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Ballaststoffe sind die Kohlenhydrate in Pflanzen, die Ihr Körper nicht verdauen kann. Obwohl es für Ihren Darm und Ihre allgemeine Gesundheit unerlässlich ist, erreichen die meisten Menschen die empfohlenen Tagesdosen (RDA) von 25 bzw. 38 Gramm für Frauen und Männer nicht (1, 2). Sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe tragen dazu bei, Ihren Stuhl aufzulockern, …

⚡ Top 20 Lebensmittel mit hohem Gehalt an löslichen Ballaststoffen Weiterlesen »

Proteinpulver sind seit langem eine bequeme und oft schmackhafte Möglichkeit für Menschen, ihre Proteinzufuhr zu erhöhen. Untersuchungen zeigen, dass die derzeit empfohlene Tagesdosis (RDA) für Protein nicht ausreicht, um Muskelaufbau und Fettabbau zu optimieren (1, 2). Allerdings unterstützen nicht alle Proteinpulver diese Ziele gleichermaßen. Hier sind die 6 besten Proteinpulver für Männer. 1. Molkenprotein Molkenprotein …

⚡ 6 Beste Proteinpulver für Männer Weiterlesen »

Herzerkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache. Ein hoher Cholesterinspiegel – insbesondere „schlechtes“ LDL – ist mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden (1). Niedriges „gutes“ HDL-Cholesterin und hohe Triglyceride sind ebenfalls mit einem erhöhten Risiko verbunden (2). Ihre Ernährung hat einen starken Einfluss auf Ihren Cholesterinspiegel und andere Risikofaktoren. Hier sind 13 Lebensmittel, die den …

⚡ 13 Cholesterinsenkende Lebensmittel, die Sie heute auf den Speiseplan setzen Weiterlesen »

Bauchbänder sind dazu bestimmt, den unteren Rücken und den Bauch während der Schwangerschaft zu stützen. Diese flexiblen Stützbekleidungen können aktiven Frauen, die schwanger sind, viele Vorteile bieten, insbesondere während des zweiten und dritten Trimesters. Hier sind fünf Möglichkeiten, wie ein Bauchband Ihnen helfen kann. 1. Bauchbinden helfen, Ihre Schmerzen zu lindern Rücken- und Gelenkschmerzen während …

⚡ Schwangerschaftsbauchband: 5 Gründe, warum Sie eins tragen müssen Weiterlesen »

Es ist wichtig, jeden Tag eine gute Menge Gemüse zu essen. Sie sind nicht nur nahrhaft, sondern können auch Schutz gegen verschiedene Krankheiten bieten, darunter Diabetes, Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und sogar bestimmte Krebsarten. Die meisten Menschen meinen, je mehr Gemüse Sie essen, desto besser. Untersuchungen zeigen jedoch, dass dies nicht immer der Fall ist. Dieser Artikel …

⚡ Wie viele Portionen Gemüse sollten Sie pro Tag essen? Weiterlesen »

Was ist eine Goji-Beere? Vielleicht haben Sie von Goji-Beeren und ihren gesundheitlichen Vorteilen gehört. Ihre Geschichte als Heilpflanze hat ihre Wurzeln im alten China. Viele Menschen verwenden die Goji-Beere zur Behandlung von Augen-, Leber- und Nierenproblemen. Diese festlichen roten Beeren, auch Wolfsbeeren genannt, haben einen süßen, leicht säuerlichen Geschmack. Sie werden oft in getrockneter Form, …

? 8 Gesunde Fakten über die Goji-Beere Weiterlesen »

Wenn Sie sich gesund und ausgewogen ernähren, ist eine Einschränkung der Fettaufnahme im Allgemeinen unnötig. Unter bestimmten Umständen kann es jedoch von Vorteil sein, das Fett in Ihrer Ernährung zu begrenzen. Eine fettarme Ernährung wird zum Beispiel empfohlen, wenn Sie sich von einer Gallenblasenoperation erholen oder eine Gallenblasen- oder Bauchspeicheldrüsenerkrankung haben (1, 2, 3). Fettarme …

⚡ 13 Fettarme Lebensmittel, die gut für die Gesundheit sind Weiterlesen »

Immer mehr Menschen auf der ganzen Welt ernähren sich aus verschiedenen gesundheitlichen, ökologischen, finanziellen und religiösen Gründen vegetarisch. Es gibt mehrere verschiedene Arten von Vegetarismus, darunter die ovo-vegetarische Ernährung. In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über die ovo-vegetarische Ernährung wissen müssen, und erhalten ein Beispielmenü. Was ist eine ovo-vegetarische Ernährung? Eine ovo-vegetarische Ernährung …

⚡ Ovo-Vegetarische Ernährung: Ein vollständiger Leitfaden und Speiseplan Weiterlesen »

Der Wunsch nach einem gesunden, schönen Lächeln motiviert derzeit etwa 4 Millionen Menschen in Kanada und den Vereinigten Staaten, ihre Zähne mit kieferorthopädischen Zahnspangen zu begradigen. Für viele gibt es jedoch ein erhebliches Hindernis, eine Behandlung zu beantragen: Ihnen gefällt das Aussehen herkömmlicher Metallspangen nicht. Für imagebewusste Teenager, Berufstätige und andere, die nicht extra auf …

⚡ Lingualspange: Vor- und Nachteile, Kosten, Komfort, Lispeln und mehr Weiterlesen »

Die Schilddrüse ist die schmetterlingsförmige Drüse in Ihrem Hals. Diese Drüse produziert Hormone, die neben vielen anderen wichtigen Funktionen den Energieverbrauch Ihres Körpers regulieren. Eine Schilddrüsenunterfunktion liegt vor, wenn die Schilddrüse nicht aktiv ist. Wenn die Schilddrüsenhormonproduktion sinkt, verlangsamen und verändern sich die Prozesse in Ihrem Körper. Eine Schilddrüsenunterfunktion kann viele verschiedene Systeme in Ihrem …

⚡ Auswirkungen der Hypothyreose: Dünner werdendes Haar, Herzinfarkt und mehr Weiterlesen »

Schmerzen im unteren Rücken können ein lähmender und schmerzhafter Zustand sein. Glücklicherweise kann körperliche Aktivität die effektivste und kosteneffizienteste Methode zur Linderung oder Vorbeugung sein. Hier sind 8 einfache Dehnungen zur Linderung von Schmerzen im unteren Rücken. Schmerzen im unteren Rücken sind häufig Schmerzen im unteren Rücken betreffen bis zu 80% aller Menschen gleichzeitig (1, …

⚡ 8 Einfache Dehnungen zur Linderung von Schmerzen im unteren Rücken Weiterlesen »

Sojasauce ist eine sehr geschmacksintensive Zutat, die aus fermentierten Sojabohnen und Weizen hergestellt wird. Es stammt ursprünglich aus China und wird seit über 1.000 Jahren zum Kochen verwendet. Heute ist es eines der bekanntesten Sojaprodukte weltweit. In vielen asiatischen Ländern ist es ein Grundbestandteil und in der übrigen Welt weit verbreitet. Die Art und Weise, …

⚡ Wie wird Sojasauce hergestellt und ist sie schlecht für Sie? Weiterlesen »

