalgie ist noch nicht bekannt, aber sie kann mit Stress, Infektionen oder einer Verletzung zusammenhängen. Da es keine Heilung gibt, suchen die meisten Menschen mit Fibromyalgie nach etwas, das ihre Symptome lindert und ihre Lebensqualität verbessert. Guaifenesin, besser …

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⚡ Bietet die Vorschule einen Vorteil für Kinder?

Der Besuch der Vorschule kann für Kinder Vorteile bringen, die weit über die frühe Erziehung hinausreichen. Kinder, die eine gute Vorschule besuchen, zeigen laut neuen Untersuchungen ein stärkeres selbstregulierendes Verhalten und akademische Fähigkeiten als ihre Altersgenossen, die keine Vorschule besuchen. Ein derart erweiterter Wortschatz, der durch den Austausch mit anderen Kindern und die Liebe zu …

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⚡ Untersuchung von Hautläsionen KOH: Zweck, Verfahren und Ergebnisse

Was ist eine KOH-Untersuchung bei Hautläsionen? Bei der KOH-Untersuchung einer Hautläsion handelt es sich um einen einfachen Hauttest, mit dem geprüft wird, ob eine Infektion der Haut durch Pilze verursacht wird. KOH steht für Kalium (K), Sauerstoff (O) und Wasserstoff (H). Diese Elemente bilden Kaliumhydroxid. Neben der Prüfung wird KOH in Düngemitteln, Schmierseifen, Alkalibatterien und …

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⚡ Isopropylalkohol-Vergiftung: Ursachen, Symptome und Diagnose

Was ist eine Isopropylalkoholvergiftung? Isopropylalkohol (IPA), auch Isopropanol genannt, ist eine Chemikalie, die häufig in Reinigungsalkohol, Handdesinfektionsmitteln und bestimmten Reinigungsprodukten vorkommt. Eine IPA-Vergiftung tritt auf, wenn Ihre Leber nicht mehr in der Lage ist, die Menge an IPA in Ihrem Körper zu bewältigen. Das Verschlucken von IPA kann versehentlich oder absichtlich geschehen. IPA verursacht eine …

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⚡ Wie man seine Innenschenkel dehnt: Vorteile und Beispiele für Dehnungen

Sie setzen die Muskeln im Bereich der Oberschenkelinnenseite und der Leistengegend häufiger ein, als Sie vielleicht denken. Jedes Mal, wenn Sie gehen, sich drehen oder beugen, spielen diese Muskeln eine Schlüsselrolle, um Sie im Gleichgewicht zu halten, stabil zu halten und sich sicher zu bewegen. Die Muskeln der Oberschenkelinnenseite werden als Adduktoren bezeichnet. Sie setzen …

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⚡ Geschwollene Lymphknoten in der weiblichen Leiste: Ursachen und Behandlungen

Lymphknoten wirken als Filter in unserem Körper und fangen Infektionen und Krankheiten ein, um deren Ausbreitung zu verhindern. Diese glatten, erbsengrossen Drüsen können sich vergrössern und so gross wie eine Weintraube oder ein Tennisball anschwellen. Geschwollene Lymphknoten in der Leiste haben bei Frauen viele der gleichen Ursachen wie bei Männern. Eine Infektion des Unterkörpers, wie …

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⚡ Ernährung bei Typ-2-Diabetes: Zu essende Nahrungsmittel, zu vermeidende Nahrungsmittel, Keto und mehr

Wenn Sie mit Typ-2-Diabetes leben, kann Ihnen eine ausgewogene Ernährung helfen, Ihren Blutzuckerspiegel und Ihr Gewicht in den Griff zu bekommen. Wenn Ihr Mahlzeitenplan Ihnen wiederum hilft, ein gesünderes Gewicht zu erreichen und Ihren Blutzuckerspiegel in einem normalen Bereich zu halten, kann er Ihr Risiko für Komplikationen verringern. Zum Beispiel könnte eine gesunde Ernährung Ihr …

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⚡ Wie viele Gelenke im menschlichen Körper: Arten von Gelenken, Variablen & mehr

Die Frage, wie viele Gelenke es im menschlichen Körper gibt, ist schwierig zu beantworten, da sie von einer Reihe von Variablen abhängt. Dazu gehören: Die Definition von Gelenken. Einige definieren ein Gelenk als einen Punkt, an dem 2 Knochen miteinander verbunden sind. Andere schlagen vor, dass es ein Punkt ist, an dem sich die Knochen …