Nahrungsergänzungsmittel sind nicht dazu gedacht, verschriebene Medikamente oder andere ärztlich genehmigte Therapien zu ersetzen. Aber sie können hilfreiche Ergänzungen zu Ihrem Pflegeplan sein. Obwohl die unten aufgeführten Ergänzungsmittel im Allgemeinen gut vertragen werden, ist es wichtig zu verstehen, wie sie sich speziell auf Sie auswirken können. Alter, bevorstehende Operationen, Schwangerschaft oder andere gesundheitliche Grunderkrankungen können …

⚡ Nahrungsergänzungsmittel bei Angstzuständen: 25 Vitamine, Mineralien, Kräuter, zum Ausprobieren! Weiterlesen »

B-Vitamine sind eine Gruppe von Nährstoffen, die in Ihrem Körper viele wichtige Rollen spielen. Die meisten Menschen erhalten die empfohlenen Mengen dieser Vitamine allein durch die Ernährung, da sie in einer Vielzahl von Lebensmitteln vorkommen. Faktoren wie Alter, Schwangerschaft, Ernährungsgewohnheiten, medizinische Bedingungen, Genetik, Medikamente und Alkoholkonsum erhöhen jedoch den Bedarf des Körpers an B-Vitaminen. Unter …

⚡ B-Komplex-Vitamine: Nutzen, Nebenwirkungen und Dosierung Weiterlesen »

Ungefähr 50-70 Millionen Amerikaner sind von schlechtem Schlaf betroffen. Obwohl es sich um ein weit verbreitetes Problem handelt, kann schlechter Schlaf schwerwiegende Folgen haben. Schlechter Schlaf kann Ihre Energie erschöpfen, Ihre Produktivität senken und das Risiko von Krankheiten wie Bluthochdruck und Diabetes erhöhen (1). Melatonin ist ein Hormon, das Ihrem Körper sagt, wann es Zeit …

⚡ Wie kann Melatonin Ihnen helfen, besser zu schlafen und sich besser zu fühlen? Wissenschaft hier Weiterlesen »

Die östliche Medizin bedient sich vieler verschiedener Pflanzen und Pilze. Interessanterweise ist der Reishi-Pilz besonders beliebt. Es hat eine Vielzahl potenzieller gesundheitlicher Vorteile, darunter die Stärkung des Immunsystems und die Bekämpfung von Krebs. Allerdings ist seine Sicherheit in letzter Zeit in Frage gestellt worden. In diesem Artikel erfahren Sie, was Sie über den potenziellen Nutzen …

⚡ 6 Vorteile des Reishi-Pilzes (plus Nebenwirkungen und Dosierung) Weiterlesen »

Obwohl der Begriff Essen im Namen enthalten ist, geht es bei Essstörungen um mehr als nur um Nahrung. Es handelt sich um komplexe psychische Gesundheitszustände, die oft das Eingreifen von medizinischen und psychologischen Experten erfordern, um ihren Verlauf zu ändern. Diese Störungen werden im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, fünfte Auflage (DSM-5) der …

⚡ 6 Häufige Arten von Essstörungen (und ihre Symptome) Weiterlesen »

Haben Sie schon einmal ein unwillkürliches Spannungsgefühl, eine Härte oder eine Wölbung in einem Muskel gespürt? Das nennt man einen Muskelspasmus. Diese Art von Krämpfen kann bei jedem Menschen aus einer Vielzahl von Gründen und an vielen Stellen Ihres Körpers auftreten. Spasmen sind häufig im Unterleib, in den Armen, Händen und Füßen. Man spürt sie …

⚡ 7 Beste natürliche Muskelentspanner Weiterlesen »

Schwerer Rahm gilt als Grundbestandteil – und das aus gutem Grund. Er wird in einer Vielzahl von Rezepten verwendet, einschließlich Suppen, Soßen, hausgemachter Butter, Eiscreme und Sauerrahm. Manchmal als schwere Schlagsahne bezeichnet, wird sie aus dem fettreichen Teil von Frischmilch hergestellt. Wenn man frische Milch stehen lässt, steigt eine schwere Sahne nach oben und kann …

⚡ Die 10 besten Ersatzstoffe für schwere Sahne Weiterlesen »

Die Befolgung einer ketogenen Diät bedeutet, dass auf kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Stärke, Desserts und verarbeitete Snacks verzichtet werden muss. Dies ist unerlässlich, um einen Stoffwechselzustand namens Ketose zu erreichen, der Ihren Körper veranlasst, Fettspeicher anstelle von Kohlenhydraten abzubauen, um Energie zu produzieren. Ketose erfordert auch eine Reduzierung des Zuckerverbrauchs, was das Süßen von Getränken, Backwaren, …

? Die 6 besten Süßstoffe auf einer kohlenhydratarmen Keto-Diät (und 6 zu vermeidende) Weiterlesen »

Die Menschen sind von Zwillingen fasziniert, und nicht zuletzt dank der Fortschritte in der Fruchtbarkeitswissenschaft gibt es mehr Zwillinge als zu fast jeder anderen Zeit in der Geschichte. Tatsächlich waren nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) im Jahr 2017 in den Vereinigten Staaten 33 von 1.000 Geburten Zwillinge. Eineiige und zweieiige …

⚡ Arten von Zwillingen: Eineiige, brüderliche & viele andere einzigartige Typen Weiterlesen »

Die Farben sind besonders wichtig geworden, da ich mich von einer PTBS erhole. Wenn ich während der Therapie male, schafft mir das einen sicheren Raum, in dem ich schmerzhafte Gefühle aus meiner Vergangenheit ausdrücken kann. Das Färben greift einen anderen Teil meines Gehirns an, der es mir erlaubt, mein Trauma auf andere Weise zu verarbeiten. …

⚡ Wie kann Kunsttherapie posttraumatische Belastungsstörungen heilen? Weiterlesen »

Gürtelrose ist eine Erkrankung, die durch das Varizella-Zoster-Virus verursacht wird – dasselbe Virus, das auch Windpocken verursacht. Die Gürtelrose selbst ist nicht ansteckend. Man kann die Krankheit nicht auf andere Personen übertragen. Das Varizella-Zoster-Virus ist jedoch ansteckend, und wenn Sie Gürtelrose haben, können Sie das Virus auf eine andere Person übertragen, die dann Windpocken entwickeln …

⚡ Ist Gürtelrose ansteckend? Wie vermeidet man die Verbreitung von Gürtelrose? Weiterlesen »

Kieselgur ist eine einzigartige Sandart, die aus versteinerten Algen besteht. Es wird seit Jahrzehnten abgebaut und hat zahlreiche industrielle Anwendungen. In jüngerer Zeit ist es als Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt erschienen, dem mehrere gesundheitliche Vorteile zugeschrieben werden. Dieser Artikel befasst sich ausführlich mit Kieselgur und ihren gesundheitlichen Auswirkungen. Was ist Kieselgur? Kieselgur ist ein natürlich …

⚡ Was sind die Vorteile von Kieselgur? Weiterlesen »

Essig ist eine vielseitige Flüssigkeit, die zum Kochen, Konservieren und Reinigen von Lebensmitteln verwendet wird. Einige Essigsorten – insbesondere Apfelessig – haben in der alternativen Gesundheitsgemeinschaft an Popularität gewonnen und sollen eine alkalisierende Wirkung auf den Körper haben. Es ist jedoch bekannt, dass Essig sauer ist, so dass sich viele Menschen fragen, ob Essig sauer …

⚡ Ist Essig sauer oder alkalisch? Spielt der pH-Wert von Lebensmitteln eine Rolle? Weiterlesen »

Hanfmilch ist eine beliebte pflanzliche Alternative zu Kuhmilch. Es wird aus ganzen Hanfsamen hergestellt und ist reich an hochwertigem Pflanzeneiweiß, gesunden Fetten und Mineralien. Das Trinken von Hanfmilch kann die Gesundheit der Haut fördern und vor Herzkrankheiten schützen. In diesem Artikel werden Hanfmilch, ihre Ernährung, ihre Vorteile, ihre Verwendung und die Herstellung eigener Hanfmilch diskutiert. …

⚡ Hanfmilch: Ernährung, Nutzen und Herstellung Weiterlesen »

Ganze Äpfel sind ein äußerst gesundes Nahrungsmittel, aber Apfelsaft hat Vor- und Nachteile: Wenn Äpfel entsaftet werden, wird ihre hydratisierende Qualität maximiert, und einige Pflanzenstoffe bleiben erhalten. Das Entsaften reduziert jedoch andere Vorteile von ganzen Äpfeln, darunter Ballaststoffe und die Fähigkeit, den Hunger zu stillen. Hier sind 4 Vorteile und 5 Nachteile des Trinkens von …

⚡ 4 erstaunliche Vorteile von frischem Apfelsaft (und 5 Nachteile) Weiterlesen »

Die Sägepalme (Serenoa repens) ist eine im Südosten der Vereinigten Staaten beheimatete Palmenart. Die Beeren der Pflanze werden häufig in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, um die Gesundheit der Prostata zu verbessern, den Hormonspiegel auszugleichen und Haarausfall bei Männern zu verhindern. Es wird auch mit anderen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter verringerte Entzündungen und verbesserte Harnfunktion. Hier sind …

⚡ 5 Vielversprechende Vorteile und Verwendungsmöglichkeiten der Sägepalme Weiterlesen »

Da die Menschen Zucker zunehmend meiden, sind alternative Süßstoffe immer beliebter geworden. Ein beliebtes Süßungsmittel ist die Mönchsfruchtsüße, auch Mönchsfruchtextrakt genannt. Mönchsfruchtsüße gibt es schon seit Jahrzehnten, hat aber in letzter Zeit an Popularität gewonnen, seit sie leichter erhältlich ist. Er ist natürlich, enthält keine Kalorien und ist 100-250 Mal süßer als Zucker. Man nimmt …

? Mönchsfruchtsüße: Gut oder schlecht? Weiterlesen »

Nur etwa 205 Menschen in den Vereinigten Staaten werden in diesem Jahr eine Infektion mit Vibrio vulnificus – auch „fleischfressende Bakterien“ genannt – bekommen. Menschen mit bestimmten Grunderkrankungen sind möglicherweise anfälliger für eine Infektion. Die Bakterien können auch bei Einnahme, z.B. durch rohe Austern, Symptome verursachen. In diesem Sommer werden Millionen von Menschen an die …

⚡ Nicht ausflippen wegen ‚fleischfressender‘ Bakterien Weiterlesen »

Rhabarber ist ein Gemüse, das für seine rötlichen Stängel und seinen sauren Geschmack bekannt ist. In Europa und Nordamerika wird es gekocht und oft gesüßt. In Asien werden seine Wurzeln medizinisch genutzt. Dieser Artikel enthält eine detaillierte Beschreibung von Rhabarber, einschließlich seiner Verwendung und seines potenziellen gesundheitlichen Nutzens. Was ist Rhabarber? Rhabarber ist bekannt für …

⚡ Rhabarber: Ernährung, Nutzen und mehr Weiterlesen »

Bei so vielen Speiseölen, die auf dem Markt erhältlich sind, ist es schwer zu wissen, welche am besten für Ihre Gesundheit sind. Erdnussöl ist ein beliebtes Öl, das häufig zum Kochen verwendet wird, insbesondere beim Braten von Lebensmitteln. Erdnussöl kann zwar einige gesundheitliche Vorteile haben, hat aber auch einige bedeutende Nachteile. Dieser Artikel befasst sich …

⚡ Ist Erdnussöl gesund? Die überraschende Wahrheit Weiterlesen »

Mungobohnen (Vigna radiata) sind kleine, grüne Bohnen, die zur Familie der Hülsenfrüchte gehören. Sie werden seit der Antike kultiviert. Während sie in Indien beheimatet war, verbreitete sich die Mungobohne später nach China und in verschiedene Teile Südostasiens (1, 2). Diese Bohnen haben einen leicht süßlichen Geschmack und werden frisch, als Sprossen oder als getrocknete Bohnen …

⚡ 10 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Mungbohnen Weiterlesen »

Anhand akkreditierter Labortests, die menschliches Gewebe nachahmen, haben Reporter der Chicago Tribune die hochfrequente Strahlung von Smartphones getestet, die von 11 Modellen gängiger Mobiltelefone ausgesendet wird. Sie stellten fest, dass die meisten Telefone den von der FCC festgelegten gesetzlichen Grenzwert von 1,6 Watt pro Kilogramm, gemittelt über 1 Gramm Gewebe, überschritten. Die Exposition gegenüber hochfrequenter …

⚡ Mobiltelefone und Strahlung, was sagen Wissenschaftler? Weiterlesen »

Es gibt viele verschiedene „Glaubenssysteme“ im Bereich der Ernährung. Jedes hat seine eigenen Mythen und Missverständnisse. Hier sind die 10 größten Mythen der alternativen Ernährung. 1. Zucker ist 8-mal suchterzeugender als Kokain Zuckerzusatz ist eine Katastrophe, wenn er im Übermaß konsumiert wird. Daran besteht kein Zweifel, die Beweise für seine schädlichen Auswirkungen sind überwältigend. Überschüssiger …

⚡ Top 10 der größten Mythen der „alternativen“ Ernährung Weiterlesen »

Vitamin B6, auch bekannt als Pyridoxin, ist ein wasserlösliches Vitamin, das Ihr Körper für verschiedene Funktionen benötigt. Es ist wichtig für den Eiweiß-, Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel und die Bildung von roten Blutkörperchen und Neurotransmittern (1). Ihr Körper kann Vitamin B6 nicht selbst herstellen, so dass Sie es aus Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln beziehen müssen. Die meisten …

⚡ 9 Gesundheitliche Vorteile von Vitamin B6 (Pyridoxin) Weiterlesen »

Die Schambehaarung ist eine Sache für sich Wenn Sie daran denken, es zurechtzuschneiden, sind Sie nicht allein. Laut einer US-Studie berichtete etwas mehr als die Hälfte der befragten Männer – 50,5 Prozent, um genau zu sein – über regelmäßige Schamhaarpflege. Es gibt auch keinen Grund, sich unsicher zu fühlen, warum Sie es tun: Männer schneiden …

? Manscaping für Jungs: Entwürfe, Entnahmetipps, Nachbehandlung und mehr Weiterlesen »

Die Taro-Wurzel ist ein stärkehaltiges Wurzelgemüse, das ursprünglich in Asien angebaut wurde, heute aber auf der ganzen Welt genossen wird. Sie hat eine braune Außenhaut und weißes Fleisch mit durchgehend violetten Flecken. Gekocht hat sie einen leicht süßlichen Geschmack und eine kartoffelähnliche Textur. Die Taro-Wurzel ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe und andere Nährstoffe und …

⚡ 7 Überraschende Vorteile der Taro-Wurzel (Sie können es nicht glauben!) Weiterlesen »