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⚡ Hypoallergen: Was bedeutet das und wie man sichere Produkte findet

Was bedeutet hypoallergen? Wenn Sie Allergien haben, suchen Sie wahrscheinlich nach Produkten, die als „hypoallergen“ gekennzeichnet sind, um zu vermeiden, dass sie eine allergische Reaktion auslösen. Hypoallergen bedeutet, dass ein Produkt nur wenige allergieauslösende Substanzen, so genannte Allergene, enthält. Da es jedoch keine einheitliche wissenschaftliche oder rechtliche Definition des Begriffs gibt, schützt Sie das auf …

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⚡ Follikuläres Lymphom: Symptome, Behandlung, Ausblick und mehr

Das follikuläre Lymphom ist eine Krebsart, die in den weißen Blutkörperchen Ihres Körpers beginnt. Es gibt zwei Hauptformen von Lymphomen: Hodgkin und Non-Hodgkin. Das follikuläre Lymphom ist ein Non-Hodgkin-Lymphom. Diese Art von Lymphom wächst typischerweise langsam, was Ärzte als „träge“ bezeichnen. Inzidenz Das Non-Hodgkin-Lymphom ist eine der häufigsten Krebsarten in den Vereinigten Staaten. Jedes Jahr …

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⚡ Die Auswirkungen von Diabetes auf Ihren Körper

Wenn Sie das Wort „Diabetes“ hören, denken Sie wahrscheinlich zuerst an hohen Blutzucker. Blutzucker ist ein oft unterschätzter Bestandteil Ihrer Gesundheit. Wenn er über einen längeren Zeitraum aus dem Gleichgewicht gerät, kann er sich zu Diabetes entwickeln. Diabetes beeinträchtigt die Fähigkeit Ihres Körpers, Insulin zu produzieren oder zu verwenden, ein Hormon, das es Ihrem Körper …

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⚡ Was ist bei Aufhebung des Rechnungshofes über Vorerkrankungen zu wissen?

Bis zu 133 Millionen amerikanische Erwachsene haben eine Vorerkrankung. Der Affordable Care Act (ACA) hat den Krankenversicherungsschutz von Millionen von Menschen mit Vorerkrankungen wie Asthma, Diabetes und Schlafapnoe, aber auch Schwangerschaft, Krebs und Fettleibigkeit geschützt. Diese Schutzmaßnahmen sind erneut in Gefahr. Letzte Woche änderte das US-Justizministerium seine Haltung und teilte einem Bundesberufungsgericht mit, dass es …

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⚡ Wachsende Schmerzen bei Erwachsenen: Symptome, Ursachen und ähnliche Zustände

Wachsende Schmerzen sind ein schmerzender oder pochender Schmerz in den Beinen oder anderen Extremitäten. Sie betreffen gewöhnlich Kinder im Alter von 3 bis 5 und 8 bis 12 Jahren. Wachsende Schmerzen treten gewöhnlich in beiden Beinen, in den Waden, an der Vorderseite der Oberschenkel und hinter den Knien auf. Das Knochenwachstum ist eigentlich nicht schmerzhaft. …

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⚡ Cannabis als Schlafmittel: Hier ist, was Sie wissen müssen

Schlaflosigkeit ist nicht so ungewöhnlich Schlaf ist für die Erhaltung unserer geistigen und körperlichen Gesundheit unerlässlich, dennoch entzieht er sich vielen Erwachsenen. Nach Angaben der National Sleep Foundation leiden 50 bis 70 Millionen Erwachsene in den USA an Symptomen einer Schlafstörung. Etwa 30 bis 40 Prozent der Bevölkerung leiden irgendwann in ihrem Leben an Schlaflosigkeit, …

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⚡ Wirkt Kokosnussöl für Ringelflechte? Wie man diese Behandlung anwendet

Kokosnussöl ist ein weit verbreiteter Inhaltsstoff, der in alternativen Heilmitteln für eine große Anzahl verschiedener Beschwerden, Infektionen und Verletzungen verwendet wird. Dies ist den zahlreichen heilenden und gesundheitsfördernden Eigenschaften zu verdanken. Eine der Erkrankungen, die mit Kokosnussöl behandelt werden, ist die Ringelflechte, eine ansteckende Pilzinfektion, die die Haut befällt. Was ist Ringelflechte? Die medizinisch als …

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⚡ Wie man die Nase kleiner macht: Eis, natürlich, Zahnpasta und mehr

Das Profil Ihres Gesichts wird sehr stark von der Form Ihrer Nase beeinflusst. Eine große oder ausgeprägte Nase kann als Zeichen von Schönheit und Distinktion gewertet werden. Tatsächlich hatte die gepriesene und legendäre Schönheit Kleopatra eine Nase, die so lang und groß war, dass die Leute immer noch darüber sprechen. Aber manche Menschen sehen eine …

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⚡ Erste Schritte zur Behandlung von neu diagnostiziertem Typ-2-Diabetes

Typ-2-Diabetes ist eine chronische Erkrankung, bei der der Körper Insulin nicht richtig verwertet. Dies führt zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels, was zu anderen Gesundheitsproblemen führen kann. Wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden, kann Ihr Arzt Ihnen eine oder mehrere Behandlungen verschreiben, um Ihren Blutzuckerspiegel in den Griff zu bekommen und Ihr Komplikationsrisiko zu senken. Lesen Sie …

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⚡ Prostata-Schutz: 6 Lebensmittel, die heute gegessen werden

Die Prostatakrebsraten nehmen zu, aber durch die Aufnahme einiger gesunder, prostatafreundlicher Nahrungsmittel in Ihre Ernährung können Sie Ihr Risiko möglicherweise verringern. Nach Angaben der American Cancer Society ist Prostatakrebs der häufigste Krebs unter Männern und betrifft 1 von 7 Männern in den Vereinigten Staaten. Es wird angenommen, dass die fettreiche, zuckerreiche westliche Ernährung zu erhöhten …

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⚡ Unebenheiten in den Hüften erklärt: Ursachen, Behandlungen und Übungen

Ihre Hüftknochen sind Teil Ihres Beckens. Wenn Ihre Hüfte uneben ist, eine Hüfte höher als die andere, bedeutet dies, dass Ihr Becken gekippt ist. Dies wird auch als seitliche Beckenkippung bezeichnet, und nur wenige Dinge verursachen dies. Die Symptome und die Behandlung hängen davon ab, warum Ihre Hüften uneben sind. Die Hauptgründe für Hüftunebenheiten sind: …

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⚡ Geistererscheinungen: Was ist es und wie bewegt man sich in der Vergangenheit, wenn man von Geistern heimgesucht wird?

Ghosting oder das plötzliche Verschwinden aus dem Leben eines Menschen ohne auch nur einen Anruf, eine E-Mail oder eine Textnachricht ist in der modernen Dating-Welt, aber auch in anderen sozialen und beruflichen Umfeldern, zu einem weit verbreiteten Phänomen geworden. 2018 haben zwei Studien ergeben, dass rund 25 Prozent der Menschen irgendwann einmal gegeistert wurden. Der …

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⚡ Alkohol und BAFE: Tut es weh oder hilft es?

Die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) ist eine chronische Erkrankung, die durch die Unfähigkeit des unteren Teils der Speiseröhre, richtig zu funktionieren, verursacht wird. Infolgedessen stauen sich die Säure und der Mageninhalt und reizen wiederholt das empfindlichere Gewebe der Speiseröhre. Dies führt zu einem brennenden Gefühl im Brustkorb (oft als Sodbrennen bezeichnet) und einer Reizung der Speiseröhre. …

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⚡ Penis-Krankheiten: Allgemeine Zustände, Hautinfektionen, Geschlechtskrankheiten und mehr

Sind Ihnen neue, Ihren Penis betreffende Symptome aufgefallen? Sie können ein Zeichen für viele Dinge sein, von einer harmlosen Hauterkrankung bis hin zu einer behandlungsbedürftigen sexuell übertragbaren Infektion (STI). Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie eine Reihe von Peniskrankheiten erkennen können und wann es Zeit ist, einen Arzt aufzusuchen. Häufige Peniskrankheiten Hier ist …

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⚡ Wie oft kann ein Mensch in eine Reihe kommen? Durchschnitt, Technik, Tipps

Wie oft? Eine Person, die einen Penis hat, kann in einer einzigen Sitzung ein bis fünf Mal kommen. Manche Menschen können bei einem Masturbationsmarathon oder einer Sexsitzung öfter kommen. Jeder Mensch ist anders, und jede Erfahrung ist gültig. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass die Ejakulation nie unangenehm sein sollte. Sie brauchen sich nicht …

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⚡ Können schwangere Frauen Krabben essen: Was ist die Wahrheit?