Die Auswahl von Fastfood, das in Ihre Ernährung passt, kann eine Herausforderung sein, besonders wenn Sie einen restriktiven Mahlzeitenplan wie die ketogene Diät befolgen. Die ketogene Ernährung ist fettreich, kohlenhydratarm und mäßig proteinhaltig. Während die Mehrheit der Fastfood-Produkte einen hohen Anteil an Kohlenhydraten enthält, gibt es einige Keto-freundliche Optionen. Hier sind 9 Fastfood-Optionen, die Sie …

⚡ Ketofreundliches Fastfood: 9 Köstlichkeiten, die man essen kann Weiterlesen »

Die schädlichen Auswirkungen von zugesetztem Zucker werden immer offensichtlicher. Infolgedessen wenden sich die Menschen natürlichen Alternativen zu. Ein Süßstoff, der in den letzten Jahren sehr beliebt geworden ist, ist Kokosnusszucker. Dieser Zucker wird von der Kokosnusspalme gewonnen und als nahrhafter und niedriger im glykämischen Index als Zucker angepriesen. Dieser Artikel trennt die Fakten von der …

⚡ Kokosnusszucker – eine gesunde Zucker-Alternative oder eine dicke, fette Lüge? Weiterlesen »

In den letzten Jahren hat sich Kokoswasser zu einem sehr trendigen Getränk entwickelt. Es ist schmackhaft, erfrischend und zufällig auch gut für Sie. Darüber hinaus ist es mit mehreren wichtigen Nährstoffen beladen, darunter auch mit Mineralien, von denen die meisten Menschen nicht genug bekommen. Hier sind 8 gesundheitliche Vorteile von Kokosnusswasser. 1. Gute Quelle für …

⚡ 8 Wissenschaftlich fundierte gesundheitliche Vorteile von Kokosnusswasser Weiterlesen »

Apfelessig ist in der Welt der natürlichen Gesundheit und des Wohlbefindens sehr beliebt. Viele behaupten, dass es zu Gewichtsverlust, niedrigerem Cholesterinspiegel und niedrigeren Blutzuckerwerten führen kann. Um diese Vorteile zu nutzen, ohne flüssigen Essig konsumieren zu müssen, greifen einige zu Apfelessigpillen. Dieser Artikel befasst sich ausführlich mit den möglichen Vor- und Nachteilen von Apfelessigpillen. Was …

⚡ Apfelessig-Apfeltabletten: Sollten Sie die nehmen? Weiterlesen »

Eine lakto-ovo-vegetarische Ernährung ist eine vorwiegend pflanzliche Ernährung, die Fleisch, Fisch und Geflügel ausschließt, aber Milchprodukte und Eier einschließt. Im Namen bezieht sich „lacto“ auf Milchprodukte, während „ovo“ sich auf Eier bezieht. Viele Menschen wenden eine lakto-ovo-vegetarische Ernährung an, um aus ethischen, ökologischen oder gesundheitlichen Gründen die Aufnahme von Tierprodukten zu reduzieren. Dieser Artikel erklärt …

⚡ Lakto-Ovo-Vegetarische Ernährung: Vorzüge, Nachteile und Verpflegungsplan Weiterlesen »

Wie funktioniert die Master-Cleanse-Diät? Die Master-Cleanse-Diät ist relativ einfach zu befolgen, kann aber eine ziemliche Umstellung von einer normalen Diät sein, da keine feste Nahrung erlaubt ist. Lockerung der Master Cleanse-Diät Da der Verzehr einer reinen Flüssigkeitsdiät für die meisten Menschen eine radikale Veränderung darstellt, wird empfohlen, diese über einige Tage allmählich zu erleichtern: Tag …

⚡ Master Cleanse (Limonade) Diät: Funktioniert es bei der Gewichtsabnahme? Weiterlesen »

Vitamin A ist der Oberbegriff für eine Gruppe von fettlöslichen Verbindungen, die für die menschliche Gesundheit von großer Bedeutung sind. Sie sind für viele Prozesse in Ihrem Körper unentbehrlich, unter anderem für die Aufrechterhaltung einer gesunden Sehkraft, die Gewährleistung der normalen Funktion Ihres Immunsystems und Ihrer Organe und die Unterstützung des richtigen Wachstums und der …

⚡ 6 Wissenschaftlich untermauerte gesundheitliche Vorteile von Vitamin A Weiterlesen »

Shiitake-Pilze sind weltweit einer der beliebtesten Pilze. Sie werden wegen ihres reichen, wohlschmeckenden Geschmacks und ihres vielfältigen gesundheitlichen Nutzens geschätzt. Die in Shiitake enthaltenen Verbindungen können helfen, Krebs zu bekämpfen, die Immunität zu stärken und die Herzgesundheit zu unterstützen. Dieser Artikel erklärt alles, was Sie über Shiitake-Pilze wissen müssen. Was sind Shiitake-Pilze? Shiitake sind essbare …

⚡ Warum Shiitake-Pilze gut für Sie sind Weiterlesen »

Kann das Trinken dieses leuchtend grünen Saftes Ihrem Körper wirklich einen gesunden Schub geben? Hier ist die Wissenschaft hinter dem populären Trend Es scheint, dass der leuchtend grüne Saft online und offline Aufmerksamkeit erregt, aber ist das wirklich gesund oder nur ein Hype? „Es stimmt, dass es unterstützende Forschungen über die Phytochemikalien in Sellerie gibt, …

⚡ Ist Selleriesaft wirklich gesund? Kann man ihn roh trinken? Beweise hier Weiterlesen »

Ist das Dry Needling dasselbe wie Akupunktur? Wenn Sie das Dry Needling und die Akupunktur nur mit einem Foto vergleichen würden, wären Sie vielleicht ratlos, beide zu identifizieren. Sowohl bei der Akupunktur als auch bei der Trockenvernadelung werden dünne Nadeln aus rostfreiem Stahl verwendet. Bei beiden Verfahren werden Nadeln in die Haut eingeführt, und beide …

⚡ Trockennadelung vs. Akupunktur: Nutzen und Risiken der Akupunktur Weiterlesen »

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff, der in fast jedem Aspekt Ihrer Gesundheit eine Schlüsselrolle spielt. Obwohl es natürlich in einer Vielzahl von Nahrungsmitteln vorkommt, nehmen viele Menschen Nahrungsergänzungsmittel ein, um ihre Aufnahme zu erhöhen. Es kann jedoch schwierig sein, zu bestimmen, welche Art von Magnesiumzusatz einzunehmen ist, da viele verschiedene Arten zur Verfügung stehen. Dieser …

⚡ Magnesium Malat: Verwendung, Nutzen, Nebenwirkungen und Dosierung Weiterlesen »

Rund 103 Millionen amerikanische Erwachsene leiden nach Angaben der American Heart Association an Bluthochdruck (Hypertonie). Wenn Sie an Bluthochdruck leiden, können Sie Ihren Blutdruck durch eine gesunde Ernährung senken. Eine gesunde Ernährung wird betont: mageres Protein Hülsenfrüchte ganze Körner fettarme Milchprodukte Obst und Gemüse Viele Nahrungsmittel und Getränke können verhindern, dass Sie Ihren Blutdruck senken. …

? Essen mit Bluthochdruck: 9 Nahrungsmittel und Getränke, die zu vermeiden sind Weiterlesen »