Wenn Sie Meeresfrüchte lieben, sind Sie vielleicht verwirrt darüber, welche Arten von Fisch und Schalentieren während der Schwangerschaft sicher verzehrt werden können. Es stimmt, dass bestimmte Arten von Sushi in der Schwangerschaft ein großes Tabu sind. Aber das bedeutet nicht, dass Sie in den nächsten neun Monaten kein Hummer- oder Krabbenfestmahl zu sich nehmen dürfen. …

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⚡ Vorhofflimmern: Ursachen, Symptome, Behandlung und mehr

Was ist Vorhofflimmern? Vorhofflimmern ist die häufigste Art von Herzrhythmusstörungen (unregelmäßiger Herzschlag), die den normalen Blutfluss unterbrechen können. Diese Unterbrechung bedeutet, dass diese Erkrankung das Risiko von Blutgerinnseln und Schlaganfall birgt. Zwischen 2,7 und 6,1 Millionen US-Amerikaner haben Vorhofflimmern (AFib oder AF). Bei AFib sind die beiden oberen Kammern Ihres Herzens (Vorhöfe) betroffen. Dadurch wird …

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⚡ Nervensäge: Wie es bei Ischias und anderen Zuständen funktioniert

Was ist Nervenseide? Die Verwendung von Nervenseide ist eine Art sanfte Übung, die gereizte Nerven dehnt. Dies kann ihre Beweglichkeit verbessern und Schmerzen lindern. Sie wird manchmal auch als Nervengleiten oder Nervengleiten bezeichnet. Die Verwendung von Nervenseide funktioniert in der Regel am besten in Kombination mit anderen Behandlungen. Wenn Sie noch keine Diagnose haben, sollten …

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⚡ Schaumstoffwalze Vorteile, Risiken und wie man

Schaumstoffrollen ist eine Self-Myofascial-Release-Technik (SMR). Sie kann dazu beitragen, Muskelverspannungen, Muskelkater und Entzündungen zu lindern und den Bewegungsumfang der Gelenke zu vergrößern. Das Schaumstoffrollen kann ein wirksames Mittel sein, um Ihre Aufwärm- oder Abkühlphase vor und nach dem Training zu unterstützen. Und die Vorteile des Schaumstoffrollens können von Person zu Person variieren. Lesen Sie weiter, …

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⚡ Post-Meal-Tipps zur Linderung von Sodbrennen

Es ist nicht ungewöhnlich, Sodbrennen zu verspüren, insbesondere nach dem Verzehr scharfer Speisen oder einer großen Mahlzeit. Nach Angaben der Cleveland Clinic verspürt etwa einer von zehn Erwachsenen mindestens einmal pro Woche Sodbrennen. Einer von 3 erkrankt monatlich an Sodbrennen. Wenn Sie jedoch mehr als zweimal pro Woche Sodbrennen haben, kann es sein, dass Sie …

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⚡ Makula-Degeneration: Symptome, Ursachen und Behandlungen

Was ist Makula-Degeneration? Makuladegeneration ist eine häufige Augenkrankheit, die einen zentralen Sehverlust verursacht. Ihr zentrales Sehvermögen ist das, was Sie sehen, wenn Sie geradeaus blicken. Ihr peripheres Sehen ist das, was Sie auf der Seite sehen, wenn Sie geradeaus blicken. Makuladegeneration verursacht keine völlige Blindheit, da sie Ihr peripheres Sehen nicht beeinträchtigt. Es wird geschätzt, …

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⚡ Was ist Jaggery und welchen Nutzen hat sie?

Jaggery ist ein Süßstoff, der als „gesunder“ Zuckerersatz immer beliebter wird, und der darüber hinaus einen ernsthaften Gesundheitshinweis erhalten hat. Es wird oft als „Superfood-Süßstoff“ bezeichnet. Was ist Jaggery? Jaggery ist ein unraffiniertes Zuckerprodukt, das in Asien und Afrika hergestellt wird. Er wird manchmal auch als „nicht zentrifugaler Zucker“ bezeichnet, weil er bei der Verarbeitung …

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⚡ Lagophthalmos: Ursachen, Symptome, Behandlung und mehr

Was ist Lagophthalmus? Lagophthalmus ist ein Zustand, der verhindert, dass sich Ihre Augen vollständig schließen. Wenn das Problem nur im Schlaf auftritt, nennt man es nächtlichen Lagophthalmus. Die Erkrankung selbst ist normalerweise harmlos, aber sie macht Ihre Augen anfällig für Schäden. Lagophthalmus kann auch ein Symptom schwerwiegenderer Erkrankungen sein, daher ist es wichtig, dass Sie …

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⚡ Das Seitenbein hebt sich in zwei Richtungen mit Variationen und Tipps

Mit diesen seitlichen Beinhebungen, die Ihr Fitnessspiel einen Schritt nach oben bringen, möchten Sie vielleicht nie wieder den Beintag überspringen. Wenn Sie diese Beinübungen in Ihre Routine integrieren, formen und stärken Sie Ihre Hüften, Oberschenkel und Ihren Hintern. Warum seitliche Beinhebungen? Bei den seitlichen Beinhebungen wird das Bein von der Mittellinie weggezogen oder weggedrückt. Es …

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⚡ Was verursacht Atherosklerose? Kann sie vollständig behandelt werden?

Was ist Atherosklerose? Bei den meisten Menschen treten die lebensbedrohlichen Komplikationen der Atherosklerose – die Arterienverkalkung – erst im mittleren Alter auf. Die Anfangsstadien können jedoch schon in der Kindheit beginnen. Die Krankheit ist tendenziell progressiv und verschlimmert sich mit der Zeit. Mit der Zeit bildet sich in einer Hauptarterie Plaque, die aus Fettzellen (Cholesterin), …

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⚡ Wirbelsäulen-Muskelatrophie: Arten von SMA

Spinale Muskelatrophie (SMA) ist eine genetische Erkrankung, von der 1 von 6.000 bis 10.000 Menschen betroffen ist. Sie beeinträchtigt die Fähigkeit einer Person, ihre Muskelbewegungen zu kontrollieren. Obwohl bei jedem Menschen mit SMA eine Genmutation vorliegt, unterscheiden sich der Ausbruch, die Symptome und das Fortschreiten der Krankheit erheblich. Aus diesem Grund wird die SMA häufig …

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⚡ Anti-Aging-Medikamente und toxische Zellen

Medikamente, die die Abwehrkräfte toxinspeiender Zellen schwächen, könnten den Alterungsprozess verlangsamen und die Lebensqualität verbessern, so die Schlussfolgerung von Forschern der Mayo Clinic in Minnesota. Seneszente Zellen – der Begriff für Zellen, die sich nicht mehr teilen, aber lebendig und stoffwechselaktiv bleiben – können eine positive Rolle für die Gesundheit spielen, indem sie Giftstoffe aussenden, …

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⚡ Menschen, die nach dem Verzehr von Cannabisprodukten in die Notaufnahme gehen

Essbare Marihuana – Schokolade, Gummis und andere kulinarische Leckereien, die mit Tetrahydrocannabinol (THC) versetzt sind – sind ein relativ kleiner Teil der legalen Marihuana- (Cannabis-) Industrie in Colorado, dennoch haben sie eine unverhältnismäßig hohe Anzahl von Menschen ins Krankenhaus gebracht. Laut einer neuen Studie, die kürzlich in der Zeitschrift Annals of Internal Medicine veröffentlicht wurde, …

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⚡ Estradiol vs. Premarin: Was man über beide wissen sollte

Estradiol und Premarin sind zwei verschreibungspflichtige Hormontherapeutika. Sie werden in erster Linie zur Linderung der Symptome der Wechseljahre eingesetzt. Sie haben den gleichen Zweck, aber Estradiol und Premarin unterscheiden sich in Formulierung und Anwendung. Über Estradiol und Premarin Estradiol ist das stärkste natürliche Östrogen, das während der reproduktiven Jahre im Körper gebildet wird. Symptome der …

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⚡ Nierenerkrankung im Endstadium: Ursachen, Symptome und Vorbeugung