Es gibt viele verschiedene Lösungen zur Gewichtsabnahme. Dazu gehören alle Arten von Pillen, Medikamenten und natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln. Diese sollen Ihnen beim Abnehmen helfen oder zumindest in Kombination mit anderen Methoden die Gewichtsabnahme erleichtern. Sie neigen dazu, über einen oder mehrere dieser Mechanismen zu arbeiten: Reduzieren Sie den Appetit und fühlen Sie sich satt, so dass …

? 12 beliebteste Gewichtsabnahme-Pillen und Nahrungsergänzungsmittel überprüft Weiterlesen »

Ashwagandha ist ein altes Heilkraut. Es wird als Adaptogen klassifiziert, was bedeutet, dass es Ihrem Körper bei der Stressbewältigung helfen kann. Ashwagandha bietet auch zahlreiche andere Vorteile für Ihren Körper und Ihr Gehirn. Beispielsweise kann es die Gehirnfunktion steigern, den Blutzucker- und Kortisolspiegel senken und bei der Bekämpfung von Angst- und Depressionssymptomen helfen. Hier sind …

⚡ 12 Nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Ashwagandha Weiterlesen »

Apfelessig wird seit Tausenden von Jahren als Gesundheitstonikum verwendet. Die Forschung zeigt, dass es viele gesundheitliche Vorteile hat, wie zum Beispiel die Senkung des Blutzuckerspiegels. Aber kann der Zusatz von Apfelessig zu Ihrer Ernährung auch zur Gewichtsabnahme beitragen? Dieser Artikel befasst sich mit der Forschung hinter Apfelessig und Gewichtsverlust. Er enthält auch Tipps zur Aufnahme …

? Kann Apfelessig Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren? Ja! Weiterlesen »

Der Mensch braucht eine bestimmte Menge Körperfett, um grundlegende Funktionen aufrechtzuerhalten. Ein höherer Körperfettanteil kann jedoch die Leistung von Sportlern negativ beeinflussen. Dennoch müssen die Athleten mit Vorsicht an die Gewichtsabnahme herangehen. Geschieht dies nicht, kann dies das Training negativ beeinflussen und zu Muskelabbau führen. Hier sind 9 wissenschaftlich fundierte Tipps zur Gewichtsabnahme für Sportler. …

⚡ 9 Wissenschaftlich fundierte Möglichkeiten für Athleten, Gewicht zu verlieren Weiterlesen »

Vitamin D ist mehr als nur ein Vitamin. Es ist eine Familie von Nährstoffen, die Ähnlichkeiten in der chemischen Struktur aufweist. In Ihrer Ernährung sind die am häufigsten vorkommenden Mitglieder Vitamin D2 und D3. Beide Typen helfen Ihnen zwar, Ihren Vitamin-D-Bedarf zu decken, unterscheiden sich aber in einigen wichtigen Punkten. Die Forschung legt sogar nahe, …

? Vitamin D2 vs. D3: Was ist der wirkliche Unterschied? Weiterlesen »

Nein. Gerste enthält Gluten. Sie enthält etwa 5 bis 8 Prozent Gluten, weshalb sie nicht von Menschen mit Zöliakie oder einer Glutenempfindlichkeit ohne Zöliakie verzehrt werden sollte. Gluten ist in vielen Vollkorngetreide, einschließlich Weizen und Roggen, enthalten. Gluten ist eine Gruppe von Proteinen, die wie Klebstoff wirken und Lebensmitteln helfen, ihre Form zu halten. Bei …

? Ist Gerste glutenfrei? Weiterlesen »

Was ist ein Handdruckpunkt? Bei der Akupressur werden Druckpunkte als kraftvoll empfindliche Körperteile angesehen. Manche Menschen glauben, dass die Anwendung von Druck auf die Druckpunkte unseres Körpers dazu beitragen kann, Schmerzen zu lindern, ein Gleichgewicht herzustellen und die Gesundheit im ganzen Körper zu verbessern. Menschliche Berührungen und Gewebemassage sind von großem Nutzen, aber Reflexzonenmassage und …

⚡ Handdruckpunkte: Wie man sie benutzt, wo man sie findet und mehr Weiterlesen »

Kaffee ist eines der beliebtesten Getränke der Welt. Viele Angehörige der Gesundheitsberufe sind der Meinung, dass es auch eines der gesündesten ist. Für einige Menschen ist es die größte einzelne Quelle von Antioxidantien in der Ernährung und rangiert vor Obst und Gemüse zusammen (1, 2). Hier sind ein paar Tipps, um Ihren Kaffee von gesund …

☕ 8 Wege, Ihren Kaffee supergesund zu machen Weiterlesen »

Die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) ist eine chronische Erkrankung, die das Verdauungssystem beeinträchtigt. Die meisten Menschen leiden zwar von Zeit zu Zeit an Sodbrennen oder Verdauungsstörungen, aber wenn Sie dieses brennende Gefühl in Ihrer Brust mehr als zweimal pro Woche verspüren, könnten Sie an GERD leiden. Es handelt sich um eine schwerwiegendere und lang anhaltende Form …

⚡ Gastro-ösophageale Refluxkrankheit: Fakten, Statistiken und Sie Weiterlesen »

Botanisch als Obst klassifiziert, aber oft als Gemüse in der Küche verwendet, sind Kürbisse nahrhaft, schmackhaft und vielseitig. Es gibt verschiedene Sorten, jede mit ihrem einzigartigen Geschmack, ihrer kulinarischen Verwendung und ihrem gesundheitlichen Nutzen. Alle sind Mitglieder der wissenschaftlichen Gattung Cucurbita und können weiter entweder als Sommer- oder Winterkürbis klassifiziert werden. Hier sind 8 leckere …

⚡ 8 Köstliche Squash-Sorten, erkennen Sie alle?! Weiterlesen »

Prunella vulgaris ist ein Heilkraut, das zur Familie der Minze gehört. Einige behaupten, sie könne zum Schutz vor Viren, Infektionen und chronischen Krankheiten, einschließlich Diabetes und Krebs, beitragen (1). Fast die gesamte Forschung zu Prunella vulgaris hat sich jedoch auf Tier- und Reagenzglasstudien beschränkt. Dieser Artikel enthält eine detaillierte Beschreibung von Prunella vulgaris, einschließlich ihrer …

⚡ Prunella vulgaris: Verwendung, Nutzen und Nebenwirkungen Weiterlesen »

Die Einhaltung einer kohlenhydratarmen Diät beim Auswärtsessen kann schwierig sein, besonders in Fast-Food-Restaurants. Das liegt daran, dass diese Mahlzeiten oft auf Brot, Tortillas und anderen kohlenhydratreichen Produkten basieren. Dennoch bieten die meisten Fast-Food-Restaurants einige gute kohlenhydratarme Optionen an, und viele Artikel lassen sich leicht an Ihren Lebensstil anpassen. Hier sind 14 leckere Fastfood-Produkte, die Sie …

⚡ 14 Fastfood, das man mit einer kohlenhydratarmen Diät essen kann Weiterlesen »

Aber was ist mit emotionalen Traumata in der Kindheit? Die in den letzten zehn Jahren durchgeführte Forschung wirft ein Licht darauf, wie sich unerwünschte Ereignisse in der Kindheit (adverse childhood events, ACEs) später im Leben auf eine Vielzahl von Krankheiten auswirken können. Ein genauerer Blick auf ACEs ACEs sind negative Erfahrungen, die in den ersten …

⚡ Wir müssen über Kindheitstraumata und chronische Krankheiten sprechen Weiterlesen »

Anamu, wissenschaftlich als Petiveria alliacea bekannt, ist ein beliebtes Heilkraut. In der Volksmedizin wird es seit langem zur Stärkung der Immunität, zur Bekämpfung von Entzündungen und Schmerzen sowie zur Behandlung verschiedener chronischer Krankheiten, einschließlich bestimmter Krebsarten, eingesetzt (1). Dieser Artikel gibt einen Überblick über die Verwendung, den Nutzen und die potenziellen Gefahren von Anamu. Was …

⚡ Anamu: Gebrauch, Nutzen und Gefahren Weiterlesen »

Was ist die durchschnittliche Dauer? Laut einer Mitgliederbefragung der Society for Sex Therapy and Research aus dem Jahr 2005 dauert Vaginalsex in der Regel drei bis sieben Minuten. Laut der Umfrage ist vaginaler Sex, der ein bis zwei Minuten dauert, „zu kurz“. Vaginalsex, der 10 bis 30 Minuten dauert, gilt als „zu lang“. Wie lange …

? Wie lange sollte Sex dauern? Durchschnittliche und ideale Zeit, Tipps zur Dauer, mehr Weiterlesen »

Denn seien wir ehrlich – es ist nicht immer so komfortabel Es kann also sein, dass Sie mehrere Monate lang keinen Sex in der Missionarsstellung haben können, aber das ist in Ordnung. Es gibt viele andere Sexualpositionen, die Sie für das Glühen nach dem Orgasmus ausüben können. Schließlich geht es beim Sex darum, den Körper, …

⚡ 10 Beste sexuelle Positionen für die Schwangerschaft und Spielzeug für die Fahrt Weiterlesen »

Eine kohlenhydratarme Ernährung kann Ihnen dabei helfen, Gewicht zu verlieren und Diabetes und andere Krankheiten zu kontrollieren. Einige kohlenhydratreiche Lebensmittel müssen offensichtlich vermieden werden, wie z.B. mit Zucker gesüßte Getränke, Kuchen und Süßigkeiten. Es ist jedoch schwieriger herauszufinden, welche Grundnahrungsmittel begrenzt werden müssen. Einige dieser Lebensmittel sind sogar relativ gesund – nur wegen ihrer hohen …

? 14 Zu vermeidende (oder einzuschränkende) Lebensmittel für eine kohlenstoffarme Ernährung Weiterlesen »

Die Art und Weise, wie Kühe gefüttert werden, kann einen großen Einfluss auf die Nährstoffzusammensetzung ihres Rindfleisches haben. Während Rinder heute oft mit Getreide gefüttert werden, haben die Tiere, die die Menschen im Laufe der Evolution gefressen haben, sich frei bewegt und Gras gefressen. Viele Studien haben gezeigt, dass die Nährstoffe im Rindfleisch je nach …

⚡ Grasfutter vs. Rindfleisch mit Getreidefütterung – wo liegt der Unterschied? Weiterlesen »

Sassafras-Tee ist ein beliebtes Getränk, das wegen seines ausgeprägten Geschmacks und Aromas, die an Wurzelbier erinnern, beliebt ist. Sobald es als Grundnahrungsmittel für den Haushalt gilt, ist es schwieriger geworden, es zu finden. Trotz seines langjährigen Rufs als wirkungsvolles Heilkraut legen einige Untersuchungen nahe, dass Sassafras mehr Schaden als Nutzen anrichten könnte. Dieser Artikel befasst …

⚡ Sassafras-Tee: Nutzen für die Gesundheit und Nebenwirkungen Weiterlesen »

Glutenfreiheit mag der größte Gesundheitstrend des letzten Jahrzehnts sein, aber es herrscht Verwirrung darüber, ob Gluten für alle oder nur für Menschen mit bestimmten Erkrankungen problematisch ist. Es liegt auf der Hand, dass einige Menschen aus gesundheitlichen Gründen ausweichen müssen, wie zum Beispiel Menschen mit Zöliakie oder einer Intoleranz. Viele in der Gesundheits- und Wellnesswelt …

⚡ Ist Gluten schlecht für Sie? Ein kritischer Blick Weiterlesen »

Melatonin ist ein Hormon und Nahrungsergänzungsmittel, das häufig als Schlafmittel verwendet wird. Obwohl es ein hervorragendes Sicherheitsprofil aufweist, hat die wachsende Popularität von Melatonin einige Bedenken aufgeworfen. Diese Bedenken sind vor allem auf die mangelnde Erforschung seiner Langzeitwirkung sowie seiner weitreichenden Wirkung als Hormon zurückzuführen. Dieser Artikel gibt einen Überblick über die möglichen Nebenwirkungen von …

⚡ Nebenwirkungen von Melatonin: Was sind die Risiken? Weiterlesen »

Neue kalorienarme Süßstoffe erscheinen auf dem Markt in einem Tempo, das fast zu schnell ist, um mit ihnen Schritt zu halten. Einer der neueren Typen ist Swerve Sweetener, ein kalorienfreier Zuckerersatz aus natürlichen Inhaltsstoffen. Dieser Artikel erörtert, was Swerve ist und einige seiner potenziellen Vor- und Nachteile. Was ist Swerve-Süßstoff? Swerve wird als „der ultimative …

⚡ Swerve Sweetener: Gut oder schlecht? Weiterlesen »

Nach Angaben des Landwirtschaftsministeriums der Vereinigten Staaten (USDA) sollte eine 4-Unzen-Hähnchenbrust bei 350°F (177˚C) 25 bis 30 Minuten lang gebraten werden. Kochen kann gefährlich sein (besonders wenn Sie ein Fan von Flambieren sind!). Die Risiken sind zwar relativ gering, wenn Sie in Ihrer Küche eine Mahlzeit zubereiten, aber das Backen von Hühnern oder das Kochen …

⚡ Wie lange sollte man ein Huhn backen? Weiterlesen »

Es wird geschätzt, dass bis zu 75% der Kinder im Schulalter nicht genug Schlaf bekommen (1). Leider kann schlechter Schlaf die Stimmung und die Aufmerksamkeits- und Lernfähigkeit eines Kindes beeinträchtigen. Es wurde auch mit Gesundheitsproblemen wie der Fettleibigkeit bei Kindern in Verbindung gebracht (2, 3, 4). Aus diesem Grund erwägen einige Eltern, ihren Kindern Melatonin, …

⚡ Ist Melatonin sicher für Kinder? Ein Blick auf die Beweise Weiterlesen »

Garnelen sind eine der am häufigsten verzehrten Arten von Schalentieren. Es ist recht nahrhaft und liefert hohe Mengen bestimmter Nährstoffe, wie z.B. Jod, die in vielen anderen Nahrungsmitteln nicht reichlich vorhanden sind. Auf der anderen Seite behaupten einige Leute, dass Garnelen aufgrund ihres hohen Cholesteringehalts ungesund sind. Darüber hinaus wird allgemein angenommen, dass Zuchtgarnelen im …

? Sind Shrimps gesund? Ernährung, Kalorien und mehr Weiterlesen »