Was ist eine Nierenerkrankung im Endstadium? Die Nieren filtern Abfallstoffe und überschüssiges Wasser aus Ihrem Blut als Urin. Eine chronische Nierenerkrankung führt dazu, dass Ihre Nieren diese Funktion mit der Zeit verlieren. Eine Nierenerkrankung im Endstadium ist das Endstadium einer chronischen Nierenerkrankung. Es bedeutet, dass Ihre Nieren nicht mehr gut genug funktionieren, um die Bedürfnisse …

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⚡ Bestes Bauchmuskeltraining: 12 Züge für eine einmonatige Routine

Zwei Möglichkeiten, sich dieser einmonatigen Routine zu nähern Ein starker Kern ist so wichtig, nicht nur, um im Fitnessstudio in den Hintern zu treten, sondern auch, um sich im täglichen Leben effizient zu bewegen. Und obwohl es unerlässlich ist, muss die Stärkung dieser Muskeln nicht kompliziert sein. Mit ein wenig Konsequenz kann man viel erreichen! …

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⚡ 11 Wege zur Prävention der koronaren Herzkrankheit

Was ist eine koronare Herzkrankheit (KHK)? Koronare Herzkrankheit (KHK) ist eine Verminderung des Blutflusses durch die Koronararterien, die Blut zum Herzmuskel transportieren. Die auch koronare Herzkrankheit (KHK) genannte KHK betrifft etwa 16,5 Millionen Amerikaner im Alter von 20 Jahren und darüber. Ein hoher Cholesterinspiegel – insbesondere ein hoher Gehalt an ungesundem Low-Density-Lipoprotein (LDL)-Cholesterin – kann …

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⚡ Kybella-Schwellung, Erholungszeit und Ergebnisse – häufige und ungewöhnliche Nebenwirkungen

Kybella-Injektionen (Deoxycholsäure) gelten als nichtinvasiv und haben potenziell weniger Risiken als chirurgische Verfahren zur Entfernung von Fett. Dennoch haben Kybella-Injektionen Nebenwirkungen zu erwarten, und die Schwellung nach der Injektion ist eine davon. Da die Deoxycholsäure beim Abbau von Fettzellen im Kinn wirkt, kann es während des Prozesses zu einer Entzündungsreaktion der Haut kommen. Die Schwellung …

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⚡ Weiße Zunge am Baby: Soor und andere Ursachen, plus Behandlung

Weit öffnen und ‚ahhh‘ sagen Die Zerbrechlichkeit eines Neugeborenen kann eines der einschüchterndsten Dinge auf der Welt sein. Und natürlich werden Sie alles in Ihrer Macht Stehende tun, um diesen winzigen Menschen vor allem zu schützen, was Sorgen bereitet. Sie legen sie immer wieder sanft hin, stützen ihren Kopf, ziehen sie leicht an und untersuchen …

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⚡ Wie viele Kalorien verbrennen Kniebeugen?

Kniebeugen sind eine Grundübung, die jeder ohne spezielle Ausrüstung durchführen kann. Sie beanspruchen die Muskeln in den Beinen und können dazu beitragen, die allgemeine Kraft, Flexibilität und Balance zu verbessern. Squatting ist auch eine funktionelle Bewegung – Menschen hocken sich bei alltäglichen Aktivitäten, wie dem Heben von Kisten oder dem Spielen mit Kindern, in die …

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⚡ Spondylolisthese-Übungen: Zur Schmerzlinderung

Was ist Spondylolisthese? Eine Spondylolisthesis entsteht, wenn ein Stück des Wirbelsäulenknochens (Wirbel) aus der Ausrichtung auf den darunter liegenden Knochen rutscht. Dies kann durch eine Degeneration der Wirbel oder der Bandscheibe, durch ein Trauma, eine Fraktur oder genetisch bedingt sein. Am häufigsten tritt es in der unteren Wirbelsäule auf. Nach einem Artikel aus dem Jahr …

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⚡ Alkohol und Gewicht: 8 Arten des Trinkens verlangsamen den Gewichtsverlust

Alkoholkonsum ist ein beliebter Zeitvertreib für Menschen, sowohl in sozialer als auch in kultureller Hinsicht. Einige Studien legen nahe, dass Alkohol gesundheitliche Vorteile haben kann. Zum Beispiel kann Rotwein Ihr Risiko für Herzerkrankungen senken. Alkohol spielt jedoch auch eine große Rolle bei der Gewichtskontrolle. Wer die letzten hartnäckigen Pfunde loswerden möchte, sollte vielleicht in Erwägung …

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