Es gibt eine anhaltende Debatte über die gesundheitlichen Vorteile von Pflanzenölen oder deren Mangel. Einige enthalten gesunde mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette, während andere aus ungesunden Transfettsäuren hergestellt werden. Die meisten anorganischen Pflanzenöle werden mit chemischen Lösungsmitteln verarbeitet. Wenn Sie auf der Suche nach einer gesünderen Option sind, stehen Ihnen mehrere Pflanzenöl-Ersatzstoffe zur Auswahl. …

⚡ Ersatz für Pflanzenöl: 4 gesündere Optionen Weiterlesen »

Die ketogene Ernährung ist eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung, die mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wurde, darunter Gewichtsabnahme und Verhinderung altersbedingten geistigen Verfalls (1). Da diese Diät immer beliebter wird, stehen den Verbrauchern inzwischen eine Reihe von Keto-freundlichen Nahrungsergänzungsmitteln zur Verfügung. Es wird behauptet, dass exogene Ketonpräparate die Vorteile einer ketogenen Ernährung auch dann …

⚡ Prüvit Keto OS Produkte: Sollten Sie sie ausprobieren? Weiterlesen »

Von Hautkrankheiten bis hin zu jahreszeitlich bedingten Depressionen – viele Menschen behaupten, dass die Rotlichttherapie bei einer Reihe von Beschwerden helfen kann, aber ist sie wirklich wirksam? Sehen Sie – die Kraft des Lichts, um buchstäblich alles zu heilen, was Sie quält – von Muskelkater über juckende, trockene Haut bis hin zu (vielleicht) sogar Ihrem …

⚡ Rotlicht-Therapie, Nutzen, Wirkung, Risiken und mehr Weiterlesen »

Die Bitter Melone – auch bekannt als Bitterkürbis oder Momordica charantia – ist eine tropische Rebe, die zur Familie der Kürbisgewächse gehört und eng mit Zucchini, Kürbis, Kürbis und Gurke verwandt ist. Sie wird auf der ganzen Welt wegen ihrer essbaren Früchte angebaut, die in vielen Bereichen der asiatischen Küche als Grundnahrungsmittel gelten. Die chinesische …

⚡ 6 Vorteile der Bitter Melone (Bitterkürbis) und ihres Extraktes Weiterlesen »

Ist dies ein Grund zur Besorgnis? Das Knie ist das größte Gelenk Ihres Körpers und einer der verletzungsanfälligsten Bereiche. Es besteht aus Knochen, die brechen oder sich aus dem Gelenk bewegen können, sowie aus Knorpel, Bändern und Sehnen, die belasten oder reißen können. Einige Knieverletzungen heilen mit Ruhe und Pflege schließlich von selbst. Andere erfordern …

⚡ Schmerzen in der Kniekehle: Ursachen, Behandlungen und mehr Weiterlesen »

Es gibt wachsende Besorgnis über die Sicherheit von Lebensmittelzusatzstoffen, die zur Verlängerung der Haltbarkeit, zur Verbesserung des Geschmacks und zur Verbesserung der Textur verwendet werden. Trinatriumphosphat ist ein gebräuchlicher Lebensmittelzusatzstoff, der in vielen Arten von verarbeiteten Produkten wie Getreide, Käse, Soda und Backwaren zu finden ist. Obwohl die FDA es für sicher hält, gibt es …

? Ist Trinatriumphosphat in Lebensmitteln schlecht für Sie? Fakten vs. Mythen Weiterlesen »

Zöliakie ist eine Autoimmunerkrankung, die eine schwere Schädigung der Dünndarmschleimhaut verursacht. Gluten – ein Protein, das in Weizen, Gerste und Roggen vorkommt – löst die Symptome aus. Derzeit gibt es keine Heilung für Zöliakie. Eine strikte glutenfreie Diät – auch als Zöliakie-Diät bekannt – muss eingehalten werden, damit Ihr Körper heilen kann. Wenn Sie an …

⚡ Zöliakie-Diät: Essenslisten, Beispielmenü und Tipps Weiterlesen »

Yerba Mate ist ein traditionelles südamerikanisches Getränk, das weltweit an Popularität gewinnt. Man sagt ihm die Stärke von Kaffee, die gesundheitlichen Vorteile von Tee und die Freude an Schokolade nach. Hier sind die 8 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Yerba Mate. Was ist Yerba Mate? Yerba Mate ist ein Kräutertee, der aus den Blättern und Zweigen …

⚡ 8 Gesundheitsvorteile von Yerba Mate (wissenschaftlich untermauert) Weiterlesen »

Die ketogene Ernährung hat als natürlicher Weg zur Gewichtsabnahme und zur Verbesserung der Gesundheit an Popularität gewonnen. Die Ernährung ist sehr kohlenhydratarm, fettreich und eiweißarm. Obwohl die Ernährung für die meisten Menschen als sicher gilt, ist sie mit einigen unangenehmen Nebenwirkungen verbunden. Die Keto-Grippe, auch Vergasergrippe genannt, ist ein von Anhängern geprägter Begriff, der die …

⚡ Die Keto-Grippe: Symptome und wie man sie loswird Weiterlesen »

Vitamin B6, auch als Pyridoxin bekannt, ist eines von acht Vitaminen der B-Komplex-Gruppe. Obwohl es bereits 1932 entdeckt wurde, lernen die Wissenschaftler immer noch Neues darüber. Die meisten Menschen bekommen ausreichend B6 mit der Nahrung, aber wenn Sie einen Mangel an anderen Vitaminen des B-Komplexes wie Folat und B12 haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie …

⚡ 9 Anzeichen und Symptome eines Vitamin B6-Mangels Weiterlesen »

Achtsames Essen ist eine Technik, die Ihnen hilft, die Kontrolle über Ihre Essgewohnheiten zu gewinnen.Sie fördert nachweislich die Gewichtsabnahme, reduziert Essanfälle und hilft Ihnen, sich besser zu fühlen.Dieser Artikel erklärt, was achtsames Essen ist, wie es funktioniert und was Sie tun müssen, um anzufangen. Was ist achtsames Essen? Achtsames Essen basiert auf Achtsamkeit, einem buddhistischen …

⚡ achtsames Essen wiki – Ein Leitfaden für Anfänger Weiterlesen »

Seit Jahrzehnten raten offizielle Ernährungsrichtlinien zu einer fettarmen Ernährung, bei der Fett etwa 30% der täglichen Kalorienzufuhr ausmacht. Viele Studien deuten jedoch darauf hin, dass diese Art der Ernährung langfristig nicht die effektivste Strategie zur Gewichtsabnahme ist. Die größten und längsten Studien zeigen nur minimale Gewichtsreduktionen und keine Auswirkungen auf Herzkrankheiten oder das Krebsrisiko (1, …

⚡ Ist eine ultra-fettarme Ernährung gesund? Eigentlich nicht! Weiterlesen »

Vielen Menschen fällt es schwer, aktiv zu werden und aktiv zu bleiben. Ein häufiger Grund dafür ist ein Mangel an Energie. Um einen zusätzlichen Energieschub für das Training zu erhalten, nehmen viele Menschen vor dem Training ein Supplement ein. Es ist jedoch eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, die jeweils viele Inhaltsstoffe enthalten. Aus diesem Grund …

? 7 Die besten Ergänzungen vor dem Training zum Ausprobieren Weiterlesen »

Die Beliebtheit von Matcha ist in letzter Zeit sprunghaft angestiegen. Matcha-Shots, Lattes, Tees und sogar Desserts werden überall angeboten, von Gesundheitsläden bis hin zu Cafés. Wie grüner Tee stammt Matcha von der Pflanze Camellia sinensis. Er wird jedoch anders angebaut und hat ein einzigartiges Nährstoffprofil. Die Landwirte bauen Matcha an, indem sie ihre Teepflanzen 20-30 …

⚡ 7 Nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Matcha-Tee Weiterlesen »

Natrium – oft einfach als Salz bezeichnet – findet sich in fast allem, was man isst und trinkt. Es kommt natürlicherweise in vielen Lebensmitteln vor, wird anderen während des Herstellungsprozesses hinzugefügt und wird zu Hause und in Restaurants als Aromastoff verwendet. Seit einiger Zeit wird Natrium mit Bluthochdruck in Verbindung gebracht, der bei chronischer Erhöhung …

⚡ Tägliche Salzaufnahme: Wie viel Natrium sollte man haben? Weiterlesen »

Maisstärke und Maismehl stammen beide aus Mais, unterscheiden sich aber in ihren Nährstoffprofilen, Aromen und Verwendungsmöglichkeiten. In den Vereinigten Staaten bezieht sich Maismehl auf fein gemahlenes Pulver aus ganzen Maiskörnern. Mittlerweile ist auch Maisstärke ein feines Pulver, das jedoch nur aus dem stärkehaltigen Teil des Mais hergestellt wird. Aufgrund ihrer unterschiedlichen Nährstoffgehalte und Verarbeitungsmethoden haben …

⚡ Maisstärke vs. Maismehl: Was ist der Unterschied? Weiterlesen »

Oregano ist ein duftendes Kraut, das am besten als Zutat in der italienischen Küche bekannt ist. Es kann jedoch auch in einem ätherischen Öl konzentriert werden, das mit Antioxidantien und wirkungsvollen Verbindungen beladen ist, die nachweislich gesundheitsfördernde Wirkungen haben. Oreganoöl scheint sowohl beim Verzehr als auch beim Auftragen auf die Haut nützlich zu sein. Interessanterweise …

⚡ 9 Nutzen und Verwendung von Oreganoöl Weiterlesen »

Um das Energieniveau und die Leistungsfähigkeit während des Trainings zu steigern, greifen viele Menschen zu Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training. Diese Formeln bestehen im Allgemeinen aus einer aromatisierten Mischung mehrerer Inhaltsstoffe, von denen jeder eine spezifische Rolle bei der Leistungsverbesserung spielt. Bei einigen Menschen treten jedoch nach der Einnahme Nebenwirkungen auf. Hier sind 5 Nebenwirkungen von …

? 5 Nebenwirkungen von Pre-Workout-Ergänzungen! Weiterlesen »

Arzneipilze sind Pilzarten, die Verbindungen enthalten, von denen bekannt ist, dass sie der Gesundheit zuträglich sind. Während es eine Fülle von Pilzen mit medizinischen Eigenschaften gibt, ist einer der bekanntesten Trametes versicolor, auch bekannt als Coriolus versicolor. Wegen seiner auffälligen Farben allgemein als Truthahnschwanz bezeichnet, wird Trametes versicolor seit Jahrhunderten auf der ganzen Welt zur …

⚡ 5 Immunstärkende Vorteile des Türkischen Schwanzpilzes Weiterlesen »

Teigwaren sind ein vielseitiges Nahrungsmittel, das in vielen Kulturen gegessen wird. Sie sind jedoch auch berüchtigt für ihren hohen Gehalt an Kohlenhydraten, den manche Menschen vielleicht lieber einschränken möchten. Vielleicht möchten Sie Weizennudeln oder Kohlenhydrate meiden, wenn Sie sich kohlenhydratarm ernähren, eine Glutenunverträglichkeit haben oder einfach vermeiden möchten, dass Sie sich nach einer Mahlzeit aufgebläht …

? Top 11 kohlenhydratarme Alternativen zu Teigwaren und Nudeln Weiterlesen »

Testosteron ist ein bekanntes Hormon, das für den Muskelaufbau und die Libido verantwortlich ist. Aus diesem Grund suchen Menschen jeden Alters nach natürlichen Wegen, dieses Hormon zu erhöhen. Eine beliebte Methode ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die den Anspruch erheben, das Testosteron anzuheben. Diese Produkte enthalten oft die Aminosäure D-Asparaginsäure. Dieser Artikel erklärt, was D-Asparaginsäure …

⚡ D-Asparaginsäure: Steigert sie das Testosteron? Weiterlesen »

Kalzium ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit. Tatsächlich haben Sie mehr Kalzium in Ihrem Körper als jedes andere Mineral. Es macht einen Großteil Ihrer Knochen und Zähne aus und spielt eine Rolle für die Herzgesundheit, die Muskelfunktion und die Nervensignalisierung. Die empfohlene Tagesdosis (RDI) an Kalzium liegt für die meisten Erwachsenen bei 1.000 mg pro …

⚡ Top 15 kalziumreiche Lebensmittel (ohne Milchprodukte) Weiterlesen »

Viszerales Fett, auch Bauchfett genannt, befindet sich in Ihrer Bauchhöhle. Zu viel viszerales Fett zu tragen, ist äußerst schädlich. Es ist mit einem höheren Risiko für Typ-2-Diabetes, Insulinresistenz, Herzkrankheiten und sogar bestimmten Krebsarten verbunden (1, 2, 3). Glücklicherweise können bewährte Strategien Ihnen helfen, viszerales Fett zu verlieren. In diesem Artikel wird erklärt, warum viszerales Fett …

⚡ Wie man viszerales Fett loswird – ultimativer Leitfaden Weiterlesen »

Der Begriff „saubere Ernährung“ ist in der Gesundheitsbranche sehr populär geworden. Es handelt sich um ein Ernährungsmuster, das sich auf frische, vollwertige Lebensmittel konzentriert. Dieser Lebensstil kann einfach und angenehm sein, solange Sie ein paar allgemeine Richtlinien befolgen. Hier sind 11 einfache Tipps, um mit einer sauberen Ernährung zu beginnen. Was ist sauberes Essen? Sauberes …

⚡ 11 einfache Wege, um heute mit sauberer Ernährung zu beginnen, Was ist saubere Ernährung? Weiterlesen »

Stickoxid ist ein Molekül, das auf natürliche Weise von Ihrem Körper produziert wird, und es ist für viele Aspekte Ihrer Gesundheit wichtig. Ihre wichtigste Funktion ist die Vasodilatation, d.h. sie entspannt die innere Muskulatur der Blutgefäße, wodurch sie sich erweitert und die Durchblutung erhöht. Die Produktion von Stickstoffmonoxid ist für die allgemeine Gesundheit von entscheidender …

⚡ 5 Wege zur natürlichen Erhöhung von Stickstoffmonoxid Weiterlesen »

Gesundheit und Wohlbefinden berühren das Leben eines jeden Menschen auf unterschiedliche Weise. Dies ist die Geschichte eines Menschen. Heutzutage gibt es ein Dutzend Lifestyle-Trends. Noch vor der Jahrhundertwende war der Vegetarismus allerdings vor allem Hippies, Gesundheitsfanatikern oder anderen „Extremisten“ vorbehalten. Das waren alles meine liebsten Menschen, also habe ich mich eingeklinkt. Alle meine älteren, weiseren, …

⚡ Ich habe 15 Pfund zugenommen, als ich Vegetarier wurde – hier ist, was ich falsch gemacht habe Weiterlesen »